- 1 Zakwas z buraków. Warto po niego sięgać? (18 opinii)
- 2 Homeopatia powinna być w aptece? (82 opinie)
- 3 Darmowe podpaski w szkołach i urzędach (431 opinii)
- 4 "Jedynkę" na porodówce zarezerwujesz? (111 opinii)
- 5 Pół miliona podpisów pod "Tak dla In Vitro" (762 opinie)
- 6 Zmiana czasu z soboty na niedzielę (249 opinii)
Aquacycling, nowość dla pań w ciąży
Aquacycling ćwiczyć może każdy, szczególnie polecany jest paniom w ciąży oraz osobom, które ze względu na przebyte kontuzje nie mogą uczestniczyć w innych zajęciach sportowych.
Aquacycling to ciekawa odmiana dla fanów jednośladów, spiningu oraz aqua aerobiku. W Trójmieście pojawiły się także zajęcia specjalnie dedykowane paniom w ciąży. Dzięki temu nie muszą rezygnować z ulubionych zajęć na rowerach stacjonarnych, gdy spodziewają się dziecka.
- Woda to główny czynnik wpływający na efektywność treningu podczas naszych zajęć - mówi Aleksander Kujawa trener aquacyclingu. - Stawia opór, który pozwala wzmocnić mięśnie, ale jednocześnie pozwala odciążyć stawy i minimalizuje zmęczenie, które odczuwamy.
Dlatego aquacycling jest odpowiedni nawet dla osób, które ze względów zdrowotnych nie mogą uczestniczyć w typowych zajęciach na rowerach stacjonarnych, czy aerobiku. Mimo że jest to aktywność dość intensywna, nie trzeba mieć kondycji sportowca, żeby z niej korzystać.
- Celem tych zajęć jest poprawienie wytrzymałości i ogólnej sprawności organizmu. Jeśli będziemy na nie uczęszczać regularnie i zastosujemy się do zasad racjonalnego żywienia, z pewnością pomogą zredukować ilość tkanki tłuszczowej. Polecane są osobom, które mają problem z żylakami, zapaleniami stawów, zagrożone są osteoporozą lub chorobami układu sercowo-naczyniowego - wylicza instruktor.
Trener dba o to, aby zajęcia były ciekawe i rozwijające, a rytmiczna muzyka dodatkowo motywuje do wysiłku. Każdy ćwiczący wyposażony jest w pulsometr, dzięki czemu możliwa jest bardzo dokładna kontrola treningu.
Nowością jest program przygotowany specjalnie dla kobiet w ciąży, które odbywają się na specjalnie przygotowanych rowerach zapewniających maksimum stabilności oraz odciążenie kręgosłupa i stawu biodrowego.
- To bezpieczny i przyjemny sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej podczas ciąży - wyjaśnia trener Adam Mikołajewski. - Podczas aquacyclingu wyzwalają się endorfiny, o które ciężko podczas typowych ćwiczeń dla ciężarnych pań. Dzięki temu poprawia się również samopoczucie i odporność na ból oraz depresję.
Zajęcia dla ciężarnych trwają 30 minut, ćwiczenia wykorzystują pełen zakres ruchu, ale wykonywane są w umiarkowanym tempie, tak żeby tętno nie przekroczyło 140 uderzeń na minutę. Dzięki temu krew szybciej krąży, a rosnące w łonie matki dziecko otrzymuje więcej tlenu i składników odżywczych.
- Dowiedziono, że ćwiczenia w trakcie ciąży pomagają regulować stężenie cukru we krwi, zmniejszają ryzyko uszkodzenia mięśni podczas porodu oraz minimalizują wystąpienie takich przykrych komplikacji jak nietrzymanie moczu - mówi Emilia Pelc, trenerka aquacyclingu.
Zajęcia odbywają się w Gdańsku na pływalni MOSiR oraz w Hotelu Posejdon, a także w Gdyni w Zakładzie Rehabilitacji przy ul. Chwarzeńskiej. Zapisy przyjmowane są przez trenerów Aquacycling Activ Way mailowo pod adresem kontakt@aquacycling.gda.pl lub telefoniczne 509 102 095.
* możliwość dodania komentarzy lub jej brak zależy od decyzji firmy zlecającej artykuł
Miejsca
Opinie (12) 1 zablokowana
-
2013-04-22 12:40
(1)
I cięzarne same wkladaja rowerki do wody?! Masakra!!!
- 4 9
-
2013-04-22 13:02
przypatrz sie ze zdjecia sa tylko z kobieta w ciazy a na filmiku nie ma ciezarnych !
- 0 2
-
2013-04-22 13:01
super pomysł !
ja juz na ostatnich nogach nie bardzo sie nadaje ale polece znajomym a w nastepnej ciazy na pewno się zgłosze !- 7 7
-
2013-04-22 13:57
Na mnie to już też raczej za późno :(
ZAZDROSZCZĘ jakbym wiedziała wcześniej to na pewno bym skorzystała SUPER POMYSŁ ! :)- 7 3
-
2013-04-23 07:15
kiedys to byly szkoly rodzenia , bez takich fanaberi (1)
- 4 5
-
2013-04-23 22:40
kiedyś rodziło się w kucki... co nie znaczy, że dziś mamy się umartwiać bo ktoś ma takie życzenie. Witamy w 21 wieku.
- 1 1
-
2013-04-23 07:16
nigdy (1)
Nie poszlabym na takie zajęcia...Brzuch scisnietu, gorąco w głowę od czepka. Poza tym e Polsce kobiety w ciąży są na zwolnieniu lekarskim. Ha ha
- 5 11
-
2013-10-04 07:24
maja
Na zajęciach nie nosi się czepka.
- 0 1
-
2013-04-23 08:08
Super, jak będę w ciąży to się zapisze!
- 2 2
-
2013-04-24 08:31
podajcie jeszcze ceny
1.wejścia na basen
2.wypożyczenia sprzętu- 6 1
-
2013-06-04 12:45
dla kobiet w ciąży
zajęcia dla kobiet w ciąży:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=359135540858923&set=a.359135537525590.1073741839.327313484041129&type=1&theater- 1 0
-
2014-05-03 11:22
rewelacja
dla mnie bomba :). jestem na razie w pierwszym trymestrze, ale napewno po 13 tygodniu się zapisuje. skoro na rowerze jeżdżę to tym bardziej pedałowanie w wodzie pod okiem instruktora. skoro zajęcia są dobrane tak, żeby ciśnienie nie przekroczyło 140 to nie ma się nad czym zastanawiać!
Jakaś kobieta napisała, że brzuch jest z ciśnięty podczas zajęć, a ja się pytam gdzie?! przecież wisi swobodnie!!! a czepki to już przeszłość, ta kobieta chyba dawno na basenie nie była - wygląda na to, że zatrzymała się w czasie!- 2 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.