• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Skopiowano

Jak poprawnie korzystać z sauny?

Arnold Szymczewski
5 czerwca 2018 (artykuł sprzed 4 lat) 
Opinie (87)

Jedni korzystają z niej dla zdrowia, inni przekonują, że ma zbawienny wpływ na ciało i urodę - sauna to znany od wieków zabieg fizjoterapeutyczny, który zyskuje coraz więcej zwolenników. Jednak co tak naprawdę dzieje się po wejściu do komory sauny i w jaki sposób poprawnie wykonać ten zabieg? Postanowiliśmy sprawdzić co należy robić, aby poprawnie korzystać z sauny i nie popełnić tzw. faux-pas.



Jak często korzystasz z sauny?

W Trójmieście jest co najmniej kilkanaście obiektów, w których możemy skorzystać z saun. Są to głównie siłownie, hotele i baseny. Choć do wyboru mamy wiele rodzajów saun - sucha, solna, mokra, parowa na podczerwień czy biosauna - to i tak najpopularniejsza niezmiennie pozostaje sauna sucha.

Sprawdź sauny w naszym katalogu firm

Nagość bez wstydu i minimum dwa ręczniki



W saunach średnia temperatura waha się w granicach 90 stopni, a wilgotność dochodzi do 30 procent, dlatego korzystanie z nich w stroju nie jest dobrym pomysłem. Rozgrzany materiał może poparzyć skórę oraz odbarwić się, dlatego w saunarium stroje kąpielowe powinniśmy zostawić w szafce i okryć się ręcznikiem. Ważną informacją jest również to, aby nie przychodzić do sauny głodnym lub za bardzo najedzonym.

Przed wejściem do sauny należy umyć się pod prysznicem i wytrzeć do sucha, nawet jeśli zrobiliśmy to wcześniej w domu. Biżuterię i wszystkie dodatki powinniśmy zostawić wcześniej w szafce. Do sauny wchodzimy oczywiście bez klapek. Ręcznik w saunie suchej rozkładamy tak, aby żadna część naszego ciała nie dotykała elementów drewnianych. Wyjątkiem jest sauna parowa, do której wchodzimy nago. Ręcznik zostawiamy wcześniej przed wejściem, a siedzisko spłukujemy wodą. Czas, który spędzamy w saunie, powinien wynosić od 5 do 15 min.

- W saunowaniu głównie chodzi o wypoczynek i czas na kolejne etapy, czyli nagrzewanie ciała oraz schładzanie. Zawsze należy patrzeć na swój organizm, np. na to jak reaguje na temperaturę w saunie. Nie należy robić nic na siłę - mówi Dorota Pogorzelska, kierownik Aqua Spa & Saunarium Reda.

Ciepły prysznic i zimny basen



Bardzo ważną zasadą jest to, aby po wyjściu z sauny spłukać pot pod prysznicem ciepłą wodą. Następnie powinniśmy udać się do basenu lub tzw. studni z zimną wodą. Ważne jest, aby ciało schładzać od nóg przez brzuch, aż po klatkę piersiową. Kąpiel w zimnej wodzie powinna trwać od dwóch do pięciu minut.

Odpoczynek na leżaku



- Ostatnim etapem saunowania jest odpoczynek na leżaku. Tyle czasu ile spędziliśmy w saunie, tyle powinniśmy minimum poleżeć na leżaku. Jest to nieodzowny element całego cyklu saunowania, który pozwala organizmowi zregenerować się. Po wypoczynku organizm jest gotowy do powtórzenia całego cyklu saunowania. Aby sauna przyniosła nam zamierzone korzyści zaleca się wykonanie minimum trzech wejść do sauny - kończy Dorota Pogorzelska.

Saunowanie pozytywnie wpływa na organizm



Podczas ogrzewania wysoka temperatura doprowadza do przegrzania ustroju, następuje przyspieszenie przemiany materii. Zabieg również usprawnia funkcjonowanie układu oddechowego - dochodzi do zwiększenia pojemności życiowej płuc, a także częstotliwości oddechów.

Warunki panujące w komorze oddziałują pozytywnie również na układ krwionośny. Zwiększa się częstotliwość akcji serca, obniża się ciśnienie rozkurczowe. Dla nas oznacza to lepszą wytrzymałość i sprawniejszy układ sercowo-naczyniowy.

- Pozytywnym aspektem korzystania z saun jest relaksacja fizyczna i psychiczna. W dzisiejszym świecie wiele osób jest przemęczonych i zestresowanych życiem codziennym. Korzystanie z sauny pomaga w rozluźnieniu napięć mięśniowych oraz poprawia kondycję psychiczną. Wysoka temperatura, połączona z naprzemiennym schładzaniem organizmu jest świetnym treningiem dla układu krążenia. Korzystanie z sauny wspomaga system odpornościowy oraz zwiększa przemianę materii - mówi Monika Gumlak z Aquapark Sopot.

Miejsca

Opinie (87) ponad 20 zablokowanych

  • Należy zdjąć z szyi i nadgarstków srebrne łańcuchy, zdjąć mokre gacie, grzecznie sobie usiąść/połozyć się na ręczniku (7)

    i nie gadać na cały regulator o ostatnich wypadach do Egiptu oraz ilości wypitej wódki. Dla większości Polaków to jednak wciąż za trudne.

    • 155 5

    • (2)

      Święta racja, chodząc na saune już różne przypadki widywałem, nawet ekipę gostków z browarami w ręku, podczas głośnego wspominania swoich poczynań na wczorajszej imprezie...

      • 27 1

      • są też idioci którzy polewaja kamienie wódką

        to taka legenda że niby się upijesz wdychając, a można tylko spowodować pożar
        i są tacy co polewają kamienie piwem, ale to brudzi kamienie i zostawia osad - zapach też raczej słaby

        • 21 1

      • I nie puszczać bąkow

        • 10 3

    • (1)

      a ja ostatnio siedzialem z typkiem co siedzial na fejsie w saunie. mial ze soba telefon. dobre, co?

      • 10 0

      • na twoim fejsie?

        ale jazda

        • 1 1

    • Czapka do sauny (1)

      Koniecznie należy zabrać ze sobą czapkę do sauny. Chroni głowę i włosy przed przegrzaniem. Pozwala dłużej przebywać w saunie. Świetne czapki można kupić bezpośrednio od producenta koliber.co w Gdańsku Brzeźnie

      • 3 2

      • Potwierdzam

        Używam czapki w saunie - kolosalna różnica.

        • 1 0

  • Nie wiem,może nie wchodzić tam w kufajce??

    • 18 0

  • niestety wiekszośc osób nie stosuje się do tych zaleceń, szczególnie w hotelech przy basenach (3)

    przychodzą w mokrych strojach kąpielowych, bez ręczników i głośno gadają
    sporo osób przychodzi też z dziećmi na 2 minuty żeby się "ogrzały" - zamieszanie, rozgardiasz
    i konsternacja jak ktoś jest nago i za słabo okryty
    Ludzie ogarnijcie się, sauna nie służy do ogrzewania dzieci i suszenia strojów kąpielowych

    • 82 4

    • taka prawda (1)

      hotel Posejdon i panie w wieku 45+ o rubensowskich kształtach w jednoczęściowych kostiumach , mokrych po kąpieli w basenie , siadające bezpośrednio na deskach bo ręcznik "zajmuje" miejsce na leżaku
      podobnie Marina , choć tam miejsca do odpoczynku praktycznie nie ma

      • 22 1

      • Myślą, że jeszcze ktoś bedzie je nago podglądał hehe

        • 6 2

    • Po saunie do jacuzzi

      w jednym hotelu we Władku tak było, że ludzie (światowi) po wizycie w saunie prosto do jacuzzi. Zabroniłem mojej rodzinie wchodzić do tego jacuzzi.

      • 5 0

  • (4)

    Polacy muszą dojrzeć i zrozumieć, że na saunę nie chodzi się po to, żeby potem powiedzieć znajomym, że byliśmy na saunie i dzięki temu jesteśmy trendy i cool.

    • 40 3

    • (3)

      Najpierw to się muszą przestać wstydzić swojego ciała

      • 13 3

      • (2)

        Nie muszą chodzić nadzy, idą zawinięci ręcznikiem (SUCHYM) i po kłopocie.
        Nie trzeba epatować nagością.

        • 23 1

        • (1)

          To lepiej jest siedzieć i się pocić bedac zawiniętym w wielki ręcznik czy w stroju, który zasłania niewiele ciała?

          • 1 10

          • Jak chcesz aby twoja skóra wciągała to co oferuje lateksowy strój przy 100 stopniach, to wybierz jednak ten strój

            • 15 2

  • (5)

    Niespecjalnie mam ochotę siedzieć nago koło innych nagich, pocących się ludzi.

    • 33 61

    • To nie chodź.

      • 40 11

    • (1)

      Typowy zakompleksiony Polak

      • 15 12

      • Typowy kompleks - robić coś, bo inni tak robią

        jeśli ktoś nie ma ochoty siedzieć nago, to może siedzieć w ręczniku

        • 8 1

    • To nie chodź na saunę

      To nie jest obowiazkowe

      • 6 3

    • .

      Nikt nikogo nie zmusza do chodzenia do sauny. Jak nie masz ochoty to nie. Ale również innych nie interesują twoje frustrację. Więc jak nie masz nic sensownego do dodania w temacie to jak mówił J.Gajos "morda w kubeł".

      • 4 2

  • Sauny w Redzie to naprawdę poziom światowy (9)

    jeśli jeszcze ktoś się wacha to tutaj łatwo się przełamać. Zachowana intymność, pilnujący saunamistrzowie i super seanse.

    • 11 9

    • Taaaa, nie możesz się zrelaksować, bo co 5 minut drzwi się otwierają i saunamistrz ciekawie zagląda

      przy okazji powietrze ucieka i człowiek się rozkojarza. Na szczęście w innych saunach takiego pajacowania nie ma. Człowiek czuje się jak w więzieniu, ale nawet tam co 5 minut nie sprawdzają czy jesteś :)

      Jedyna zaleta, że możesz zamknąć oczy i po trzeciej wizycie wiesz, że minęło dokładnie 15 minut i czas wychodzić...

      • 22 0

    • (5)

      Szkoda tylko że nie zwracają uwagi ludziom którzy nie leżą na recznikach tylko siedzą owinięci ręcznikami. A saunomistrz do parowej wchodzi w ubraniu...

      • 14 1

      • (2)

        Halo a w czym problem- mogę siedzieć owinięty w ręcznik - byle pod d... i nogami był drugi

        • 10 1

        • (1)

          W tym, ze twoje cialo nierownomiernie sie nagrzewa. Zrozum, ze takie miejsca nie powstaly aby ogladac gole cipki czy palki. Jak ktos ma ochote ogladac te rzeczy to idzie do burdelu czy innego klubu z takimi atrakcjami

          • 8 7

          • A co cie obchodzi jego cialo czlowieku.

            Facet chce sobie siedziec w czystym reczniku na czystym reczniku. W jaki sposob zakloca to Twoj wypoczynek mi wytlumacz polaku robaku. Swoim cialem sie zajmij.

            • 1 0

      • (1)

        w parowej nie robia seansow jak by mial robic na golasa i jeszcze malym wywijac

        • 3 0

        • Z małym

          Lepiej tam nie chodź

          • 2 0

    • Wacha? wahadło!

      • 4 0

    • Joa

      waha !

      • 2 0

  • W Polsce do sauny lepiej nie chodzić (1)

    Nasi kochani rodacy mają kodeks saun w poważaniu tak samo jak wszystkie inne przepisy.

    • 31 4

    • racja

      choć tam gdzie jest obsługa/seanse potrafi być w porządku
      ale w jakichś centrach fitness to dziewczyny w kostiumach , kolesie w bermudach - jacuzzi i sauna na przemian , nawet bez prysznica
      inni szorują pumeksem czy tarką pięty, dramat
      dlatego spełniłem swoje marzenie i mam małą saunę w domu; szkoda że to infra , ale tylko na taką było miejsce

      • 10 2

  • Polecamy (3)

    Saunarium Reda to naprawdę wysoki poziom. Polecamy wszystkim fanom saunowania

    • 9 13

    • (1)

      Gdyby tylko mozna bylo jeszcze zabrac ze soba dzieci to bym byla w 100% zadowolona.

      • 1 14

      • Jeszcze trochę

        To do pubu albo na imprezę polezlibyscie z tymi dziećmi. Kurczę bez przesady.

        • 5 1

    • W Niemczech rodziny z dziecmi sa w saunie

      A w talibanie to "zboczenie" i problem.

      • 1 1

  • (4)

    Nie mogę się rozbierać w saunie ponieważ inni użytkownicy mogliby wpaść w kompleksy;)

    • 32 17

    • Myślisz, że ktoś tam przychodzi ciebie oglądać?

      • 18 2

    • big ed .. ha ha ,ze dlugi czy duuzy ale cienias po 2ch r******h ja wole ..maly ale Byk

      • 6 1

    • Ja nie chodzę na saunę, by się nie nabawić kompleksów

      • 6 1

    • wszyscy będą mieli cie w du*ie

      • 3 1

  • x (4)

    Opłukać ciało CIEPŁĄ wodą? Że co? Ciało się schładza.

    • 10 7

    • Najpierw się opłukuje, aby inni nie musieli się schładzać w twoim moczu.

      • 10 1

    • Opłukujesz pot itp z ciała.

      • 7 0

    • Opłukujesz pot i brud. Potem schładzasz.

      Lubisz schładzać się w pocie poprzednika?

      • 8 0

    • Chodzi o to żeby spłukać pot i do zimnego basenu

      • 0 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Międzynarodowe Targi Curatio

targi

Profilaktyka raka piersi

badania, konsultacje

Grupa wsparcia dla kobiet

spotkanie

Ogłoszenia polecane