• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Sezon na czereśnie. Dlaczego warto je jeść?

Joanna Stolp
28 czerwca 2023, godz. 08:00 
Opinie (96)
Czereśnie są nie tylko smaczne i niskokaloryczne, ale mają także wiele walorów odżywczych i składników bioaktywnych, które pozytywnie wpływają na zdrowie. Czereśnie są nie tylko smaczne i niskokaloryczne, ale mają także wiele walorów odżywczych i składników bioaktywnych, które pozytywnie wpływają na zdrowie.

Czereśnie aż w 80 proc. składają się z wody, są jednak cennym źródłem witamin, minerałów i składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Chociaż kojarzą się przede wszystkim ze słodkim i orzeźwiającym smakiem, wspierają odporność, regulują rytm snu i zawierają antycyjany oraz kwercytynę, antyoksydanty, które chronią organizm przed wieloma chorobami i redukują stan zapalny.





Czereśnie - dlaczego warto je jeść?



Czy lubisz czereśnie?

Czereśnie mają wiele walorów odżywczych i składników bioaktywnych, które pozytywnie wpływają na zdrowie. Są niskokaloryczną przekąską - w 100 gramach znajduje się bowiem 50 kcal - i mają niski indeks glikemiczny, przez co mogą być także spożywane przez osoby chorujące na cukrzycę lub insulinooporność.

- Pozytywny wpływ czereśni na zdrowie potęguje obecność witamin z grupy B oraz duża zawartość wody i błonnika. Te cechy są niezwykle korzystne dla osób, które chcą schudnąć. Badania potwierdzają wpływ czereśni na regulację poziomu glukozy we krwi. Zawierają także dużo potasu, wapnia, fosforu i żelaza - wyjaśnia Weronika Schmidt, studentka Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku na kierunku dietetyka.

Czereśnie to bogate źródło antyoksydantów, a zwłaszcza antocyjanów, które nadają owocom charakterystyczną, ciemnoczerwoną barwę.

- Antycyjany wspierają nas w walce z wolnymi rodnikami oraz chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, a w konsekwencji wspierają zdrowie serca, chronią przed chorobami przewlekłymi i redukują stan zapalny w organizmie - podkreśla Mirosław OlejniczakTwój Cel.
Czereśnie m.in. zawierają witaminę C, która jest niezbędna do utrzymania silnego układu odpornościowego. Czereśnie m.in. zawierają witaminę C, która jest niezbędna do utrzymania silnego układu odpornościowego.

Czy czereśnie są zdrowe? - wpływ na mózg



- Składniki odżywcze zawarte w czereśniach wspierają pamięć, koncentrację i zdolności poznawcze - dodaje Mirosław Olejniczak.
Innym bardzo istotnym mikroskładnikiem czereśni jest kwercytyna, czyli silny antyoksydant z grupy flawonoidów.

- Kwercytyna odgrywa istotną rolę w ochronie organizmu przed działaniem szkodliwych czynników i chorób. Posiada wiele korzystnych właściwości zdrowotnych, które zostały potwierdzone przez badania naukowe. Przede wszystkim jest znana ze swojego potencjału przeciwzapalnego, dzięki któremu może hamować produkcję i aktywność enzymów prozapalnych, co przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie - podkreśla dietetyk i psycholog Michał Malinowski.
Dzięki przeciwzapalnym właściwościom czereśni ich spożywanie może przynosić ulgę w przypadku bólu mięśni lub stanów zapalnych stawów, a także, ze względu na działanie przeciwhistaminowe kwercytyny, zmniejszać dyskomfort wynikający z obrzęków oraz łagodzić objawy alergii.

- Kwercytyna może też obniżać poziom cholesterolu LDL, poprawiać funkcję naczyń krwionośnych, a dzięki temu zmniejszać ryzyko rozwoju chorób serca - dodaje Michał Malinowski.
Czy warto jeść truskawki? Czy warto jeść truskawki?

Czereśnie właściwości zdrowotne - wsparcie odporności



Do zalet czereśni należy także wspomaganie układu immunologicznego.

- Czereśnie zawierają witaminę C, która jest niezbędna do utrzymania silnego układu odpornościowego. Regularne spożywanie czereśni może pomóc w zapobieganiu infekcjom i chorobom - dodaje Mirosław Olejniczak.
Spożywanie czereśni lub soku z nich reguluje rytm snu i wydzielanie kortyzolu. Spożywanie czereśni lub soku z nich reguluje rytm snu i wydzielanie kortyzolu.

Czereśnie dla lepszego snu



Czereśnie są także naturalnym źródłem melatoniny, czyli hormonu regulującego rytm snu i czuwania. Dlatego spożycie czereśni lub ich soku przed snem może pomóc w uregulowaniu cyklu snu i poprawie jego jakości.

- Spożywanie tych owoców obniża również poziom kortyzolu, hormonu stresu, zmniejsza uczucie lęku oraz poprawia nastrój - dodaje Weronika Schmidt.

Miejsca

Opinie (96) 3 zablokowane

Wszystkie opinie

  • Właściwie wszystko na coś tam może pomagać. (3)

    Czereśniom nie pomaga w konsumpcji cena za kilogram.

    • 32 1

    • 20 złotych za kg to dużo. (2)

      • 0 1

      • 20 zł to za psiary (1)

        Dobra odmiana ponad 30 zeta. Ale nawet 20 to dużo.

        • 1 1

        • Dobre i duże niedaleko od nas po 28 zł były w ub. tygodniu

          • 0 1

  • I skutecznie drenują portfel, szczególnie w mieście (5)

    Kiedyś jako chłopak zastanawiałem się jak to jest że na zachodzie byle owoc, grzyb czy dar lasu to rarytas. Teraz ja i mój portfel dobrze już wiemy czemu

    • 62 4

    • Jest w tym trochę racji chociaż pamiętam że jeszcze 8 lat temu czereśnie były finansowo ogólnie dostępne dla każdego. (2)

      Niestety przez ostatnie 8 lat Polakom obniżono poziom życia i byle czereśnie stały się rarytasem dla wybrańców. Ciekawe jaki mamy próg odporności ? Jak jeszcze mogą bardziej nas upodlić ?

      • 12 13

      • Biedny Niemiec

        • 2 6

      • powiedz to tabunom bezrobotnych z tamtych czasow ;)

        • 1 2

    • Jakby ktoś za komuny powiedział, że czereśnie będą droższe niż banany czy pomarańcze, to nikt by nie uwierzył.

      • 9 1

    • biedak

      polski biedak!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

      • 0 0

  • Nie kupować (1)

    To straganiarze może zmądrzeją...

    • 17 4

    • To nie kupuj.

      • 5 3

  • Jeść warto - ale pod jednym warunkiem

    Jeśli kogoś na nie stać... :O)

    • 25 0

  • Jedzcie czeresnie- dobrze przeczyszczaja we snie.

    • 11 2

  • 30zł za kilogram to o wiele za wiele by je kupowac,wole truskawki za 8 złkg

    • 11 4

  • Cena poraża (1)

    I niestety nie idzie to z jakością. Bardzo lubię czereśnie, ale w tym roku są kiepskie i szkoda kasy

    • 11 0

    • Bo to za wschodu

      Zaraz będą krajowe jak jajka

      • 0 1

  • mam ich od ch..

    tylko nie są wegańskie. Podgrzewam wodę w garze do prawie 40stu stopni i wyławiam to co wyłazi. Po wysuszeniu nadaje się do mąki na chleb.

    • 3 4

  • Czeresnie w Gdansku 30PLN kg. czeresnie w Berlinie 6Euro kg. Czyli tyle samo..... (10)

    • 11 2

    • tak, tylko w Berlinie to są zwykłe czereśnie (4)

      a u nas czereśnie grudziądzkie !

      • 2 2

      • U nas są narodowe (1)

        z programu czereśnia plus.

        • 7 0

        • Rosną na ogrodach powstałych przy proragrmie Willa+ dla swoich.

          • 6 2

      • W Warszawie czereśnie czerwone lub czarne.

        Duże, mięsiste i soczyste po 20 zet za kilogram. Truskawki od 12 do 14 zł za kg.

        • 2 0

      • Te w Berlinie sa tureckie czeresnie, bardzo wielkie i soczyste.

        • 0 0

    • Tyle, że Niemiec za swoją średnią wypłatę kupi tonę tych czereśni a przeciętny Polak ze 150-200kg. (2)

      Pamiętacie jak PIS chwalił się tańszym paliwem niż w Niemczech? Tak to właśnie działa kiedy nie przelicza się tego na siłę nabywczą powiązaną ściśle z zarobkami.

      • 10 2

      • Jak w ciągu

        godziny swojej pracy zrobisz samochód, a nie krzesło też będziesz mógł kupić tonę.

        • 2 1

      • Bez przesady z ta srednia wyplata w Niemczech....Zalezy kto, co i gdzie pracuje...

        Kokosy w Niemczech sie skonczyly i to dawo temu...

        • 0 0

    • nie tak samo

      licząc po obecnym kursie cena berlińską wychodzi 26,70 zł /kg. Czyli W gdańsku drożej od Berlina

      • 4 0

    • Zapomniałes o jednym Zachodnie markety w POlsce kupują od rolników czeresnie za 10zł a sprzedaja za30-40!WNiemczech kupuja od

      za20zł a sprzedała za 30 zł unas poprosty posrednik okradan klientów bardziej a to wina pOlaków ze tak daja sie okradac bo ceny ustala ryneg.Ale POkemonuy tego nie wiedza przyjdzie donald i bedzie naciskał guzik niskie ceny :)

      • 2 2

  • Może i polskie superfoods (5)

    ale od 2 lat hiszpańskie są niestety o niebo lepsze

    • 6 9

    • Tutaj jest Polska !!! Ja kupuję tylko polskie czereśnie :))))))))))))))) (2)

      Chociaż ze względu na PiS drożyznę i hiper inflację kupuję je coraz rzadziej :(((((((((((

      • 7 2

      • Za Tuska były po 20 groszy. (1)

        • 1 5

        • Chyba za sztukę ;-)

          • 2 0

    • Mrozone lepsze? (1)

      Je

      • 1 0

      • Ja kupuje tylko mrozone, jest taniej

        Nie stac mnie na swieze, jestem skonczony

        • 0 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Targi kosmetyczne i fryzjerskie - Uroda

targi

II Ogólnopolska Konferencja Naukowa Prawa Medycznego: Nowoczesne technologie a prawo medyczne

konferencja

Prowadzenie cukrzycy u kobiet z cukrzycą ciążową lub cukrzycą typu I

badania

Najczęściej czytane