Otyłość stała się alarmującym problemem XXI wieku na świecie. Według statystyk unijnych jesteśmy w pierwszej piątce najbardziej otyłych narodów Europy. Problem jest tak powszechny, że nieprawidłowa masa ciała stała się właściwie nową normą społeczną, bo dotyczy większości - ponad 60 proc. z nas. Wiele osób nie traktuje jednak otyłości jako choroby i postrzega ją jako cechę charakterystyczną, jak wysokość czy kolor włosów. Gdy już dostrzeże się problem, większość z nas uważa, że każdy jest w stanie sam sobie z nim świetnie poradzić. W końcu nie ma nic prostszego niż "jeść mniej i ruszać się więcej". To złota zasada, którą wszyscy znają i z powodzeniem polecają innym. Skoro wszystko wydaje się takie proste i oczywiste, to dlaczego nie działa i w ogóle się nie sprawdza? Ciągle tyjemy, a - jak pokazują badania - 95 proc. prób wykorzystania "złotej zasady" do chudnięcia kończy się niepowodzeniem lub efektem jo-jo.
Dlaczego jemy więcej, niż potrzebujemy?
Dlaczego nie gotujemy w domach? Warto to robić!
- dietetyk i psycholog, łączy te dwie specjalności w rożnych proporcjach - od 15 lat trwale zmienia nawyki żywieniowe w gabinecie i online. Autor Lekkiego Bloga i współtwórca audycji radiowej.
2023-12-05 12:04
Ponieważ koniec końców ludzie się do niej nie stosują. Tylko tyle i aż tyle. Temat jest owszem bardzo zawiły, jest wiele czynników, ale na sam koniec jak by nie patrzeć sprowadza się to dokładnie do "jedz mniej, więcej się ruszaj".
2023-12-05 15:32
Oczywiście nie dotyczy to osób chorych np. na zaburzenia hormonalne, bo przy niedoczynności tarczycy się tyje, a przy nadczynności - chudnie, ale osoby mające zdrowie w normie powinny dać radę.
2023-12-05 14:47
Zasada od zawsze działała tylko teraz mamy społeczeństwo tak leniwe i naiwne, że dają sobie wmawiać "ekspertom", że to nieprawda. Oczywiście wspomniani "eksperci" zdradzą tajemnicę jak zrzucić wagę ale za odpowiednie pieniądze. Rozpiszą dietę i ćwiczenia. Czyli mniej żryj (niezdrowego jedzenia) i się ruszaj.
2023-12-05 13:07
Znajomy lekarz nie raz już się totalnie załamywał nad pacjentami... Wielu umiera, przewlekle choruje, a wystarczyłoby gdyby dosłownie mniej jedli (i lepiej) i się trochę poruszali. Dosłownie ich stan zdrowia mógł być naprawiony bez operacji, bez powikłań, bez ciężkich leków. Tacy ludzie wolą chodzić od lekarza do lekarza, aż trafią na takiego,
Znajomy lekarz nie raz już się totalnie załamywał nad pacjentami... Wielu umiera, przewlekle choruje, a wystarczyłoby gdyby dosłownie mniej jedli (i lepiej) i się trochę poruszali. Dosłownie ich stan zdrowia mógł być naprawiony bez operacji, bez powikłań, bez ciężkich leków. Tacy ludzie wolą chodzić od lekarza do lekarza, aż trafią na takiego, który przepisze im magiczne tabletki i totalnie zignoruje przyczynę problemu. Dzięki temu mają poczucie, że "przecież próbowali wszystkiego, a poza tym lekarz im nie kazał zmieniać diety".
2023-12-05 14:05
2023-12-07 14:11
jak lekarz ci powie żebyś nie jeździł samochodem tylko rowerem
a następnie sam wsiada w samochód, to jak mu uwierzyć?
jak ci mówią ze nie ma magicznych tabletek w przerwie niereklamowej
między reklamami magicznych tabletek to jak odróżnić kto łże?
jak ci mówią, żebyś się szczepił i nie palił, ale między
jak lekarz ci powie żebyś nie jeździł samochodem tylko rowerem
a następnie sam wsiada w samochód, to jak mu uwierzyć?
jak ci mówią ze nie ma magicznych tabletek w przerwie niereklamowej
między reklamami magicznych tabletek to jak odróżnić kto łże?
jak ci mówią, żebyś się szczepił i nie palił, ale między reklamami papierosów
oraz blwocinami antyszczepów, jak rząd mówi szczep się, bo masz Influwac
z refundacją, a potem okazuje się że nie ma Influwaku, nigdzie, są inne, 2x droższe i nie
poszukasz okazji, bo Vaxigrip jest owszem, ale dla starców, leki refundacyjne
nawet dla niektórych - mają cenę urzędową
to którym oszustom masz wierzyć, skoro oszukują cię wszyscy?
szczery lekarz nie zarobi. dziś to outsider. przegryw. nieudacznik. niedojda. Izba Lekarska go zgnoi,
bo nie zapłacił składki. koledzy go wyśmieją, bo go nie stać na bardzo dobry samochód.
przeciez to lekarze polecali dietę Kwasniewskiego, na słoninie!
nie piszę z nienawiścią, tylko z goryczą prawdy, ale i tak mnie ocenzurujecie, bo tak
2023-12-05 13:00
2023-12-05 14:14
ale oczywiście jeśli ktoś ma uporczywy problem, to warto zwrócić się do specjalisty, tego nie neguję.
2023-12-06 09:28
2023-12-05 12:40
Ważne co się je, a nie ile, kropka.
2023-12-06 09:27
kiszonka na kwasie octowym
2023-12-05 13:49
Na samej sałacie tez można przytyć, natomiast jest to trudne ze względu na niska kaloryczność
2023-12-05 12:26
Nie widziałem żadnego grubaska na zdjęciach z obozów koncentracyjnych (no chyba że strażnik z owczarkiem nazistycznym)
2023-12-06 09:26
2023-12-05 12:34
niemieckim, owczarkiem niemieckim. Nie myl niemców, którzy zostali wchłonięci przez propagandę do skrajnego ugrupowania nacjonalistycznego, psy nie są temu winne.
2023-12-05 13:59
a znasz język nazistów? bo ja znam język niemiecki - tych niemców którzy zaatakowali Polskę w 39 - to byli niemcy
2023-12-05 09:10
Adaptacja organizmu ma swoje granice, jeśli wydatek energetyczny jest większy niż pobór energii, to adaptacja niczego nie zmieni.
To są prawa fizyki = wkładasz mniej energii, nie możesz uzyskać więcej.
Oczywiście nie oczekujmy rezultatu w ciągu 24 godzin, ale już sama głodówka daje rezultaty w ciągu paru dni.
2023-12-05 20:46
2023-12-05 11:52
...to warto spróbować ŻMIRD:
żryj mniej i rusz d...
2023-12-05 11:36
ale ten artykuł nie podważa zasad fizyki, autor wyraźnie napisał: "Jedź mniej, ruszaj się więcej" jest zasadą, która u większości po prostu nie sprawdza się, jako metoda rozwiązania tak skomplikowanych problemów.
zasada działa, metoda nie działa! wyobraź sobie, że jesteś biedny, nie styka Ci do pierwszego, i ktoś daje ci radę przestań być biedny, zacznij zarabiać więcej i wydawać mniej. Skorzystasz? Da Ci coś ta rada? guzik, z mż jest to samo!
2023-12-05 15:43
Wyobraź sobie, że bardzo dobrze zarabiasz. Stać cię na porządne życie i jeszcze sporo oszczędzasz. Nagle tracisz pracę, ale znajdujesz gorzej płatną. Co robisz: korzystasz z oszczędności, by zrobić konieczne opłaty czy przestajesz płacić rachunki, ale dalej odkładasz pieniądze? Oczywiście racjonalny człowiek obniży trochę stopę życiową, a rachunki
Wyobraź sobie, że bardzo dobrze zarabiasz. Stać cię na porządne życie i jeszcze sporo oszczędzasz. Nagle tracisz pracę, ale znajdujesz gorzej płatną. Co robisz: korzystasz z oszczędności, by zrobić konieczne opłaty czy przestajesz płacić rachunki, ale dalej odkładasz pieniądze? Oczywiście racjonalny człowiek obniży trochę stopę życiową, a rachunki zapłaci z oszczędności. I tak samo działa organizm: jeśli wygenerujemy deficyt kaloryczny ( dla deficytu wszystko jedno czy MŻ czy więcej ruchu), to organizm musi chudnąć. Cała filozofia to odpowiednio długo utrzymać ten deficyt. I piszę to z doświadczenia: 1,5 roku ważenia i liczenia kalorii wszystkiego co jadłem i prawie 50kg (dokładnie 49.6kg) mniej. Więc się da, chociaż łatwiej byłoby stwierdzić, że to wina hormonów i dalej się opychać fastfoodami.
2023-12-05 13:57
2023-12-05 10:36
Problem jest taki, że jeśli zaczniemy od głodzenia się, to zwyczajnie zabraknie nam energii na ruch, a nasz stan zarówno psychiczny jak i fizyczny pogorszy się. Dlatego trzeba zacząć od zwiększenia wydatku energetycznego.
Przy porządnej dawce ruchu paradoksalnie łatwo jest osiągnąć stan, kiedy jemy nawet więcej niż wcześniej, a chudniemy. Zwłaszcza, że zdrowy ruch daje dawkę endorfin, przy której zbędne jest pocieszanie się śmieciowym jedzeniem.
2023-12-06 08:52
W praktyce nie. Liczy się tylko bilans kaloryczny.
Znam dużo ludzi, którzy zaczęli więcej się ruszać by schudnąć i nikomu się nie udało. Rower, jogging, pływanie, piłka nożna... Kondycję zrobili, tłuszcz pozostał. Sam gdy zacząłem biegać, to miesiącami nie mogłem schudnąć nawet grama tłuszczu, dopiero liczenie kalorii pomogło. Teraz biegam
W praktyce nie. Liczy się tylko bilans kaloryczny.
Znam dużo ludzi, którzy zaczęli więcej się ruszać by schudnąć i nikomu się nie udało. Rower, jogging, pływanie, piłka nożna... Kondycję zrobili, tłuszcz pozostał. Sam gdy zacząłem biegać, to miesiącami nie mogłem schudnąć nawet grama tłuszczu, dopiero liczenie kalorii pomogło. Teraz biegam dla zdrowia i kondycji, a ujemny bilans energetyczny mam w wybrane dni wolne.
PS: Jak nie masz energii ćwiczyć to na co najmniej 2 godziny przed treningiem zjedz makaron lub ryż.
2023-12-05 14:07
2023-12-05 16:19
2023-12-05 16:57
no patrz, a ja jak ważę mniej, to mam więcej energii... dziwne...
2023-12-05 15:08
Próbowałeś kiedyś trenować w deficycie?
2023-12-06 09:25
Jak 100 000 lat temu nasi przodkowie biegali za antylopą, to dlatego że byli głodni, a nie że mieli za duże oponki.
Problem polega na tym, że amatorzy próbują przejść w miesiąc od "zero ruchu i codziennie hot-dogi z żabki" do "tylko sałatka plus trening 5 razy w tygodniu" nie wiedząc że starczy im sił na miesiąc.
Organizm
Jak 100 000 lat temu nasi przodkowie biegali za antylopą, to dlatego że byli głodni, a nie że mieli za duże oponki.
Problem polega na tym, że amatorzy próbują przejść w miesiąc od "zero ruchu i codziennie hot-dogi z żabki" do "tylko sałatka plus trening 5 razy w tygodniu" nie wiedząc że starczy im sił na miesiąc.
Organizm człowieka potrzebuje 1-3 tygodni na rozpoczęcie procesu adaptacji do obciążenia (także mentalnego), a potem kolejne miesiące na stopniowy progres. Dlatego podstawowa zasada każdego sportu to "stopniowe zwiększanie obciążenia".
Trenując w deficycie należy spożywać węglowodany na parę godzin przed treningiem i wtedy możemy nawet bić rekordy.
Co nie zmienia faktu, że artykuł beznadziejny.
2023-12-05 16:56
zacznijcie myśleć, póki czas
2023-12-05 09:56
sugeruje jakieś tezy a nie udowadnia ich, odnosi się w sposób zakłamany do faktycznych mechanizmów i ogólnie niczego NIE wnosi.
Zwykły pseudonaukowy bełkot. Nie wystarczy wrzucić między zdania parę nazw substancji, o których mało kto słyszał, by zasugerować, że ja wiem co to takiego, więc cały mój wywód jest poprawny.
NIE
sugeruje jakieś tezy a nie udowadnia ich, odnosi się w sposób zakłamany do faktycznych mechanizmów i ogólnie niczego NIE wnosi.
Zwykły pseudonaukowy bełkot. Nie wystarczy wrzucić między zdania parę nazw substancji, o których mało kto słyszał, by zasugerować, że ja wiem co to takiego, więc cały mój wywód jest poprawny.
NIE jest
Jeśli dowodem ma być to, że niektórzy nie mogą schudnąć, bo mają słabą wolę i poddają się bezwarunkowo odczuciu łaknienia, to jest to po prostu dowód na manipulowanie słabym umysłem czytelnika.
2023-12-05 08:58
Tam można zobaczyć jak o siebie dbamy . Ilu siedzi obstawionych burgerami i colą mimo że bebzun wystaje na stół a paszcza wielka jak księzyc w pełni. O czym tu pisać .
2023-12-05 12:59
dokładnie! zawsze największe kolejki do kfc czy mc donalds. A w salad story pusto.
2023-12-08 16:48
Te sałatki z salad story wcale nie są tak niskokaloryczne, jak mogłoby się wydawać. Dodatki sosów i dressingi robią swoje.
2023-12-05 20:15
W momencie, kiedy to przeczytałem, staje mi przed oczyma codzienny obraz z Forum...
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy