Jak przygotować się na masaż? Pamiętaj, że zaplanowana wizyta to przede wszystkim czas dla siebie. Niektóre formy masażu są intensywniejsze i wymagają większego skupienia, inne pozwalają w pełni doświadczyć relaksu i odpoczynku. Bez względu na rodzaj warto znać kilka podstawowych zasad wpływających na komfort, bezpieczeństwo oraz skuteczność masażu.
Przygotowanie na masaż - jaki masaż wybrać?
Planując pierwszy masaż zastanów się, jaką formę wybrać. Jeżeli zależy ci na relaksie zdecyduj się na
masaż relaksacyjny, klasyczny czy balijski. Gabinety oferują różne konfiguracje i dodatkowe metody zwiększające jakość doświadczenia, np.
masaż gorącymi kamieniami, czekoladą czy świecą.
Masaż tajski łączy elementy głównie jogi pasywnej, akupresury, a nawet medytacji. Największą popularnością cieszy się masaż klasyczny angażujący różne części ciała w kilku pozycjach. W trakcie sesji masażysta wykorzystuje dłonie, ręce, łokcie, a nawet stopy i kolana, a osoba masowana przyjmuje różne pozycje niestandardowe z
punktu widzenia innych rodzajów masażu.
Masaż leczniczy wykonuje się przede wszystkim w rekonwalescencji i stanach spowodowanych długim przebywaniem w łóżku. Poza tym sprawdza się do poprawy kondycji pacjenta oraz w przypadku obrzęków, nerwobóli czy niewydolności krążenia. Przed masażem leczniczym skontaktuj się z lekarzem prowadzącym.
Jak się ubrać na masaż?
Ubranie na masaż zależy od rodzaju i miejsca wykonania. W większości przypadków masażysta poprosi o
przebranie się w bieliznę jednorazową. Jeśli masaż ma być wykonywany na określonej części ciała, możesz zdjąć ubrania tylko tej części. Lekkie ubranie sprawdzi się w przypadku suchego masażu tajskiego.
Masażysta zapewni ręcznik lub prześcieradło do okrycia. Wybierając się na masaż ubierz się w lekki strój, który łatwo zdjąć i założyć. Pamiętaj, że olejki i balsamy do masażu mogą zabrudzić ubranie. Unikaj biżuterii, która będzie przeszkadzać masażyście.
W wielu gabinetach masażu dostępne są szlafroki i kapcie.
Jak przygotować się na masaż?
Przygotowanie do masażu wpływa na komfort i skuteczność zabiegu. Duże znaczenie ma rozmowa z masażystą przed rozpoczęciem. Poinformuj o wszystkich schorzeniach, urazach lub przyjmowanych lekach. Opisz własne potrzeby i oczekiwania.
Jak przygotować się do masażu?- Zjedz lekki posiłek - minimum 1,5 godziny przed masażem zrezygnuj z jedzenia ciężkostrawnych potraw. Unikniesz dyskomfortu podczas masażu;
- Weź prysznic - ciepły prysznic pomoże rozluźnić mięśnie i przygotować skórę do masażu, nie aplikuj żadnych balsamów i kremów;
- Ubierz się wygodnie - załóż luźne ubranie, które łatwo zdjąć. W niektórych przypadkach masażysta może poprosić o rozebranie się do bielizny, ale zawsze będziesz mieć zapewnioną prywatność i okrycie;
- Zdejmij biżuterię - łańcuszki, zegarki czy bransoletki będą utrudniać pracę masażysty i wpłyną na jakość masażu;
- Wyłącz telefon i inne urządzenia elektroniczne - wycisz się i pozbądź rozpraszaczy wpływających na poziom relaksu oraz efekty masażu;
- Przyjdź na czas - spóźnienie może skrócić czas masażu.
Sposób
przygotowania do masażu może nieco różnić się w zależności od rodzaju. Masażysta użyje różnych technik, aby rozluźnić mięśnie, poprawić krążenie i złagodzić ból. Może również zastosować olejki lub inne produkty do masażu. Jeżeli masz wątpliwości dotyczące tego, jak przygotować się na masaż, skontaktuj się ze specjalistą.
Czego nie robić przed masażem?
Przed masażem warto zastosować się do kilku wskazówek, które poprawią jakość doświadczenia i efekty.
- Unikaj obfitych posiłków - ciężkostrawny posiłek może powodować dyskomfort podczas masażu;
- Unikaj alkoholu - zrezygnuj z alkoholu nie tylko w dniu masażu, ale również dzień wcześniej, nawet niewielka ilość wpływa negatywnie na samopoczucie, jakość snu i pracę organizmu;
- Unikaj kofeiny - kofeina może działać pobudzająco i utrudniać relaks podczas masażu, zrezygnuj z kawy na kilka godzin przed masażem;
- Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego - bolesność mięśni i dyskomfort podczas masażu mogą pojawić się po intensywnym treningu, najlepiej zrezygnuj z ćwiczeń w dniu masażu;
- Nie pal - palenie przed masażem może podrażniać drogi oddechowe i utrudniać relaks.
Unikaj czynników, które wpłyną na komfort i bezpieczeństwo podczas masażu.
Co trzeba wiedzieć przed pójściem na masaż?
Niektóre leki, np. rozrzedzające krew, mogą zwiększać ryzyko krwawienia podczas masażu. Przed zabiegiem poinformuj masażystę o wszystkich przyjmowanych lekach i schorzeniach.
W trakcie masażu: - Powiedz masażyście, jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort - ważne jest, żeby komunikować się z masażystą w trakcie procesu.
- Skup się na oddechu - skup się na głębokim i równym oddechu.
- Rozluźnij mięśnie - staraj się jak najbardziej rozluźnić mięśnie podczas masażu.
- Zrelaksuj się i pozwól masażyście wykonać swoją pracę - pozwól sobie na relaks i czerpanie korzyści z masażu.
Zaleca się również odpoczynek przez resztę dnia, aby w pełni wykorzystać korzyści z masażu.
Wśród najczęstszych przeciwwskazań do masażu wymienia się: nowotwory, ostre stany zapalne, infekcje i choroby skóry, gorączkę, niedawne urazy czy ciążę.
Co zabrać na masaż?
Wybierając się na masaż
nie musisz zabierać ze sobą niczego pod warunkiem, że jesteś w pełni zdrową osobą. Jeżeli zmagasz się z bólami, schorzeniami czy innymi dolegliwościami zabierz ze sobą
wyniki badań np. tomografii czy rezonansu. Znajomość historii medycznej klienta jest szczególnie ważna w przypadku masaży leczniczych.
W większości salonów masażu i spa zapewnione są wszystkie niezbędne akcesoria, takie jak:- ręczniki - zarówno do okrycia ciała podczas masażu, jak i do wytarcia się po nim,
- szlafrok i kapcie - do przebrania się po zabiegu,
- jednorazowa bielizna - do założenia na czas trwania masażu,
- środki higieniczne - żel pod prysznic, szampon do włosów, suszarka do włosów.
Dodatkowe rzeczy, które możesz zabrać:- olejek do masażu - jeśli masz ulubiony olejek do masażu, możesz go zabrać ze sobą, niektórzy masażyści chętnie korzystają z produktów preferowanych przez klientów,
- wodę - po masażu warto zadbać o nawodnienie,
- przekąskę - zaleca się nie jeść obfitych posiłków przed masażem, zabierz ze sobą przekąskę, którą zjesz po masażu.
Jeśli masz jakieś pytania dotyczące tego, co zabrać na masaż, skontaktuj się z salonem masażu lub spa, do którego się wybierasz.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy