- 1 Od lipca karetka będzie stacjonować w Osowej i Ujeścisku. Sezonowo w Sobieszewie (23 opinie)
- 2 Brak znieczulenia, odsyłanie pacjentek. Jakie są problemy porodówek? (106 opinii)
- 3 Lekarze z Gdańska z pierwszą w kraju robotyczną operacją przepukliny (8 opinii)
- 4 Pogrzeby, które chcemy zapomnieć (108 opinii)
- 5 Zaspa przekroczyła 500 zabiegów robotycznych. Czas na nowego robota da Vinci? (21 opinii)
- 6 Odra wraca? Do kwietnia więcej przypadków niż w całym ubiegłym roku (107 opinii)
Na rowerze w wodzie. Jak trenować, na co uważać, jakie korzyści?
- Można spalić nawet do 1,2 tys. kalorii, poprawić kondycję fizyczną oraz wydolność oddechową. To dobry sposób na redukcję tkanki tłuszczowej, który zapobiega również: powstawaniu żylaków, zapaleniu stawów oraz uwalnia endorfiny - tak zachwala aquacycling instruktor Adam Mikołajewski. Typowy trening trwa około 45 minut. Zajęcia oferowane są w kilku lokalizacjach w Trójmieście.
Aquafitness w Trójmieście
- Przede wszystkim są to ćwiczenia dla osób w każdym wieku. Tak naprawdę jedynym ograniczeniem może być nasz mózg. Na treningach pojawiają się osoby z nadciśnieniem, chorym układem krążenia czy astmą. Jeśli ktoś nie potrafi lub nie może wykonać danego ćwiczenia, można je zastąpić innym. Poprawiają głównie naszą sprawność fizyczną. Każdy trenuje na miarę swoich możliwości, ale występuje również element rywalizacji. Jako instruktor pokazuję, instruuję, motywuję - tłumaczy Mateusz Zieliński z Aquaparku w Sopocie.
Aquacycling dobry również dla pań w ciąży
Warto pamiętać, że do wykonywania czynności nie jest nam potrzebna umiejętność pływania. Zajęcia prowadzone są przy dynamicznej muzyce, która w połączeniu z chlupiącą wodą może motywująco działać na uczestników.
- Podczas jednego treningu można spalić nawet do 1,2 tys. kcal. Ponadto możemy poprawić kondycję fizyczną oraz wydolność oddechową. To dobry sposób na redukcję tkanki tłuszczowej, który zapobiega również: powstawaniu żylaków, zapaleniu stawów oraz uwalnia endorfiny, dzięki którym możemy polepszyć humor na resztę dnia - dodaje instruktor Adam Mikołajewski z Aquastacji.
Trening na rowerach w wodzie
Podczas treningu głównym czynnikiem wpływającym na efektywność pracy jest właśnie woda i opór, który stawia. Dzięki temu mięśnie pracują intensywnie, ale nie ma ryzyka kontuzji. Odciążane są również stawy i kręgosłup, dlatego w takich zajęciach uczestniczyć mogą osoby po urazach. Typowe treningi trwają około 45 minut.
- Po wejściu do wody przygotowujemy rowerki, kierownice i odpowiednio ustawiamy siodełka. Zaczynamy od klasycznej rozgrzewki, pracujemy nogami w jednym tempie, żeby uspokoić oddech i się rozluźnić. Następnie dogrzewamy mięśnie dwu- i czworogłowe ud, dlatego w tym celu stajemy na rowerze. Korzystamy również z piłeczek czy makaronów. Siedząc na rowerze stosujemy również interwały, a w kolejnej serii mocniej trenujemy pod kątem tlenowym. Na sam koniec powinniśmy się rozciągać od siedmiu do ośmiu minut przy spokojnej i relaksującej muzyce - dodaje Zieliński.
Gdzie na ćwiczenia w wodzie w Trójmieście?
Ćwiczenia odradza się osobom, które mają zaawansowane hemoroidy, niektóre choroby stawów i mięśni, zerwane czy naderwane więzadła krzyżowe, mięśnie czworogłowe, szpotawe kolana, zerwane troczyki rzepki czy wysunięty dysk w kręgosłupie.
Aquaspinning może być odpowiednią formą przygotowań np. do triathlonu. Z tej formy treningu korzysta również wielu profesjonalnych sportowców oraz drużyn. Korzystają z niej m.in.: siatkarze Trefla Gdańsk, koszykarze Trefla Sopot czy piłkarze Lechii Gdańsk i Arki Gdynia.
Miejsca
Opinie (71) 6 zablokowanych
-
2020-02-22 19:03
(1)
mmm kąpiele potne, wyborne
- 8 4
-
2020-02-23 21:42
racja
a co gorsza jak puści pampers.
- 2 2
-
2020-02-22 15:15
(3)
Wolę pływać w basenie.
- 19 3
-
2020-02-23 21:00
Wolę pływać w basenie.
masz racje więcej spalisz , ale nie będziesz celebrytą,a przecież o to chodzi
- 2 2
-
2020-02-23 02:14
A na rowerze jeździć po drogach.
- 4 1
-
2020-02-22 22:14
racja
prawda
- 2 0
-
2020-02-23 14:24
czyli tekst sponsorowany ale bez informacji???
- 3 0
-
2020-02-23 07:35
Cyklogłupki to specyficzni ludzie. (1)
Z rowerem do autobusu, do basenu, do kina, do toalety... to powinno się przymusowo leczyć.
- 14 10
-
2020-02-23 14:07
A blahosmrody
Na ścieżkach rowerowych na chodnikach niedługo w sklepie pod kasę podjada. To dopiero stan umysłu
- 1 4
-
2020-02-22 20:19
Najlepszy na kalorie jest seks (2)
i tyle tam ;-)
- 16 4
-
2020-02-23 14:05
Ile ja spale w 15 sekund?
Głupi pomysł
- 3 0
-
2020-02-22 20:27
Ale tam musi walić śledziem.
- 6 2
-
2020-02-23 10:48
A można na hulajnodze? (1)
- 4 2
-
2020-02-23 12:42
Tak! Koniecznie elektrycznej
- 4 0
-
2020-02-23 09:13
A co z wodą? Bo jak się tak mocno "napracują" to się mocno spocą i woda to wszystko wchłonie. I następni w tę "spoconą" wodę znowu wejdą?
- 7 3
-
2020-02-22 23:42
Ćwiczący pon-piątek (1)
Woda z potem czy chlor podoła temu wszystkiemu ?
- 6 3
-
2020-02-23 09:12
i z posikiwaniem wysiłkowym
- 4 2
-
2020-02-23 06:53
A w porownaniu do zwyklego plywania, to jakie to ma zalety?
Poza jedna - nie trzeba umiec ani plywac, ani nawet jezdzic na rowerze.
- 9 1
-
2020-02-22 22:07
Tzw strzyżenie baranów!
- 6 3
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.