• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Nie daj się jesiennemu zmęczeniu

Katarzyna Dziadul
20 września 2011 (artykuł sprzed 12 lat) 
Najlepszym lekarstwem na jesienne obniżenie nastroju jest ruch na świeżym powietrzu. Najlepszym lekarstwem na jesienne obniżenie nastroju jest ruch na świeżym powietrzu.

Kiedy kończy się czas wakacyjnego słońca, wiele osób popada w typowo jesienny nastrój. Jesteśmy apatyczni, ciągle czujemy zmęczenie i senność, ciężko jest wprawić nas w dobry nastrój, a poranny dźwięk budzika sprawia, że chce nam się płakać. Dopada nas jesienna depresja.



Jak radzisz sobie z jesiennym zmęczeniem i kiepskim nastrojem?

Dni są coraz krótsze, na dworze szybciej robi się ciemno, a więc rozrywki na świeżym powietrzu są ograniczone bardziej niż latem. Mniej przebywamy na słońcu, a po urlopie często wracamy do klimatyzowanych pomieszczeń, w których męczy brak świeżego powietrza i sztuczne światło. Aby jednak nie popaść w czarną rozpacz, warto zrobić coś dla siebie.

Pierwszą ważną sprawą dla naszego organizmu jest prawidłowa dieta. Wraz z końcem lata końca dobiega sezon soczystych owoców i warzyw. Warto więc jeszcze bardziej niż zwykle skoncentrować się na tym, co jemy, a odpowiednio dobrane posiłki na pewno polepszą samopoczucie.

Jeśli nie mamy pomysłu na jesienne menu, warto wybrać się do dietetyka, który pomaga nie tylko, kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Specjalista podpowie, w jaki sposób zastąpić letnie warzywa i owoce i jakie produkty zastępcze dodadzą nam energii. Konsultacja dietetyczna wyniesie nas średnio 50 złotych, a zdobyta wiedza na pewno okaże się bezcenna.

- Jesienią dużo łatwiej o nieprawidłowe odżywianie, które prowadzi nie tylko do nieprawidłowego funkcjonowania organizmu, ale także kiepskiego nastroju - wyjaśnia dietetyk Dominika StefankiewiczAkademii Zdrowej Diety. - Warto wybrać się na konsultację ze specjalistą, podczas której potrzeby naszego organizmu zostaną dokładnie zdiagnozowane, a wskazówki na temat odpowiedniej, osobistej diety na pewno pomogą w skomponowaniu jesiennego jadłospisu.

Drugą niezbędną do poprawy nastroju sprawą jest odpowiednia dawka ruchu, która pobudzi krążenie i sprawi, że nabierzemy sił witalnych. Jeśli pogoda nie sprzyja regularnym jesiennym spacerom czy porannym przebieżkom w pobliskim parku, warto zaopatrzyć się w karnet na basen czy siłownię. Ćwiczenia mogą okazać się świetnym popołudniowym czy wieczornym relaksem - znacznie lepszym niż oglądanie telewizji i objadanie się chipsami.

Za około 200 złotych miesięcznie w wielu trójmiejskich siłowniach będziemy mogli korzystać z przyrządów do ćwiczeń i np. sauny do woli, bez ograniczeń czasowych. Jeśli chodzi o jednorazowe wejścia na basen, za czterdzieści minut pluskania się w wodzie zapłacimy około 10 złotych.

Dla osób, które preferują spokojniejsze formy ćwiczeń ruchowych, polecany jest np. pilates, czyli zajęcia, które nie tylko poprawiają wygląd naszego ciała wysmuklając i ujędrniając sylwetkę, ale wprawiają nas również w doskonałe samopoczucie. Ćwiczenia są odpowiednie dla osób w każdym wieku, pomagają walczyć ze stresem i przewlekłym zmęczeniem organizmu. Za zajęcia zapłacimy średnio 30 złotych za godzinę.

