• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Witamina D. Kiedy i dlaczego ją suplementować?

Joanna Stolp
26 października 2023, godz. 10:00 
Opinie (41)
Witamina D jest nazywana witaminą słońca, ponieważ jej głównym źródłem jest promieniowanie słoneczne. Wspiera procesy zachodzące w organizmie, w tym pozytywnie wpływa na wzmocnienie odporności organizmu. Witamina D jest nazywana witaminą słońca, ponieważ jej głównym źródłem jest promieniowanie słoneczne. Wspiera procesy zachodzące w organizmie, w tym pozytywnie wpływa na wzmocnienie odporności organizmu.

Witamina D jest nazywana witaminą słońca, ponieważ powstaje w naszej skórze pod wpływem działania promieni słonecznych. Wspiera procesy zachodzące w organizmie, w tym pozytywnie wpływa na wzmocnienie odporności, dlatego odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. Suplementacja witaminy D jest szczególnie potrzebna w okresie jesienno-zimowym, kiedy w rejonach o umiarkowanym klimacie dociera mniej słońca.




Czy suplementujesz witaminę D?

Witamina D w leczeniu



Witamina D nie tylko zapobiega krzywicy u małych dzieci, ale u dorosłych ma także wpływ na prawidłowe funkcjonowanie m.in. układu kostnego, sercowo-naczyniowego, nerwowego, immunologicznego oraz narządów, takich jak: skóra, nerki czy mięśnie.

- Witamina D pełni kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia kości. Jednak jej znaczenie sięga znacznie dalej. Ostatnie badania sugerują, że witamina D odgrywa ważną rolę w regulacji układu immunologicznego. Wiadomo, że wpływając na produkcję cytokin, zmniejsza częstość występowania chorób autoimmunologicznych, takich jak np. cukrzyca - informuje dr n. med. Anna Kamm, kosmetolog, koordynator kierunku kosmetologia Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
Witamina D ma także zastosowanie w profilaktyce i leczeniu nowotworów, chorób układu krążenia oraz depresji. Wpływa na proces kształtowania kości i zębów, a także odpowiada za ich mineralizację i gęstość.

- Odpowiada za utrzymanie równowagi wapniowo-fosforanowej i metabolizm tkanki kostnej, zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu z pożywienia, reguluje utrzymanie stałego stężenia wapnia w osoczu - podkreśla Katarzyna Smolińska, dietetyk z ActivReha.
Jak dbać o odporność jesienią? Jak dbać o odporność jesienią?

Witamina D2 i D3



Witamina D występuje w wyniku przemian inicjowanych przez promieniowanie słoneczne w dwóch formach: pod postacią D2 - ergokalcyferolu oraz D3 - cholekalcyferolu. Jej niedobory możemy uzupełnić poprzez przebywanie na słońcu, dlatego największe ryzyko niedoborów w naszej strefie klimatycznej jest w okresie jesienno-zimowym.

Niedobory witaminy D możemy uzupełnić poprzez przebywanie na słońcu. Niedobory witaminy D możemy uzupełnić poprzez przebywanie na słońcu.

Niedobór witaminy D



Niewystarczająca ilość witaminy D może prowadzić do osłabienia kości i odporności, a tym samym zwiększać podatność na infekcje, a także ryzyko występowania chorób przewlekłych. Niedobór witaminy D opóźnia gojenie ran i regenerację skóry, a także może wywoływać stany zapalne skóry i zapalenie spojówek. Objawia się przygnębieniem, apatią, chronicznym zmęczeniem.

Może także przysparzać poważniejszych problemów ze zdrowiem: osłabiać kości i zęby, powodować stany depresyjne, zwiększać ryzyko występowania i rozwoju nowotworów, choroby Alzheimera i chorób o podłożu autoimmunologicznym, a także powodować zaburzenia gospodarki wapniowo-fosforanowej. Niedobory witaminy D sprzyjają również deregulacji cyklu menstruacyjnego, obniżeniu odporności, a także powodować zaburzenia funkcji nerwowo-mięśniowych.

- Niewystarczająca ilość witaminy D3, a dokładnie jej metabolitu 25(OH)D, jest powszechna w naszej szerokości geograficznej i dotyczy wszystkich grup wiekowych. Podstawową przyczyną niedoborów jest oczywiście obniżona synteza skórna spowodowana ograniczoną ekspozycją na naturalne światło słoneczne - mówi Katarzyna Smolińska.
Witamina C. Jak ją wykorzystać w pielęgnacji cery? Witamina C. Jak ją wykorzystać w pielęgnacji cery?

Dla kogo suplementacja witaminy D?



Suplementację powinny rozważyć osoby, które nie spędzają wystarczająco dużo czasu na słońcu lub mają ograniczoną ekspozycję na promienie słoneczne.

- Do grupy tej zaliczają się przede wszystkim osoby pracujące w biurach, osoby starsze, niemowlęta karmione sztucznie oraz osoby o ciemniejszej karnacji, które potrzebują dłuższego czasu na produkcję witaminy D w skórze. Suplementacja jest również zalecana dla osób, które żyją w obszarach o niskim nasłonecznieniu i dla tych, którzy stosują restrykcyjne diety lub cierpią na zaburzenia wchłaniania witaminy D - wylicza dr n. med. Anna Kamm.
Ile kosztuje badanie witaminy D3? Ile kosztuje badanie witaminy D3?
Suplementację powinny m.in. rozważyć osoby, które nie spędzają wystarczająco dużo czasu na słońcu. Suplementację powinny m.in. rozważyć osoby, które nie spędzają wystarczająco dużo czasu na słońcu.

Suplementacja witaminy D



W produktach spożywczych występują jedynie śladowe ilości witaminy D, przez co nie mamy możliwości pokrycia zapotrzebowania na ten składnik drogą pokarmową pomimo stosowania zbilansowanej diety. To właśnie dlatego tak ważna jest prawidłowo stosowana suplementacja. Aby dopasować suplementowaną dawkę witaminy D, należy wykonać badanie poziomu metabolitu wątrobowego witaminy D, czyli oznaczyć stężenie 25-(OH)D w surowicy krwi.

- Witamina D3 jest potrzebna każdemu, bez względu na wiek czy płeć. Bardzo ważne jest odpowiednie dobranie dawki witaminy D3, którą powinno się przyjmować. U niektórych osób może występować niedobór witaminy D3 i wówczas należy skonsultować z lekarzem, jaką dawkę wprowadzić - mówi Dominika DietrichAkademii Skutecznej Diety.

Opinie wybrane

Wszystkie opinie (41)

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Warsztaty dla dorosłych. I wszystko jasne!

20 zł
wykład, warsztaty, spotkanie

Slow Space by PUMA

20 zł
warsztaty, spotkanie, konsultacje, joga

Bankiet Beauty dla pacjentów onkologicznych

badania, konsultacje

Najczęściej czytane