Słońce to najlepsze źródło witaminy D3, poprawia nasz nastrój i przede wszystkim kojarzy nam się z relaksem czy błogim lenistwem. Żeby opalanie było jednak bezpieczne, musimy pamiętać o kilku ważnych zasadach. Jak się opalać?
dbam o odpowiednią ochronę skóry, znamion i pieprzyków, a także włosów; pamiętam też o nawodnieniu
17%
stosuję kremy z filtrem, ale na tym kończy się moja ochrona przed promieniowaniem słonecznym
40%
nie stosuję ochrony przed promieniami słonecznymi
21%
Nieumiejętne korzystanie ze słońca może prowadzić do podrażnień i poparzeń skóry, przyspieszenia procesów starzenia, zniszczenia włosów, odwodnienia, a nawet nowotworów skóry. Dlatego zanim wyjdziemy na plażę, powinniśmy sprawdzić, o czym warto pamiętać.
Czytaj też:
Latem uwaga na skórę. "Nie ma żadnych logicznych wskazań do opalania"
1. Bezpieczne opalanie: chroń skórę i uważaj na znamiona oraz pieprzyki
W trakcie opalania powinniśmy przede wszystkim chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Wybór kremu z filtrem powinien być podyktowany fototypem skóry. Fototypy determinują reakcję skóry na promienie słoneczne. Wyróżnia się:
- fototyp I celtycki z najjaśniejszą skórą, z widocznymi żyłkami i skłonnościami do podrażnień,
- fototyp II północnoeuropejski z jasną cerą, piegami i tendencją do lekkiego opalania,
- fototyp III środkowoeuropejski z jasną cerą w odcieniu lekko śniadym lub złotawym i brakiem skłonności do poparzeń słonecznych,
- fototyp IV południowoeuropejski ze śniadym odcieniem skóry, z tendencją do opalenizny i lekko brązowego zabarwienia skóry przez cały rok.
Potrzebujesz porady dermatologa? Znajdź specjalistę w Trójmieście - prywatnie i na NFZ
- Najważniejszą zasadą jest aplikacja kremu z filtrem SPF 50. Bardzo istotne jest, aby na wybranym preparacie widniało oznaczenie "Broad Spectrum" lub symbol UVA umieszczony w kółku. Oznacza to, że preparat z filtrem chroni nie tylko przed promieniowaniem UVB, ale również przed promieniowaniem UVA - mówi dr n. med. Dorota Sołdacka, kosmetolog, ekspert i wykładowca Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.Warto przy tym pamiętać o nakładaniu odpowiedniej ilości produktu. W przypadku twarzy będzie to około 2 ml na całą twarz, czyli mniej więcej tyle, ile ma mała łyżeczka od herbaty.
Jak mieć piękną i zdrową opaleniznę?
W trakcie opalania szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na pieprzyki i znamiona. Nadmiernie eksponowane na słońce może przekształcić się w nowotwór skóry, dlatego przed każdym opalaniem powinniśmy je odpowiednio zabezpieczyć, smarując kremem z wysokim filtrem lub zakleić plastrem na czas opalania.
Czytaj także: Bezpieczne opalanie. Jakie kosmetyki stosować?2. Bezpieczne opalanie: wybieraj bezpieczne godziny
Pomiędzy 11:00 a 15:00 nasłonecznienie jest największe. Z tego względu powinniśmy unikać ekspozycji na słońce w tych godzinach. Jeśli chcemy skorzystać z kąpieli słonecznych, warto wybierać bezpieczne godziny - poranne lub popołudniowe.
3. Bezpieczne opalanie: stosuj balsamy nawilżające
Ważnym elementem bezpiecznego opalania jest także nawilżanie skóry balsamami łagodzącymi, które zawierają antyoksydanty. Dzięki temu nasza skóra nie będzie przesuszona i podrażniona po ekspozycji słonecznej.
4. Bezpieczne opalanie: zadbaj nie tylko o skórę
Kąpiele słoneczne potrafią przysporzyć naszym włosom wielu problemów. Łamliwość, suchość czy utrata blasku włosów to najczęstsze skutki niewłaściwej ochrony przeciwsłonecznej.
- Promienie UV dostają się do rozszczelnionych pod wpływem ciepła tzw. osłonek włosów, czyli struktur, które w postaci nachodzących na siebie łusek budują włos. Zadbajmy o to, zanim dojdzie do jakichkolwiek uszkodzeń włosa. Trudności w rozczesywaniu włosów i nadmierne wyrywanie, łamanie się włosów podczas czesania mogą sugerować, że włosy nie są w najlepszej kondycji - wyjaśnia trycholog Magdalena Gorszewska z Klinika Gorszewska.Żeby tego uniknąć, warto profilaktycznie stosować olejki do włosów z filtrem UV oraz chronić
nakryciami głowy. Kapelusze czy czapki powinny być wykonane z naturalnych, oddychających i przewiewnych materiałów. Trzeba także unikać kontaktu mokrych włosów ze słońcem. Takie połączenie sprawia, że krople wody skupiają promienie UV i przyczyniają się do wypłukania hydrolipidowej osłony. To dlatego włosy po takim kontakcie ze słońcem stają się matowe, suche, twarde i trudne do rozczesywania.
Opalenizna bez słońca. Jaki samoopalacz wybrać?
5. Bezpieczne opalanie: pamiętaj o nawodnieniu
Nasz organizm w trakcie upałów odwadnia się, dlatego powinniśmy pamiętać o regularnym piciu wody. W trakcie wysokich temperatur powinniśmy wypijać o 1-1,5 litra płynów więcej. Wszystko przez znacznie zwiększone wydzielanie potu i zaburzenia gospodarki wodnej organizmu w trakcie upalnych dni.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy