Wieczne zmęczenie, kłopoty z koncentracją, blady kolor skóry i łamliwe paznokcie - mało kto nie boryka się zimą z takimi problemami. Jeśli jednak mijają dni, a kiepskie samopoczucie nie daje za wygraną, koniecznie trzeba wybrać się do lekarza. Najprawdopodobniej dopadła nas anemia.
Na
anemię cierpią głównie młode kobiety, jednak specjaliści alarmują - ta choroba nie patrzy na wiek i może dosięgnąć nawet najmłodszych. W grupie największego zagrożenia są też osoby uprawiające sport, wegetarianie, młodzi ludzie w okresie dojrzewania i osoby cierpiące na choroby pasożytnicze. Do schorzenia można doprowadzić bardzo łatwo -
wystarczy nieodpowiednia dieta, uboga w składniki zawierające żelazo.
Dlaczego żelazo jest tak ważne? Ten pierwiastek wspomaga układ immunologiczny, zwiększa odporność i jest absolutnie niezbędny do budowy czerwonych krwinek. Jeśli mamy ich za mało lub są one słabej jakości, zaczynają się nieprzyjemne problemy.
Co może sygnalizować niedobór żelaza?1. Częste bóle i zawroty głowy, kołatanie serca
2. Nienaturalne zmęczenie i ospałość
3. Problemy z koncentracją
4. Niezdrowy kolor skóry
5. Łamliwe paznokcie i odnawiające się zajady w kącikach ust
W przypadku takich sygnałów nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do specjalisty, który zaleci odpowiednie leczenie.
- Zasada jest zawsze jedna - wyjaśnia
dr n. med. Marcin Dymkowski.
- Swoje podejrzenia powinniśmy jak najszybciej przekazać lekarzowi rodzinnemu i jasno określić, co nas niepokoi. W przypadku podejrzenia anemii lekarz powinien skierować nas na morfologię. Jeśli badania wykażą niedobór czerwonych krwinek, lekarz wskaże dalsze działania. Należy jednak pamiętać, że ważnym elementem leczenia jest odpowiednia dieta, bogata w produkty zawierające żelazo. Jej stosowanie jest także wskazane w profilaktyce.
Produkty bogate w żelazo, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, to m.in. wołowina, mięso drobiowe i tłuste ryby. Dużą ilość tego cennego pierwiastka zawiera także żółtko kurzego jaja. Jeśli chodzi o warzywa, warto pamiętać o roślinach strączkowych, brokułach czy świeżej papryce. Niezastąpiona jest też natka pietruszki, którą można dodawać do większości potraw.
Dietetycy przestrzegają jednak, że równie istotne jak to co jemy, jest to, w jaki sposób jemy. W przypadku produktów zawierających żelazo ważne jest, aby pierwiastek został dobrze przyswojony przez nasz organizm.
- Produkty bogate w żelazo muszą połączone z witaminą C, co zwiększa przyswajalność tego cennego pierwiastka - wyjaśnia
dietetyk Dominika Stefankiewicz z
Akademii Zdrowej Diety. - Trzeba też uważać na produkty, które z kolei upośledzają wchłanianie żelaza. Należą do nich wszystkie składniki naszej diety bogate w błonnik. W witaminę C szczególnie bogata jest kiszona kapusta, buraki czy świeża papryka. Jeśli chodzi o owoce, to jej źródłem są m.in. pomarańcze i ananasy, jabłka, gruszki i banany.
Przestrzeganie zasad zdrowej diety to pierwszy krok w zapobieganiu, a także pomoc w walce z anemią. Jeśli jednak czujemy, że nie przełkniemy fasolki, a brokuł stanie nam co najwyżej w gardle, warto wybrać się do dietetyka. Specjalista doradzi, jak jeść nie tylko zdrowo, ale także smacznie i dostosuje dietę do naszych upodobań żywieniowych.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy