- 1 Nowy rektor GUMed wybrany (60 opinii)
- 2 Co Polacy jedzą na śniadanie? (89 opinii)
- 3 Odwołanie dyrektor pomorskiego NFZ. Minister zadecydowała (13 opinii)
- 4 Insulinooporność: Jak radzić sobie z tą "prawie" chorobą? (42 opinie)
- 5 Krztusiec bije rekordy w kwietniu (125 opinii)
- 6 Ciągle o czymś zapominasz? Przyjrzyj się diecie (11 opinii)
5 sposobów na orzeźwienie latem. Co pomoże w upale?
Wreszcie wróciło prawdziwe lato, a z nim upały, które potrafią dać się we znaki. Kiedy robi się gorąco, szukamy różnych sposobów na orzeźwienie. Kluczowe jest odpowiednie nawodnienie - domowe lemoniady, wody smakowe i napoje orzeźwiające to pomysły, które cieszą się największą popularnością. Jak jeszcze możemy się ochłodzić w upalne dni?
- Przeprowadzając pomiary w gabinecie na analizatorze medycznym, często zauważam, że pacjenci w upalne dni są bardzo odwodnieni. Niestety prawda jest taka, że każdy z nas zna teorię, że powinno się wypijać minimum półtora lub dwa litry wody dziennie, ale tak naprawdę mało kto tego pilnuje - mówi Dominika Dietrich z Akademii Skutecznej Diety.
Upał niezbędny, by lato było udane? Niekoniecznie
1. Nie tylko woda dla ochłody!
Osoby, które nie lubią samej wody, mogą przygotować wodę smakową, np. z cytryną, miętą, ogórkiem zielonym. Warto też wodę odrobinę posolić, aby uzupełniać elektrolity. Alternatywą dla wody może być także domowa lemoniada.
Osoby starsze w upalne dni powinny każdego dnia wypijać dodatkowo jedną porcję elektrolitów, najlepiej zakupionych w aptece, co chroni przed odwodnieniem.
2. Sięgaj po sorbety
Kto nie marzy o lodach w upalny dzień? Najlepiej sięgać po sorbety z niewielkim dodatkiem cukru. Osoby, które szczególnie muszą uważać na cukier w diecie, powinny samodzielnie przygotowywać sorbety z owoców. Zmiksowane owoce możemy dosłodzić erytrytolem lub ksylitolem. Ważne, aby takie lody nie miały dodatków w postaci bitej śmietany czy kawałków czekolady.
Goło i (nie)wesoło. Lato na ulicy w mieście
3. Lekkie posiłki
Letni obiad powinien być pozbawiony ciężkich, smażonych dań. Zamiast tego warto spożywać dużo warzyw.
- Dobrym pomysłem jest także zjedzenie gotowanych ziemniaków z twarożkiem, przyprawami i szczypiorkiem. Dostarczajmy organizmowi świeżych warzyw i niezbędnych składników - wyjaśnia Dominika Dietrich.
4. Korzystaj z sezonowych owoców i warzyw
Latem warto też korzystać z bogactwa sezonowych warzyw i owoców. Ogórki, pomidory, rzodkiewki czy truskawki, arbuzy i borówki nie tylko nawodnią i dostarczą witamin, ale są też bardzo smaczne i zawierają mało kalorii.
- Na drugie śniadania zamiast kanapek w upalny dzień warto sięgnąć po zmrożony koktajl z owoców na jogurcie lub mleku roślinnym. Jeśli będziemy trzymać go w termosie, pozostanie chłodny na dłużej - doradza dr n. med. Paulina Borek-Trybała, wykładowca i ekspert Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
5. Chłodniki z ulubionymi składnikami
W trakcie upałów dobrym pomysłem są także dania na zimno, a zwłaszcza chłodniki na kefirze lub samych warzywach. Najbardziej popularny jest chłodnik litewski z botwinki oraz ogórkowy. Posiadają wiele właściwości odżywczych i doskonale sycą głód, bo mimo niskiej kaloryczności zawierają błonnik ze świeżych warzyw i owoców.
Prognoza pogody na najbliższe dni
Przykładowe przepisy
Domowa lemoniada
1l wody
sok z jednej cytryny
sok z jednej limonki
1 łyżka miodu
garść mięty
5 plasterków imbiru
Przygotowanie: wodę wlać do dzbanka. Wycisnąć sok z cytryny i limonki. Imbir obrać ze skórki, pokroić w cienkie plasterki. Dodać miód i garść mięty.
Woda smakowa
1l wody
garść truskawek
garść malin
sok z rozgniecionego arbuza
kostki lodu
Przygotowanie: wlać wodę do dzbanka i dodać kostki lodu. Dodać umyte truskawki i maliny oraz wlać sok z rozgniecionego arbuza.
Malinowy napój orzeźwiający
1l wody
jedna cytryna
jedna limonka
kilka liści świeżej mięty lub bazylii
garść świeżych malin
Przygotowanie: wodę wlać do dzbanka. Cytrynę i limonkę obrać ze skórki, pokroić w cienkie plasterki. Wrzucić plasterki do wody wraz z malinami i miętą.
Miejsca
Opinie (18) 1 zablokowana
-
2022-07-19 13:16
Orzeźwienie? (2)
Upał! Wieje orzeźwiający wiatr z zachodu. Ale do mnie dociera potworny smród papierosów z balkonów naprzeciwko,
- 11 4
-
2022-07-19 14:16
Z balkonów naprzeciwko? (1)
Ja ledwo widzę balkony naprzeciwko . Gdzie ty mieszkasz że ci dym leci z balkonów naprzeciwko?
- 5 1
-
2022-07-20 15:18
Idźcie żalić się gdzie indziej...
- 1 1
-
2022-07-19 14:03
(1)
Początkowe "wreszcie" brzmi, jakby ktoś na ten upał czekał...
- 7 2
-
2022-07-19 17:02
Większość normalnych ludzi
czeka na upały, w końcu jest lato. I tak tylko ze dwa dni mają być ciepłe, a potem znowu zimno.
- 0 3
-
2022-07-19 14:21
Tylko zimna czarna kobra.
- 11 1
-
2022-07-19 14:45
Najlepsza jest galaretka (1)
saszetka kosztuje poniżej 2 zł i bierzemy litrowe naczynie. Ale trzeba myśleć przed nastaniem upału.
- 1 3
-
2022-07-19 21:32
Chemiczny szit
- 1 1
-
2022-07-19 14:48
Jaki upał? (1)
W Trójmieście nikt nie wie co to upał
- 6 5
-
2022-07-19 15:10
Oświeć nas w takim razie...
- 3 1
-
2022-07-19 15:53
Chłodnik - śliczny !. BRAVO ! (1)
Zwany )(chodnik :))) ten z foci wyglada i pewnie smakuje na 100 % jak BAJKA. pieknnny....lubie dobre . zarełko. ..dzis jest taki skwarrr ze browcio z lodówy . i widze ten chlodnik i zal...(****)sciska. sliczny .
- 0 4
-
2022-07-19 16:24
prosze nie zasiadaj wiecej przed klawiature
- 2 0
-
2022-07-19 16:24
Zimny napój chmielowy.
I nic więcej.
- 6 2
-
2022-07-19 17:02
Szkoda zachodu
na ten dwudniowy upał
- 2 2
-
2022-07-19 22:06
Browarek jest tutaj niezastąpiony
- 6 2
-
2022-07-21 11:07
ja się cieszę, bo moje mieszkanie na Nowej Letnicy daje radę w upały i nie jest gorąco, jak wcześniej miałem nieprzyjemność mieszkać...
- 0 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.