Już 30 minut ruchu dziennie może wpłynąć na kondycję i zdrowie dorosłej osoby. Oczywiście natężenie oraz rodzaj ćwiczeń powinny być odpowiednio dostosowane do sprawności. Wysiłek fizyczny to również najlepszy sposób na pozbycie się stresu. Korzyści płynące z ruchu na tym się jednak nie kończą.
2019-09-12 10:58
2019-11-02 19:45
Więcej się zmachasz dlaczego Ci co ciężko pracują nie chodzą na siłownię bo mają dosyć ludzie co się nie narobia myślo o fitnesie to nie hejt tylko prawda jak ktoś się czuję urażony to przykro mi
2019-09-16 08:17
Moja mama non stop sprząta, myje codziennie ręcznie na kolanach podłogi, często myje okna, codziennie odkurza, a ma sporą tuszę.
2019-09-15 21:47
Liczy się!!!!
2019-09-12 13:05
gdy segregujesz śmieci
2019-09-17 22:05
Regularna aktywność ruchowa , szczególnie na powietrzu , bez względu na pogodę pomaga mi normalnie żyć i pracować. A mogło skończyć się niesprawnością.....Niby coś w tym kierunku ruszyło pozytywnie ale jednak ludzie maja kompleksy , szczególnie w średnim wieku, żeby np. poćwiczyć na siłowni...zazwyczaj spotyka się młodych ludzi.
2019-09-12 08:59
dodam, że nie tylko chodzę, ale też ćwiczę możliwie solidnie...
2019-09-17 06:44
2019-09-13 10:46
Cześć!
Ćwiczysz za dużo, też się zawsze z tego stwierdzenia śmiałem ale coś w tym jest!
Wcześniej biegałem po 10 km cztery razy w tygodniu, nie miałem ani energii ani pozytywnego nastawienia. Teraz biegam po 20 min dwa razy w tygodniu, plus delikatny trening siłowy i jest super! Nie pamiętam kiedy tak dobrze się czułem. Od 10 lat próbowałem poprawić samopoczucie sportem ale zawsze zabierałem się do tego źle, za dużo, za szybko, za mocno i bez odpowiedniej diety :). Nie jesteśmy zawodowcami, zawsze zjemy czegoś za mało albo za dużo.
2019-09-14 08:07
2019-09-14 14:05
2019-09-16 14:54
Do tych lat dochodzi menopauza i hormony . Ogolnie mniejsze spalanie tłuszczy . Ale to biologia .
2019-09-13 21:55
, nadnercza ? Tu mogą być przyczyny , oczywiście zakładając że masz dopięta dietę , regenerację i kaloryke a wszystkie ćwiczenia i zestawy robisz poprawnie technicznie.
2019-09-16 11:55
a na śniadanie je frytki to wiadomo
2019-09-14 08:05
w normie...
za to cholestrole żyją swoim życiem... ;-) podobno w moim wieku u mało kogo są w normie... tyle, że raczej unikam tłuszczu... więc za bardzo nie wiem skąd... podobno stres sprzyja... ;-)
2019-09-12 13:49
2019-09-16 11:53
2019-09-12 13:22
Może ćwiczysz zbyt dużo i zbyt solidnie?
2019-09-12 15:41
Plus, że po pewnym cyklu trzeba robić przerwę na tydzień/dwa albo miesiąc.
2019-09-15 17:33
2019-09-14 09:37
Nie robi sie przerw tylko zmiany aktywnosci.
2019-09-12 20:13
figle w morzu...
2019-09-13 21:35
albo jesteś przetrenowana. Dla mnie 3 razy w tygodniu porządny trening siłowy - 1,5h + 2 razy półgodzinny bieg, albo 2-3 godzinna jazda na rowerze i czuję się jak młody bóg. A jak mi się nie chce to i 3 tygodnie nie ćwiczę. Tylko wtedy z kolei chleję. Ale i tak czuję się świetnie.
2019-09-14 08:07
bez przesady...
to działania mające na celu poprawę bilansu kalorycznego... rozruszanie się po siedzeniu za biurkiem i jeżdżeniu samochodem...
podnoszenie poziomu endorfin...
dodawanie energii...
jasne, chciałabym jeszcze wysmuklenia sylwetki, ale nie można mieć wszystkiego ;-)
2019-09-14 21:46
stąd moje pytanie
2019-09-15 09:55
nie chodzę na jogę, czy callanetics, ale solidnie się zmachać... ;-) siłowni nie lubię...
2019-09-12 15:42
2019-09-12 20:12
od zawsze nie lubiłam siedzieć do późna... śpię pewnie na spokojnie 8h dziennie...
