Rolowanie ciała pozwala ujędrnić skórę, poprawić jej napięcie i elastyczność, zredukować obrzęki czy zastoje limfatyczne. Na tym jednak nie kończy się prozdrowotne działanie rollera. Możemy nim rolować mięśnie i w ten sposób likwidować ich ból, a także regenerować organizm po treningu.
Rolowanie mięśni - dla kogo?
tak, ale tylko manualny
56%
tak, zarówno manualny, jak i ten oferowany przez salony urody
7%
Rolowanie, czyli masaż z wykorzystaniem specjalnego wałka, wytwarza nacisk na wybrany fragment ciała, podczas którego wykonujemy ruch.
- Roller ma swoje zastosowanie zarówno w sporcie zawodowym, jak i amatorskim. Rollera używają zarówno osoby w trakcie rehabilitacji po uszkodzeniach narządu ruchu, jak i te, które chcą̨ uniknąć́ kontuzji - wyjaśnia Maja Synowicz, studentka kierunku kosmetologia Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.Rolowanie mięśni pozwala na szybszą regenerację organizmu, a także powoduje zmniejszenie zakwasów po intensywnym treningu, ponieważ redukuje ilość kwasu mlekowego w mięśniach. Z kolei korzystanie z rollera przed treningiem umożliwia lepsze ukrwienie i efektywność mięśni.
- Regularne rolowanie prowadzi również do zlikwidowania bólów mięśniowo-stawowych. Poza tym automasaż przy pomocy rollera pobudza produkcję kolagenu. W konsekwencji tkanka mięśniowa staje się bardziej elastyczna i ujędrniona - wylicza Maja Synowicz. - Podczas rolowania skupiamy się na mięśniach, a nie na obszarach kostnych. Kolan, łokci, kostek, żeber czy wyrostków kolczystych nie rolujemy. Jest to przede wszystkim bolesne i możemy je podrażnić, a nawet uszkodzić.Modelowanie ciała w Trójmieście
Ćwiczenia z rollerem a modelowanie ciała
Do efektów masażu rollerem możemy zaliczyć także poprawę napięcia i elastyczności skóry, redukcję obrzęków i zastojów limfatycznych oraz usunięcie nadmiaru wody z organizmu. Roller, dzięki swoim wypustkom, pozytywnie wpływa także na rozbijanie i redukcję złogów cellulitowych oraz ujędrnianie ciała.
Szczotkowanie ciała. Czemu służy?
Nic dziwnego, że
coraz częściej salony urody oferujące modelowanie sylwetki proponują swoim klientkom rollmasaż, czyli sesję rolowania lub masażu mechanicznego ciała specjalnym urządzeniem, najczęściej za pomocą drewnianych tralek. Niektóre urządzenia są dodatkowo wyposażone w lampy podczerwone, które docierają do głębszych warstw tkanki podskórnej, co wywołuje wydzielanie ciepła przez organizm. Ze względu na znacznie większą niż manualna moc takiego masażu, szybciej możemy się spodziewać efektów - ujędrnienia, redukcji masy ciała, spłycania rozstępów czy redukcji tkanki tłuszczowej z newralgicznych partii ciała.
- Raz na kilka miesięcy wykonuję serię zabiegów z wykorzystaniem elektrycznego rollera w salonie modelowania sylwetki. Bezpośrednio po zabiegu skóra jest zaczerwieniona i delikatnie piecze, ale widzę pozytywne efekty. Ciało jest jędrniejsze, cellulit mniejszy, a obwód bioder nieco się zmniejsza, co w moim przypadku mimo diety i ćwiczeń wcale nie jest takie proste - mówi Kasia, nasza czytelniczka z Gdyni.
Czym jest dermaroller i po co go stosować?
Jak często używać rollera?
Częstotliwość stosowania rollera powinna zależeć od efektów, jakie chcemy uzyskać. W przypadku rolowania około treningowego zaleca się stosowanie rollera od trzech do pięciu razy w tygodniu. W przypadku "rozbijania" bólu możemy pokusić się o stosowanie go codziennie, o ile fizjoterapeuta nie zaleci inaczej. Wystarczy nawet pięć lub dziesięć minut, by przy regularnym stosowaniu odczuwać efekty. W przypadku elektrycznych urządzeń rolujących zaleca się sesje tego rodzaju masażu trzy razy w tygodniu, a każda z nich powinna trwać od 30 do 60 minut.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy