- 1 Wysyp groźnych kleszczy przez zmiany klimatyczne. To będzie rekordowy rok na Pomorzu? (112 opinii)
- 2 Kończy się Program Profilaktyka 40 Plus. Mało kto skorzystał (127 opinii)
- 3 Tabletka "dzień po" - tylko 4 apteki na Pomorzu (223 opinie)
- 4 Nowa szefowa sanepidu na Pomorzu (40 opinii)
- 5 Ranking salonów kosmetycznych (8 opinii)
- 6 Od lipca karetka będzie stacjonować w Osowej i Ujeścisku. Sezonowo w Sobieszewie (37 opinii)
Zdrowe odżywianie - dla jednych to podstawa zdrowego trybu życia, dla innych napędzanie kabzy dietetykom.
Jednak wszystko wygląda inaczej, gdy kobieta zachodzi w ciążę. Od jej wiedzy zależy czy dziecko otrzyma wystarczającą ilość składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju. Wiedza na temat zdrowego odżywiania nieustannie ewoluuje i często ulega modom.
Na wątpliwości naszej czytelniczki - wegatarianki - odpowiada Anna Słomkowska - dietetyk i doradca żywieniowy z poradni dietetycznej Dietetyk Trójmiasto.
"Mam na imię Natalia, mam 27 lat i od 5 lat jestem wegetarianką. Tydzień temu dowiedziałam się, że jestem w 6 tygodniu ciąży. Spotykam się z różnymi opiniami na temat ciąży i wegetarianizmu. Lekarz ginekolog, który będzie prowadził moją ciążę, zalecił mi powrót do - jak się wyraził - "normalnego" żywienia. Osobiście nie wyobrażam sobie jedzenia mięsa. Czy istnieje sposób na to by nie rezygnować z wegetarianizmu i urodzić zdrowe, dobrze odżywione dziecko?"
Oto odpowiedź naszej ekspertki:
Rzeczywiście, wegetarianizm może być przyczyną ograniczeń w dostarczaniu niektórych składników odżywczych do organizmu i faktycznie niektóre mamy decydują się na powrót do "normalnego" żywienia. Ewentualne niedobory białka, witamin i minerałów oraz odpowiednich tłuszczów w okresie ciąży i karmienia piersią mogą rzutować na potencjalne problemy zdrowotne dziecka i twoje. U dziecka to może być spadek odporności, zwiększone ryzyko wad cewy nerwowej oraz otyłości, u ciebie mogą to być np. problemy z laktacją, wypadanie włosów i kruchość paznokci oraz ogólne osłabienie organizmu (spowodowane np. anemią z powodu braku żelaza hemowego w diecie). Dlatego jest to temat mocno dyskusyjny w środowiskach medycznych.
Jednak mamy wegetarianki, które zwracają uwagę na właściwe skomponowanie jadłospisu, rodzą zupełnie zdrowe dzieci. Taka dieta wymaga znaczenie większej uwagi i pracy ze strony mamy, ale jest możliwa do wykonania. Warzywa i owoce nie są w stanie dostarczyć Ci wszystkich składników odżywczych, jeśli spożywasz nabiał znacznie łatwiej będzie ci zbilansować dietę. A zatem jeśli nie jesteś w stanie wrócić do włączenia do diety produktów mięsnych, musisz z uwagą komponować posiłki.
Jakie produkty roślinne szczególnie powinny znaleźć się w twoim jadłospisie?
Kasze - źródła węglowodanów, witamin z gr.B oraz białka: jaglana (ma silne właściwości odkwaszające organizm), gryczana, kuskus i kukurydziana.
Zboża - orkisz i amaratnus.
Warzywa strączkowe, które będą dostarczać ci białka (źródło aminokwasów potrzebnych do budowy komórek) - soczewica, czerwona fasola, ciecierzyca, bób.
Warzywa - najlepiej sezonowe i z lokalnych upraw, zjadaj je pod różnymi postaciami: gotowane, pieczone, surowe, pij soki warzywne. To twoje główne źródło witamin i minerałów.
Orzechy i nasiona, które będą źródłem białka, tłuszczu i cennego wapnia - sezam, siemie lnianę, orzechy włoskie i laskowe, pestki słonecznika i dyni
Tłuszcze niezbędne dla odporności i budowy układu nerwowego. Tłuszcze pochodzenia roślinnego tłoczone na zimno! Będą głównym źródłem kwasów omega-3. Proponuję do smażenia używać olej rzepakowy, oliwa z oliwek oliwa virgin),a do spożywania na surowo oliwa extra virgin i olive oil, sezamowy, słonecznikowy, sojowy, kukurydziany.
W okresie ciąży u wegetarianek, które niezupełnie radzą sobie z dietą, można uzupełnić ją suplementami witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych. Jednak decyzje o suplementacji zawsze podejmuje lekarz prowadzący, który na podstawie wyników i wywiadu jest w stanie ustalić odpowiedni preparat.
Planujesz zostać rodzicem, a może już nim jesteś i potrzebujesz porady ekspertów w sprawach zdrowia czy wychowania lub z zakresu prawa i psychologii dziecka?
Nasi eksperci z Poradni dietetycznej - Trójmiasto Dietetyk , Legal Salutaris, a także Robert Nitkowski - Specjalista położnictwa i ginekologii, odpowiedzą na twoje wątpliwości.
Skorzystaj z naszego formularza
Opinie (79) 2 zablokowane
-
2011-11-18 03:45
nuda
Nuuuda... Dieta wegetariańska nie stwarza żadnego zagrożenia dla ciąży. Wiadomo to od dawna. Zajmijcie się lepiej czymś co nie jest oczywiste.
- 11 2
-
2011-11-18 01:38
Wegetarianizm jest zdrowy i dobry !
Mój staż wegetariański wynosi 17 lat, w tym wegański 7 lat. Wcześniej dość często łapałem różne infekcje grypopodobne, po rezygnacji ze zjadania zwierząt problem praktycznie znikł. Kwestia czy wegetarianizm jest dobry dla kobiety w ciąży to nie jest jakiś nowy, niezwykły temat. Na świecie jest wiele takich przypadków i wszystko zbadano doświadczalnie. Wynik jest pozytywny - nie ma powodów do obaw, pod warunkiem dbałości o dietę. No bo przecież można być dobrym lub złym wegetarianinem, jak ze wszystkim w życiu.
- 11 5
-
2011-11-17 22:05
Polka w ciąży
to lepszy tytuł
- 8 2
-
2011-11-17 21:32
guano wiecie co jecie
tak bym krótko podsumował wypowiedzi większości ludzi udzielających się w tym temacie. Żona wegetarianka ,ale nabiał je, ja smakosz mięsa. Ciąża idealna ,dziecko idealnie zdrowe i uśmiechnięte ;-) ważne żeby koleżanka jadła nabiał i femibion (tabletki uzupełniające dietę w ciąży) i jadła z głową i kolorowo ,najwięcej przyswajalnego białka ma tofu mądrzy wy ludzie.Wegetariańska ciąża to samo zdrowie dla matki i dziecka ! ! !
- 22 3
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.