Każdy, kto bieganie traktuje poważnie wie, że strój i buty mają ogromne znaczenie. Sprawdziliśmy, jak dobrać odpowiedni zestaw biegowy, by w tym sezonie czuć się nie tylko komfortowo, ale także modnie.
tak, dobrze dobrany strój to dla mnie podstawa
35%
dbam tylko o dobre buty - reszta może być gorszej jakości
47%
raczej nie - nie ma dla mnie różnicy, w czym biegam
5%
nie, nie biegam regularnie i kupno specjalnego stroju to dla mnie strata pieniędzy
13%
W stroju biegacza bez wątpienia najważniejsze są buty. Dobrze dobrane przekładają się przede wszystkim na komfort użytkowania, a co za tym idzie - na radość, jaką czerpiemy z biegania.
Czynników, które mają wpływ na dobór odpowiedniego buta jest wiele, dlatego warto udać się do specjalistycznego sklepu, w którym takie obuwie znajdziemy. Specjaliści radzą także, by przynajmniej raz wykonać badanie rodzaju podbicia stopy, które zazwyczaj w takich sklepach jest dostępne.Znajdź sklep sportowy z działem dla biegaczy w katalogu Trojmiasto.pl-
Jestem zdania, że obuwie to część stroju biegacza, której trzeba poświęcić najwięcej uwagi i nie warto na nich oszczędzać. Na szczęście rynek butów biegowych jest obecnie tak nasycony, że jesteśmy w stanie dobrać obuwie pod każdy indywidualny przypadek - mówi
Maciek Hewelt ze Sklepu Biegowego.
Wśród kryteriów doboru obuwia wymienia się m.in.: rodzaj podłoża, po którym biegamy, przebywany kilometraż, czy wagę biegacza.-
Bardzo duże znaczenie ma również to, jak pracują stopy - czy lądujemy na śródstopiu, czy może na pięcie. Czy kostki poruszają się prosto (neutralne podbicie stopy), czy uciekają do wewnątrz (nadpronacja) lub na zewnątrz (supinacja) - wyjaśnia Maciek Hewelt.
Jednak nawet idealnie dobrane, najlepsze i najdroższe buty do biegania nie uchronią nas od kontuzji i urazów, jeżeli nie będziemy pamiętać o tak podstawowych elementach, jak rozgrzewka, rozciąganie, przemyślany trening itp.
-
Buty mają pomagać w bieganiu, a nie przeszkadzać, dlatego już na samym początku powinniśmy się zastanowić, czego tak naprawdę oczekujemy. Jeżeli chcemy biegać szybko i dynamicznie, to raczej nie powinniśmy wybierać butów ze świetną amortyzacją, gdyż w tym przypadku tylko będzie nam przeszkadzała. Co innego, jeżeli jesteśmy słusznej wagi mężczyzną, który dopiero co zaczyna przygodę z bieganiem, ponieważ chce zrzucić parę kilogramów. W tym wypadku amortyzacja i dobra stabilizacja jest wskazana - dodaje
Paweł Kowalik, sprzedawca obuwia sportowego, który sam od 11 lat biega.
Cena kształtuje się w zależności od naszych oczekiwań - buty możemy kupić już za 90 zł, ale im bardziej miękki jest but i im więcej systemów w sobie posiada, tym jest droższy.
Początkujący biegacze często myślą, że buty naszpikowane systemami są przeznaczone dla profesjonalistów. Tymczasem jest raczej odwrotnie.
-
Człowiek trenujący od wielu lat, profesjonalny biegacz, może dostać najbardziej ociosanego z systemów buta i prawdopodobnie będzie mu się dobrze w nim biegało. Systemy wspomagające ukryte w butach biegowych są tak naprawdę potrzebne właśnie amatorom, którzy często ze względu na wagę, niewytrenowany aparat ruchu i wiele innych czynników, mogą takiego wsparcia potrzebować. Należy pamiętać również o tym, że buty biegowe mają określony czas przydatności, po którym tracą chociażby swoje właściwości amortyzujące. Dlatego warto czasem zainwestować w nową parę - dodaje Maciek Hewelt. -
Koniec końców, zaryzykuję stwierdzenie, że bieganie w nawet najtańszym bucie biegowym będzie prawdopodobnie zdrowsze niż bieganie w tenisówkach.Gdy już zainwestujemy w buty przyjdzie czas na kolejne części garderoby biegacza. Wówczas warto pamiętać, że poszczególne elementy stroju mają różne zastosowanie, ale muszą przede wszystkim zwiększać komfort podczas biegu oraz chronić ciało.
-
Banalna, ale jakże prawdziwa kwestia - ciuchy do biegania mają nam się przede wszystkim... podobać. Odnosi się to w dużej mierze do biegaczy początkujących i rekreacyjnych, którzy za cel stawiają sobie czerpanie jak największej frajdy z uprawiania tego sportu - mówi Paweł Kowalik. -
Zakładając na siebie coś, co nam się po prostu podoba, z automatu poprawiamy sobie nastrój i motywujemy się tym samym do wyjścia na zewnątrz. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na dobranie stroju dopasowanego do warunków atmosferycznych.
-
Zimą, odpowiednio dobrane ubranie pozwoli zabezpieczyć się przed wiatrem i zimnem. Latem lub podczas ćwiczeń w pomieszczeniach, strój pozwoli ustrzec się przed przegrzaniem organizmu oraz obtarciami - mówi Maciek Hewelt. -
Tak samo jak w przypadku butów, tak i w strojach biegowych ważny jest odpowiedni dobór systemów. Nie rozmawiamy tu wyłącznie o różnicy między koszulką bawełnianą, a techniczną. Pierwsza będzie nasiąkać potem, stawać się cięższa i obcierać, a druga ma za zadanie wyrzucać pot na zewnątrz koszulki, dzięki czemu bieg jest znacznie bardziej komfortowy. Mówimy tu również o różnicach między ubraniami na lato, ubraniami na zimę, ubraniami startowymi, czy też do biegania w terenie.Zwracajmy więc uwagę na: odpowiednie parametry techniczne charakteryzujące daną odzież, właściwy rozmiar i cenę.
-
Odzież do biegania przede wszystkim nie może nam przeszkadzać, gdyż w taki wypadku nie będzie spełniała swojej funkcji. Źle dobrany rozmiar koszulki (np. zbyt obcisła na klatce piersiowej) będzie nas irytował, krępował ruchy, nawet pomimo tego, że koszulka dobrze odprowadza pot - dodaje Paweł Kowalik. -
Większość początkujących biegaczy wybiera raczej ciemne, niewyróżniające się w tłumie kolory (czarny, szary). Warto się jednak zastanowić, czy aby ciemna koszulka na upalne dni to dobre rozwiązanie. Ważne jest to także ze względu na bezpieczeństwo.Im bardziej zaawansowana technologicznie odzież do biegania, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie nas chroniła przed nieprzyjemnymi niespodziankami. Każda marka stosuje własne technologie i systemy, które mają na celu zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia obtarć skóry biegacza przy jednoczesnym zapewnieniu mu wentylacji i odprowadzanie potu na zewnątrz tkaniny.-
Dodatkowo należy pamiętać, że na działanie poszczególnej części garderoby mają wpływ pozostałe części stroju. Możemy kupić super przewiewne buty, a mając na stopach bawełniane skarpetki i tak zagrzejemy stopy. Możemy ubrać koszulkę techniczną, a nakładając na nią zwykłą bluzę lub nieoddychającą kurtkę i tak sprawimy, że nie będzie ona funkcjonowała tak jak powinna - dodaje Maciek Hewelt.
Zarówno panowie jak i panie często zadają sobie pytanie: biegać w dresach, spodenkach czy w legginsach? Podobno to kwestia indywidualna, ale coraz więcej osób stawia na legginsy, które znacznie zwiększają komfort biegu, a jednocześnie zmniejszają ryzyko obtarć.
-
Są przede wszystkim bardziej wygodnym wyborem, jeżeli chodzi o miesiące zimowe. W lecie w podobny sposób sprawdzają się zarówno krótkie legginsy jak i krótkie spodenki - mówi Maciek Hewelt. -
Legginsy wciąż budzą mieszane uczucia wśród panów, którzy rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem. Na szczęście opór jest coraz mniejszy, ponieważ biegaczy można spotkać już niemal na każdym kroku. Pamiętam ze swojego doświadczenia, że jeszcze kilka lat wcześniej facet biegnący w "rajstopach" przykuwał wiele zdziwionych spojrzeń.Nie należy zapominać o dobrze dobranej bieliźnie, która dodatkowo stabilizuje mięśnie, zapewnia stałe uczucie ciepła i ułatwia ruch.
Każda z części bielizny: bokserki, koszulka czy getry powinny być uszyte z materiałów oddychających, które odprowadzają pot i regulują temperaturę ciała. Tutaj ceny wahają się od kilkudziesięciu do ponad 200 zł za sztukę. Ale na dobrą jakościowo bieliznę, trzeba przeznaczyć przynajmniej 100 zł. W tej kwestii bardzo popularna jest bielizna termoaktywna z wełny merino.
-
To właśnie stara, poczciwa wełna przygotowana w odpowiedni sposób powraca, jako najlepszy materiał na bieliznę, tak zimą jak i latem - mówi
Przemysław Szapar z Trójmiejskiej Grupy Treningowej Biegamina. -
W naszym klimacie warto zainwestować w taki komplet, który latem składać się będzie z majtek i koszulki z krótkim rękawem, którą jesienią i zimą zamienicie na koszulkę z długim rękawem i dodacie parę kalesonów. Polecam - kto raz spróbował, ten już nigdy nie zamieni tego stroju na inny. Kobiety mogą też zaopatrzyć się w biustonosz sportowy specjalnie przeznaczony do biegania. Na ten cel trzeba zarezerwować od 89 do nawet 289 zł. Takie biustonosze są wykonane z materiału oddychającego, a ich miseczki nie mają szwów. Są bardzo łatwe do zakładania. Producenci robią ukłon w stronę kobiet i w koszulkach uwzględniają sposób, w jaki przebiegają ramiączka biustonosza tak, aby obie części garderoby ze sobą współgrały.Podczas biegania nie możemy także zapominać o nakryciu głowy. Czapkę lub opaskę powinniśmy zakładać, gdy temperatura spada poniżej 10 stopni lub gdy po prostu wieje. Czapka, jak reszta stroju powinna być uszyta z oddychającego materiału. Musi także dobrze przylegać do głowy. Coraz bardziej popularne stają się także buffy, które kosztują od ok. 50 do 180 zł.
-
Polecam buffy, najlepiej takie połączone z polarem - mówi Przemysław Szapar. -
Z tego kawałka materiału można zrobić wiele opcji na każdą porę roku, np. czapkę, szalik, opaskę czy gumkę do włosów.Gadżety dla biegacza
Zobacz, jakie gadżety do biegania można znaleźć w sklepach sportowych:
Zegarek sportowy - dla osób początkujących wystarczy taki, który ma stoper i liczy tzw. międzyczasy.
Pulsometr - do kontrolowania swojego organizmu, sprawdzania poziomu tętna.
Odblaski - ważne, kiedy biegamy wcześnie rano albo późno wieczorem.
Plecak do biegania - po pracy możemy wrzucić do niego strój codzienny i wrócić do domu biegiem.
Opaska na telefon - duża wygoda dla osób biegających z telefonami i korzystających z np. aplikacji biegowych.
Sprzęt grający - bieganie z muzyką jest bardzo przyjemne. Są specjalne słuchawki do biegania, inaczej konstruowane, które nie przesuwają się podczas biegu jak zwykłe słuchawki i są bardziej odporne są na wilgoć.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy