- 1 Kończy się Program Profilaktyka 40 Plus. Mało kto skorzystał (77 opinii)
- 2 Tabletka "dzień po" - tylko 4 apteki na Pomorzu (203 opinie)
- 3 Nowa szefowa sanepidu na Pomorzu (38 opinii)
- 4 Imprezy rodzinne, za które trzeba płacić (90 opinii)
- 5 Ranking salonów kosmetycznych (8 opinii)
- 6 Od lipca karetka będzie stacjonować w Osowej i Ujeścisku. Sezonowo w Sobieszewie (37 opinii)
Kawa. Jak wpływa na nasz organizm?
Kawa - najczęściej jest doceniana za niebanalny smak i aromat, ale jej miłośnicy często podkreślają także pobudzające walory picia tego trunku. Podnosi także ciśnienie, odwadnia, wypłukuje magnez i inne cenne mikroelementy, dlatego wiele osób zastanawia się, czy jej regularne spożywanie jest zdrowe.
- Dlaczego warto pić kawę?
- Kawa może być zdrowa?
- Kawa na odchudzanie i poprawę nastroju
- Jaka dawka kawy jest zdrowa?
- Kiedy unikać kawy?
- Kawa a leki
Dlaczego warto pić kawę?
Kawa zawiera kofeinę, czyli najbardziej popularną substancję psychoaktywną. Poprawia koncentrację, wpływa na czas reakcji, zmniejsza uczucie ospałości i pozytywnie wpływa na nastrój.
- Osoby regularnie spożywające kawę rzadziej umierają z powodu zawału serca, udaru czy cukrzycy. Picie od trzech do pięciu filiżanek kawy dziennie obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II, a także choroby Parkinsona i Alzheimera - wyjaśnia Agata Szczerkowska dietetyk, psycholog, JemZdrowo, Centrum Dietetyki Żywienia i Zdrowia w Sopocie.
Kawa może być zdrowa?
Kawa nie tylko wspiera sprawność umysłową, ale jej ziarna są także źródłem zarówno witamin, jak i minerałów. Zawierają m.in. magnez, fosfor, potas, kwas foliowy, witaminy z grupy B. Są także bogactwem kwasów fenolowych, zwłaszcza kwasu chlorogenowego, który ma działanie przeciwzapalne i zmniejszające insulinooporność.
- Warto zaznaczyć, że wspomniane właściwości prozdrowotne dotyczą ziaren kawy i przygotowanego z nich naparu, z pominięciem wpływu, jaki wywierają na nasz organizm powszechnie dodawane do kawy słodziki, cukier czy mleko - wyjaśnia Katarzyna Smolińska, dietetyk z ActivReha z Gdyni.
Kawiarnie w Trójmieście
Kawa na odchudzanie i poprawę nastroju
Kawa zwiększa również siłę i szybkość w trakcie ćwiczeń. Podwyższa próg anaerobowy i tym samym umożliwia intensywniejsze działanie. Zawarta w niej kofeina sprzyja także redukcji tłuszczu - uwalnia kwasy tłuszczowe z zapasów w tkance tłuszczowej, które możemy wykorzystywać jako paliwo zamiast cukru. Kofeina zwiększa też wydzielanie dopaminy, neuroprzekaźnika nazywanego hormonem szczęścia.
- Kawa obniża także cholesterol i działa antyutleniająco, spowalniając procesy starzenia. Zmniejsza również ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej, szczególnie nowotworów jamy ustnej, wątroby, gardła, prostaty, endometrium i jelita grubego - wylicza Agata Szczerkowska.
Jaka dawka kawy jest zdrowa?
Za bezpieczną do spożycia, dobową dawkę kofeiny uznaje się porcję 400 mg i dotyczy to zdrowych, dorosłych osób. Indywidualna tolerancja kofeiny jest jednak uwarunkowana genetycznie i może się różnić u różnych kawoszy.
- Prawie połowa ludzkości ma spowolniony metabolizm kofeiny. U tych osób wypicie ponad dwóch filiżanek dziennie powoduje napady agresji, zaburzenia snu, przyspieszone tętno, co oznacza, że mają spowolniony metabolizm kofeiny. Dla takich osób produkowane są kawy bezkofeinowe o wysokiej zawartości prozdrowotnych fenoli, które pomogą skorzystać z dobrodziejstw kawy bez efektu roztrzęsienia - dodaje Agata Szczerkowska.
5 zdrowych nawyków, które poprawią jakość życia
Kiedy unikać kawy?
Mimo prozdrowotnych właściwości kawę powinny pić wyłącznie osoby dorosłe, ponieważ może zbyt silnie oddziaływać na rozwijający się ośrodkowy układ nerwowy dzieci i młodzieży.
- Rezygnację z kawy zaleca się także osobom cierpiącym na wrzody żołądka, choroby dwunastnicy i trzustki. Pobudzając wydzielanie kwasu solnego w żołądku, kawa może nasilać dolegliwości u tych pacjentów - dodaje Katarzyna Smolińska.
Ostrożnie do picia kawy powinny podchodzić także kobiety ciężarne i karmiące piersią. Za bezpieczną, dobową dawkę kofeiny w przypadku kobiet w ciąży uważa się 200 mg, czyli około dwie filiżanki słabej kawy. W tym czasie powinno się unikać espresso, kawy po turecku lub rozpuszczalnej, które mogą okazać się zbyt mocne. Dobrym rozwiązaniem jest spożywanie kawy ze zmielonych ziaren, parzonej w ekspresie. Warto zabielić ją mlekiem lub napojem roślinnym. Kobiety karmiące piersią powinny natomiast z niej zrezygnować w dwóch pierwszych miesiącach życia dziecka, gdyż może powodować problemy ze snem lub bólami brzucha u malucha. Po tym czasie zaleca się taką dawkę jak w przypadku kobiet ciężarnych.
Kawa a leki
- Kawa może zaburzać wchłanianie i działanie przyjmowanych farmaceutyków i dlatego szalenie istotne jest każdorazowe zachowanie odstępu pomiędzy przyjęciem leku a kawą i oczywiście popijanie leków wyłącznie wodą - wyjaśnia Katarzyna Smolińska.
Miejsca
Opinie (84) 1 zablokowana
-
2022-10-06 09:12
(2)
Jak ja kocham te durne telewizyjne/internetowe reklamy kawy w zestawieniu z tym jak smakują w rzeczywistości. Im kawa jest gorsza, tym bardziej producent stawia na wydumany marketing z d...py. pracowałem w różnych Januszexach, moje serce szczególnie zdobyła Prima. W reklamach: piękne ziarna, cudowny wywar anielskiego ukojenia i niezwykłej jakości, łączący miłość do kawy całych pokoleń. Teraz praktyka: smak to ziemia spod autostrady, dosmaczana smołą z dachu z dodatkiem asfaltu i kiepów z wycieraczki+ parę splunięć flegmy gruźlika;) Nie jestem jakimś roszczeniowcem, wiem, że za tą kasę to czego wymagać, ale w tym wypadku polecam porównać dyskontową tanią włoską kawę vs jej polskie odpowiedniki. Niebo a ziemia...
- 17 2
-
2022-10-06 11:09
ciekawy, ironiczny wpis (1)
ale pisząc niebo masz na myśli polski odpowiednik czy tanią dyskontową włoską kawę? bo astra czy woseba - autentycznie polskie (masowe) są moim zdaniem dobre. są jeszcze malutkie palarnie kawy, nazwijmy je rzemieślnicze, które jakością ziaren przebiją kawy dla masowego odbiorcy.
- 0 0
-
2022-10-06 11:35
Kolega był we Włoszech, z ciekawości kupił tanią kawę z dyskontu i przywiózł jedną paczkę do Polski, abyśmy mogli spróbować i porównać. Nie pamiętam co to było dokładnie, ale porównując stosunek cena /jakość, to włoska "pospolita" niedroga kawa w porównaniu z naszymi Primami, Wosebami, nawet MK była ekstraklasą.
- 1 1
-
2022-10-06 10:33
wyjaśnia Agata Szczerkowska dietetyk, psycholog, (1)
Nie doceniałam psychologów. Teraz wiem, że z takimi chorobami jak cukrzyca typu II, a także z chorobami Parkinsona i Alzheimera należy zgłaszać się do psychologów.
- 6 0
-
2022-10-06 11:20
Za to tobie, to chyba żaden specjalista nie pomoże, jak takie wnioski wyciągasz.
- 1 1
-
2022-10-06 09:29
(1)
Spróbujcie kawę zbożową pomieszać pół na pół z kawą rozpuszczalną. Do tego mleko oraz jedna pianka JoJo Marshmallow. Te wszystkie ekspreso wykręcające twarz się chowają.
- 1 12
-
2022-10-06 11:10
ciekawy patent
klasyczna inka z mlekiem, nawet rozpuszczalna jest oki. ale ta gotowana, z fusami to jest dopiero coś. teściowa opowiada, że jak były żniwa to w południe donosili taką rolnikom w bańkach na pole - na ochłodę.
- 2 0
-
2022-10-06 10:54
(1)
największą wadą jest to, że zakwasza organizm i wypłukuję też wapń
- 3 3
-
2022-10-06 11:04
Nie ma czegoś takiego jak zakwaszanie organizmu. Człowiek ma stałe ph które jest ściśle regulowane i nie możesz tak ot sobie go zmieniać w te i we wte pijąc sok z ogórków czy kawę.
- 2 1
-
2022-10-06 09:19
(1)
Wzmaga też diurezę i przyspiesza perystaltykę jelit. I nie każdego pobudza - niektórzy w tym i ja mogą ją pić przed snem bez obaw o bezsenność.
- 12 0
-
2022-10-06 10:52
To dlatego że kofeina tylko blokuje receptory dla adenozyny
A nie przerywa jej produkcję, więc jak receptory zostają po ustąpieniu działania kofeiny odblokowane, łączą się z dużą ilością wyprodukowanej adenozyny i następuje senność.
- 3 0
-
2022-10-06 10:43
Nikt nam nie wmówi że kawa z Kolumbii jest lepsza od naszej polskiej kawy zbożowej :)
Tak jak nikt nam nie wmówi że białe jest białe a czarne jest czarne :)
- 1 4
-
2022-10-06 10:34
Ja akurat jestem tą osobą, na która kawa działa fatalnie. Zatruwała mi organizm. Obniżala mi strasznie ciśnienie krwi.
- 0 2
-
2022-10-06 09:01
Super artykuł
Mam nadzieje, że kolejny będzie o zaletach picia wódki
- 24 5
-
2022-10-06 08:33
Magnez
Kawa dostarcza więcej magnezu niż go wypłukuje.
Proszę o korektę.- 29 8
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.