- 1 Pogrzeby, które chcemy zapomnieć (106 opinii)
- 2 Lekarze z Gdańska z pierwszą w kraju robotyczną operacją przepukliny (7 opinii)
- 3 Odra wraca? Do kwietnia więcej przypadków niż w całym ubiegłym roku (101 opinii)
- 4 Zmiany skórne i świąd? To może być AZS (9 opinii)
- 5 Dlaczego tak trudno schudnąć? Najczęstsze przyczyny i jak im zaradzić (131 opinii)
- 6 Polski medyk na ukraińskim froncie. "Jeżeli znajdziemy się w niewoli, czeka nas tylko śmierć" (126 opinii)
5 sposobów na poprawę nastroju jesienią
Malownicza, polska, złota jesień trwa niezwykle krótko. Znacznie częściej słońce przysłaniają chmury, wieje wiatr i pada deszcz, a my tracimy energię do działania i popadamy w melancholijny nastrój. Chociaż nie ma jednego cudownego środka na pokonanie jesiennej chandry, są sposoby, by poprawić samopoczucie.
1. Łap każdy promień słońca
Nawet jesienią zdarzają się słoneczne, choć zazwyczaj niezbyt ciepłe dni.
- Jeśli tylko jest piękna pogoda, dobrze jest korzystać ze słońca i jak najwięcej czasu spędzać na zewnątrz, żeby dotlenić organizm i przygotować się na nadejście mniej sprzyjających dni - mówi Aurelia Kurczyńska, psycholog.
Trochę trudniej wygląda poprawa nastroju, gdy mamy do czynienia z depresją sezonową.
- W takiej sytuacji borykamy się ze stanem, który się powtarza o określonej porze roku. Zalecana jest fototerapia oraz korzystanie ze światła naturalnego, kiedy tylko jest to możliwe - dodaje Aurelia Kurczyńska.
Psycholodzy w Trójmieście
2. Myśli mają moc
Mimo niesprzyjającej pogody warto codziennie myśleć o dobrych rzeczach, które spotkały nas danego dnia, jak wartościowa rozmowa, ciekawa książka, pyszny obiad. Możemy też sami stwarzać takie sytuacje - spotkać się z przyjaciółmi, wybrać do kina lub zapisać na długo odkładany kurs językowy lub zajęcia tańca.
- Wyobraźmy sobie dwie wersje samych siebie. Pierwsza wstaje rano, patrzy za okno, dołuje się pogodą i marzy o zakończeniu jesieni. Druga natomiast dostrzega zalety sytuacji i snuje wizje spędzenia wieczoru pod kocem z książką, serialem i herbatą. Myśli mają moc i realnie wpływają na nasz nastrój, a w konsekwencji na naszą codzienność, więc pielęgnujmy to, aby pozwalały nam przyjaźniej patrzeć na świat - wyjaśnia mgr Anna Szymborska, psycholog, psychodietetyk, wykładowca Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
3. Zadbaj o ruch!
Regularny ruch podnosi ciśnienie krwi, pobudza i podnosi poziom serotoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój. Nie trzeba od razu zmuszać się do biegania dłuższych dystansów czy wychodzenia na rower mimo niesprzyjającej pogody. Nawet krótki jogging lub spacer, taniec w rytm ulubionej muzyki czy niezbyt obciążający trening w klubie fitness przyniosą oczekiwane efekty.
Bożonarodzeniowe szaleństwo w sklepach. Nie za wcześnie?
4. Aromaterapia, czyli sposób na udaną jesień
Zapachy świetnie wpływają na nasze samopoczucie. Świadczy chociażby o tym fakt stosowania melisy lub kozłka lekarskiego jako sposobu na zmniejszenie napięcia i ukojenie nerwów. Szczyptę ziół możemy dodać do kąpieli lub przygotować napar w kominku do aromaterapii i po prostu oddać się relaksowi.
Olejki aromatyczne mają różne działanie. Przykładowo różany i lawendowy poprawiają nastrój, uspokajają i działają antystresowo, cedrowy wzmacnia i uspokaja, eukaliptusowy wspiera w walce o odporność, a goździkowy ma działanie przeciwbólowe i antyseptyczne.
Dieta na jesień. Jakie produkty sezonowe warto spożywać?
5. Suplementacja
Jesienią, kiedy w Polsce mamy ograniczony dostęp do słońca, warto pilnować regularnej suplementacji. Kluczowe jest dostarczanie organizmowi witaminy D3, którą warto łączyć z witaminą K2. Nie powinniśmy także zapominać o preparatach wspierających odporność lub szukać ich w naturalnych, spożywanych na co dzień produktach.
Miejsca
Opinie (83) ponad 10 zablokowanych
-
2022-11-12 07:28
Najlepsza jest herbatka z prądem (1)
i wyłączona telewizja z tym kiepskim rządem
- 5 1
-
2022-11-12 07:58
... czyli TVN - tam cała bajka całą dobę.
- 1 1
-
2022-11-12 08:38
Opinia wyróżniona
Nie lubię jesieni i nic mi nie poprawia humoru... Coraz krótsze dni, mniej słońca, wieczne niewyspanie, zimno i deszcze. Brrrr, byle do wiosny.
- 10 2
-
2022-11-12 14:03
Odejście kierownika z pracy;)
- 1 0
-
2022-11-12 14:40
Dobra whisky i jesień mi nie straszna ;)
- 0 0
-
2022-11-12 14:49
Najlepiej poprawia nastruj TVN mozna sie posmiac z tej ziejącej nienawiscia szczujni wkazdym programie.
- 7 1
-
2022-11-12 15:50
Na jesień i zimę polecam dobrą herbatkę lub kawę i dobrą książkę na przykład
- 1 0
-
2022-11-12 22:28
Na poprawę nastroju? (1)
Nie ma to jak obszerna, jędrna, wypięta du*a mojej starej. Taka gola du*a to, ach! nie ma piękniejszego widoku.
- 4 1
-
2022-11-14 08:59
Potwierdzamy
- 1 0
-
2022-11-12 22:34
Herbatka?
Książka? A żebyście skiśli ze swoimi wyborami. To jest najlepsza pora, gdy biorą miętusy. Im zimniej i bardziej ponuro, tym chętniej ta ryba bierze. Co za przeżycie, gdy taki miętus wreszcie nad ranem capnie przynętę!
- 1 0
-
2022-11-15 09:58
a ja nie mogę się doczekać już choinki u siebie na Nowej Letnicy :) to mi zawsze poprawia nastrój, a tym bardziej teraz będzie, bo to pierwsze święta w naszym wymarzonym mieszkaniu
- 0 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.