• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Skopiowano

5 sposobów na bezpieczne opalanie

Joanna Puchala
30 czerwca 2021 (artykuł sprzed 1 roku) 
Opinie (14)
Zanim zdecydujemy się na opalanie, warto zadbać o odpowiednią ochronę włosów i skóry. Zanim zdecydujemy się na opalanie, warto zadbać o odpowiednią ochronę włosów i skóry.

Słońce to najlepsze źródło witaminy D3, poprawia nasz nastrój i przede wszystkim kojarzy nam się z relaksem czy błogim lenistwem. Żeby opalanie było jednak bezpieczne, musimy pamiętać o kilku ważnych zasadach. Jak się opalać?




Decydując się na opalanie:

Nieumiejętne korzystanie ze słońca może prowadzić do podrażnień i poparzeń skóry, przyspieszenia procesów starzenia, zniszczenia włosów, odwodnienia, a nawet nowotworów skóry. Dlatego zanim wyjdziemy na plażę, powinniśmy sprawdzić, o czym warto pamiętać.

Czytaj też: Latem uwaga na skórę. "Nie ma żadnych logicznych wskazań do opalania"

1. Bezpieczne opalanie: chroń skórę i uważaj na znamiona oraz pieprzyki



W trakcie opalania powinniśmy przede wszystkim chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Wybór kremu z filtrem powinien być podyktowany fototypem skóry. Fototypy determinują reakcję skóry na promienie słoneczne. Wyróżnia się:
  • fototyp I celtycki z najjaśniejszą skórą, z widocznymi żyłkami i skłonnościami do podrażnień,
  • fototyp II północnoeuropejski z jasną cerą, piegami i tendencją do lekkiego opalania,
  • fototyp III środkowoeuropejski z jasną cerą w odcieniu lekko śniadym lub złotawym i brakiem skłonności do poparzeń słonecznych,
  • fototyp IV południowoeuropejski ze śniadym odcieniem skóry, z tendencją do opalenizny i lekko brązowego zabarwienia skóry przez cały rok.

Potrzebujesz porady dermatologa? Znajdź specjalistę w Trójmieście - prywatnie i na NFZ


- Najważniejszą zasadą jest aplikacja kremu z filtrem SPF 50. Bardzo istotne jest, aby na wybranym preparacie widniało oznaczenie "Broad Spectrum" lub symbol UVA umieszczony w kółku. Oznacza to, że preparat z filtrem chroni nie tylko przed promieniowaniem UVB, ale również przed promieniowaniem UVA - mówi dr n. med. Dorota Sołdacka, kosmetolog, ekspert i wykładowca Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
Warto przy tym pamiętać o nakładaniu odpowiedniej ilości produktu. W przypadku twarzy będzie to około 2 ml na całą twarz, czyli mniej więcej tyle, ile ma mała łyżeczka od herbaty.

Jak mieć piękną i zdrową opaleniznę?



- Istotnym elementem bezpiecznego opalania jest także ponowna aplikacja preparatu z filtrem. W trakcie ekspozycji na promieniowanie słoneczne należy co dwie lub trzy godziny godziny ponownie zaaplikować kosmetyk z SPF - dodaj dr n. med. Dorota Sołdacka.
W trakcie opalania szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na pieprzyki i znamiona. Nadmiernie eksponowane na słońce może przekształcić się w nowotwór skóry, dlatego przed każdym opalaniem powinniśmy je odpowiednio zabezpieczyć, smarując kremem z wysokim filtrem lub zakleić plastrem na czas opalania.

Czytaj także: Bezpieczne opalanie. Jakie kosmetyki stosować?

2. Bezpieczne opalanie: wybieraj bezpieczne godziny



Pomiędzy 11:00 a 15:00 nasłonecznienie jest największe. Z tego względu powinniśmy unikać ekspozycji na słońce w tych godzinach. Jeśli chcemy skorzystać z kąpieli słonecznych, warto wybierać bezpieczne godziny - poranne lub popołudniowe.

3. Bezpieczne opalanie: stosuj balsamy nawilżające



Ważnym elementem bezpiecznego opalania jest także nawilżanie skóry balsamami łagodzącymi, które zawierają antyoksydanty. Dzięki temu nasza skóra nie będzie przesuszona i podrażniona po ekspozycji słonecznej.

4. Bezpieczne opalanie: zadbaj nie tylko o skórę



Kąpiele słoneczne potrafią przysporzyć naszym włosom wielu problemów. Łamliwość, suchość czy utrata blasku włosów to najczęstsze skutki niewłaściwej ochrony przeciwsłonecznej.

- Promienie UV dostają się do rozszczelnionych pod wpływem ciepła tzw. osłonek włosów, czyli struktur, które w postaci nachodzących na siebie łusek budują włos. Zadbajmy o to, zanim dojdzie do jakichkolwiek uszkodzeń włosa. Trudności w rozczesywaniu włosów i nadmierne wyrywanie, łamanie się włosów podczas czesania mogą sugerować, że włosy nie są w najlepszej kondycji - wyjaśnia trycholog Magdalena GorszewskaKlinika Gorszewska.
Żeby tego uniknąć, warto profilaktycznie stosować olejki do włosów z filtrem UV oraz chronić
nakryciami głowy. Kapelusze czy czapki powinny być wykonane z naturalnych, oddychających i przewiewnych materiałów. Trzeba także unikać kontaktu mokrych włosów ze słońcem. Takie połączenie sprawia, że krople wody skupiają promienie UV i przyczyniają się do wypłukania hydrolipidowej osłony. To dlatego włosy po takim kontakcie ze słońcem stają się matowe, suche, twarde i trudne do rozczesywania.

W trakcie upalnych dni trzeba szczególnie pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. W trakcie upalnych dni trzeba szczególnie pamiętać o odpowiednim nawodnieniu.

5. Bezpieczne opalanie: pamiętaj o nawodnieniu



Nasz organizm w trakcie upałów odwadnia się, dlatego powinniśmy pamiętać o regularnym piciu wody. W trakcie wysokich temperatur powinniśmy wypijać o 1-1,5 litra płynów więcej. Wszystko przez znacznie zwiększone wydzielanie potu i zaburzenia gospodarki wodnej organizmu w trakcie upalnych dni.

Opinie wybrane

Wszystkie opinie (14)

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Grupa wsparcia dla kobiet

spotkanie

Powrót do Wewnętrznego Dziecka

warsztaty, spotkanie

Bezpłatne konsultacje

spotkanie, konsultacje

Ogłoszenia polecane

Najczęściej czytane