Przedstawiamy artykuł z nowego cyklu pt. Porada eksperta. Specjaliści z różnych dziedzin udzielają w nim porad na pytanie nadsyłane przez naszych czytelników.
Dzisiaj porady udziela psycholog, psychoterapeutka Katarzyna Wieczorek z
z Ośrodka Psychoterapii i Rozwoju Osobowości mila.
Ciężko przechodzę okres jesienno - zimowy. Mało słońca, krótkie dni, ciągle szaro i ponuro. To mnie do wszystkiego zniechęca, dziwnie rozleniwia, często łapię też stany depresyjne i byle głupota potrafi wyprowadzić mnie z równowagi. Czy mogę temu w jakiś sposób zaradzić?Jesienna pogoda ma wpływ na nasz organizm i zachowania. Wszystkie zmiany biologiczne wpływają na nasze samopoczucie psychiczne i odwrotnie. I choć każdy adaptuje się do zmian w inny sposób, to jednak ten okres sprzyja większej melancholii i większość osób może się czuć w opisany przez Panią sposób.
Aby się pobudzić i wzmocnić można próbować szukać odpowiedniej dla siebie aktywności, czegoś, co sprawi przyjemność (zainteresowania, hobby, sporty), z jednoczesnym wyczuleniem na swoje potrzeby i refleksją na temat swoich uczuć. Rozpoczynające listopad Święto Zmarłych pobudza nas do myślenia o utratach i przeżywania towarzyszących temu emocji (smutek, żal, poczucie krzywdy, winy, złość etc). Uczucia te mogą się pojawiać wcześniej a także utrzymywać przez jakiś czas. Natomiast zbliżające się Święta Bożego Narodzenia wbrew obiegowej opinii, oprócz pozytywnych skojarzeń i uczuć dla wielu osób są trudnym i stresującym okresem. Jest to czas konfrontacji z różnymi przeżyciami i historiami rodzinnymi, o których przez resztę roku nie musimy myśleć ani nawet wiedzieć.
Gdy doświadcza Pani obniżonego nastroju możliwe jest jednoczesne większe rozdrażnienie. Zastanawiam się, co ma Pani na myśli pisząc o "stanach depresyjnych"?. Czy jest to Pani poczucie chwilowego wycofania, pewnego zwolnienia wewnętrznego, czy też coś, co dezorganizuje Pani życie i utrzymuje się dłuższy czas.
Jeśli widzi Pani, że samopoczucie nie zmienia się pod wpływem podejmowanych aktywności, a raczej burzy codzienne funkcjonowanie (bezsenność, utrata apetytu, poczucie bezruchu), to warto zastanowić się nad przyczynami tego stanu lub poszukać porady u specjalisty.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy