Korzystanie z sauny relaksuje, pomaga w regeneracji organizmu, a także ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie i urodę. Sprawdzamy, jakie dolegliwości możemy nią leczyć, jak wpływa na urodę i kiedy nie powinniśmy z niej korzystać.
korzystam, ale sporadycznie
42%
nie, kiedyś korzystałem, ale nie czułem, żeby mi służyła
10%
nie, mam przeciwwskazania
6%
Sauna jest jednym z zabiegów ciepłolecznictwa, który ma wielopłaszczyznowe działanie. Seanse w saunie niosą za sobą szereg korzyści dla zdrowia, w tym m.in. obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawa profilu lipidowego, polepszenie funkcji krążeniowo-oddechowych i zwiększenie częstotliwości skurczów serca, zmniejszenie sztywności tętnic i grubości kompleksu ich błony wewnętrznej oraz środkowej.
Do zalet korzystania z sauny należy także zmniejszenie symptomów zmęczenia, obniżenie stresu i napięcia emocjonalnego, złagodzenie symptomów depresji, poprawienie jakości snu, a także poprawa odporności, zmniejszenie ryzyka rozwoju przeziębienia, złagodzenie dolegliwości bólowych, np. kręgosłupa. W trakcie takich seansów w wyniku pocenia tracimy sód, a w naszym organizmie nasilają się procesy detoksykacyjne.
- Warto wspomnieć też o korzyściach psychicznych, jakie niesie za sobą spędzenie kilku minut w saunie. Sauna działa niezmiernie odprężająco i relaksująco na nasze ciało, ale również na samopoczucie. Nasze mięśnie ulegają rozluźnieniu, więc czujemy wyraźną ulgę i swobodę w codziennym funkcjonowaniu - wyjaśnia mgr Julia Brodziak, kosmetolog, ekspert Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.Sauny w Trójmieście
Co daje sauna?
Oprócz wielu zdrowotnych zalet, sauna także może być wsparciem w trosce o urodę. Gwarantuje m.in. wygładzenie skóry czy poprawę kondycji włosów.
- Sauna to pomieszczenie, w którym panuje bardzo wysoka temperatura, nawet do 100 stopni, a pod wpływem tak wysokich temperatur pobudzamy wiele narządów i układów w naszym ciele. Jednym z układów, który wpływa na wygląd naszej skóry jest układ krążenia. Ciśnienie krwi się zwiększa przez co dostarczamy naszym komórkom więcej tlenu. Stają się one odżywione, skóra nabiera zdrowego kolorytu, zauważamy poprawę napięcia skóry oraz redukcję powierzchownych zmarszczek - mówi Julia Brodziak.
Szczotkowanie ciała. Czemu służy?
Pobudzony zostaje także układ termoregulacji, co wpływa na wydzielanie potu i wspomnianą detoksykację.
- Ujścia gruczołów łojowych rozszerzają się, pozbywamy się warstwy rogowej naskórka oraz zmniejsza się wydzielanie nadmiernej ilości sebum. Po seansie w saunie skóra jest wyraźnie oczyszczona, gładka i pełna blasku - wymienia Julia Brodziak.Dzięki seansom w saunie poprawiamy także pracę układu metabolicznego, co przy zachowaniu regularności zabiegów, może przyczynić się do redukcji cellulitu. Zadowalające efekty wymagają jednak systematyczności i odpowiedniej, codziennej pielęgnacji domowej.
Jak wspomóc działanie sauny?
Przed wizytą w saunie warto zastosować szczotkowanie ciała na sucho lub wykonanie peelingu, co odetka pory i umożliwi lepsze pocenie się. Możemy skorzystać też ze specjalnego kosmetyku do pielęgnacji przed sauną z serii Baltic Home SPA fit z
Ziaja. Jako substancja peelingująca została w nim użyta krzemionka. Łagodny, gęsty microsrub wygładza naskórek i aromatyzuje przed każdą sesją w saunie. Nie zaleca się natomiast stosowania balsamów, kremów czy olejków, które mogą pozostawić na skórze tłusty film.
Na znacznie więcej możemy sobie pozwolić w przypadku włosów i twarzy. Ponieważ wysoka temperatura rozszerza łuski włosa, lepiej wchłoną się maski i odżywki. Możemy nałożyć je na włosy, a następnie zawinąć włosy w ręcznik lub nałożyć specjalny czepek. Na koniec warto przepłukać włosy chłodniejszym strumieniem wody. Wyższą skutecznością mogą poszczycić się także maseczki lub kremy nawilżające lub odżywcze na twarz nakładane na seans w saunie. Warto jednak unikać maseczek z glinką, które w połączeniu z wysoką temperaturą, szybko wysuszą skórę.
Strefa ciszy w saunach to mit? Pozwólmy innym się zrelaksować
Jak korzystać z sauny?
Seanse w saunie warto zacząć od niższych temperatur i krótszego czasu przebywania. Powinniśmy pamiętać o uzupełnianiu wody, a także zachowanie co najmniej dwugodzinnego odstępu od ostatniego obfitszego posiłku, a skorzystaniem z sauny i zrezygnować z seansów po spożyciu alkoholu. Osoby cierpiące na choroby przewlekłe powinny uzyskać zgodę lekarza na kąpiele w saunie.
Sauna - przeciwwskazania. Kto nie powinien korzystać z sauny?
Z wizyty w saunie powinny zrezygnować przede wszystkim osoby z gorączką lub zaostrzonymi objawami chorób przewlekłych, osoby po zawale, z guzem mózgu, padaczką, chorobami zakaźnymi oraz po niedawno przebytych zabiegach chirurgicznych.
Takich seansów nie zaleca się także osobom stosującym leki przeciwzakrzepowe oraz kobietom w trakcie miesiączki, zwłaszcza w jej początkowym etapie.
- Do przeciwwskazań należą także ciąża, okres karmienia piersią, choroby nowotworowe, klaustrofobia, epilepsja - dodaje Julia Brodziak.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy