- 1 Zaspa przekroczyła 500 zabiegów robotycznych. Czas na nowego robota da Vinci? (19 opinii)
- 2 Gdzie dostaniemy się do lekarza w majówkę? (13 opinii)
- 3 Mikroplastik w pokarmie dla niemowląt (63 opinie)
- 4 Zadbaj o włosy jak w azjatyckim salonie (3 opinie)
- 5 Rodzic po usłyszeniu diagnozy jest w rozsypce. Wsparciem onkosegregator (6 opinii)
- 6 Odwołanie dyrektor pomorskiego NFZ. Minister zadecydowała (14 opinii)
Sauna po treningu czy w dniu relaksu?
Korzystanie z sauny redukuje stres i zmęczenie, a także pozytywnie wpływa na organizm. Bardzo często korzystamy z niej po pływaniu, a więc po wysiłku żeby zregenerować ciało, dla niektórych jednak jest to zabieg przede wszystkim dla zdrowia i urody. Czy warto odwiedzać saunę po treningu czy lepiej w dniu regeneracji? Zapytaliśmy ekspertów.
Według ekspertów wizyta w saunie to świetny zabieg zarówno dla osób, które mają za sobą trening, jak i tych, które korzystają z dnia regeneracji między ćwiczeniami na siłowni.
- Jeśli jest możliwość samodzielnego ustawienia ram czasowych to najlepszą porą jest koniec dnia, w którym odpoczywamy. Organizm całkowicie się resetuje, oczyszcza i po dobrze przespanej nocy jest gotowy do dalszego intensywnego działania. Idealny jest układ, w którym po saunie nie jesteśmy zobowiązani do wykonywania żadnych skomplikowanych zadań i możemy po prostu odpocząć - mówi trener personalny Igor Janik.
Jak dodaje, skorzystanie z sauny po treningu jest dobrym pomysłem jedynie w sytuacji, kiedy nie planujemy później intensywnego wysiłku lub po prostu kolejnego treningu. Jeśli chcemy skorzystać z sauny po wysiłku powinniśmy odczekać chwilę. Warto zrobić 10 lub 15 minut przerwy pomiędzy treningiem a wejściem do sauny.
- Co prawda organizm jest sam w sobie już rozgrzany i po części obciążony treningową pracą, co jednak nie stanowi przeciwwskazań do korzystania z sauny. Osobiście bym jeszcze zwrócił uwagę na pory roku, w których korzystamy z sauny. Późna jesień, zima i wczesna wiosna jak najbardziej sprzyjają saunie, latem proces można ograniczyć do minimum, o ile pogoda sprzyja - przekonuje.
Przeciwwskazania
Przed skorzystaniem z sauny należy upewnić się, czy nie mamy ku temu przeciwwskazań lub skonsultować się z lekarzem, który określi czy ta forma relaksu jest dla nas wskazana.
- Zanim skorzystamy z sauny powinniśmy upewnić się czy nie mamy do tego przeciwwskazań. Wśród nich znajduje się między innymi cera naczynkowa - mówi trener personalny Karolina Pawlak.
Osoby, które mają zdiagnozowane choroby i niewydolność serca, niewydolność układu krążenia i niewydolność wieńcową, niekontrolowane nadciśnienie, ostre stany zapalne, reumatyzm, wrzody i guzy czy choroby weneryczne nie mogą korzystać z sauny. Z sauny nie powinny korzystać również kobiety w ciąży i w trakcie menstruacji. Nie powinniśmy wybierać się do sauny, jeśli jesteśmy przeziębieni i mamy podwyższoną temperaturę.
Jaką saunę wybrać?
Sauna sucha charakteryzuje się wyższymi temperaturami oraz mniejszą wilgotnością, natomiast w saunie parowej temperatura jest odczuwalnie zdecydowanie niższa kosztem znacząco większej wilgotności.
- W saunie parowej korzystanie z olejków aromaterapeutycznych jest dużo efektywniejsze. Osoby, które nie za dobrze radzą sobie z wysokimi temperaturami powinny wybrać drugą opcję. Poziom oczyszczenia i zregenerowania organizmu w obu przypadkach będzie na zbliżonym poziomie. Krążenie i praca serca stanie się jeszcze bardziej stabilna, skoki ciśnienia zostaną uregulowane - mówi Igor Janik.
- Joanna Puchalaj.stolp@trojmiasto.pl
Miejsca
Opinie (50) 3 zablokowane
-
2018-08-26 19:35
tego już za wiele (1)
Kolejny temat z d... wzięty. To jest śmieciowy portal, nie o Trójmieście.
- 9 14
-
2018-08-27 02:51
z d... wziety jest artykul o psich kupach. Tak jak lubisz.
- 1 0
-
2018-08-26 11:50
Sauna po treningu to recepta na zawał. (3)
Zdrowy może od razu nie ucierpi, ale nadciśnieniowiec na pewno. A wiele osób nie wie, że ma nadciśnienie.
- 28 9
-
2018-08-26 20:03
Jakos nie slyszalem
Zeby karetki regularnie wyciagaly ludzi sauny
- 16 5
-
2018-08-26 11:56
Ostatni akapit pana Janika o zregenerowaniu i oczyszczeniu organizmu i krążenia za pomocą sauny parowej (1)
to są brednie amatora i braku wiedzy na temat organizmu. Aż się przykro robi, że tacy ludzie są cytowani publicznie na popularnym portalu.
- 18 3
-
2018-08-26 17:55
Trener po 2 tygodniach szkolenia
Tacy dziś są personalni
- 14 2
-
2018-08-26 10:08
A (2)
Ja się wstydzę
- 7 11
-
2018-08-26 14:41
(1)
Czego masz się wstydzić?
- 2 0
-
2018-08-26 19:33
Malego
Wacława
- 4 1
-
2018-08-26 18:02
Parowe lepsze
Te suche za bardzo skrzypią i za chwilę przybiega obsługa z krzykiem: "Co tu się wyrabia?!"
- 13 2
-
2018-08-26 18:01
Bylem raz w Aquaparku w Sopocie
Problemen jest tam ciagly zlot homoseksualistów, którzy tam świntuszą
- 30 8
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.