• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Hatha joga dla seniora

Izabela Adamska
17 lipca 2012 (artykuł sprzed 11 lat) 
Joga to sport, który można zacząć uprawiać nawet w starszym wieku. Joga to sport, który można zacząć uprawiać nawet w starszym wieku.

Wzrastająca aktywność seniorów po przejściu na emeryturę i coraz większa liczba chętnych do udziału w dodatkowych zajęciach i kursach świadczy o pozytywnych zmianach zachodzących w grupie wiekowej 55 plus. Jedną z możliwości spędzania czasu są treningi jogi.



Joga to ćwiczenia dla ludzi w każdym wieku. Przygodę z nią można rozpocząć zarówno w dzieciństwie, jak i w jesieni życia. To najtańszy i najbardziej dostępny bez recepty lek na dolegliwości.

Sprawdź, gdzie znajduje się najbliższa szkoła jogi.

Czy zajęcia dla seniorów różnią się od programu ogólnego? Wszystko zależy od wiedzy, pasji i chęci instruktora. Odpowiednio przygotowany program wymaga dostosowania poziomu zajęć do ograniczeń związanych z wiekiem, przebytymi i przewlekłymi chorobami oraz ewentualnymi kontuzjami i zmianami zwyrodnieniowymi stawów, jednak przeważnie osoby dojrzałe bez problemów radzą sobie z wykonywaniem ćwiczeń w grupach ogólnych początkujących.

Czy seniorzy w twoim otoczeniu są aktywni fizycznie?

- Niektóre schorzenia czy dolegliwości wymagają zmodyfikowania zestawu i sposobu wykonywania asan czy wręcz specjalistycznego ich doboru - zwraca uwagę Renata Rakoczy, instruktorka jogi i specjalistka z zakresu kinezygerontoprofilaktyki, prowadząca zajęcia w Fitness Spójnia. - Wykorzystuje się wówczas specjalne pomoce, takie jak krzesła, paski czy koce, ułatwiające wykonywanie asan i pozwalające każdemu ćwiczyć w najlepszy dla niego sposób - wyjaśnia.

Jogę można uprawiać również samemu w domu, bez konieczności regularnego uczęszczania na zajęcia zorganizowane w grupie. Oczywiście wspólne ćwiczenie, a przy okazji nawiązywanie nowych znajomości, jest bardzo pozytywne dla osób starszych.

- Na tle różnych przedziałów wiekowych seniorzy to grupa najbardziej konsekwentna i zdyscyplinowana w regularnej praktyce - przekonuje Renata Rakoczy.

- Osoby w wieku 55 plus często radzą sobie dużo lepiej niż młode osoby - potwierdza Marlena Kotas, instruktorka jogi ze szkoły MaKai. - Seniorzy dołączają do grupy początkującej i nie ma potrzeby tworzyć dla nich dodatkowych grup.

Joga pomaga we wszystkim. Niezależnie od wieku, to właśnie praca z ciałem i systematyka uprawiania asan pozwalają poprawić kondycję fizyczną, zwiększyć wydolność oddechową i przy okazji pozytywnie wpłynąć na sferę psychiczną.

- Największe korzyści z uprawiania jogi odnoszą właśnie seniorzy - ocenia Renata Rakoczy. - Joga opóźnia procesy starzenia, zapobiega trwałym i nieodwracalnym zmianom związanym z upływem czasu i pozwala dłużej cieszyć się życiem - podkreśla. - Ćwiczenia jogi skutkują również wzmocnieniem układów: kostno - więzadłowego, mięśniowego, nerwowego, hormonalnego, pokarmowego, oddechowego czy krążeniowego.

Ceny zajęć jogi zależą od wybranej szkoły i wahają się od 20 do 30 zł za jedno wejście na godzinne zajęcia. Karnety miesięczne to wydatek ok. 200 zł na średnio 12 wejść. Ciekawą opcją są zajęcia bezpłatne "joga na molo", organizowane przez szkołę Joga na Zaspie w soboty o godzinie 10:00 i niedziele o 18:00 pod hasłem "Joga na molo".

Miejsca

Opinie (44)

  • korekta (3)

    Szanowna Redakcjo, sugeruję sprawdzanie artykułów początkujących dziennikarzy i wakacyjnych praktykantów przed publikacją.

    "Jogę można nie tylko uprawiać, ale również rozpocząć jej praktykę w wieku od 6 do 100 lat." - brzmi co najmniej dziwnie.

    "lek na dręczące dolegliwości" - kogo dręczące? czy oprócz dręczących, są też inne dolegliwości? miłe, dla kontrastu?

    "Choć to trywialne, ale joga pomaga we wszystkim." - podwójne zaprzeczenie?

    "systematyka uprawiania asan" - systematyka to nie to samo, co systematyczność!

    "Karnety miesięczne to wydatek ok. 200 zł na średnio 12 wejść." - informacja podana w sposób zniechęcający do udziału w zajęciach, gdyż jest to cena aż za 3 wejścia tygodniowo, na co mało kto może sobie pozwolić, a już na pewno nie emeryt. można było podać cenę karnetu na 4 wejścia (raz w tyg.), czyli ok. 80-90 zł, co już brzmi lepiej.

    Odpowiedź redakcji:

    Dziękujemy za sugestie. Treść została poprawiona.

    • 10 2

    • szanowna czytwlniczka meee (1)

      po polonistyce? i bez zajęcia?

      • 0 7

      • z nudów niema biedna co robić niestety rozumu tez niema wiec marnuje czas pisaniem głupot w necie:)

        • 0 6

    • jakie dziennikarzyny

      taki i artykuliki

      • 0 0

  • yOgOvO

    KTO NIE MA KASY NA INSTRUKTORA, - NIECH ZROBI JAK JA KUPI SOBIE KSIAZKE I CWICZY Z PRZYKLADNOSCIA JAK JEST W PRAWACH BOGA; efekty sa takie same jak za pieniadze a cialo ci podziekuje swoja sprawnoscia. odwagi !!!

    • 2 5

  • Joga to nie religia a system filozoficzny wywodzący się z Indii przez co w oczywisty sposób powiązany z hinduizmem (3)

    Obejmuje wskazówki etyczne (jamy i nijamy)-coś w rodzaju naszego dekalogu,ćwiczenia oddechu (pranajama),postawy (asany) i medytację.nie ma w niej nic co by było sprzeczne z etyką chrześcijańską i wbrew temu co mówią co niektórzy fanatycy nie ma nic wspólnego z magią (może mylą joginów z fakirami czyli ludźmy którzy w Indiach zajmują się pokazami nadnaturalnych zdolności za pięniądze przeważnie to oszuści i naciągacze).Pozytywny wpływ medytacji,ćwiczeń oddechowych i asan jest poparty szeregiem badań naukowych i odczuć milionów ludzi uprawiających jogę niezależnie od wiary czy światopoglądu.

    • 6 5

    • powiedz to pracownikom więziennictwa z Norwegii (2)

      więżniowie w Norwegii praktykowali też jogę, miała ich wyciszyć, taki eksperyment; niestety po otwarciu się na "nieznane energie z kosmosu" zaczęli być bardzo agresywni, więc jak widać wpływ był bardzo "pozytywny". Przestań wciskać kit.

      • 3 6

      • no tak powinni się otworzyć na moce natanka i rydzyka

        tylko by latali z pochodniami

        • 3 4

      • do nata: odstaw używki

        a nie głupoty wypisujesz aż oczy bolą, tak to jest jak za wiarygodne źródło informacji przyjmuje się internet,

        • 5 1

  • więżniowie w Norwegii praktykowali jogę (1)

    miała ich wyciszyć, taki eksperyment; niestety po otwarciu się na "nieznane energie z kosmosu" zaczęli być bardzo agresywni, więc jak widać wpływ był bardzo "pozytywny".

    • 3 8

    • poza tym w jodze nie ma ani słowa o "nieznanych energiach z kosmosu" więc nie siej propagandy

      poza tym trudno mi uwierzyć by więźniowie grzecznie ćwiczyli i medytowali więc przykład "z kosmosu"

      • 4 1

  • 60+ (1)

    nie piszcie glupot o emerytach 55+, bo skonczylam 58 i nadal musze biegac do pracy i nie map pewnosci czy skoncze na 60+ czy na 70 jak tak dalej pojdzie, co chwila jakis kiks w rzadzie dla swoich przydupasow daje po cichu przewilele, a jak sie mleko rozlele i wiecej ludkow chce z tego skorzystac, to zaraz furtka sie zamyka

    • 7 2

    • a ja ma 58

      i nie czuję sie emerytka, biegam chętnie do pracy, po pracy rowerek, bieganie, jogę najchętniej trenuję w domu w pochmurne poranki lub zimowe wieczory.
      Nie oglądam telewizji, co chyba najlepiej wpływa na moje samopoczucie.

      • 2 0

  • RADA STARSZEJ PANI

    memento

    Umrzesz zdrowiej---ja powiem tak; starzec sie z yoga plecy, stawy glowa cie mniej bola, ---a laske postawisz w kat!

    • 0 0

2

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Certyfikowany kurs pierwszej pomocy

warsztaty, spotkanie

Jak ochronić swoje krocze przed nacięciem?

warsztaty, konsultacje

Targi kosmetyczne i fryzjerskie - Uroda

targi

Najczęściej czytane