- 1 Kończy się Program Profilaktyka 40 Plus. Mało kto skorzystał (122 opinie)
- 2 Tabletka "dzień po" - tylko 4 apteki na Pomorzu (216 opinii)
- 3 Nowa szefowa sanepidu na Pomorzu (40 opinii)
- 4 Ranking salonów kosmetycznych (8 opinii)
- 5 Brak znieczulenia, odsyłanie pacjentek. Jakie są problemy porodówek? (109 opinii)
- 6 Sztuczna inteligencja wesprze lekarzy? (32 opinie)
Dlaczego warto jeść banany, a kto powinien ich unikać?
Banany to zdrowa, słodka i wygodna w formie spożycia przekąska. Dostarczają sporą dawkę energii, są źródłem witamin i minerałów, błonnika, przeciwutleniaczy i karotenoidów. Do działań prozdrowotnych bananów zalicza się m.in. wsparcie pracy mózgu, poprawę trawienia, wzmocnienie kości, obniżanie poziomu ciśnienia tętniczego czy nawet poprawę nastroju.
- Banany bogate w witaminy i minerały
- Banany dla energii i... lepszego humoru
- Kto powinien unikać bananów?
- Kaloryczność bananów
Banany bogate w witaminy i minerały
- Można powiedzieć, że są jak magiczna bomba witamin i minerałów. Mają dużo witaminy C, która jest świetną bronią na przeziębienia, a zawarta w nich witamina B6 pomaga naszemu mózgowi pracować sprawnie - mówi Mirosław Olejniczak z Twój Cel.
Zawarta w nich witamina B6 wspomaga funkcje mózgu, a dzięki potasowi pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze, łagodzą napięcie w żyłach i tętnicach, a także zapewniają lepsze dotlenienie narządów, wzmacniają kości i zapobiegają osteoporozie. Są istotnym źródłem błonnika, który spowalnia proces trawienia, dzięki czemu dłużej czujemy się najedzeni. Pomagają utrzymywać zdrową florę bakteryjną w jelitach i regulują ich perystaltykę, co może przeciwdziałać problemom z zaparciami.
Są również dobrym źródłem żelaza, które odgrywa znaczącą rolę w budowie czerwonych krwinek. W bananach znajdziemy wiele cennych przeciwutleniaczy oraz karotenoidów, które pomagają zmniejszyć dolegliwości oczu, takie jak: zaćma, jaskra czy ślepota nocna.
Banany dla energii i... lepszego humoru
W 100 g bananów znajdują się 23 g węglowodanów.
- Dzięki zawartości naturalnych cukrów, takich jak glukoza, fruktoza i sacharoza, banany dostarczają szybkiej dawki energii. Są doskonałą przekąską przed treningiem, pomagając zwiększyć wydolność fizyczną - zauważa dietetyk medyczny dr n. med. Paulina Borek-Trybała, wykładowca Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
Banany mogą być także sposobem na poprawę nastroju.
- Zawierają aminokwas tryptofan, który jest prekursorem serotoniny, czyli hormonu szczęścia - dodaje dr n. med. Paulina Borek-Trybała.
Sezon na śliwki. Dlaczego warto po nie sięgać?
Kto powinien unikać bananów?
Mimo walorów smakowych i korzyści zdrowotnych są sytuacje, kiedy należy zachować ostrożność w ich spożywaniu. Wysoka zawartość potasu w bananach może wpływać negatywnie m.in. na funkcje nerek u osób z zaburzeniami w wydalaniu potasu.
- Chociaż to rzadkie, niektóre osoby mogą być uczulone na białko występujące w bananach. W przypadku wystąpienia reakcji alergicznej należy skonsultować się z lekarzem - przestrzega dr n. med. Paulina Borek-Trybała.
Ze spożywaniem bananów nie powinny również przesadzać osoby, które dbają o linię. Banany są bowiem kaloryczne.
Kaloryczność bananów
100 g bananów zawiera pomiędzy 88 a 95 kcal. Przy założeniu, że średniej wielkości banan waży od 120 do 200 g, mamy do czynienia z kalorycznością od 115 do 190 kcal w jednej sztuce tego owocu.
Miejsca
Opinie (99) 9 zablokowanych
-
2023-11-29 13:24
(3)
Jadłem sporo bananów jak były tańsze jeszcze ze dwa-trzy lata temu - np. po 2,99 - a zdarzały się fajne przeceny bo już zaczynały za bardzo dojrzewać i można było dostać nawet i za 1,99. Teraz są po 6,99
- 5 3
-
2023-11-29 14:40
Kazdy taki dzbvan jak ty uwaza ze sie musi chwalic głupotą Banany w promocjach w marketach po 2,99 sa praktycznie co miesioac (2)
a w lato sa nawet własnie po za 1,99. nic sie nie zmieniło .Ale każdemu takiemu inteligent wydaje sie ze on ludziom jakas wiedze przekazuje a inni to do sklepów nie chodzą :) Bo zywia sie energia z kosmosu :)
- 1 3
-
2023-11-29 16:47
A co 7 zł to drogo?
Przecież nie będziesz walił codziennie po kilogramie bananów. Lepiej może spalić paczkę fajek za dwie dychy? Przestań skomleć.
- 0 3
-
2023-12-01 16:15
Dzban to sobie napełnij zimną wodą i wsadź tam ręce zanim będziesz chciał coś napisać.
Chodzę do sklepu kilka razy w tygodniu i widzę jakie są ceny.
- 0 0
-
2023-11-29 14:49
banany (1)
ja choc czasami lubie banany ale zazwyczaj i ch niejem czy to dobrze niwweim pamientajce rapka w gure jest cenna dla mnie
- 0 1
-
2023-11-30 05:12
Idź do lekarza, a najlepiej weterynarza lekarza
- 0 0
-
2023-11-29 16:43
Jak byłem dzieckiem (2)
to mogłem pomarzyć o bananach. Były jedynie na święta. Za to w szkole od dentysty chyba, dostawaliśmy tabletki o smaku bananowym, to była taka namiastka banana. Ale i tak uważam że tamte czasy były lepsze niż dziś.
- 9 3
-
2023-11-29 21:05
Pamiętam te tabletki ale wolę obecne czasy
- 2 1
-
2023-11-30 14:15
Jedź do KRLD albo na Kubę. Tam będziesz mógł się lubować czasami słusznie minionymi.
- 2 1
-
2023-11-29 20:56
Dobra a teraz poważne pytanie - ktoś wie gdzie można kupić sadzonki bananów czerwonych albo niebieskich ?
Sprawdźcie sobie w g. o czerwonych i niebieskich i nie piszcie mi głupot, że mam sobie przemalować.
- 0 1
-
2023-11-29 21:08
Dzień bez banana
To dzień stracony
- 1 1
-
2023-11-29 22:32
za komuny to mzna bylo (2)
tylko pomarzyc za takim owocem cytrusowym.
- 2 3
-
2023-11-30 05:10
Za komuny było lepiej
Mimo wszystko
- 1 2
-
2023-12-01 16:16
Nawet za komunistycznej propagandy banany nie były cytrusami.
- 0 1
-
2023-11-30 00:09
18 lipca 2012
18 lipca 2012, 12:39 prawo gazeta prawna Deregulacja: większość Polaków chce ułatwienia dostępu do zawodów. 65 proc. respondentów CBOS - głównie młodzi ludzie - jest za deregulacją i ułatwieniem dostępu do zawodów oraz za rynkową weryfikacją umiejętności osób wykonujących te zawody. na czym polega rynkowa weryfikacja umiejętności i wiedzy prawników? Jak wynika z deklaracji ankietowanych, 55 proc. jest za tym, aby dostęp do wykonywania niemal wszystkich zawodów był łatwy, a jakość usług weryfikował rynek, więc sami klienci, a nie żeby dostęp do wykonywania sporej części zawodów był ograniczony, a wiedzę i umiejętności kandydatów do zawodu sprawdzały samorządy zawodowe i urzędnicy
- 0 2
-
2023-12-01 06:53
ale sensacja!!! temat na prace maturalną. jakas slop zaszlała
- 1 0
-
2023-12-02 15:04
czlowiek niby pochodzi od malpy,to dlaczego jak rano wstaje to siegam po papierosa a nie po banana ?
- 1 0
-
2023-12-03 01:20
Banany są szczepione
A gdzie mozna kupić banany bez certyfikatu Gatesa "żaby"?
- 1 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.