1h ćwiczeń 5-6 razy w tygodniu to nie jest ostro, ćwiczę na maksa... ale jak na moje możliwości - np. wiekowe... chodzę na ćwiczenia z dziewczynami po 20 lat młodszymi ode mnie, więc obiektywnie jestem od nich słabsza...
Ani figura, ani osiągi, wytrzymałość, jędrność, wyniki nie czynią ze mnie gwiazdy... może trochę lepiej od rówieśników wchodzę na moje 3 piętro... ale poza tym... słabo :-(
2019-09-14 09:40
Albo budwig i odpisz za 3 tyg ;)
Ps odpusc w srodku tygodnia cwiczenia. Zamiast tego zrob statyczna relaksacje.
1 raz w tyg zmien aktywnosc na np spaxer 2h lub basen.
Jezeli wizualbie nie widzisz efektow to sprobuj masazu limfatycznegio
2019-09-12 21:55
Zamiast się poduczyć...
2019-09-14 08:08
usiłuję spalać kalorie...
2019-09-12 09:00
Wszystko to prawda,
ale słabo z zajęciami organizowanymi przez miasto :(
szczególnie południowy Gdańsk najbardziej zaludniony:(
propozycje aktywizacji...
słabo...
2019-09-12 13:03
ponoć ćwiczenia są tak samo skuteczne niezależnie od tego czy zorganizuje się je samemu czy zrobi to miasto
2019-09-16 11:55
2019-09-12 15:17
tak, najgorszę są te darmowe siłownie na każdym rogu. Codzienie biegam do jednej z nich , bo ta, która jest za oknem mi się nie podoba. :D
2019-09-16 08:14
My chodzimy , akurat mamy sposobność bo chodzimy z psem, codziennie 6 km,
po pracy.
2019-09-14 09:43
I oc w gda placcie to fundusze sie znajda. Puki co 70%jest pusta a domki nie robia nawet odbiorow zeby podatku nie placuc. Oszusty
2019-09-14 21:48
2019-09-14 11:48
Pomijając fakt, że "póki co" to kalka z rosyjskiego i w j. polskim jest jak wrzód na
2019-09-14 09:36
Zebtscie brali tabletki.te tabletki skodza na co innego i znowu tabletki. Wystarczy dieta i ruch. Ale nue zdne podskoki czy joga . wez 50letniemu czlowiekowi daj sie wyginac od tak...konczy sie te zerwanymi sciegnami , miesniami torebkami stawowymi ...
Szybki spacer min 1h i dieta ....ale nie drastyczna poprostu odsuwamy co przetworzone.
Ps 80%przypadkow tzw choresterolowych wynika z psychiki!i leki najwyzej ci go lekko zbija....nic nie uleczysz
2019-09-16 08:22
Gdy ważyłam 100 kg, poziom cholesterolu 120 (jak u noworodka)
Koleżanki szczupłe (akurat palące papierosy)- wszystkie zbyt wysoki poziom ( ok.200- 230)
Teraz od kilku lat ważę 80 kg, codziennie marsz 4 km, dieta, cholesterol 163 .
2019-09-13 18:25
Jest Joanna Puchala, jest i Igor Janik :-D
2019-09-16 08:19
2019-09-12 13:45
Wiadomo wszem wobec, że ruch to zdrowie. Aktywność wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.
2019-09-12 15:22
2019-09-13 21:42
aczkolwiek warto wszystko z umiarem
2019-09-16 08:19
2019-09-12 20:13
2019-09-12 15:43
a grubasów przybywa
2019-09-15 21:46
Kłamstwa nauczyli się od tzw. władzy.
2019-09-12 18:31
Niestety, same ćwiczenia to połowa sukcesu. Trzeba mało jeść lub średnio jeść ale niskokalorycznie ;-/
Ćwiczę = 3-4h, łącznie 100 podciągnięć, 150 pompek, 150 uniesień nóg (mięśnie brzucha), żeby nie było że podnoszenie kufla z piwem ;-D
2019-09-13 17:39
2019-09-12 14:02
2019-09-15 18:01
A co to jest jogia?
2019-09-12 15:51
jadąc - siedzę - i własciwie to stoję (w korku)
2019-09-12 08:59
Zobaczycie ze aktywnosc pozytywnie wplywa na zdrowe myslenie
2019-09-15 17:32
2019-09-12 15:20
2019-09-13 21:31
mimo że gość jest burakiem. No cóż mózgu tak nie wytrenuje.
2019-09-12 13:47
Zakładając ze ćwiczysz sport może tez szkodzić
2019-09-12 10:54
Wszyscy tutaj jesteśmy ludźmi.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy