Witamina B12 to jeden z ważniejszych pierwiastków wpływających na funkcjonowanie organizmu. Jest niezbędna dla właściwego funkcjonowania układu nerwowego, pokarmowego czy krwionośnego, zatem jej niedobór w organizmie jest wyraźnie odczuwalny. Witaminę B12 dostarczać można za pomocą zbilansowanej diety, a także odpowiednio dobranych suplementów. Co jeść, aby dostarczać witaminę B12? Jak sprawdzić niedobór witaminy B12?
Ile kosztuje badanie witaminy D3?
Witamina B12- na co pomaga?
Witamina B12 ma niezwykle wszechstronne działanie. Przede wszystkim jest niezbędna w procesach krwiotwórczych, a także znacznie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, odpowiada za wiele reakcji metabolicznych (białek, tłuszczów i węglowodanów). Witamina B12 jest też niezbędna do uzyskania aktywnej formy kwasu foliowego, odgrywającego szczególną rolę w przypadku kobiet w ciąży.
Witamina B12 odpowiada za utrzymywanie i wzmacnianie prawidłowej przemiany materii oraz wytwarzanie energii w komórkach. Wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia, znużenia i utrzymania wysokiej aktywności oraz sprawnej pracy mięśni.
Niedobór witaminy B12
Niedobór witaminy B12 wpływa na wiele układów i daje szerokie
spektrum objawów. Są to m.in.:
- zawroty głowy,
- duszności
- drętwienie kończyn
- osłabienie siły mięśniowej
- szybka akcja serca
- blada, przezroczysta cera, nawet bielactwo nabyte
- zaburzenia koncentracji
- w niektórych przypadkach obrzmienie i zaczerwienienie języka
- biegunki bądź zaparcia.
- zaburzenia nastroju (depresja, mania, zmienność nastrojów) i zaburzenia poznawcze
Nadmiar witaminy B12
Nadmiar witaminy B12 w organizmie to rzadka sytuacja. Wynika to z faktu, że jest ona rozpuszczalna w wodzie, zatem wydalana jest stopniowo wraz z moczem i potem. Z tego powodu jej przedawkowanie jest niemal niemożliwe.
Siemię lniane. Jak i dlaczego warto stosować?
Jak sprawdzić niedobór witaminy B12? Aby sprawdzić, czy potrzebna jest suplementacja witaminy B12, najlepiej jest wykonać
badanie z krwi, określające zawartość tego pierwiastka w organizmie. Badanie warto wykonać w przypadku wystąpienia niepokojących objawów, a także gdy istnieje podwyższone ryzyko wystąpienia niedoboru. Kontrolowanie poziomu witaminy B12 we krwi zaleca się osobom na diecie bezmięsnej, chorującym na cukrzycę, osobom z przewlekłymi zaburzeniami wchłaniania oraz osobom starszym.
Badanie poziomu witaminy B12 w organizmie wykonuje się z próbki krwi żylnej, pobranej w godzinach porannych na czczo.Razem z oznaczeniem poziomu witaminy B12 w surowicy krwi warto sprawdzić też poziom kwasu foliowego oraz homocysteiny, bowiem te parametry są ze sobą powiązane.
Ile kosztuje badanie witaminy B12?
Badanie poziomu B12 można wykonać w laboratorium prywatnie - jest to
koszt ok. 22-30 zł.
Od lipca 2022 lekarz rodzinny może kierować pacjenta na darmowe badania, które są realizowane na koszt Narodowego Funduszu Zdrowia. Wśród nich jest m.in. witamina B12 i kwas foliowy.
Witamina B12 - leki i suplementy
Witaminę B12, jak i każdą inną, warto dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem.
Nie zawsze jest to jednak możliwe, jak np. u wegetarian i wegan, bowiem w B12 najbardziej bogate jest czerwone mięso. Często też zapotrzebowanie organizmu niektórych osób jest wyższe niż ilość witaminy, którą można dostarczyć sobie w naturalny sposób - wtedy niezbędna staje się odpowiednia suplementacja.
Podczas doboru konkretnego preparatu z witaminą B12 warto wybrać lek, a nie suplementy. W ofercie dostępnych jest obecnie wiele leków wydawanych bez recepty. Będą one znacznie bardziej skuteczne w wyrównywnaiu niedoborów.
Ważną kwestią jest także wsparcie prawidłowego wchłaniania witaminy, dzięki któremu jej działanie będzie bardziej skuteczne.Wchłanianie witaminy B12 wspomoże przyjmowanie jej razem z kwasem foliowym lub wapniem. Inne związki wpływające pozytywnie na działanie B12 to m.in. witamina B6 czy biotyna.
Dobowe zapotrzebowanie na witaminę B12 wynosi około 2 mikrogramów. Należy pamiętać, że ze względu na wchłanianie jej dopiero w ostatnim odcinku jelita krętego absorbowany jest zaledwie niewielki procent przyjętej dawki.
Jakie produkty zawierają witaminę B12?
Lista produktów zawierających B12 nie jest długa. Są to przede wszystkim w produkty pochodzenia zwierzęcego, a niewielka ilość znajduje się również w kiszonych przetworach warzywnych (ze względu na zawartość kwasu mlekowego).
Najbardziej bogate w B12 są podroby np. wątróbka, a z mięs wołowina lub cielęcina. W dalszej kolejności znajdują się jaja i ryby.
Ile kosztuje badanie witaminy D3?
Siemię lniane. Jak i dlaczego warto stosować?
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy