Ból kręgosłupa jest nieprzejednany i niespecjalnie wybredny. Dopada tych, którzy spędzają całe dnie w pozycji siedzącej, ale i tych, którzy przez osiem godzin niemal na chwilę nie siadają. Skarżą się na niego pracujący za biurkiem urzędnicy i zatrudnieni w handlu i usługach. Im wszystkim grożą konsekwencje wielogodzinnego przybierania niewłaściwej postawy.
Jak postępować w wypadku, kiedy kręgosłup odmawia posłuszeństwa, a środki przeciwbólowe już dawno okazały się metodą jedynie oszukującą nasz organizm?
-
Dolegliwości związanych z bólem kręgosłupa nie wolno bagatelizować - przestrzega masażysta i terapeuta
Łukasz Smukała.
- Przewlekłe objawy bólowe, lekceważone i zaniedbane, mogą za jakiś czas stać się podłożem poważniejszych schorzeń. Długotrwałe dolegliwości warto skonsultować z neurologiem, który rozpozna przyczynę i zaleci odpowiednie leczenie. W zależności od diagnozy może to być skierowanie na ćwiczenia rehabilitacyjne lub po prostu regularne wizyty w gabinecie masażu. Ważną kwestią jest też zapoznanie się zasadami prawidłowej postawy, gdyż na pewno przyniesie to satysfakcjonujące rezultaty.Jednym ze sposobów walki z bólem kręgosłupa jest masaż leczniczy, zwany także klasycznym. Tego typu zabieg gwarantuje nie tylko ulgę dla mięśni - jest to także doskonały sposób na wypoczynek psychiczny. Regularne sesje masażu (średnio raz w tygodniu) zapobiegają przemęczeniu psychofizycznemu i przyśpieszają odbudowę energetyczną organizmu. Taka metoda stanowi świetne rozwiązanie problemu zarówno dla pracowników umysłowych, jak i fizycznych. Sesja masażu będzie kosztować nas od 40 zł za 40 min.
-
Typowa sesja masażu jest trwającym około godziny zabiegiem, mającym na celu zniwelowanie nadmiernego, jak i wyrównanie naturalnego napięcia mięśniowego. Należy pamiętać, że to właśnie zaburzenia napięcia mięśni stanowią najczęstszą przyczynę dolegliwości bólowych - dodaje
Łukasz Smukała.W przypadku, kiedy lekarz zadecyduje o konieczności rehabilitacji, masaż staje się jedynie dodatkiem do terapii. Chory, po uzyskaniu skierowania, powinien udać się do Poradni Rehabilitacyjnej. Taka pomoc przysługuje każdemu, kto ubezpieczony jest w Narodowym Funduszu Zdrowia. Nie da się jednak ukryć, że czas oczekiwania na tego typu zabiegi nieustannie się wydłuża. Alternatywą pozostają zawsze prywatne centra rehabilitacji. Tutaj pomoc możemy uzyskać szybciej, jednak odczuje to na pewno nasz portfel - jedno spotkanie z fizjoterapeutą to koszt od 50 zł.
Leczenie rehabilitacyjne rozpoczyna się od konsultacji z fizjoterapeutą, który ustala indywidualny tok rehabilitacji, zależny od rodzaju schorzenia i stopnia jego zaawansowania. Specjalista udzieli również instrukcji, jakie ćwiczenia można wykonywać samodzielnie i bezpiecznie w domu, aby poprawić kondycję kręgosłupa i uczynić rehabilitację bardziej skuteczną.
Ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć, sami możemy zadbać o stan naszego kręgosłupa. Wystarczy zadbać o prawidłową postawę, a może okazać się, że jest to klucz do sukcesu w walce z bólem. Zasady nie są skomplikowane, a ich codzienne stosowanie powinny wejść nam w nawyk:
1. W przypadku wykonywania wielogodzinnej pracy stojącej należy często zmieniać pozycję. Istotne są również krótkie przerwy w pracy aby rozruszać i rozciągnąć mięśnie.
2. Jeśli stanowisko pracy wymaga od nas podnoszenia ciężkich przedmiotów, należy wykonywać tego typu czynności z pozycji przysiadu, a plecy powinny zostać wyprostowane.
3. Jeśli wykonujemy pracę biurową, siedzącą, to przede wszystkim unikajmy garbienia się. Wysokość krzesła powinna być tak dobrana, aby stopy stały na podłodze, a odcinek lędźwiowy powinien być podparty. Dobre krzesło powinno mieć podłokietniki. Przy pracy na komputerze, łokcie powinny być podparte na podłokietnikach albo na blacie biurka, gdyż łokcie "wiszące w powietrzu" są powodem przewlekłego bólu kręgosłupa szyjnego. Należy pamiętać też, że prawidłowa postawa przy pracy siedzącej nie jest aż tak obciążająca dla kręgosłupa. Również i w tym przypadku istotne są przerwy, podczas których rozruszamy mięśnie.
Bolą cię plecy, masz problemy ze stawami? Zobacz gdzie możesz się poddać
rehabilitacji w Trójmieście
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy