- 1 Lekarze z Gdańska z pierwszą w kraju robotyczną operacją przepukliny (7 opinii)
- 2 Pogrzeby, które chcemy zapomnieć (103 opinie)
- 3 Odra wraca? Do kwietnia więcej przypadków niż w całym ubiegłym roku (96 opinii)
- 4 Zmiany skórne i świąd? To może być AZS (9 opinii)
- 5 Dlaczego tak trudno schudnąć? Najczęstsze przyczyny i jak im zaradzić (131 opinii)
- 6 Alergie zaatakowały wcześniej niż zwykle. "Otwarte okno to zło" (87 opinii)
5 sposobów na poprawę nastroju jesienią
Malownicza, polska, złota jesień trwa niezwykle krótko. Znacznie częściej słońce przysłaniają chmury, wieje wiatr i pada deszcz, a my tracimy energię do działania i popadamy w melancholijny nastrój. Chociaż nie ma jednego cudownego środka na pokonanie jesiennej chandry, są sposoby, by poprawić samopoczucie.
1. Łap każdy promień słońca
Nawet jesienią zdarzają się słoneczne, choć zazwyczaj niezbyt ciepłe dni.
- Jeśli tylko jest piękna pogoda, dobrze jest korzystać ze słońca i jak najwięcej czasu spędzać na zewnątrz, żeby dotlenić organizm i przygotować się na nadejście mniej sprzyjających dni - mówi Aurelia Kurczyńska, psycholog.
Trochę trudniej wygląda poprawa nastroju, gdy mamy do czynienia z depresją sezonową.
- W takiej sytuacji borykamy się ze stanem, który się powtarza o określonej porze roku. Zalecana jest fototerapia oraz korzystanie ze światła naturalnego, kiedy tylko jest to możliwe - dodaje Aurelia Kurczyńska.
Psycholodzy w Trójmieście
2. Myśli mają moc
Mimo niesprzyjającej pogody warto codziennie myśleć o dobrych rzeczach, które spotkały nas danego dnia, jak wartościowa rozmowa, ciekawa książka, pyszny obiad. Możemy też sami stwarzać takie sytuacje - spotkać się z przyjaciółmi, wybrać do kina lub zapisać na długo odkładany kurs językowy lub zajęcia tańca.
- Wyobraźmy sobie dwie wersje samych siebie. Pierwsza wstaje rano, patrzy za okno, dołuje się pogodą i marzy o zakończeniu jesieni. Druga natomiast dostrzega zalety sytuacji i snuje wizje spędzenia wieczoru pod kocem z książką, serialem i herbatą. Myśli mają moc i realnie wpływają na nasz nastrój, a w konsekwencji na naszą codzienność, więc pielęgnujmy to, aby pozwalały nam przyjaźniej patrzeć na świat - wyjaśnia mgr Anna Szymborska, psycholog, psychodietetyk, wykładowca Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
3. Zadbaj o ruch!
Regularny ruch podnosi ciśnienie krwi, pobudza i podnosi poziom serotoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój. Nie trzeba od razu zmuszać się do biegania dłuższych dystansów czy wychodzenia na rower mimo niesprzyjającej pogody. Nawet krótki jogging lub spacer, taniec w rytm ulubionej muzyki czy niezbyt obciążający trening w klubie fitness przyniosą oczekiwane efekty.
Bożonarodzeniowe szaleństwo w sklepach. Nie za wcześnie?
4. Aromaterapia, czyli sposób na udaną jesień
Zapachy świetnie wpływają na nasze samopoczucie. Świadczy chociażby o tym fakt stosowania melisy lub kozłka lekarskiego jako sposobu na zmniejszenie napięcia i ukojenie nerwów. Szczyptę ziół możemy dodać do kąpieli lub przygotować napar w kominku do aromaterapii i po prostu oddać się relaksowi.
Olejki aromatyczne mają różne działanie. Przykładowo różany i lawendowy poprawiają nastrój, uspokajają i działają antystresowo, cedrowy wzmacnia i uspokaja, eukaliptusowy wspiera w walce o odporność, a goździkowy ma działanie przeciwbólowe i antyseptyczne.
Dieta na jesień. Jakie produkty sezonowe warto spożywać?
5. Suplementacja
Jesienią, kiedy w Polsce mamy ograniczony dostęp do słońca, warto pilnować regularnej suplementacji. Kluczowe jest dostarczanie organizmowi witaminy D3, którą warto łączyć z witaminą K2. Nie powinniśmy także zapominać o preparatach wspierających odporność lub szukać ich w naturalnych, spożywanych na co dzień produktach.
Miejsca
Opinie (83) ponad 10 zablokowanych
-
2022-11-11 19:08
butelka whiskey (3)
i jest git
- 13 1
-
2022-11-11 19:46
odezwał się alkoholik, jeżeli alkoholem poprawiasz sobie nastrój to masz problem (2)
- 1 9
-
2022-11-11 19:49
(1)
Też lubię się napić dobrego alkoholu i mam potem dobry nastrój. I nie mam żadnego problemu.
- 13 2
-
2022-11-11 21:11
każdy alkoholik mówi tak jak ty ,bo mysli ,ze alkoholik to tylko ten co leży na ulicy , nic bardziej mylnego
- 2 4
-
2022-11-11 19:30
(3)
Sądząc ze zdjęcia jednym ze sposobów jest przegrzewanie mieszkania. Ja jednak noszę w domu grube skarpety o tej porze roku.
- 7 5
-
2022-11-12 07:57
W lecie tez nosisz skarpety do sandałów?
- 0 1
-
2022-11-14 10:56
Od kiedy utrzymywanie normalnej, niewymagającej ciepłej odzieży, temperatury to "przegrzewanie"? (1)
W mieszkaniu mam się czuć swobodnie.
- 0 0
-
2022-11-14 11:14
Odkąd mamy obok wojnę i możliwe problemy z energią zimą.
- 0 0
-
2022-11-11 19:52
Nr: 1,2,3,4 i 5 jest tylko jeden: (2)
Dobry seks
- 9 1
-
2022-11-11 21:13
a oprócz swojego ptaka coś jeszcze widzisz
- 2 2
-
2022-11-12 00:05
Tylko uwazaj
żeby nie zetrzeć linii papilarnych, bo nie zalogujesz sie nigdzie palcem.
- 0 0
-
2022-11-11 20:15
(3)
W moim przypadku piwo, troszkę innych substancji, dobrze zjeść, dobra muzyka, książka a także, a może przede wszystkim, brak tv i ograniczenie kontaktów z ludźmi do których zwyczajnie brak chemii.
- 32 2
-
2022-11-11 21:03
tak właśnie mają alkoholicy (2)
- 2 11
-
2022-11-11 21:27
(1)
aha, czyli mówisz, że jesteś alkoholikiem po przejściach, który jest na którymś tam progu terapii? Dzielny chłopak.. A reszcie pozwól się bawić po swojemu
- 6 2
-
2022-11-11 22:26
nie to ty jesteś alkoholikiem tylko tego faktu nie przyjmujesz do siebie
- 1 4
-
2022-11-11 20:20
Polecam seks przy kominku
- 10 1
-
2022-11-11 20:28
(1)
W tym roku humor jesienny poprawią nam mistrzostwa świata w piłce nożnej. Przynajmniej będzie co robić w tych ponurych miesiącach.
- 7 1
-
2022-11-11 21:29
Śpiewać będziesz
Nic się nie stało - frajerzy nic się nie stalo
- 2 0
-
2022-11-11 20:30
Nic tak nie relaksuje jak raport covidowy redaktora KaIIaIasa
Można przy nim odpocząć od trosk dnia codziennego... a nie czekaj...
- 7 0
-
2022-11-11 20:39
Zakupy
a nie... już mnie nie stać.
- 5 0
-
2022-11-11 20:41
(1)
Najlepiej wyjechac z tego depresyjnego kraju
- 14 4
-
2022-11-12 08:34
Bo inne kraje są taaaaakie super. Na pewno warto spróbować i się przekonać, nie? :)))
- 2 0
-
2022-11-11 20:53
(1)
Nic nie robić. Nie mieć zmartwień.Kufereczek stóweczek, wspomnienie pięknego , upalnego lata. I hibernacja do maja, Przespać problemy I wyrzucić telewizor po mistrzostwach .
- 7 2
-
2022-11-11 21:29
Wyrzucić lodówkę i przejść na jarskie jedzenie i zdrowo,i oszczędnie.
- 0 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.