Zapraszamy na kolejne porady udzielane naszym czytelniczkom przez mgr Annę Słomkowską z Poradni Dietetycznej Vita - Clinic
.
"Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się kilka miesięcy temu. Udało mi się stracić kilka kilogramów, ale niestety część z nich wróciła. Zamierzam w takim razie zastosować głodówkę. Czy uważa Pani, ze to dobry pomysł?"
Magda z Gdańska.
Pani Magdo, z listu wynika, że głodówka ma być lekiem na nadwagę. Jeżeli w tym celu chce jej Pani użyć, to jestem przeciwna.
Głodówka często mylnie uważana jest za dietę odchudzającą. Z przykrością informuję, że
nie prowadzi ona do zdrowej utraty zbędnych kilogramów, może być jedynie preludium do zasadniczego odchudzania. Jest delikatnym narzędziem, które powinno być stosowane w celu oczyszczenia organizmu. Nie powinno się jej przeprowadzać bez konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Stosując kilkudniową lub kilkunastodniową głodówkę jako docelowy środek odchudzający, możemy zrobić sobie niemałą krzywdę. Z uwagi na znaczne ograniczenie spożywanych kalorii takie głodzenie może prowadzić do zasłabnięcia, omdleń i ogólnego osłabienia organizmu. Poza tym, przy nieumiejętnym zaplanowaniu diety głodówkowej oraz wychodzeniu z niej, nasza przemiana materii narażona jest na szok, czego skutkiem może być jej spowolnienie i praca na tzw. trybie oszczędzającym. A w tym przypadku organizm odkłada energię w postaci tkanki tłuszczowej i stara się z niej jak najmniej korzystać.
Zadaniem diety głodówkowej jest oczyszczenie przewodu pokarmowego z zalęgających resztek pokarmowych, oczyszczenie organizmy z toksyn i produktów przemiany materii. Diety głodówkowe mogą trwać od jednego do kilku dni (pod opieką specjalisty).
Jeśli chcemy stosować głodówkę to trzeba spełnić kilka warunków:
1. Przed przystąpieniem do głodówki niezbędna jest
konsultacja z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza przy tej kilkudniowej. Można przy tej okazji zrobić morfologię i sprawdzić czy nie ma anemii.
2. Jeśli jesteś
osłabiona i masz problemy z
łamliwymi paznokciami czy
wypadającymi włosami nie powinnaś teraz zaczynać głodówki.
3. Dietę głodówkową należy przeprowadzić
w dniu wolnym od pracy. Nie wiesz jak zareaguje twój organizm, a zatem nie narażaj się na omdlenia i zasłabnięcia.
4. Dieta, którą chcemy przeprowadzić sami
nie powinna trwać dłużej niż 3 dni.
5. Diety głodówkowej
nie powinny przeprowadzać: kobiety w ciąży, dzieci, diabetycy, osoby z chorobami wrzodowymi przewodu pokarmowego oraz z nowotworami.
6. W pierwszych dniach diety mogą wystąpić
bóle głowy spowodowane odstawieniem kofeiny. Dlatego zaleca się zredukowanie lub odstawienie kawy podczas normalnego żywienia tuż przed rozpoczęciem głodówki.
7. Dietę można
wzbogacić o odpowiednio dobraną suplementację, zioła, a także techniki oddechowe.
Prawidłowo przeprowadzona dieta głodówkowa ma również swoje zalety, m.in. dodaje nam energii, oczyszcza skórę, reguluje wypróżnianie oraz poprawia trawienie. Nie powinna być jednak przeprowadzana częściej niż dwa do trzech razy na rok.
Najważniejsze zasady diety głodówkowej:
- pij
odpowiednie płyny: codziennie wypijaj ok. 2 litrów płynów tj. herbaty zielone, owocowe oraz wody mineralne niegazowane,
- przez pierwszy dzień dieta opiera się głównie na płynach, dlatego staraj się ją przeprowadzić w
wolny dzień,
- przez kolejne dni jedz
produkty bogate w błonnik: warzywa, otręby, owoce - one zapewnią prawidłowe wypróżnienie i zapobiegną zaparciom,
- jedz
kilka razy na dzień: dieta głodówkową nie oznacza, że należy zupełnie odstawić jedzenie, dlatego jedz regularnie małe porcje,
-
odstaw sól i ostre przyprawy,
- uzupełniaj dietę w
jogurty, kefiry i mleko acidofilne: żywe kultury bakterii zapewnią prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Skorzystaj z porady
dietetyków w Trójmieście
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak się do tego przygotować? Twoja dieta nie przynosi spodziewanych efektów? Dietetyczne posiłki są bez smaku? Zmień to razem z trojmiasto.pl!
Cały czas zapraszamy do skorzystania z darmowych porad dietetyka. Prześlij pytanie na adres
zdrowie@trojmiasto.pl.
Ze względu na bardzo duże zainteresowanie poradami, odpowiedzi na Państwa pytania będą udzielane w kolejności zgłoszeń.
opr. mw
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy