Wróciłeś z urlopu? Możesz mieć depresję

mak

19 sierpnia 2011 (artykuł sprzed 12 lat)

Opinie (37)

Słońce i słodkie leniuchowanie zamieniasz na marudnego szefa i pracę po kilka-kilkanaście godzin dziennie? Jeśli właśnie wróciłeś z urlopu prosto do swoich obowiązków uważaj - być może dopadł cię syndrom "post-holiday spleen".

Choć brzmi to równie trywialnie jak "jesienna depresja", syndrom post-holiday spleen wcale nie jest banalną przypadłością, a ostatecznie, jak każdy melancholijny nastrój, może okazać się niebezpieczny dla zdrowia. Skąd się bierze? Z wakacji, a właściwie z bolesnego dla wielu osób powrotu do szarej rzeczywistości.

Pourlopowe przygnębienie, czyli właśnie syndrom post-holiday spleen, wcale nie jest rzadką przypadłością. W badaniach przeprowadzonych przez portal Wirtualna Polska w szczycie sezonu turystycznego aż 49 proc. spośród 6,5 tys. ankietowanych stwierdziło, że po powrocie z wakacji nie potrafiło odnaleźć się w pracy przez kilka dni. Kolejne 30 proc. deklarowało ten sam problem, ale tylko pierwszego dnia po urlopie. Natomiast zaledwie 13 proc. przyznało, że urlop tchnął w nich nową energię i pozwolił zgromadzić siły do wydajniejszej pracy.

"Powakacyjna chandra" dopada nie tylko Polaków, zapadają na nią, o dziwo, także Hiszpanie - cierpi aż sześciu na dziesięciu z nich. Gorzej radzą sobie Brytyjczycy, według badań w ciągu pierwszego tygodnia pracy po urlopie stres wraca u nich do poziomu sprzed wakacji. Natomiast nastrój Amerykanów jest najbardziej chwiejny - tuż po powrocie z urlopu ich wydajność spada do poziomu 40 proc. tej sprzed wyjazdu, a po kolejnych siedmiu dniach wzrasta do 80 proc. i dopiero w trzecim tygodniu skacze do poziomu 110 proc. sprzed wypoczynku.

- Musimy pogodzić się z tym, że przez kilka dni po urlopie będziemy rozkojarzeni, będziemy wspominali, jak miło było na wakacjach, i ubolewali nad tym, ile nowych czy zaległych obowiązków czeka na nas w pracy - mówi Izabela Kielczyk, psycholog biznesu. - Ale taki spadek nastroju może też oznaczać, że nie wypoczęliśmy tak, jak chcieliśmy, np. pojechaliśmy gdzieś, gdzie wyciągnęła nas rodzina czy znajomi, choć sami mieliśmy ochotę spędzić ten wolny czas zupełnie inaczej. Jeśli nie odpoczęliśmy albo leniuchowaliśmy za krótko i nie zdążyliśmy naładować akumulatorów, powrót do pracy będzie dla nas trudny.

Co zrobić, żeby spadku naszego nastroju nie odczuli koledzy z pracy? Psycholog radzi by np. na biurku wywiesić karteczkę: "Jestem pierwszy dzień po urlopie", a wszyscy zrozumieją, że możemy być poddenerwowani.

- Jeśli mamy wyrozumiałego szefa czy zaprzyjaźnionego klienta, powiedzmy mu, że nie wszystko naraz, bo dopiero wróciliśmy i musimy się ogarnąć. Ale w przypadku, gdyby miało to nam zaszkodzić, lepiej zacisnąć zęby i robić swoje. Ewentualnie możemy sobie tak zorganizować pracę, żeby sukcesywnie odpowiadać na zaległe maile, a trudniejsze projekty odsunąć na później - dodaje Kielczyk. - Tu może pomóc prosty trik: niech nasz autoresponder na służbowej skrzynce odpowiada, że na maile zaczniemy odpisywać od wtorku po powrocie - a nie od poniedziałku, gdy pierwszy raz po wakacjach przekroczymy próg firmy.

By uniknąć takich zdarzeń najlepiej jednak jest... wrócić z urlopu dzień wcześniej. Ta jedna doba może pomóc nam "zaaklimatyzować się" z powrotem do szarej rzeczywistości tak dalekiej od wakacyjnej egzotyki i swobody. Niestety przyzwyczailiśmy się, że z wakacji wracamy w niedzielę, a w poniedziałek rano już stawiamy się w pracy.

Tricków na pozbycie się syndromu post-holiday spleen jest wiele. Jednym z nich jest np. wypoczynek po pracy - jeśli pogoda sprzyja zamiast gonić na zakupy czy sprzątania mieszkania idźmy z rodziną na spacer, poruszajmy się, znajdźmy czas dla przyjaciół. Kiedy już wróci nastrój nie warto jednak rzucać się w pracy na głęboką wodę.

