Do pracy rowerem? "Niewiele trzeba, by poczuć się dobrze"

Joanna Puchala

10 maja 2018 (artykuł sprzed 6 lat)

Opinie (209)

Praca, jaką wykonujemy podczas przemieszczania się rowerem poprawia naszą kondycję.

Oszczędność czasu, dbanie o środowisko czy utrata zbędnych kilogramów to tylko niektóre z zalet jazdy rowerem. Ten sposób aktywności pomoże nam wypracować właściwą kondycję, poprawi samopoczucie, a także... umożliwi zawieranie nowych znajomości. Także w drodze do pracy.

W jakich sytuacjach najczęściej jeździsz rowerem?

rowerem jeżdżę praktycznie wszędzie do pracy albo szkoły tylko na wycieczki rowerowe bardzo rzadko zdarza mi się skorzystać z roweru nie jeżdżę nigdzie

- Aktywność fizyczna ma fundamentalne znaczenie jeśli chodzi o stan naszego zdrowia, samopoczucie, poziom stresu czy sprawność ruchową. To właśnie ona sprawia, że nasze ciało ma mnóstwo siły do działania. Może się to wydawać nielogiczne i matematycznie sprzeczne, ale zmęczenie, jakie pojawia się w trakcie aktywności fizycznej przekłada się po jej zakończeniu na dużą dawkę mocy do działania. Najpierw musimy się zmęczyć na treningu po to, żeby później być energetycznym wulkanem - mówi Igor Janik, trener personalny.

Niezliczone zalety

Praca, jaką wykonujemy podczas przemieszczania się rowerem poprawia naszą kondycję.

- W zależności od rodzaju terenu, roweru i sposobu jazdy mniej bądź bardziej angażujemy układ mięśniowy, zwłaszcza kończyny dolne. Na pewno wiele osób po pewnej przerwie w jeździe na rowerze początkowo czuje tak zwane napompowane uda. Jest to w pełni prawidłowe odczucie, które potrafi utrzymać się przez dwa lub trzy dni - dodaje Igor Janik.
Wzrost kondycji jest jednak tylko jedną z nielicznych zalet tego rodzaju aktywności. Jazda rowerem poprawia funkcjonowanie mózgu, chroni przed chorobami serca, kształtuje mięśnie, zwłaszcza kończyn dolnych, oraz wzmacnia mięśnie pleców. Wybierając rower jako środek transportu nie zanieczyszczamy środowiska spalinami i unikamy korków. Utrzymanie roweru jest również znacznie tańsze niż samochodu czy motocykla. Ten rodzaj aktywności może stać się także świetną okazją do poznania okolicy lub nawiązania znajomości z innymi rowerzystami.

- Po pierwsze atutem jazdy na rowerze jest to, że wykonujemy ją na świeżym powietrzu, a odpowiednie dotlenienie wpłynie na pracę naszego mózgu i poprawę samopoczucia. Po drugie jest to dobry sposób na efektywne spalanie kalorii, nawet godzinna spokojna jazda może pomóc nam spalić około 400-500 kcal. Kolejną zaletą będzie poprawa funkcjonowania większości układów. Poza tym to oszczędność czasu i pieniędzy, ponieważ omijamy wielkomiejskie korki, a aktywność związana z rowerem nie wymaga comiesięcznych nakładów finansowych - mówi Marek Dembek z Active Life.
Czytaj też: Urzędnicy dostaną 70 zł za dojazd do pracy rowerem

Jazda rowerem poprawia funkcjonowanie mózgu, chroni przed chorobami serca, kształtuje mięśnie, zwłaszcza kończyn dolnych, oraz wzmacnia mięśnie pleców.

Sezon na rower

Piękna pogoda zachęca nas do aktywności fizycznej na zewnątrz. Idealną propozycją jest jazda na rowerze, którą możemy nawet wkomponować w nasze codzienne obowiązki. W zależności od preferencji możemy dojeżdżać rowerem do pracy czy szkoły albo wybrać się specjalnie na wycieczkę rowerową.

- Trójmiasto jest fantastycznym miejscem do jazdy na rowerze. Las, plaża, ścieżki rowerowe i wiele innych dróg sprawiają, że każdego dnia możemy poruszać się inną trasą. Podczas jazdy na szosie trzeba na pewno zachować dużą ostrożność, gdyż nie wszyscy kierowcy są życzliwi dla rowerzystów. Osobiście wyznaję prostą zasadę - nieważne, czy mamy pierwszeństwo - masa auta jest większa - zauważa Igor Janik.

Oszczędność czasu, dbanie o środowisko czy utrata zbędnych kilogramów to tylko niektóre z zalet jazdy rowerem.

Jazda rowerem do pracy a ogólna aktywność fizyczna

Zarówno treningowa jazda rowerem, jak i pokonywanie drogi do pracy tym środkiem transportu przyczynia się do wzrostu naszej ogólnej aktywności fizycznej.

- W obydwu przypadkach intensywność wysiłku przeważnie jest inna. To jednak nie zmienia faktu, że nasz organizm dostaje pewien bodziec, który sprawia, że odżywamy i aktywujemy nasze ciało. Tak niewiele trzeba, by czuć się naprawdę dobrze. Może nie zawsze pogoda nas rozpieszcza, ale dla chcącego nic trudnego. Na pewno jazda rowerem, nawet w przeciętnych warunkach pogodowych jest przyjemniejsza niż stanie w korkach - dodaje Igor Janik.
- Warto pamiętać, żeby trwała ona chociaż 20-30 minut, wtedy faktycznie łatwiej będzie nam zaobserwować korzyści zdrowotne płynące z tego typu aktywności. Coraz więcej ludzi rekreacyjnie uprawiających sport - w szczególności jazdę na rowerze - ma do tego odpowiednie narzędzia takie jak pulsometry, czujniki kadencji czy buty SPD, które przyczyniają się do poprawy efektywności - dodaje Marek Dembek.
Czytaj też: Od 32 do 76 mln zł za Rower Metropolitalny

Jaki rower wybrać?

Rodzaj roweru powinien być uzależniony od terenu, który przemierzamy oraz stylu naszej jazdy.

- Typy rowerów bardzo rozwinęły się na przestrzeni ostatnich dziesięciu lat. Żeby dobrać odpowiedni model, trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie, gdzie i jak będziemy jeździć. Do pracy możemy wybrać szybki rower crossowy lub wygodny rower miejski. Rekreacyjnie sprawdzi się rower szosowy albo rower szosowy przełajowy. Niezależnie od typu roweru lub terenu nie powinniśmy zapominać o kasku - mówi Jacek Piotrowicz ze Ski Bike Sopot.
Jaki rower wybrać do jazdy po mieście, a jaki na teren, oraz jak do tego wszystkiego się przygotować znajdziesz w naszym Poradniku Rowerowym.

Joanna Puchalaj.stolp@trojmiasto.pl

Miejsca

Active Life Gdańsk, Kazimierza Górskiego 1 (dawna Wiejska)
5.9 Trener personalny 10 miejsce
Ski Bike Sopot, 3Maja 19/1
Igor Janik Gdańsk, al. Grunwaldzka 472D

Opinie (209) 1 zablokowana

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-10 09:17

Jezdze rowerem wiekszosc roku, po prostu tak jest czesto szybciej i spokojniej. Niestety w zimie nie da sie, bo czesc mojej trasy przebiega przez las, a rano jest tam zbyt ciemno, zeby przejechac, nie mowiac o sniegu.
Jezdze rowerem elektrycznym od dwoch lat, bo nie bylam w stanie przejechac gorzystego 12-km terenu w jedna strone. Elektryk uratowal mi zycie.

5 lat
- 9 0
Twoja opinia

Zmień treść

Jezdze rowerem wiekszosc roku, po prostu tak jest czesto szybciej i spokojniej. Niestety w zimie nie da sie, bo czesc mojej trasy przebiega przez las, a rano jest tam zbyt ciemno, zeby przejechac, nie mowiac o sniegu. Jezdze rowerem elektrycznym od dwoch lat, bo nie bylam w stanie przejechac gorzystego 12-km terenu w jedna strone. Elektryk uratowal mi zycie.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-10 09:06

Co

pewien czas pojawia się sprawa dojazdu do pracy rowerem,opinie,oceny ,argumenty za i przeciw w zasadzie są takie same.W/g każdy niech sam rozważy tą kwestię bez niepotrzebnych emocji i obrażania tych co mają zdanie odmienne.

długi spacer
5 lat
- 2 0
Twoja opinia

Zmień treść

pewien czas pojawia się sprawa dojazdu do pracy rowerem,opinie,oceny ,argumenty za i przeciw w zasadzie są takie same.W/g każdy niech sam rozważy tą kwestię bez niepotrzebnych emocji i obrażania tych co mają zdanie odmienne.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-10 09:00

do pracy muszę dojeżdżać za obwodnicę, patrząc na wielkość korków rano i po południu - rower to jedyna sensowna opcja - autem jadę nawet ponad godzinę a rowerem tą samą trasę pokonuję w 40min, przy regularnej jeździe nawet nie zdążę się spocić na tych 15km. jedyny mankament to brak infrastruktury rowerowej, czy chociażby wystarczająco szerokiego i niezrujnowanego pobocza, żeby nie przeszkadzać blachosmrodom

5 lat
- 7 3
Twoja opinia

Zmień treść

do pracy muszę dojeżdżać za obwodnicę, patrząc na wielkość korków rano i po południu - rower to jedyna sensowna opcja - autem jadę nawet ponad godzinę a rowerem tą samą trasę pokonuję w 40min, przy regularnej jeździe nawet nie zdążę się spocić na tych 15km. jedyny mankament to brak infrastruktury rowerowej, czy chociażby wystarczająco szerokiego i niezrujnowanego pobocza, żeby nie przeszkadzać blachosmrodom
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-10 08:49

pamietam jak kolega dojeżdzał rowerem do pracy (1)

siedział pózniej w pokoju z cała mokra koszulka na plecach. Pryszniców w firmie nie mieliśmy. Nie przebierał się też facet w inne ubranie. Dziekuję bardzo za taka przyjemność. Rower owszem , chętnie ale po pracy.

5 lat
- 6 7
Twoja opinia

Zmień treść

siedział pózniej w pokoju z cała mokra koszulka na plecach. Pryszniców w firmie nie mieliśmy. Nie przebierał się też facet w inne ubranie. Dziekuję bardzo za taka przyjemność. Rower owszem , chętnie ale po pracy.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-05-10 08:56
  
  brak higieny
  
  to wciąż problem Polaków i nie chodzi tu tylko o rowerzystów, jak tylko się zrobi trochę cieplej, to czuć w komunikacji miejskiej tych, co prysznic biorą raz na tydzień.
  Ja, jak dojeżdżam do pracy rowerem, to się myję i przebieram w czyste, świeże ciuchy, więc można dojeżdżać, trzeba tylko dbać o higienę i nikt na tym nie ucierpi.
  
  reg
  5 lat
  - 6 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  to wciąż problem Polaków i nie chodzi tu tylko o rowerzystów, jak tylko się zrobi trochę cieplej, to czuć w komunikacji miejskiej tych, co prysznic biorą raz na tydzień. Ja, jak dojeżdżam do pracy rowerem, to się myję i przebieram w czyste, świeże ciuchy, więc można dojeżdżać, trzeba tylko dbać o higienę i nikt na tym nie ucierpi.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-05-10 08:30

Dojeżdżam, a jakże

Ostatnio bardzo mi się podoba jak w Gdańsku usprawniono przejazd przez Zaroślak, grodząc wszystko co się da z obydwu stron. Teraz mogę dzięki temu wbić się na główną arterię między blachosmrody albo przebijać się jakimiś chodnikami i wertepami nie wspominajac o tym, że spędzam dodatkoe minuty kwitnąc na skrzyżowaniach ze światłami podziwiając postępy w budwie forum .

5 lat
- 19 5
Twoja opinia

Zmień treść

Ostatnio bardzo mi się podoba jak w Gdańsku usprawniono przejazd przez Zaroślak, grodząc wszystko co się da z obydwu stron. Teraz mogę dzięki temu wbić się na główną arterię między blachosmrody albo przebijać się jakimiś chodnikami i wertepami nie wspominajac o tym, że spędzam dodatkoe minuty kwitnąc na skrzyżowaniach ze światłami podziwiając postępy w budwie forum .
Regulamin dodawania opinii