Oczyszcza organizm, wzmacnia odporność, poprawia krążenie i wygląd skóry. Korzystanie z sauny ma zbawienny wpływ na działanie organizmu. A gdy na zewnątrz pojawiają się minusowe temperatury, to także idealna forma relaksu.
tak, robię to regularnie, dwa razy w tygodniu
24%
tak, ale tylko do sauny suchej lub parowej
13%
tak, ale tylko do sauny solnej lub na podczerwień
3%
od czasu do czasu lubie się wygrzać, ale nie korzystam z sauny regularnie
49%
nie, źle się czuję w saunie, za ciepło, za ciasno i zbyt tłoczno
11%
Sauna sucha (zwana także fińską), parowa, mokra, solna, na podczerwień (infrared) - to podstawowe i najbardziej znane rodzaje saun. Różnią się między sobą szczególnie temperaturą i wilgotnością powietrza.
-
Panie najczęściej korzystają z saun parowych, głównie dlatego, że występująca w nich temperatura nie przekracza 45 stopni Celsjusza. Natomiast wilgotność wynosi ok. 100 proc. - mówi
Waldemar Stempelkowski, masażysta z Aqua Park Sopot. -
Panowie natomiast najchętniej korzystają z saun suchych, gorących, o parametrach do 100 stopni Celsjusza i 5 proc. wilgotności.Kobiety, które boją się wysokich temperatur, powinny spróbować sauny na podczerwień. Temperatura w niej wynosi ok. 50 stopni Celsjusza. Ciało jest ogrzewane promieniami podczerwieni, które wnikają w skórę jak promienie słoneczne.
-
Sauna na podczerwień doskonale wpływa na skórę z naczynkami - dodaje
Bartłomiej Dymnicki, fizjoterapeuta z Centrum Rehabilitacji i Odnowy Biologicznej w Gdyni.
Do sauny powinniśmy wchodzić wypoczęci i wykąpani. Po kąpieli nie można też zapomnieć o dokładnym osuszeniu skóry. -
Przed korzystaniem z sauny nie wolno jeść obfitych posiłków, ale także nie należy zażywać kąpieli na czczo - przestrzega
Martyna Karzarnowicz z klubu fitness Gymnasion w Gdańsku. -
Nie wolno spożywać napojów alkoholowych w trakcie, jak i przed wizytą w saunie. - dodaje.
Eksperci zalecają korzystanie z sauny raz w tygodniu. Musimy pamiętać, że jednorazowa wizyta, to nie więcej niż kilka (5-6) powtarzających się cykli związanych z nagrzaniem organizmu (zabieg w saunie), a potem jego schłodzeniem (zimny prysznic). To rozsądny program, który przyczynia się do dobrego samopoczucia i stabilnego zdrowia.-
Jeśli korzystasz z sauny raz w tygodniu, możesz za każdym razem wejść na 3 seanse, jednak każdy z nich nie powinien przekraczać 12 lub 15 minut - tłumaczy
Andrzej Ożóg, masażysta i koordynator Świata Saun w Aqua Park Sopot.
Lekarze zalecają korzystanie z sauny dwa razy w tygodniu, w przypadku dolegliwości, takich jak: podatność na infekcje, bóle głowy czy objawy astmy. W przypadku takiego sposobu saunowania, wystarczą dwa wejścia na 12-15 minut bez bicia rekordów ciepła. Trzy sesje w tygodniu również są dozwolone i powszechnie stosowane. Należy jednak zachować szczególną ostrożność, uważać, by nie przesadzić ze zbyt długim przebywaniem w wysokiej temperaturze. Ważne jest ochładzanie organizmu i przerwy miedzy poszczególnymi seansami.
Co ciekawe, pora roku nie ma większego znaczenia w dobroczynnym działaniu saun na organizm. Prozdrowotny wpływ zawsze jest taki sam, usunięcie toksyn z organizmu, zmniejszenie napięcia mięśniowego oraz hartowanie organizmu.-
Jedyna różnica jest taka, że zimą inaczej odczuwamy temperaturę. Podświadomie szukamy słońca i chcemy się wygrzać - dodaje Bartłomiej Dymnicki.
Należy pamiętać, że wizyta w saunie związana jest nie tylko z wylanym potem. Podczas jednego seansu możemy stracić ok. 300-400 kalorii. Dodatkowo skóra oczyszcza się i staje gładsza oraz bardziej jędrna.
-
Jest to przede wszystkim trening dla naczyń krwionośnych - dodaje Stempelkowski. -
Regularne korzystanie z sauny wzmacnia system immunologiczny, a to przydaje się zarówno latem, jak i zimą.Lekarze bardzo często zalecają wizyty w saunie pacjentom, np. w celu poprawy krążenia czy rozluźnienia mięśni kręgosłupa. Ale nie tylko.-
Korzystanie z sauny zaleca się przy: zmianach zwyrodnieniowych stawów, przemęczeniu, wyczerpaniu, przy przewlekłych zmianach w zatokach - wówczas z dodatkiem olejków eterycznych. Dobra jest też sauna parowa, która wzmacnia odporność organizmu - mówi dr
Dagmara Wiewiórkowska-Garczewska, internista z Centrum Medycznego LUX MED w Gdańsku.
Niestety, nie każdy może sobie pozwolić na wygrzanie organizmu w saunie. W przypadku niektórych schorzeń lub chorób jest to niewskazane. Dlatego jeśli mamy jakieś wątpliwości, powinniśmy skonsultować je ze specjalistą.
-
Nie powinno korzystać się z sauny w przypadku osób, którym towarzyszą ostre stany zapalne oraz choroby układu krążenia. Ograniczenia dotyczą także osób z nadciśnieniem tętniczym i po udarze. Korzystać również nie powinny kobiety w ciąży oraz, w niektórych przypadkach, dzieci - dodaje Martyna Karzarnowicz.
-
Ponad wszystko należy podkreślić, że nie ma ograniczeń wiekowych. Dotyczy to zarówno dzieci (pod opieką dorosłych), jak i osób starszych. Wszystko zależy od formy, kondycji i ewentualnych przeciwwskazań zdrowotnych - dodaje Bartłomiej Dymnicki.
Sprawdź, gdzie i jakie sauny znajdują się w Trójmieście.Bezwzględne przeciwwskazania do korzystania z sauny:
- menstruacja, ciąża
- choroby reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym
- choroby pulmonologiczne: infekcje, przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny
- nowotwory i choroby zakaźne
- choroby kardiologiczne: niewydolność serca, krążenia i choroba wieńcowa, choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem)
- inne: ostre stany zapalne, żylaki kończyn dolnych i odbytu, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, epilepsja, jaskra, daltonizm i inne (wskazana jest konsultacja z lekarzem)
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy
