- 1 Wysyp groźnych kleszczy przez zmiany klimatyczne. To będzie rekordowy rok na Pomorzu? (112 opinii)
- 2 Kończy się Program Profilaktyka 40 Plus. Mało kto skorzystał (127 opinii)
- 3 Tabletka "dzień po" - tylko 4 apteki na Pomorzu (223 opinie)
- 4 Nowa szefowa sanepidu na Pomorzu (40 opinii)
- 5 Ranking salonów kosmetycznych (8 opinii)
- 6 Od lipca karetka będzie stacjonować w Osowej i Ujeścisku. Sezonowo w Sobieszewie (37 opinii)
5 sposobów na poprawę nastroju jesienią
Malownicza, polska, złota jesień trwa niezwykle krótko. Znacznie częściej słońce przysłaniają chmury, wieje wiatr i pada deszcz, a my tracimy energię do działania i popadamy w melancholijny nastrój. Chociaż nie ma jednego cudownego środka na pokonanie jesiennej chandry, są sposoby, by poprawić samopoczucie.
1. Łap każdy promień słońca
Nawet jesienią zdarzają się słoneczne, choć zazwyczaj niezbyt ciepłe dni.
- Jeśli tylko jest piękna pogoda, dobrze jest korzystać ze słońca i jak najwięcej czasu spędzać na zewnątrz, żeby dotlenić organizm i przygotować się na nadejście mniej sprzyjających dni - mówi Aurelia Kurczyńska, psycholog.
Trochę trudniej wygląda poprawa nastroju, gdy mamy do czynienia z depresją sezonową.
- W takiej sytuacji borykamy się ze stanem, który się powtarza o określonej porze roku. Zalecana jest fototerapia oraz korzystanie ze światła naturalnego, kiedy tylko jest to możliwe - dodaje Aurelia Kurczyńska.
Psycholodzy w Trójmieście
2. Myśli mają moc
Mimo niesprzyjającej pogody warto codziennie myśleć o dobrych rzeczach, które spotkały nas danego dnia, jak wartościowa rozmowa, ciekawa książka, pyszny obiad. Możemy też sami stwarzać takie sytuacje - spotkać się z przyjaciółmi, wybrać do kina lub zapisać na długo odkładany kurs językowy lub zajęcia tańca.
- Wyobraźmy sobie dwie wersje samych siebie. Pierwsza wstaje rano, patrzy za okno, dołuje się pogodą i marzy o zakończeniu jesieni. Druga natomiast dostrzega zalety sytuacji i snuje wizje spędzenia wieczoru pod kocem z książką, serialem i herbatą. Myśli mają moc i realnie wpływają na nasz nastrój, a w konsekwencji na naszą codzienność, więc pielęgnujmy to, aby pozwalały nam przyjaźniej patrzeć na świat - wyjaśnia mgr Anna Szymborska, psycholog, psychodietetyk, wykładowca Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
3. Zadbaj o ruch!
Regularny ruch podnosi ciśnienie krwi, pobudza i podnosi poziom serotoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój. Nie trzeba od razu zmuszać się do biegania dłuższych dystansów czy wychodzenia na rower mimo niesprzyjającej pogody. Nawet krótki jogging lub spacer, taniec w rytm ulubionej muzyki czy niezbyt obciążający trening w klubie fitness przyniosą oczekiwane efekty.
Bożonarodzeniowe szaleństwo w sklepach. Nie za wcześnie?
4. Aromaterapia, czyli sposób na udaną jesień
Zapachy świetnie wpływają na nasze samopoczucie. Świadczy chociażby o tym fakt stosowania melisy lub kozłka lekarskiego jako sposobu na zmniejszenie napięcia i ukojenie nerwów. Szczyptę ziół możemy dodać do kąpieli lub przygotować napar w kominku do aromaterapii i po prostu oddać się relaksowi.
Olejki aromatyczne mają różne działanie. Przykładowo różany i lawendowy poprawiają nastrój, uspokajają i działają antystresowo, cedrowy wzmacnia i uspokaja, eukaliptusowy wspiera w walce o odporność, a goździkowy ma działanie przeciwbólowe i antyseptyczne.
Dieta na jesień. Jakie produkty sezonowe warto spożywać?
5. Suplementacja
Jesienią, kiedy w Polsce mamy ograniczony dostęp do słońca, warto pilnować regularnej suplementacji. Kluczowe jest dostarczanie organizmowi witaminy D3, którą warto łączyć z witaminą K2. Nie powinniśmy także zapominać o preparatach wspierających odporność lub szukać ich w naturalnych, spożywanych na co dzień produktach.
Miejsca
Opinie (83) ponad 10 zablokowanych
-
2022-11-12 14:40
Dobra whisky i jesień mi nie straszna ;)
- 0 0
-
2022-11-11 13:41
Kupię sobie nowe BMW (2)
to mi się nastrój polepszy.
- 14 1
-
2022-11-12 14:38
Nie wiem jak BMW ale Mercedesik zarąbiście mi polepszył...
- 0 0
-
2022-11-11 14:04
No właśnie
- 4 0
-
2022-11-12 14:03
Odejście kierownika z pracy;)
- 1 0
-
2022-11-12 08:38
Opinia wyróżniona
Nie lubię jesieni i nic mi nie poprawia humoru... Coraz krótsze dni, mniej słońca, wieczne niewyspanie, zimno i deszcze. Brrrr, byle do wiosny.
- 10 2
-
2022-11-12 06:12
Różne sposoby mają różni ludzie. (2)
Ja staram się nie włączać TVP.
- 2 1
-
2022-11-12 07:56
..oraz przede wszystkim TVN - szczujnia i nakręcanie agresji ale z drugiego bieguna. (1)
- 1 2
-
2022-11-12 08:35
Ja wam proponuję w ogóle wyłączyć tv. Będziecie szczęśliwsi.
- 0 0
-
2022-11-11 20:41
(1)
Najlepiej wyjechac z tego depresyjnego kraju
- 14 4
-
2022-11-12 08:34
Bo inne kraje są taaaaakie super. Na pewno warto spróbować i się przekonać, nie? :)))
- 2 0
-
2022-11-11 12:12
Żyj! Kochaj! Śmiej się! (4)
Najlepsza jest też modlitwa i pogodzenie się z tym, że jesteśmy nic nie znaczącym pyłkiem wobec potęgi Stwórcy.
- 14 19
-
2022-11-11 21:05
modlitwa to zwykła mantra ,a religie wymyśli cwaniaki by doić forsę z głupich i ty do takich należysz (1)
- 1 1
-
2022-11-12 08:31
Pozdrawiam i życzę mniej zgorzknienia, bo to tylko niszczy Ci życie.
- 1 0
-
2022-11-11 12:41
Stwórczyni, nie stwórcy (1)
Ewolucja jest rodzaju żeńskiego.
- 10 7
-
2022-11-11 20:25
ciekawe skąd wzięło się życie
bo naukowcy nadal nie mają pojęcia
- 2 1
-
2022-11-12 07:28
Najlepsza jest herbatka z prądem (1)
i wyłączona telewizja z tym kiepskim rządem
- 5 1
-
2022-11-12 07:58
... czyli TVN - tam cała bajka całą dobę.
- 1 1
-
2022-11-11 22:25
(2)
Uwielbiam ten czas, kocyk, kotek, termofor, netflix, książka i tak mogę aż do wiosny. Człowiek nie czuje, że coś musi czy powinien.
- 14 11
-
2022-11-12 00:00
(1)
brzmi jak singielka z którą nie wytrzyma żaden facet dlatego jest sama i mając te ok.35 lat czas jej w głowie tyka bo nie ma dzieci
- 4 13
-
2022-11-12 00:13
brzmi
jak nieszczesliwa typiara, ktora hajtnela sie majac 19 lat, ma gromadke patusów ze swoim Sebusiem i nie miesci jej sie w pale, ze ktos moze robic cos dla wlasnej przyjemnosci
- 10 2
-
2022-11-11 19:52
Nr: 1,2,3,4 i 5 jest tylko jeden: (2)
Dobry seks
- 9 1
-
2022-11-12 00:05
Tylko uwazaj
żeby nie zetrzeć linii papilarnych, bo nie zalogujesz sie nigdzie palcem.
- 0 0
-
2022-11-11 21:13
a oprócz swojego ptaka coś jeszcze widzisz
- 2 2
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.