- 1 Koniec z alkoholem na stacjach? (42 opinie)
- 2 Mieszkają z rodzicami od lat. Kim są gniazdownicy? (244 opinie)
- 3 Pierwszy taki zabieg wycięcia tętniaka aorty (13 opinii)
- 4 Na Open'erze za darmo zrobisz test na HIV (12 opinii)
- 5 Sezonowe warzywa i owoce. Co warto teraz jeść? (23 opinie)
- 6 Nie kąp się w morzu podczas burzy (74 opinie)
Wieczne zmęczenie, kłopoty z koncentracją, blady kolor skóry i łamliwe paznokcie - mało kto nie boryka się zimą z takimi problemami. Jeśli jednak mijają dni, a kiepskie samopoczucie nie daje za wygraną, koniecznie trzeba wybrać się do lekarza. Najprawdopodobniej dopadła nas anemia.
Na anemię cierpią głównie młode kobiety, jednak specjaliści alarmują - ta choroba nie patrzy na wiek i może dosięgnąć nawet najmłodszych. W grupie największego zagrożenia są też osoby uprawiające sport, wegetarianie, młodzi ludzie w okresie dojrzewania i osoby cierpiące na choroby pasożytnicze. Do schorzenia można doprowadzić bardzo łatwo - wystarczy nieodpowiednia dieta, uboga w składniki zawierające żelazo.
Dlaczego żelazo jest tak ważne? Ten pierwiastek wspomaga układ immunologiczny, zwiększa odporność i jest absolutnie niezbędny do budowy czerwonych krwinek. Jeśli mamy ich za mało lub są one słabej jakości, zaczynają się nieprzyjemne problemy.
Co może sygnalizować niedobór żelaza?
1. Częste bóle i zawroty głowy, kołatanie serca
2. Nienaturalne zmęczenie i ospałość
3. Problemy z koncentracją
4. Niezdrowy kolor skóry
5. Łamliwe paznokcie i odnawiające się zajady w kącikach ust
W przypadku takich sygnałów nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do specjalisty, który zaleci odpowiednie leczenie.
- Zasada jest zawsze jedna - wyjaśnia dr n. med. Marcin Dymkowski. - Swoje podejrzenia powinniśmy jak najszybciej przekazać lekarzowi rodzinnemu i jasno określić, co nas niepokoi. W przypadku podejrzenia anemii lekarz powinien skierować nas na morfologię.
Jeśli badania wykażą niedobór czerwonych krwinek, lekarz wskaże dalsze działania. Należy jednak pamiętać, że ważnym elementem leczenia jest odpowiednia dieta, bogata w produkty zawierające żelazo. Jej stosowanie jest także wskazane w profilaktyce.
Produkty bogate w żelazo, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, to m.in. wołowina, mięso drobiowe i tłuste ryby. Dużą ilość tego cennego pierwiastka zawiera także żółtko kurzego jaja. Jeśli chodzi o warzywa, warto pamiętać o roślinach strączkowych, brokułach czy świeżej papryce. Niezastąpiona jest też natka pietruszki, którą można dodawać do większości potraw.
Dietetycy przestrzegają jednak, że równie istotne jak to co jemy, jest to, w jaki sposób jemy. W przypadku produktów zawierających żelazo ważne jest, aby pierwiastek został dobrze przyswojony przez nasz organizm.
- Produkty bogate w żelazo muszą połączone z witaminą C, co zwiększa przyswajalność tego cennego pierwiastka - wyjaśnia dietetyk Dominika Stefankiewicz z Akademii Zdrowej Diety. - Trzeba też uważać na produkty, które z kolei upośledzają wchłanianie żelaza. Należą do nich wszystkie składniki naszej diety bogate w błonnik.
W witaminę C szczególnie bogata jest kiszona kapusta, buraki czy świeża papryka. Jeśli chodzi o owoce, to jej źródłem są m.in. pomarańcze i ananasy, jabłka, gruszki i banany.
Przestrzeganie zasad zdrowej diety to pierwszy krok w zapobieganiu, a także pomoc w walce z anemią. Jeśli jednak czujemy, że nie przełkniemy fasolki, a brokuł stanie nam co najwyżej w gardle, warto wybrać się do dietetyka. Specjalista doradzi, jak jeść nie tylko zdrowo, ale także smacznie i dostosuje dietę do naszych upodobań żywieniowych.
Opinie (26) 5 zablokowanych
-
2013-03-01 19:56
naciągane
nie od teraz wiadomo, że w pomarańczach witamina c jest znikoma, najwięcej jej jest w owocach dzikiej róży, polecam też owoce aronii, jeśli żelazo nie zostaje naturalnie uzupełnione, to polecam zrobić test na krew utajoną w kale, bo może krwawicie gdzieś w układzie pokarmowym i to jest powodem utraty żelaza. pozdrawiam i zdrówka życzę:)
- 1 0
-
2016-11-03 21:58
naturalne walka z anemią
Słyszałem że pyłek z pierzgi pszczelej pomaga walczyć z tą chorobą. Ostatnio czytałem fajny artykuł na temat tego właśnie pyłku, o jego właściwościach leczniczych. Jakieś kapsułki beepearl
- 0 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.