Dieta białkowa, tysiąca kalorii, ketogeniczna, dieta dr Dąbrowskiej - rodzajów diet i magicznych sposobów na szybkie schudnięcie jest coraz więcej. Jak pracować nad wymarzoną sylwetką, by efekt był trwały i zdrowy dla naszego organizmu? Trzeba pamiętać, aby tracić kilogramy z głową.
Dietetycy w Trójmieście
Modelowanie sylwetki w Trójmieście
Prosty sposób na spalanie kalorii. Pozbędziesz się ich ponad tysiąc w godzinę
2021-02-09 10:58
Albo żywisz sie zdrowo ,albo nie i tyjesz przestaniesz to utyjesz a oni wymyslaja ze to efekt jojo itp brednie.niema sie co dziwic dietetycy biora za to kase od naiwnych
2021-02-09 11:18
Na trojmiasto pl zawsze mozna liczyc na opinie rodem z kamienia łupanego. Kocham te komentarze !
2021-02-09 11:35
Od kaszy, owoców i warzyw to się tyje, zdecydowanie nie polecam.
Owoce mają tyle samo kalorii co słodycze, jedyna z nich korzyść to, że zawierają witaminy. Witaminy są potrzebne ale się od nich nie schudnie.
Generalnie aby schudnąć trzeba jeść mniej kalorii niż się zużywa. Problem w tym, że ciężko tak po prostu jeść mniej bo człowiek będzie stale głodny. Na diecie na której jesteś stale głodny długo nie wytrzymasz.
Dlatego trzeba zmienić dietę tak aby zawierała mniej kalorii ale żeby dało się nią najeść.
Można to osiągnąć poprzez zastąpienie części węglowodanów w jedzeniu za pomocą białka.
Białko ma mniej kalorii niż węglowodany a trawi się wolniej.
Ponadto pozwoli ono na regenerację naszych mięśni po ćwiczeniach.
Czyli trzeba zrezygnować z kaszy i innych produktów zbożowych jak makaron, bułki oraz części warzyw (takich jak ziemniaki) a w zamian jeść więcej chudego mięsa i jajek. Jeśli potrzebujesz wypełniacza, pomyśl o fasoli.
Zmiana nie musi być duża, nie musisz rezygnować całkiem z tego co lubisz, wystarczy trochę zmienić proporcje aby jeść trochę mniej kalorii.
No i do tego ćwiczenia, do odchudzania najlepiej najlepiej interwałowe i siłowe.
Tłumaczę dla tych którzy nie wiedzą co to są ćwiczenia interwałowe, to krótki ale intensywny wysiłek, np 100m bieg z maksymalną prędkością z jaką ktoś potrafi biec, a potem chwila odpoczynku i powtarzamy tak kilka razy. Daje to lepsze efekty niż długi marsz, no i zajmuje mniej czasu.
2021-02-09 11:44
Nie chcemy porad pana koksa tylko dietetyka który poradzi co jeść .
2021-02-09 12:24
Ale to jest właśnie porada dietetyka.
Koks kazał by jeść więcej węgli.
2021-02-09 12:40
czyli ile?
2021-02-09 14:07
Cukier to cukier nie ważne czy jest on w owocach czy w słodyczach, to samo dotyczy tłuszczu.
Przykładowo:
Suszone winogrona czyli popularne rodzynki mają 300kcal w 100g tyle samo mają karmelowe cukierki, albo żelki.
Orzechy włoskie mają 600kcal w 100g to nawet więcej niż czekolada która ma 550kcal w 100g.
2021-02-09 15:07
są badania, że nawet 100gr orzechów dziennie nie spowodowało przybierania na wadze w grupie spożywającej w porównaniu z grupą, która nie jadła tych orzechów, a do tego wiele walorów zdrowotnych przemawia za orzechami
2021-02-09 21:43
Przez 2,5 roku schudłam 24 kg, o dziwo, teraz mniej chodzę ( praca zdalna) i nadal jeszcze pomału chudnę , zaskoczona.
2021-02-09 11:38
Co nagle to po diable, trzeba na spokojnie poczekać i najeść na zapas bo inaczej to tylko człowiek się nerwicy nabawi
2021-02-09 12:08
Uwielbiam te z dyskontów sprzedawane na kartony - dużo i dobre bo bogaty skład.
2021-02-09 11:41
Przecież masz rady i porady ! Mniej jeść i się ruszać proste jak drut ! Co mają ci jeszcze napisać . A po zatem od dawien dawna wiadomo że z wiekiem człowiek ma słabszą przemianę materii , i to co jadłeś mając 20 lat i spalałeś kalorie w mig ,nie zrobi się to mając 40 lub 50 lat ponieważ metabolizm się osłabia . Życzę wytrwałości odchudzającym się .
2021-02-09 11:49
2021-02-09 11:59
2. więcej się ruszać.
Ot, cała filozofia.
2021-02-11 00:40
po plaży czyli bardziej wymagające niż po czystym chodniku
2021-02-09 12:46
Jak znouw masz ochotę coś zjeść, to zrób kolejną serie na skakance, jak znowu głodna to kolejną. I tak do pięciu serii, potem pięc serii pompek, 5 serii przysiadów, 5 seriibrzuszków, lącznie 7 róźnych ćwieczeń sobie wymyśl. Jak nadal jesteś głodna to zjedz na co masz ochotę- zasłużyłaś : ) oczywiście rzeczy z dodanym cukrem nie jemy nigdy w żadnym wypadku.
2021-02-09 13:44
Jak masz ochotę coś zjeść... to zjedz. i poćwicz później. Spożywanie pokarmu to fizjologiczna czynność, która ma nas utrzymać przy życiu. Nie jakaś kara czy nagroda, którą mamy wymierzać ciału - takie podejście, to prosta droga do zaburzeń odżywiania.
2021-02-09 21:46
Ja mam ciągle ochotę na słodycze- czekoladę, wyniki wszystkie w normie, jestem szczupła, ale , gdyby zawsze jadła słodkie gdy mam ochotę, nie byłabym szczupła.
2021-02-09 13:59
I zrób tak samo z każdą potrawą. Informacja o zaspokojeniu głodu dociera z żołądka do głowy dopiero po 15 minutach, dlatego jak jesz za szybko, zawsze zjesz za dużo.
Działa.
2021-02-09 15:23
2021-02-09 14:03
Wydaje ci się, że jesteś głodny, zjadłbyś coś...
Wyobraź sobie, że zaspokoisz ten głód jabłkiem. Masz ochotę zjeść to jabłko? Tak? No to zrób sobie posiłek, w tym również i to jabłko, o ile masz na nie ochotę.
Jeżeli zaś wydaje ci się, że jesteś głodny, ale jabłka nie tkniesz, bo wolisz czekoladę lub orzeszki, lub pajdę chleba ze smalcem...to znaczy że nie jesteś głodny i tego posiłku Ci nie potrzeba.
2021-02-09 15:08
2021-02-09 16:24
Jabłko to akurat słaby przykład, bo jest słodkie...
2021-02-09 15:36
mądre odchudzanie.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy