• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

5 sposobów na bezpieczne opalanie

Joanna Puchala
30 czerwca 2021 (artykuł sprzed 3 lat) 
Zanim zdecydujemy się na opalanie, warto zadbać o odpowiednią ochronę włosów i skóry. Zanim zdecydujemy się na opalanie, warto zadbać o odpowiednią ochronę włosów i skóry.

Słońce to najlepsze źródło witaminy D3, poprawia nasz nastrój i przede wszystkim kojarzy nam się z relaksem czy błogim lenistwem. Żeby opalanie było jednak bezpieczne, musimy pamiętać o kilku ważnych zasadach. Jak się opalać?




Decydując się na opalanie:

Nieumiejętne korzystanie ze słońca może prowadzić do podrażnień i poparzeń skóry, przyspieszenia procesów starzenia, zniszczenia włosów, odwodnienia, a nawet nowotworów skóry. Dlatego zanim wyjdziemy na plażę, powinniśmy sprawdzić, o czym warto pamiętać.

Czytaj też: Latem uwaga na skórę. "Nie ma żadnych logicznych wskazań do opalania"

1. Bezpieczne opalanie: chroń skórę i uważaj na znamiona oraz pieprzyki



W trakcie opalania powinniśmy przede wszystkim chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Wybór kremu z filtrem powinien być podyktowany fototypem skóry. Fototypy determinują reakcję skóry na promienie słoneczne. Wyróżnia się:
  • fototyp I celtycki z najjaśniejszą skórą, z widocznymi żyłkami i skłonnościami do podrażnień,
  • fototyp II północnoeuropejski z jasną cerą, piegami i tendencją do lekkiego opalania,
  • fototyp III środkowoeuropejski z jasną cerą w odcieniu lekko śniadym lub złotawym i brakiem skłonności do poparzeń słonecznych,
  • fototyp IV południowoeuropejski ze śniadym odcieniem skóry, z tendencją do opalenizny i lekko brązowego zabarwienia skóry przez cały rok.

Potrzebujesz porady dermatologa? Znajdź specjalistę w Trójmieście - prywatnie i na NFZ


- Najważniejszą zasadą jest aplikacja kremu z filtrem SPF 50. Bardzo istotne jest, aby na wybranym preparacie widniało oznaczenie "Broad Spectrum" lub symbol UVA umieszczony w kółku. Oznacza to, że preparat z filtrem chroni nie tylko przed promieniowaniem UVB, ale również przed promieniowaniem UVA - mówi dr n. med. Dorota Sołdacka, kosmetolog, ekspert i wykładowca Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
Warto przy tym pamiętać o nakładaniu odpowiedniej ilości produktu. W przypadku twarzy będzie to około 2 ml na całą twarz, czyli mniej więcej tyle, ile ma mała łyżeczka od herbaty.

Jak mieć piękną i zdrową opaleniznę?



- Istotnym elementem bezpiecznego opalania jest także ponowna aplikacja preparatu z filtrem. W trakcie ekspozycji na promieniowanie słoneczne należy co dwie lub trzy godziny godziny ponownie zaaplikować kosmetyk z SPF - dodaj dr n. med. Dorota Sołdacka.
W trakcie opalania szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na pieprzyki i znamiona. Nadmiernie eksponowane na słońce może przekształcić się w nowotwór skóry, dlatego przed każdym opalaniem powinniśmy je odpowiednio zabezpieczyć, smarując kremem z wysokim filtrem lub zakleić plastrem na czas opalania.

Czytaj także: Bezpieczne opalanie. Jakie kosmetyki stosować?

2. Bezpieczne opalanie: wybieraj bezpieczne godziny



Pomiędzy 11:00 a 15:00 nasłonecznienie jest największe. Z tego względu powinniśmy unikać ekspozycji na słońce w tych godzinach. Jeśli chcemy skorzystać z kąpieli słonecznych, warto wybierać bezpieczne godziny - poranne lub popołudniowe.

3. Bezpieczne opalanie: stosuj balsamy nawilżające



Ważnym elementem bezpiecznego opalania jest także nawilżanie skóry balsamami łagodzącymi, które zawierają antyoksydanty. Dzięki temu nasza skóra nie będzie przesuszona i podrażniona po ekspozycji słonecznej.

4. Bezpieczne opalanie: zadbaj nie tylko o skórę



Kąpiele słoneczne potrafią przysporzyć naszym włosom wielu problemów. Łamliwość, suchość czy utrata blasku włosów to najczęstsze skutki niewłaściwej ochrony przeciwsłonecznej.

- Promienie UV dostają się do rozszczelnionych pod wpływem ciepła tzw. osłonek włosów, czyli struktur, które w postaci nachodzących na siebie łusek budują włos. Zadbajmy o to, zanim dojdzie do jakichkolwiek uszkodzeń włosa. Trudności w rozczesywaniu włosów i nadmierne wyrywanie, łamanie się włosów podczas czesania mogą sugerować, że włosy nie są w najlepszej kondycji - wyjaśnia trycholog Magdalena GorszewskaKlinika Gorszewska.
Żeby tego uniknąć, warto profilaktycznie stosować olejki do włosów z filtrem UV oraz chronić
nakryciami głowy. Kapelusze czy czapki powinny być wykonane z naturalnych, oddychających i przewiewnych materiałów. Trzeba także unikać kontaktu mokrych włosów ze słońcem. Takie połączenie sprawia, że krople wody skupiają promienie UV i przyczyniają się do wypłukania hydrolipidowej osłony. To dlatego włosy po takim kontakcie ze słońcem stają się matowe, suche, twarde i trudne do rozczesywania.

Opalenizna bez słońca. Jaki samoopalacz wybrać? Opalenizna bez słońca. Jaki samoopalacz wybrać?

W trakcie upalnych dni trzeba szczególnie pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. W trakcie upalnych dni trzeba szczególnie pamiętać o odpowiednim nawodnieniu.

5. Bezpieczne opalanie: pamiętaj o nawodnieniu



Nasz organizm w trakcie upałów odwadnia się, dlatego powinniśmy pamiętać o regularnym piciu wody. W trakcie wysokich temperatur powinniśmy wypijać o 1-1,5 litra płynów więcej. Wszystko przez znacznie zwiększone wydzielanie potu i zaburzenia gospodarki wodnej organizmu w trakcie upalnych dni.

Miejsca

Opinie wybrane

Wszystkie opinie (15)

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Festiwal Uroda

targi

W drodze do zdrowia: Joga na wyspie

1650 zł
spotkanie, zajęcia rekreacyjne, joga

Warsztaty relaksacji dźwiękiem

120 zł
warsztaty, joga

Najczęściej czytane