• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Sauna po treningu czy w dniu relaksu?

Joanna Puchala
26 sierpnia 2018 (artykuł sprzed 5 lat) 
Wizyta w saunie to świetny zabieg zarówno dla osób, które mają za sobą trening, jak i tych, które korzystają z dnia regeneracji. Wizyta w saunie to świetny zabieg zarówno dla osób, które mają za sobą trening, jak i tych, które korzystają z dnia regeneracji.

Korzystanie z sauny redukuje stres i zmęczenie, a także pozytywnie wpływa na organizm. Bardzo często korzystamy z niej po pływaniu, a więc po wysiłku żeby zregenerować ciało, dla niektórych jednak jest to zabieg przede wszystkim dla zdrowia i urody. Czy warto odwiedzać saunę po treningu czy lepiej w dniu regeneracji? Zapytaliśmy ekspertów.



Czy korzystasz z sauny?

O tym jak powinna wyglądać wizyta w saunie pisaliśmy na początku czerwca.

Według ekspertów wizyta w saunie to świetny zabieg zarówno dla osób, które mają za sobą trening, jak i tych, które korzystają z dnia regeneracji między ćwiczeniami na siłowni.

- Jeśli jest możliwość samodzielnego ustawienia ram czasowych to najlepszą porą jest koniec dnia, w którym odpoczywamy. Organizm całkowicie się resetuje, oczyszcza i po dobrze przespanej nocy jest gotowy do dalszego intensywnego działania. Idealny jest układ, w którym po saunie nie jesteśmy zobowiązani do wykonywania żadnych skomplikowanych zadań i możemy po prostu odpocząć - mówi trener personalny Igor Janik.
Jak dodaje, skorzystanie z sauny po treningu jest dobrym pomysłem jedynie w sytuacji, kiedy nie planujemy później intensywnego wysiłku lub po prostu kolejnego treningu. Jeśli chcemy skorzystać z sauny po wysiłku powinniśmy odczekać chwilę. Warto zrobić 10 lub 15 minut przerwy pomiędzy treningiem a wejściem do sauny.

- Co prawda organizm jest sam w sobie już rozgrzany i po części obciążony treningową pracą, co jednak nie stanowi przeciwwskazań do korzystania z sauny. Osobiście bym jeszcze zwrócił uwagę na pory roku, w których korzystamy z sauny. Późna jesień, zima i wczesna wiosna jak najbardziej sprzyjają saunie, latem proces można ograniczyć do minimum, o ile pogoda sprzyja - przekonuje.

Przeciwwskazania



Przed skorzystaniem z sauny należy upewnić się, czy nie mamy ku temu przeciwwskazań lub skonsultować się z lekarzem, który określi czy ta forma relaksu jest dla nas wskazana.

- Zanim skorzystamy z sauny powinniśmy upewnić się czy nie mamy do tego przeciwwskazań. Wśród nich znajduje się między innymi cera naczynkowa - mówi trener personalny Karolina Pawlak.
Osoby, które mają zdiagnozowane choroby i niewydolność serca, niewydolność układu krążenia i niewydolność wieńcową, niekontrolowane nadciśnienie, ostre stany zapalne, reumatyzm, wrzody i guzy czy choroby weneryczne nie mogą korzystać z sauny. Z sauny nie powinny korzystać również kobiety w ciąży i w trakcie menstruacji. Nie powinniśmy wybierać się do sauny, jeśli jesteśmy przeziębieni i mamy podwyższoną temperaturę.
 
Sauna to najczęściej jedno z podstawowych pomieszczeń, które znajdziemy na basenie czy siłowni. Sauna to najczęściej jedno z podstawowych pomieszczeń, które znajdziemy na basenie czy siłowni.

Jaką saunę wybrać?



Sauna sucha charakteryzuje się wyższymi temperaturami oraz mniejszą wilgotnością, natomiast w saunie parowej temperatura jest odczuwalnie zdecydowanie niższa kosztem znacząco większej wilgotności.

- W saunie parowej korzystanie z olejków aromaterapeutycznych jest dużo efektywniejsze. Osoby, które nie za dobrze radzą sobie z wysokimi temperaturami powinny wybrać drugą opcję. Poziom oczyszczenia i zregenerowania organizmu w obu przypadkach będzie na zbliżonym poziomie. Krążenie i praca serca stanie się jeszcze bardziej stabilna, skoki ciśnienia zostaną uregulowane - mówi Igor Janik.

Miejsca

Opinie (50) 3 zablokowane

  • Sauna (6)

    Ostatnio byłem w saunie i się spocilem..

    • 26 8

    • (1)

      A co by było, gdyby był włączona!

      • 15 1

      • To było pomieszczenie na szczotki

        • 10 1

    • Spociłeś się od myślenia Sebastianie.

      I nie podszywaj się pod Janusza.

      • 2 2

    • ja zawsze zostawiam uchylone drzwi bo tak normalnie to rzeczywiście za gorąco jest (1)

      • 3 2

      • Janusz, wiem że przyzwyczajenia z wychodka na wsi zostały, ale zamykaj drzwi.

        • 0 0

    • ale po treningu czy w dzień relaksu

      bo to jest temat przewodni...

      • 0 0

  • A (2)

    Ja się wstydzę

    • 7 11

    • (1)

      Czego masz się wstydzić?

      • 2 0

      • Malego

        Wacława

        • 4 1

  • A co z nagością? (10)

    Raz byłem na saunie gdzie połowa była na golasa a reszta w strojach. Innym razem wyproszono mnie bo byłem w majtkach. Wiele ludzi przychodzi do sauny bez jakiegokolwiek ręcznika. Te tematy powinny być też poruszone.

    • 33 12

    • Tak to jest w klubach dla gejów

      • 15 22

    • (4)

      i dobrze, że cie wyproszono.
      Do sauny tylko nago.

      • 28 10

      • Nago? (1)

        No chyba, że jesteś pedziem.

        • 10 30

        • Nago, czyli bez stroju kompielowego, ale z ręcznikiem, na którym siadasz i można się odkryć.

          • 2 0

      • U siebie w domu

        W saunie jestem nago ale w publicznych nigdy chyba ze chce sie złapać jakiegoś syfa bo w naszym kraju trochę słabo z higiena

        • 8 2

      • nie ma nic gorszego w saunie od ludzi w strojach kąpielowych

        - niektórzy przyłażą prosto z basenu bez prysznica po drodze i ręcznika i mylą saunę z suszarnią.
        Umyj się, wytrzyj, jak masz problem z nagością ta owiń się ręcznikiem i miłego wypoczynku.

        • 11 2

    • Na**pnik z ręcznika

      Nigdy w stroju.

      • 15 0

    • Brak saun tylko dla kobiet lub tylko dla facetów.

      • 2 16

    • W majtkach masz brud, a para go roznosi na innych. (1)

      • 1 3

      • chyba ty

        • 1 0

  • Sauna po treningu to recepta na zawał. (3)

    Zdrowy może od razu nie ucierpi, ale nadciśnieniowiec na pewno. A wiele osób nie wie, że ma nadciśnienie.

    • 28 9

    • Ostatni akapit pana Janika o zregenerowaniu i oczyszczeniu organizmu i krążenia za pomocą sauny parowej (1)

      to są brednie amatora i braku wiedzy na temat organizmu. Aż się przykro robi, że tacy ludzie są cytowani publicznie na popularnym portalu.

      • 18 3

      • Trener po 2 tygodniach szkolenia

        Tacy dziś są personalni

        • 14 2

    • Jakos nie slyszalem

      Zeby karetki regularnie wyciagaly ludzi sauny

      • 16 5

  • Bylem raz w Aquaparku w Sopocie

    Problemen jest tam ciagly zlot homoseksualistów, którzy tam świntuszą

    • 30 8

  • Parowe lepsze

    Te suche za bardzo skrzypią i za chwilę przybiega obsługa z krzykiem: "Co tu się wyrabia?!"

    • 13 2

  • tego już za wiele (1)

    Kolejny temat z d... wzięty. To jest śmieciowy portal, nie o Trójmieście.

    • 9 14

    • z d... wziety jest artykul o psich kupach. Tak jak lubisz.

      • 1 0

  • A gdzie najlepsze sauny? (4)

    A które miejsca w Trójmieście mają najlepsze strefy saun?

    Zazwyczaj przy siłowni albo basenie jest tylko mała sucha.

    • 2 0

    • Aquapark Reda chyba

      • 3 1

    • Akademos (2)

      Pełna kultura i strefa saun pod względem higieny i różnorodności na najwyższym poziomie. W trójmieście i okolicy nie ma lepszych

      • 5 0

      • To prawda

        • 3 0

      • Nie tylko sauny

        ale cały klub

        • 3 1

  • Eksperci samo zwanczy jak z koziej d trąba.niema nic gorszego niz sauna po trenigu. (4)

    Wie to każdy kto ukończył AWF a nie cieniasy po kursach internetowych na trenera .Po treningu to najważniejszy jest posiłek!! A regeneracje robi się w krio komorze moczeniu w zimnej wodzie albo zimnym prysznicu.
    Po treningu organizm ma stan zapalny,a trzeba być idiota by dodatkowo serwować mu jeszcze przegrzanie!! Zawodowcy saunę robią najwcześniej następnego dnia.

    Jak będziesz chory i miał gorączkę 39 to najlepiej wskocz do sauny ale wcześniej zadzwoń po pogotowie i jednocześnie po psychiatrę by przywalił w pusty łeb :)

    • 24 2

    • Autor tekstu (1)

      A kolega zdaje sobie sprawę z tego kim jest autor tekstu? Polecam sprawdzić internet : )

      • 1 5

      • no kim?

        • 6 0

    • domyslam sie ze Igor skonczyl AWF :) (1)

      co nie zmienia faktu ze szukalem odpowiedzi na pytanie zadane w tytule i nie uzyskalem. Osobiscie wydaje mi sie ze po treningu sauna nie jest przyjemnoscia a dodatkowym obciazeniem.

      Saune traktuje jako forme relaksu w dni nie-treningowe.

      • 8 0

      • ale jak?

        co z zawodnikami, który trenują codziennie a czasami i 2 razy dziennie? kiedy mogą skorzystać z sauny?

        • 0 0

  • Drab (3)

    Co to za specjalista??? Każdy który trenuje siłowo wie ze sauna w dzień treningu dodatkowo obciąża serce a po drugie zmniejsza pompę mięśniową. Sauna w dzień nie treningowy jest ok.

    • 16 2

    • nie wszyscy trenują "siłowo"

      • 0 4

    • Pompę mięśniową? Ty w ogóle wiesz czym ona jest spowodowana?

      • 0 5

    • no...z tą pompą to dałeś do pieca :)

      • 2 0

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Targi kosmetyczne i fryzjerskie - Uroda

targi

Młodzieżowa Grupa Wsparcia

100 zł
warsztaty

Mindfulness i redukcja stresu - spotkanie dot. kursu MBSR

spotkanie

Najczęściej czytane