Na co pomaga witamina B6? Pamiętaj, żeby zawsze skontaktować się lekarzem albo dietetykiem, zanim zdecydujesz się rozpocząć suplementację. Dopiero po badaniach i rozmowie ze specjalistą możliwe jest ustalenie odpowiedniej dawki. Niedobór witaminy B6 wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Na co pomaga witamina B6?
Witamina B6 uczestniczy w ponad 100 reakcjach enzymatycznych.
Na co pomaga witamina B6?- Niezbędna do produkcji prostaglandyn i tworzenia czerwonych krwinek.
- Bierze udział w replikacji komórkowej i wytwarzaniu przeciwciał.
- Wpływa na pracę układu nerwowego.
- Wpływa na regulację procesów psychicznych i nastroju.
- Wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego.
Witamina B6 wspiera również wchłanianie magnezu - obie substancje wspólnie są lepiej przyswajane.
Co suplementować? Uniwersalne suplementy
Niedobór witaminy B6 - objawy neurologiczne
Niedobór witaminy B6 występuje rzadko, jest jednak możliwy. Pojawiają się objawy neurologiczne, ale nie tylko.
Niedobór witaminy B6 - objawy neurologiczne: - drętwienie i mrowienie w dłoniach i stopach,
- osłabienie mięśni,
- zmiany nastroju,
- zmęczenie i brak energii,
- zawroty głowy,
- zaburzenia równowagi.
Wśród objawów niedoboru witaminy B6 wymienia się również problemy skórne - egzemę czy łojotokowe zapalenie skóry.
Zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą, żeby uzyskać dokładną diagnostykę stanu zdrowia.Witamina B6 - gdzie występuje?
Witamina B6 występuje w takich produktach jak:
- mąka pełnoziarnista,
- rośliny strączkowe, np. soja, fasola,
- wątróbka,
- drożdże,
- mięso czerwone,
- ryby, np. łosoś, makrela,
- banany,
- orzechy,
- nasiona,
- marchewka,
- ziemniaki.
Dodatkowo, witamina B6 jest dostępna w postaci suplementów diety.
Jednak przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów, zawsze skontaktuj się z lekarzem.
Witamina B6 - zapotrzebowanie
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 zależy od płci i wieku. Wpływ ma stosowanie używek tytoniu i alkoholu oraz niektórych leków.
Normy Żywienia dla populacji Polski opracowane przez Instytut Żywności i Żywienia określają poziom zalecanego spożycia RDA u mężczyzn od 1,3 do 1,7 mg i od 1,3 do 1,5 mg na dobę.
Witamina B12 - na co pomaga? Ile kosztuje badanie witaminy B12?
Nadmiar witaminy B6 - objawy
Witamina B6 należy do grupy witamin bardzo dobrze rozpuszczalnych w wodzie. Nie są one magazynowane w organizmie, a nadwyżka jest wydalana z moczem.
Nadmiar witaminy B6 w organizmie przy spożywaniu wyłącznie z produktów jest mało prawdopodobny. Nadwyżka może pojawiać się przez niewłaściwą suplementację.
Do objawów nadmiaru witaminy B6 zalicza się m.in. osłabieniem mięśni, bólami kości czy zaburzeniami koordynacji ruchowej ciała. Przy długotrwałym nadmiernym spożyciu mogą pojawić się nieodwracalne zmiany neurologiczne.
Ile kosztuje badanie poziomu witaminy B6?
Poziom witaminy B6 we krwi można zbadać w jednym z laboratoriów diagnostycznych. Nie wymaga specjalnego przygotowania, ale zaleca się pobieranie materiału na czczo w godzinach porannych. Bezpośrednio przed badaniem krwi dozwolone jest wypicie niewielkiej ilości wody.
Ile kosztuje badanie witaminy D3?
Przed pobraniem krwi należy poinformować personel o przyjmowanych lekach, suplementach, a nawet preparatach ziołowych.
Ile kosztuje badanie poziomu witaminy B6? W zależności od lokalizacji
od 120 do 200 zł.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy