• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Nie marznij - idź do sauny

Ilona Truszyńska
6 grudnia 2012 (artykuł sprzed 11 lat) 
Korzystanie z sauny wpływa dobrze na nasze zdrowie, zalecana jest jedna wizyta w saunie w tygodniu. Korzystanie z sauny wpływa dobrze na nasze zdrowie, zalecana jest jedna wizyta w saunie w tygodniu.

Oczyszcza organizm, wzmacnia odporność, poprawia krążenie i wygląd skóry. Korzystanie z sauny ma zbawienny wpływ na działanie organizmu. A gdy na zewnątrz pojawiają się minusowe temperatury, to także idealna forma relaksu.



Czy lubisz chodzić do sauny?

Sauna sucha (zwana także fińską), parowa, mokra, solna, na podczerwień (infrared) - to podstawowe i najbardziej znane rodzaje saun. Różnią się między sobą szczególnie temperaturą i wilgotnością powietrza.

- Panie najczęściej korzystają z saun parowych, głównie dlatego, że występująca w nich temperatura nie przekracza 45 stopni Celsjusza. Natomiast wilgotność wynosi ok. 100 proc. - mówi Waldemar Stempelkowski, masażysta z Aqua Park Sopot. - Panowie natomiast najchętniej korzystają z saun suchych, gorących, o parametrach do 100 stopni Celsjusza i 5 proc. wilgotności.

Kobiety, które boją się wysokich temperatur, powinny spróbować sauny na podczerwień. Temperatura w niej wynosi ok. 50 stopni Celsjusza. Ciało jest ogrzewane promieniami podczerwieni, które wnikają w skórę jak promienie słoneczne.

- Sauna na podczerwień doskonale wpływa na skórę z naczynkami - dodaje Bartłomiej Dymnicki, fizjoterapeuta z Centrum Rehabilitacji i Odnowy Biologicznej w Gdyni.

Do sauny powinniśmy wchodzić wypoczęci i wykąpani. Po kąpieli nie można też zapomnieć o dokładnym osuszeniu skóry.

- Przed korzystaniem z sauny nie wolno jeść obfitych posiłków, ale także nie należy zażywać kąpieli na czczo - przestrzega Martyna Karzarnowicz z klubu fitness Gymnasion w Gdańsku. - Nie wolno spożywać napojów alkoholowych w trakcie, jak i przed wizytą w saunie. - dodaje.

Eksperci zalecają korzystanie z sauny raz w tygodniu. Musimy pamiętać, że jednorazowa wizyta, to nie więcej niż kilka (5-6) powtarzających się cykli związanych z nagrzaniem organizmu (zabieg w saunie), a potem jego schłodzeniem (zimny prysznic). To rozsądny program, który przyczynia się do dobrego samopoczucia i stabilnego zdrowia.

- Jeśli korzystasz z sauny raz w tygodniu, możesz za każdym razem wejść na 3 seanse, jednak każdy z nich nie powinien przekraczać 12 lub 15 minut - tłumaczy Andrzej Ożóg, masażysta i koordynator Świata Saun w Aqua Park Sopot.

Lekarze zalecają korzystanie z sauny dwa razy w tygodniu, w przypadku dolegliwości, takich jak: podatność na infekcje, bóle głowy czy objawy astmy. W przypadku takiego sposobu saunowania, wystarczą dwa wejścia na 12-15 minut bez bicia rekordów ciepła. Trzy sesje w tygodniu również są dozwolone i powszechnie stosowane. Należy jednak zachować szczególną ostrożność, uważać, by nie przesadzić ze zbyt długim przebywaniem w wysokiej temperaturze. Ważne jest ochładzanie organizmu i przerwy miedzy poszczególnymi seansami.

Co ciekawe, pora roku nie ma większego znaczenia w dobroczynnym działaniu saun na organizm. Prozdrowotny wpływ zawsze jest taki sam, usunięcie toksyn z organizmu, zmniejszenie napięcia mięśniowego oraz hartowanie organizmu.

- Jedyna różnica jest taka, że zimą inaczej odczuwamy temperaturę. Podświadomie szukamy słońca i chcemy się wygrzać - dodaje Bartłomiej Dymnicki.

Należy pamiętać, że wizyta w saunie związana jest nie tylko z wylanym potem. Podczas jednego seansu możemy stracić ok. 300-400 kalorii. Dodatkowo skóra oczyszcza się i staje gładsza oraz bardziej jędrna.

- Jest to przede wszystkim trening dla naczyń krwionośnych - dodaje Stempelkowski. - Regularne korzystanie z sauny wzmacnia system immunologiczny, a to przydaje się zarówno latem, jak i zimą.

Lekarze bardzo często zalecają wizyty w saunie pacjentom, np. w celu poprawy krążenia czy rozluźnienia mięśni kręgosłupa. Ale nie tylko.

- Korzystanie z sauny zaleca się przy: zmianach zwyrodnieniowych stawów, przemęczeniu, wyczerpaniu, przy przewlekłych zmianach w zatokach - wówczas z dodatkiem olejków eterycznych. Dobra jest też sauna parowa, która wzmacnia odporność organizmu - mówi dr Dagmara Wiewiórkowska-Garczewska, internista z Centrum Medycznego LUX MED w Gdańsku.

Niestety, nie każdy może sobie pozwolić na wygrzanie organizmu w saunie. W przypadku niektórych schorzeń lub chorób jest to niewskazane. Dlatego jeśli mamy jakieś wątpliwości, powinniśmy skonsultować je ze specjalistą.

- Nie powinno korzystać się z sauny w przypadku osób, którym towarzyszą ostre stany zapalne oraz choroby układu krążenia. Ograniczenia dotyczą także osób z nadciśnieniem tętniczym i po udarze. Korzystać również nie powinny kobiety w ciąży oraz, w niektórych przypadkach, dzieci - dodaje Martyna Karzarnowicz.

- Ponad wszystko należy podkreślić, że nie ma ograniczeń wiekowych. Dotyczy to zarówno dzieci (pod opieką dorosłych), jak i osób starszych. Wszystko zależy od formy, kondycji i ewentualnych przeciwwskazań zdrowotnych - dodaje Bartłomiej Dymnicki.

Sprawdź, gdzie i jakie sauny znajdują się w Trójmieście.

Bezwzględne przeciwwskazania do korzystania z sauny:
- menstruacja, ciąża
- choroby reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym
- choroby pulmonologiczne: infekcje, przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny
- nowotwory i choroby zakaźne
- choroby kardiologiczne: niewydolność serca, krążenia i choroba wieńcowa, choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem)
- inne: ostre stany zapalne, żylaki kończyn dolnych i odbytu, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, epilepsja, jaskra, daltonizm i inne (wskazana jest konsultacja z lekarzem)
Ilona Truszyńska

Miejsca

Opinie (81)

  • Mniam (6)

    Z paniami ze zdjęcia chetnie bym skorzystał z sauny zarówno suchej jak i wilgotnej...:-)

    • 49 13

    • (1)

      a z autorką też?

      • 13 5

      • też

        ktoś jej złe zdjęcie zrobił

        • 9 5

    • (3)

      Panie na zdjęciu juz sa wilgotne

      • 19 3

      • (2)

        Skończy się jak zwykle - podziękuj ręce.

        • 12 1

        • (1)

          Podziękuję- owszem, ale dziewczynom z Bodegi ;-))

          • 3 2

          • Marzyciel, a swoją drogą nie ma to jak na saunę w makijażu i z biżuterią, prawda drogie Panie?

            • 4 0

  • kocham saunę (1)

    zawsze jak wchodze wlewam całe wiadro na kamienie, aż ciężko wysiedzieć pare minut

    • 7 35

    • Proponuję nauczyć się jak z niej korzystać a potem chodzić ;P

      • 14 4

  • Można też wspomnieć trochę o saunowym "savior-vivre", bo z tym jest marnie (9)

    - prysznic połączony z myciem przed wejściem (przed suchą powinno się jeszcze wytrzeć do sucha po prysznicu)
    - wstęp do sauny bez gaci i strojów kąpielowych, czyli tak jak nas Pan Bóg stworzył. Jak już ktoś się wstydzi to może się najwyżej owinąć w ręcznik.
    - w suchej saunie zawsze podkładamy ręcznik pod całe ciało żeby nie "kapać" potem na deski
    - po wyjściu i zanim się schłodzimy w jakiejś niecce z wodą lub basenie koniecznie prysznic (każdy che się chłodzić w wodzie a nie w tym co spłynęło z poprzedników)
    - w saunie zachować ogólne zasady kultury, nie gadamy głośno, nie rechoczemy, nie krzyczymy, to jest miejsce gdzie ludzie przychodzą zaznać chwili spokoju a nie gwaru
    - erotomanom i lovelasom mówimy stanowcze "NIE". To że sauna związana jest z nagością nie oznacza automatycznie przyzwolenia na zachowania nieprzyzwoite

    • 115 6

    • Naturalo (3)

      a czy mozna szczać na rozzrzazone kamienie i popijać wódę???
      Co zrobić z poteznym wzwodem i nagłą ejakulacją ;-))

      • 17 20

      • lepiej się zastanów co zrobić z małym mózgiem (2)

        • 24 4

        • (1)

          pisać artykuły w GW lub pracować w TVN??

          • 7 2

          • Można też przelać swą frustrację na forum "niezależnej" i innych "wolnych" (chyba od rozumu) mediów

            • 1 0

    • (4)

      - wstęp do sauny bez gaci i strojów kąpielowych, czyli tak jak nas Pan Bóg stworzył. Jak już ktoś się wstydzi to może się najwyżej owinąć w ręcznik.

      z tym sie nie zgodze. to sie sprawdza jak sa oddzielne sauny, a nie koedukacyjne jak w Polsce. OK, w Finlandii wszyscy nago smigaja, nawet w szatni juz, ale sa odzdielne pomieszczenia. W momecie kiedy sa sauny koedukacyjne to jest juz to sztuczne wymuszanie, tak jak w Aqua Parku :/ Wejdz sobie do sauny parowej w reczniku...

      • 5 22

      • nikt nie kaze nikomu chodzic do sauny - ten kto idzie dobrowolnie

        przystaje na takie a nie inne zasady

        • 15 4

      • Ale to już nie jest sauna tylko smażalnia gaci

        • 15 0

      • Austria, Niemcy itd. (1)

        We wszystkich tych krajach sauny sa nagie (jest ZAKAZ wchodzenia w kapielowkach) i koedukacyjne i jakos nikt nie robi z tego problemu.

        • 14 3

        • ale tu jest Polska i ciemnogród. z jednej strony pruderia i kompleksy, z drugiej podśmiech*jki guanarzerii

          • 12 3

  • na golasa w saunie? (8)

    Feeeeeeeeeeeee, błagam, odziejcie się choć w ręczniki, na niektórych naprawdę niemiło jest patrzeć kiedy stoją tak, jak ich stworzono :D

    • 26 44

    • sie niedziwie zwały tłuszczu itp

      • 10 1

    • do sauny chodzi sie wypocic, a nie patrzec na innych. twoim zdaniem lepiej wdychac sztuczny kostium kapielowy czy przyjemne olejki w czasie aromoterapii??

      • 15 1

    • to sie ubierz w pianke przyglupie

      • 11 0

    • niektórych jest naprawdę niemiło czytać jak piszą takie teksty (2)

      sauna to nie salon piękności a ludzie wszyscy są piękni jeśli mają piękne wnętrza a nie powierzchowność

      • 13 4

      • Ja!

        Romantische weise

        • 3 0

      • hahahh odezwała sie a co najbardziej powierzchowna jest aty zapewne czytasz wnetrze przez skóre

        • 0 0

    • a kto ci sie karze gapic? Pozoz sie na reczniku, zamknij oczy i sie relaksuj

      • 7 0

    • ..... kiedy stoją tak......

      nie każdemu, zależy od okoliczności

      • 0 0

  • sauna jest bardziej dla przyjemnosci niz dla odpornosci (3)

    znam mnustwo takich co maja karnety od lat chodza na saune i zawsze łapia kazde przeziembienie.na odpornosc doskonałe sa kapiele morskie potwierdzone morsy nie choruja!!

    • 5 15

    • coś w tym jest

      • 2 0

    • lepiej

      poducz sie ortografii analfabeto

      • 7 2

    • Weź sobie słownik ortograficzny kup gamoniu bez szkoły.

      • 3 1

  • Gdzie sauna na wyłączność (6)

    jak w tytule - gdzie w Gdańsku można w ten sposób skorzystać z sauny w dobrych warunkach i rozsądnej cenie?

    • 4 0

    • (3)

      W Hotelu Gdynia mozna wynajc saune na wylacznasc. Niektorzy narzekaja na standard, ale wg mnie jest ok, przynajmniej jest beczka.

      • 1 0

      • Dzięki (2)

        jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś miejscówki to śmiało

        • 0 0

        • Impuls (1)

          W impuls w Gdańsku co prawda nie na wyłączność ale sauna duża w wysokim standardzie, kameralna.

          • 1 4

          • Duża, kameralna,

            to ani chybi woda w niej sucha.

            • 6 0

    • FK gymnasion (1)

      Na saune musisz sie wczesniej umówić -> koszt to 20 zł za godzine jesli byłeś klientem klubu lub masz kartę benefit. dla pozostałych to 40 zł za godzine . ALE masz saune na wyłączność!

      • 2 1

      • kupuje karnet do fitnes klubu i mam saune w karnecie!

        • 1 0

  • Z tymi paniami chetnie

    Juz lece ;)

    • 9 4

  • Czy sauna jest dobra na przeziebienie czy nie? (1)

    slyszalem rozne opinie

    • 9 1

    • jak już jesteś przeziębiony to lepiej nie korzystaj z sauny

      jak jesteś zdrowy i chcesz poprawić swoją odporność na przyszłość to korzystaj

      • 4 1

  • dlaczego Polacy sa tacy zasciankowi i dwulicowi? (5)

    pojda do sauny i udajac zgorszenie gapia sie na cycki albo bobra z ukrycia.
    Bylem w saunie na zachodzie, kazdy zachowuje sie kulturalnie i neutralnie i nie gapi sie nachalnie na innych

    • 20 8

    • co ty pierdzielisz w saunie siedzi sie w reczniku !! (4)

      A jajak jest róznica miedzy rozebrana kobieta w saunie a poza sauna jak by lezała na plazy naga to bys sie niegapił? Facetowi staje namiot zawsze bo to niema znaczenia gdzie kobieta sie robierze wiec jak bedzie na saunie to sie niedziwie ze sie nania gapi tak jak kazdy facet i niema tu znaczenia narodowosc.Wyjątkiem sa tylko naturysci !!Oni moga sie połorzyc na plarzy pełnej rozebranych lasek i nadal bedzie miał zwis.!!Przestań bajeczki opowiadac.Jaką idiotka trzeba byc by sie rozebrac do rosołu i miec jeszcze pretensje ze sie nania faceci gapia!

      • 9 14

      • w saunie za gorąco na namioty

        • 8 0

      • glupia jestes (co zreszta udowadniasz bledami ortograficznymi) (2)

        i widac, ze malo bywasz w swiecie. Recznik w saunie sluzy nie do tego, zeby sie nim okryc, ale po to, zeby nie dotykac cialem desek i zeby pot nie skapywal.

        Poza tym naga kobieta, moze tak usiasc albo sie polozyc, zeby malo co bylo widac. DZiewczynko, jeszcze duzo musisz sie w zyciu nauczyc :-)

        • 8 7

        • błedy ortogradficzne swiadczą o głupocie? hahah no to sie popisał inteligencją:) (1)

          • 2 1

          • a swiadcza o madrosci?

            • 2 0

  • Przypominam niewiedzącym, ze do sauny wchodzimy umyci i bez mokrych

    kąpielówek do kolan.

    • 27 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Rola osoby towarzyszącej w porodzie warsztaty dla mamy i taty

warsztaty, konsultacje

Konferencja "SM i co z tego?"

konferencja

II Ogólnopolska Konferencja Naukowa Prawa Medycznego: Nowoczesne technologie a prawo medyczne

konferencja

Najczęściej czytane