- 1 Brak znieczulenia, odsyłanie pacjentek. Jakie są problemy porodówek? (105 opinii)
- 2 Pogrzeby, które chcemy zapomnieć (108 opinii)
- 3 Odra wraca? Do kwietnia więcej przypadków niż w całym ubiegłym roku (105 opinii)
- 4 Lekarze z Gdańska z pierwszą w kraju robotyczną operacją przepukliny (8 opinii)
- 5 Zmiany skórne i świąd? To może być AZS (9 opinii)
Naturalne izotoniki. Co pić latem?
Latem szczególnie powinniśmy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu naszego organizmu, nie tylko podczas upałów. Podstawą naszej diety, jeśli chodzi o płyny, powinna być oczywiście zwykła woda, ale jeśli chcemy nasz organizm uzupełnić i wzbogacić o elektrolity czy witaminy, warto sięgnąć po naturalne izotoniki. Czym są i kiedy ich potrzebujemy?
- Izotonik - co to?
- Czy izotoniki są zdrowe? - napoje dla aktywnych
- Naturalne izotoniki: pomogą zadbać o wagę
- Jak zrobić izotonik?
Izotonik - co to?
- Izotoniki czy to naturalne przygotowywane samodzielnie, czy te dostępne na sklepowych półkach to napoje mające na celu poprawić nawodnienie organizmu poprzez uzupełnienie utraconych wraz z potem elektrolitów, soli mineralnych, witamin oraz wody. Dodatkowo zadaniem izotoników jest także uzupełnienie węglowodanów spalonych podczas intensywnego wysiłku fizycznego - mówi Agnieszka Rząsa, dietetyk kliniczny ze Slimfood.
Stężenie płynu izotonicznego jest takie samo jak stężenie płynów ustrojowych w organizmie.
Czytaj też: Okiem dietetyka: co pić na diecie?
Czy izotoniki są zdrowe? - napoje dla aktywnych
Spożywanie izotoników zaleca się osobom intensywnie uprawiającym sport, gdyż podczas ćwiczeń w organizmie ubywa wody, ciało się przegrzewa, zapasy węglowodanów maleją, elektrolity wymagają uzupełnienia.
- Izotoniki są dedykowane zawodowym sportowcom lub osobom bardzo aktywnym fizycznie. Według zaleceń Australian Institute of Sport osoby, których trening trwa między 30 a 60 minut, powinny spożywać wodę. Natomiast tym, którzy trenują dłużej, zaleca się sięgnąć po napoje izotoniczne. Warto podkreślić, że dla osób będących na redukcji izotoniki są niewskazane, ponieważ to zawarte w nich węglowodany staną się dla organizmu źródłem energii, a nie uwalniane z tkanki tłuszczowej wolne kwasy tłuszczowe - dodaje Agnieszka Rząsa.
Dietetycy w Trójmieście
Naturalne izotoniki: pomogą zadbać o wagę
Izotoniki na trwałe zagościły na sklepowych i aptecznych półkach, a w specjalistycznych sklepach dla sportowców znaleźć możemy je także w formie proszku lub tabletek, które wystarczy rozpuścić w wodzie.
- Te proponowane w sprzedaży izotoniki zawierają zapewne wiele cennych składników mineralnych, ale niestety mają również w składzie wiele substancji niepotrzebnych, a czasem wręcz szkodliwych dla naszego organizmu. Szczególnie powinniśmy wystrzegać się napojów zawierających sztuczne konserwanty i barwniki, zatem kłania się nam uważne czytanie etykiet - mówi Weronika Szwejk z Zakwasowni.
Zdrowa żywność w Trójmieście
Jak przekonuje, niewiele osób ma świadomość, że fantastycznymi, naturalnymi izotonikami są zakwasy z białej kapusty oraz z kapusty czerwonej.