Dobrym pomysłem może być też poranna gimnastyka. Kilka prostych ćwiczeń, które nie zajmą nam wiele czasu, pomoże wybudzić nasze ciało i umysł ze snu każdego ranka, kiedy to właśnie widok za oknem nie sprzyja punktualnemu wstawaniu. Wystarczy parę skłonów, kilka przysiadów, a już poprawimy krążenie i nabierzemy chęci do działania. Jeśli brakuje nam pomysłu na poranne ćwiczenia, warto wybrać się na parę konsultacji z profesjonalistą, który doradzi, jak ćwiczyć, żeby dało to pożądany efekt. Za godzinną konsultację z trenerem na siłowni zapłacimy średnio 50 złotych.

Jesienią warto zrobić też coś dla duszy. Zamiast siedzieć w domu i przyciągać czarne myśli, warto zapisać się na lekcje tańca czy chociażby kurs językowy, który zmusi nas nie tylko do wysiłku intelektualnego, ale będzie też świetną okazją do wyjścia i spędzenia popołudnia w miłym towarzystwie.

Kalendarzowa jesień zbliża się wielkim krokami i to od nas zależy tak naprawdę, czy dopadnie nas jesienne zmęczenie i kiepski nastrój. Jeśli zrobimy wszystko, żeby nie stracić wakacyjnej pogody ducha, również jesienne miesiące mogą stać się dla nas jednymi z najprzyjemniejszych w roku.

Opinie (54) 3 zablokowane

  • Jesień (3)

    Najpiękniejsza, jak dla mnie, pora roku.Czasem też czuję się zamulony- ale na pewno najmniej w ciągu roku.Najbardziej przytłacza mnie lato- źle znoszę wysokie temperatury i chodzę podrażniony.Pozdrawiam Waszą depresję ;)A odrobina melancholii nie jest zła- byle nie w nadmiarze

    • 82 10

    • lecz sie (1)

      WIOSNA I LATO są najlepsze, jesień i zima to dół jak uj

      • 11 31

      • Jesień jest czaderska, zima jest do bani chyba, że wyjedziesz na narty.

        W mieście to tylko chlapa i błoto pośniegowe plus rdzewiejące samochody i nieodśnieżone drogi - BLE!

        • 4 1

    • niestety - tez sie przylacze - nie znosze miastowej jesieni i zimy

      magia jest jesli mieszka sie poza miastem, centrum to bloto i szaruga ... BLE ;)

      • 0 0

  • (1)

    i już polubiłam Adriana,pozdrawiam

    • 37 5

    • hajtnijcie się, zróbcie dzieci

      powodzenia

      • 13 3

  • Polecam jesienne i zimowe kąpiele w Zatoce Gdańskiej (1)

    • 22 5

    • Popieram

      Biegam i kąpię się już od trzech lat, regularnie co tydzień (jak się uda to 2 razy w tygodniu) od września do maja. W zeszłą niedzielę rozpocząłem właśnie swój 4-ty sezon. Same korzyści:1. zwiększona odporność (zero przeziębień, zero szczepień p.grypie)2. pusta plaża i duużo czystsza woda niż w sezonie letnim3. lepsza kondycja i samopoczucie4. zero kosztów5. obcowanie z naturąno i można polubić zimno ;-)

      • 8 1

  • ruch

    najlepszy na wszystko nawet w zimie na sniegu gram w kosza ;]

    • 14 4

  • No to troche pojechali... (9)

    gdzie w trójmieście za 45 min basenu zapłacisz 10 zł??!! Poproszę o adres tego miejsca. Poza tym nie wszystkich stać aby wybulić 200 zł miesięcznie na siłownię, jak dla mnie ten artykuł jest zupełnie bez sensu...

    • 30 9

    • tak.... (1)

      Zgadzam sie!!!! i czlowiek ma wydac na karnet prawie 20% pensji - w ogole uwazam ceny karnetow silowni za powalone.

      • 5 1

      • 10 zł

        basen na Chyloni 10 zł-45 min

        • 2 0

    • basen na karwinach (1)

      • 1 0

      • basen u Jezuitow

        • 1 1

    • basem Morza Bałtyckiego.... płatne u mnie ;-P

      • 5 0

    • nie jest całkiem bezsensu z basenami sie zgadzam budyń i inni niepotrafią parku wodnego wybudowac bo sie nieoplaca niby (2)

      ale pusta hala i stadion to sie oplaca!!???Ale mozna za to pobiegac a to juz nic nie kosztuje

      • 1 1

      • mozna? można (1)

        Dlaczego w Gdyni są tanie baseny a w Gdańsku trzeba za to wybulić dwa razy więcej???

        • 1 0

        • zapytaj sie Budynia dlaczego

          • 0 0

    • Basen na Witominie

      Może najpierw sprawdź, zamiast w ciemno marudzić...

      • 0 0

  • NordWalking - to jest to! Od jakiegoś czasu z żoną chodzimy "na kijki" i jestem bardzo zadowolony. (5)

    • 18 10

    • tO JEST SPORT DLA IDIOTÓW! (4)

      ALE MODNY.a Z RZONĄ KUP SOBIE WYGODNE łózKO KONIECZNIE DUŻE Z BŁYSZCZĄCĄ POŚCIELĄ!poleCAM GORACO!!!!!!nAJLEPSZE WYJŚCIE DLA MAŁZEŃSTW!

      • 10 18

      • ...a pisanie z błędami ortograficznymi to nie domena idiotów ?

        • 12 1

      • To nawet sport nie jest, tylko moda (1)

        • 4 7

        • moda? to sprawdzony sposób na poprawę kondycji dla osób, które nie mogę podołać większemu wysiłkowi fizycznemu

          Godzinny spacer z kijkami każdego dnia bardzo poprawia samopoczucie, normuje ciśnienie krwi.

          • 0 1

      • Nordic Walking

        Najbardziej śmieszą mnie opinie ludzi o czymś na czym się nie znają. Ja też od zeszłego roku uprawiam Nordic Walking - poprawia to samopoczucie, kondycję i zdrowie. Najważniejsze, że jest to ruch na świeżym powietrzu i jest zdecydowanie tańszy niż siłownia. Malkontentom polecam najpierw wypróbowanie a dopiero potem pisanie komentarzy

        • 1 1

  • S jak sauna !!

    Hmm..W jesienno-zimowe wieczory nic lepszego.. ;D

    • 10 2

  • 200zł miesięcznie (2)

    A kogo stać na wydatek 200zł miesięcznie na ćwiczenia?Chyba tylko nielicznych.

    • 26 6

    • 200 stówy, żeby poprzebywać w przesmrodzonych i zapoconych pomieszczeniach

      dzięki. te 50 za dietetyka i 200, wolę zamienić na spacery po lesie i na kupno owoców i dobry krem na jesienne pluchy

      • 16 1

    • wystarczy pobiegac nic niekosztuje!!

      • 2 0

  • Baseny w trójmieście szczególnie aquapark sopot i basen na chełmie (1)

    to najlepsze adresy jeśli chcecie złapac gronkowca lub kurzajki. O innych syfach nie wspomnę. Na Chełmie raz widziałem jak dziecku z pieluszki wodoodpornej wypływało coś brązowego! A dzieci są tam często goścmi.Pozdrowienia dla twardzieli chodzących na basen!A i dodam że na basen na Chełmie chodza okoliczni uczniowie!Gdy pytałem znajome dziecko czy myją się przed basenem usłyszałem odpowiedz chyba wariat tam by się rozbierał pod prysznicem.

    • 21 2

    • trochę pudło...

      bo na CHełmie są 3 baseny, w tym 2 niecki dla dzieci .... i tam głownie są dzieci...

      • 2 1

  • hmm (2)

    Ciekawa pani tam sobie biegnie:*

    • 14 4

    • niezla pupa

      • 7 2

    • z tyłu liceum z przodu muzeum także :P...

      • 1 2

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Z psychodietetyczką przy herbacie: Q&A z Aleksandrą Spychalską

spotkanie, spotkanie

Młodzieżowa Grupa Wsparcia

100 zł
warsztaty

Targi kosmetyczne i fryzjerskie - Uroda

targi

Najczęściej czytane