- 1 Kończy się Program Profilaktyka 40 Plus. Mało kto skorzystał (63 opinie)
- 2 Tabletka "dzień po" - tylko 4 apteki na Pomorzu (183 opinie)
- 3 Nowa szefowa sanepidu na Pomorzu (38 opinii)
- 4 Ranking salonów kosmetycznych (8 opinii)
- 5 Sztuczna inteligencja wesprze lekarzy? (32 opinie)
- 6 Imprezy rodzinne, za które trzeba płacić (90 opinii)
5 sposobów na orzeźwienie latem. Co pomoże w upale?
Wreszcie wróciło prawdziwe lato, a z nim upały, które potrafią dać się we znaki. Kiedy robi się gorąco, szukamy różnych sposobów na orzeźwienie. Kluczowe jest odpowiednie nawodnienie - domowe lemoniady, wody smakowe i napoje orzeźwiające to pomysły, które cieszą się największą popularnością. Jak jeszcze możemy się ochłodzić w upalne dni?
- Przeprowadzając pomiary w gabinecie na analizatorze medycznym, często zauważam, że pacjenci w upalne dni są bardzo odwodnieni. Niestety prawda jest taka, że każdy z nas zna teorię, że powinno się wypijać minimum półtora lub dwa litry wody dziennie, ale tak naprawdę mało kto tego pilnuje - mówi Dominika Dietrich z Akademii Skutecznej Diety.
Upał niezbędny, by lato było udane? Niekoniecznie
1. Nie tylko woda dla ochłody!
Osoby, które nie lubią samej wody, mogą przygotować wodę smakową, np. z cytryną, miętą, ogórkiem zielonym. Warto też wodę odrobinę posolić, aby uzupełniać elektrolity. Alternatywą dla wody może być także domowa lemoniada.
Osoby starsze w upalne dni powinny każdego dnia wypijać dodatkowo jedną porcję elektrolitów, najlepiej zakupionych w aptece, co chroni przed odwodnieniem.
2. Sięgaj po sorbety
Kto nie marzy o lodach w upalny dzień? Najlepiej sięgać po sorbety z niewielkim dodatkiem cukru. Osoby, które szczególnie muszą uważać na cukier w diecie, powinny samodzielnie przygotowywać sorbety z owoców. Zmiksowane owoce możemy dosłodzić erytrytolem lub ksylitolem. Ważne, aby takie lody nie miały dodatków w postaci bitej śmietany czy kawałków czekolady.
Goło i (nie)wesoło. Lato na ulicy w mieście
3. Lekkie posiłki
Letni obiad powinien być pozbawiony ciężkich, smażonych dań. Zamiast tego warto spożywać dużo warzyw.
- Dobrym pomysłem jest także zjedzenie gotowanych ziemniaków z twarożkiem, przyprawami i szczypiorkiem. Dostarczajmy organizmowi świeżych warzyw i niezbędnych składników - wyjaśnia Dominika Dietrich.
4. Korzystaj z sezonowych owoców i warzyw
Latem warto też korzystać z bogactwa sezonowych warzyw i owoców. Ogórki, pomidory, rzodkiewki czy truskawki, arbuzy i borówki nie tylko nawodnią i dostarczą witamin, ale są też bardzo smaczne i zawierają mało kalorii.
- Na drugie śniadania zamiast kanapek w upalny dzień warto sięgnąć po zmrożony koktajl z owoców na jogurcie lub mleku roślinnym. Jeśli będziemy trzymać go w termosie, pozostanie chłodny na dłużej - doradza dr n. med. Paulina Borek-Trybała, wykładowca i ekspert Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
5. Chłodniki z ulubionymi składnikami
W trakcie upałów dobrym pomysłem są także dania na zimno, a zwłaszcza chłodniki na kefirze lub samych warzywach. Najbardziej popularny jest chłodnik litewski z botwinki oraz ogórkowy. Posiadają wiele właściwości odżywczych i doskonale sycą głód, bo mimo niskiej kaloryczności zawierają błonnik ze świeżych warzyw i owoców.
Prognoza pogody na najbliższe dni
Przykładowe przepisy
Domowa lemoniada
1l wody
sok z jednej cytryny
sok z jednej limonki
1 łyżka miodu
garść mięty
5 plasterków imbiru
Przygotowanie: wodę wlać do dzbanka. Wycisnąć sok z cytryny i limonki. Imbir obrać ze skórki, pokroić w cienkie plasterki. Dodać miód i garść mięty.
Woda smakowa
1l wody
garść truskawek
garść malin
sok z rozgniecionego arbuza
kostki lodu
Przygotowanie: wlać wodę do dzbanka i dodać kostki lodu. Dodać umyte truskawki i maliny oraz wlać sok z rozgniecionego arbuza.
Malinowy napój orzeźwiający
1l wody
jedna cytryna
jedna limonka
kilka liści świeżej mięty lub bazylii
garść świeżych malin
Przygotowanie: wodę wlać do dzbanka. Cytrynę i limonkę obrać ze skórki, pokroić w cienkie plasterki. Wrzucić plasterki do wody wraz z malinami i miętą.
Miejsca
Opinie (18) 1 zablokowana
-
2022-07-19 14:48
Jaki upał? (1)
W Trójmieście nikt nie wie co to upał
- 6 5
-
2022-07-19 15:10
Oświeć nas w takim razie...
- 3 1
-
2022-07-19 14:21
Tylko zimna czarna kobra.
- 11 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.