Jeśli mimo wysiłków nie możesz przestać wspominać wakacyjnych szaleństw uwolnisz się tylko w jeden sposób - planując kolejny urlop.

mak

Opinie (37) 3 zablokowane

Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-08-19 12:03

Ja nawet nie zaczełam urlopu, może uda się na wrzesień?? (2)

Ale jest jeden plus i każdemu tego życzę... Wykonywać zawodowo to co się lubi...

pozdro
12 lat
- 25 4
Twoja opinia

Zmień treść

Ale jest jeden plus i każdemu tego życzę... Wykonywać zawodowo to co się lubi...
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2011-08-19 17:33
  
  szczęściara, tylko pozazdrościć :)
  
  również pozdrawiam
  12 lat
  - 5 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  szczęściara, tylko pozazdrościć :)
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2011-08-23 15:17
  
  to może nie zaczynaj
  
  ok
  12 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  to może nie zaczynaj
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-08-19 12:25

Fakt ...

Ja miałem straszliwego doła jak wróciłem z urlopu. Trwało to jakieś 2 - 3 dni. Potem wróciło wszystko do normy.

Marek
12 lat
- 12 5
Twoja opinia

Zmień treść

Ja miałem straszliwego doła jak wróciłem z urlopu. Trwało to jakieś 2 - 3 dni. Potem wróciło wszystko do normy.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-08-19 12:41

To wszystko przez to że zamiast w urlop wypocząć... (1)

...to wszyscy gdzieś jadą i się zmordują gorzej niż w robocie.

DziwakMaruda
12 lat
- 16 4
Twoja opinia

Zmień treść

...to wszyscy gdzieś jadą i się zmordują gorzej niż w robocie.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2011-08-19 13:12
  
  zalezy jak kto lubi wypoczywac ...
  
  ja wypoczywam tylko czynnie, po jednym dniu "wypoczywania" np. na plazy odbila by mi palma
  
  12 lat
  - 5 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  ja wypoczywam tylko czynnie, po jednym dniu "wypoczywania" np. na plazy odbila by mi palma
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-08-19 13:05

w budżecie terapia na leczenie depresji to tydzień lenistwa

..............

doktor
12 lat
- 4 2
Twoja opinia

Zmień treść

..............
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-08-19 13:39

najlepszy sposob na chandre po urlopie to...

wziac sie do roboty

12 lat
- 9 5
Twoja opinia

Zmień treść

wziac sie do roboty
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-08-19 14:12

Ja lubie pracować i najlepiej odpoczywam w pracy a urlopy mnie męczą chociaż jest jeden region we Francji który idealnie nadaje

się na wypoczynek a mianowicie Burgundia

12 lat
- 3 7
Twoja opinia

Zmień treść

się na wypoczynek a mianowicie Burgundia
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-08-19 19:34

dlatego nie należy chodzić na urlop :]

Urlopowicz
12 lat
- 2 2
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-08-19 20:30

Dostałem depresji...

po przeczytaniu tego artykułu.

12 lat
- 8 0
Twoja opinia

Zmień treść

po przeczytaniu tego artykułu.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-08-20 11:04

JAKA DEPRESJA? (1)

a może tak autor najpierw dowie się co to jest depresja? Obniżony nastrój to jeszcze nie zaburzenie! Na litość boską i matkę Chrystusa ludzie! Czy ktoś władny umysłowo i merytorycznie sprawdza w ogóle treść artykułów na tej stornie?

zniesmaczona niskim poziomem merytorycznym i stronniczością wie
12 lat
- 16 1
Twoja opinia

Zmień treść

a może tak autor najpierw dowie się co to jest depresja? Obniżony nastrój to jeszcze nie zaburzenie! Na litość boską i matkę Chrystusa ludzie! Czy ktoś władny umysłowo i merytorycznie sprawdza w ogóle treść artykułów na tej stornie?
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2011-08-20 17:58
  
  ochłoń babo
  
  taki budyń
  12 lat
  - 0 7
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2011-08-20 11:33

Najgorzej (3)

Jak ktos na urlop zjechal do nas nad morze i liczyl na fajna pogode,depresja po powrocie murowana.

No thanks
12 lat
- 7 1
Twoja opinia

Zmień treść

Jak ktos na urlop zjechal do nas nad morze i liczyl na fajna pogode,depresja po powrocie murowana.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2011-08-20 21:17
  
  ... (1)
  
  NIE MASZ RACJI... depresja jeszcze w czasie urlopu gwarantowana :P
  
  E.
  12 lat
  - 2 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  NIE MASZ RACJI... depresja jeszcze w czasie urlopu gwarantowana :P
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2011-08-21 07:06
    
    Tylko jakoś samobójstw brak... :/
    
    Cynik
    12 lat
    
    0 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Tylko jakoś samobójstw brak... :/
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2011-08-22 15:13
  
  Przecież pogoda jest fajna. Do wypoczynku w sam raz. Fajna pogoda to ma być niby 30-stopniowy upał?
  
  B.
  12 lat
  - 3 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Przecież pogoda jest fajna. Do wypoczynku w sam raz. Fajna pogoda to ma być niby 30-stopniowy upał?
  Regulamin dodawania opinii