- Te niepasteryzowane, żywe napoje probiotyczne wspierają florę bakteryjną jelit i dostarczają bogactwa witamin z grupy K, E, C, B oraz rzadką witaminę U. Dodatkowo mają niewiele węglowodanów, dlatego wskazane są dla osób chcących się odchudzać. Oczywiście ważne jest, by warzywa użyte do nastawienia zakwasu pochodziły z ekologicznych upraw - przekonuje Weronika Szwejk.
Jak zrobić izotonik?
Funkcję naturalnego izotoniku spełnia także woda brzozowa, klonowa czy kokosowa. Pyszny napój izotoniczny możemy także sami przygotować w domu. Jak zrobić izotonik? Wystarczy wymieszać wodę z sokiem z cytryny, dodając miód i szczyptę soli.
- Będzie on zdrowszy i smaczniejszy. W gorące dni można także pokusić się o dodatek mięty, dzięki czemu napój stanie się bardziej orzeźwiający - dodaje Agnieszka Rząsa.
Miejsca
Opinie (42) 2 zablokowane
-
2020-08-03 23:29
woda zwykła 1.59zł woda ecco 9.90zł za litr paranoja
- 5 0
-
2020-08-03 22:22
Co pić latem? Wodę.
- 2 0
-
2020-08-03 12:01
Reklama ? (1)
Zakwasownia i izotoniki ? Ciekawe
- 17 2
-
2020-08-03 16:26
Raczej antyreklama.
Wypowiadają się błędnie na tematy, o których pojęcia nie mają.
- 1 0
-
2020-08-03 14:34
Zakwasownia - to nieporozumienie (1)
jedzenie warte 10zł sprzedawane za 35 zł w słoikach bo bio.
Przerost formy nad treścią w leclerku na przymorzu można do siateczki włożyć sobie słoiczki po cichu- naprawdę nic specjalnego i napewno nie za taką cenę.- 10 2
-
2020-08-03 16:05
to sobie sprawdź ceny ekologicznych warzyw, a jak wolisz to jedz pestycydy.
- 0 5
-
2020-08-03 12:20
(1)
Wydaje mi się że najczęściej w trakcie tych upałów piję cisowianke z miętą, cytryna i kostkami lodu. Takie orzeźwiające połączenie jest idealne.
- 6 2
-
2020-08-03 15:25
Szkoda że nie wiesz jaki jest skład wody z plastikowych burelek
- 2 0
-
2020-08-03 15:23
Moja Ewcia jak chce dobry izotonik to.zemna rozmawia i schodzi do parteru
- 2 1
-
2020-08-03 14:36
taa zakwasownia 0.7 buetlka soku z dodatkami bio za 45 zł :)))
Niech od razu zrobią słoiki za 100zł po co sie szczypać 45 zł 75 zł czy 100zł.
przebitka 500% albo więcej.- 9 0
-
2020-08-03 09:49
Dobre bezalkholowe piwo (5)
np. Miłosław, czy Amber, 1/100 i kilka innych prawdziwych, dobrych bezalkoholowych piw które smakują jak powinny ;)
- 19 8
-
2020-08-03 13:11
Amber to dramat !!!!
- 1 7
-
2020-08-03 10:32
1/100 (1)
Jest paskudne =(
- 3 5
-
2020-08-03 12:32
1 na 100
ja natomiast kocham 1 na 100, jak również ipę Miłosława
- 6 0
-
2020-08-03 11:19
i jak zwykle okazało się, że jednak woda jest najlepsza
- 4 2
-
2020-08-03 11:15
dla mnie piwa 0% to jakaś pomyłka
do tego wcale nie sa smaczne
- 3 6
-
2020-08-03 12:26
Tak, pije duzo wody. Z dodatkiem slodu i chmielu.
- 9 0
-
2020-08-03 11:09
ja tam piję wodę z sokiem (1)
w czasie biegania nie piję w ogóle, nawet na 10km latem.
- 7 5
-
2020-08-03 11:42
10 km to spokojnie można bez picia zrobić.
toż to 50 minut w średnim tempie.
Jak się biega powyżej 1,5 h to wtedy faktycznie już pić trzeba.- 5 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.