Hatha joga dla seniora

Izabela Adamska

17 lipca 2012 (artykuł sprzed 11 lat)

Opinie (44)

Joga to sport, który można zacząć uprawiać nawet w starszym wieku.

Wzrastająca aktywność seniorów po przejściu na emeryturę i coraz większa liczba chętnych do udziału w dodatkowych zajęciach i kursach świadczy o pozytywnych zmianach zachodzących w grupie wiekowej 55 plus. Jedną z możliwości spędzania czasu są treningi jogi.

Joga to ćwiczenia dla ludzi w każdym wieku. Przygodę z nią można rozpocząć zarówno w dzieciństwie, jak i w jesieni życia. To najtańszy i najbardziej dostępny bez recepty lek na dolegliwości.

Sprawdź, gdzie znajduje się najbliższa szkoła jogi.

Czy zajęcia dla seniorów różnią się od programu ogólnego? Wszystko zależy od wiedzy, pasji i chęci instruktora. Odpowiednio przygotowany program wymaga dostosowania poziomu zajęć do ograniczeń związanych z wiekiem, przebytymi i przewlekłymi chorobami oraz ewentualnymi kontuzjami i zmianami zwyrodnieniowymi stawów, jednak przeważnie osoby dojrzałe bez problemów radzą sobie z wykonywaniem ćwiczeń w grupach ogólnych początkujących.

Czy seniorzy w twoim otoczeniu są aktywni fizycznie?

tak, w miarę swoich możliwości starają się uprawiać sporty tak, ale raczej są to spacery czy nordic walking niż ćwiczenia w grupie nie, nie znam takich osób

- Niektóre schorzenia czy dolegliwości wymagają zmodyfikowania zestawu i sposobu wykonywania asan czy wręcz specjalistycznego ich doboru - zwraca uwagę Renata Rakoczy, instruktorka jogi i specjalistka z zakresu kinezygerontoprofilaktyki, prowadząca zajęcia w Fitness Spójnia. - Wykorzystuje się wówczas specjalne pomoce, takie jak krzesła, paski czy koce, ułatwiające wykonywanie asan i pozwalające każdemu ćwiczyć w najlepszy dla niego sposób - wyjaśnia.

Jogę można uprawiać również samemu w domu, bez konieczności regularnego uczęszczania na zajęcia zorganizowane w grupie. Oczywiście wspólne ćwiczenie, a przy okazji nawiązywanie nowych znajomości, jest bardzo pozytywne dla osób starszych.

- Na tle różnych przedziałów wiekowych seniorzy to grupa najbardziej konsekwentna i zdyscyplinowana w regularnej praktyce - przekonuje Renata Rakoczy.

- Osoby w wieku 55 plus często radzą sobie dużo lepiej niż młode osoby - potwierdza Marlena Kotas, instruktorka jogi ze szkoły MaKai. - Seniorzy dołączają do grupy początkującej i nie ma potrzeby tworzyć dla nich dodatkowych grup.

Joga pomaga we wszystkim. Niezależnie od wieku, to właśnie praca z ciałem i systematyka uprawiania asan pozwalają poprawić kondycję fizyczną, zwiększyć wydolność oddechową i przy okazji pozytywnie wpłynąć na sferę psychiczną.

- Największe korzyści z uprawiania jogi odnoszą właśnie seniorzy - ocenia Renata Rakoczy. - Joga opóźnia procesy starzenia, zapobiega trwałym i nieodwracalnym zmianom związanym z upływem czasu i pozwala dłużej cieszyć się życiem - podkreśla. - Ćwiczenia jogi skutkują również wzmocnieniem układów: kostno - więzadłowego, mięśniowego, nerwowego, hormonalnego, pokarmowego, oddechowego czy krążeniowego.

Ceny zajęć jogi zależą od wybranej szkoły i wahają się od 20 do 30 zł za jedno wejście na godzinne zajęcia. Karnety miesięczne to wydatek ok. 200 zł na średnio 12 wejść. Ciekawą opcją są zajęcia bezpłatne "joga na molo", organizowane przez szkołę Joga na Zaspie w soboty o godzinie 10:00 i niedziele o 18:00 pod hasłem "Joga na molo".

Izabela Adamskai.adamska@trojmiasto.pl

Miejsca

Szkoła Jogi MaKai M. Kotas Gdańsk, Opacka 7
Fitness Spójnia Gdańsk, Juliusza Słowackiego 4

Opinie (44)

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-07-17 11:10

yOgOvO

KTO NIE MA KASY NA INSTRUKTORA, - NIECH ZROBI JAK JA KUPI SOBIE KSIAZKE I CWICZY Z PRZYKLADNOSCIA JAK JEST W PRAWACH BOGA; efekty sa takie same jak za pieniadze a cialo ci podziekuje swoja sprawnoscia. odwagi !!!

G-danka
11 lat
- 2 5
Twoja opinia

Zmień treść

KTO NIE MA KASY NA INSTRUKTORA, - NIECH ZROBI JAK JA KUPI SOBIE KSIAZKE I CWICZY Z PRZYKLADNOSCIA JAK JEST W PRAWACH BOGA; efekty sa takie same jak za pieniadze a cialo ci podziekuje swoja sprawnoscia. odwagi !!!
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-07-17 08:24

(2)

To chyba żart te 200 zł.!!! Jakiego emeryta stać na taki miesięczny wydatek.
Ludzie , puknijcie się w głowę zanim coś takiego napiszecie.

emerytka
11 lat
- 26 2
Twoja opinia

Zmień treść

To chyba żart te 200 zł.!!! Jakiego emeryta stać na taki miesięczny wydatek. Ludzie , puknijcie się w głowę zanim coś takiego napiszecie.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2012-07-17 09:53
  
  to zawyżona cena
  
  karnet miesięczny na 4 wejścia to zwykle 80 zł. nie trzeba od razu chodzić 3 razy w tygodniu!
  
  me
  11 lat
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  karnet miesięczny na 4 wejścia to zwykle 80 zł. nie trzeba od razu chodzić 3 razy w tygodniu!
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2012-07-17 09:27
  
  w Gdyni
  
  odbywają się darmowe zajęcia, MOSiR Gdynia
  
  11 lat
  - 3 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  odbywają się darmowe zajęcia, MOSiR Gdynia
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-07-17 09:32

Mi sie jednak wydaje, ze pieniadze to tylko wymówka

wiem to po swoim otoczeniu. Jak zapłacę, to nie ma butów, jak ma buty to leci Klan i tak w koło. Polak bywa taki, ze jak ma za darmo to albo jest źle bo za mało, albo zwyczajnie tego nie doceni. Uprawić sport trzeba umieć i chcieć.

yet
11 lat
- 11 0
Twoja opinia

Zmień treść

wiem to po swoim otoczeniu. Jak zapłacę, to nie ma butów, jak ma buty to leci Klan i tak w koło. Polak bywa taki, ze jak ma za darmo to albo jest źle bo za mało, albo zwyczajnie tego nie doceni. Uprawić sport trzeba umieć i chcieć.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-07-17 09:18

memento

Umrzesz zdrowiej !

ów
11 lat
- 4 2
Twoja opinia

Zmień treść

Umrzesz zdrowiej !
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-07-17 08:58

Szkoda, że nie tańsze...

Moim zdaniem zajęcia dla seniora powinny być choćby o 1/3 tańsze niż obecnie, a na pewno więkcej osób mogłoby sobie na nie pozwolić. Kluby fitness i tak nie mogą narzekać na brak pieniędzy, a nie wszyscy emeryci i renciści mają na tyle funduszy, by stać ich było na taki wydatek.

limonka
11 lat
- 7 2
Twoja opinia

Zmień treść

Moim zdaniem zajęcia dla seniora powinny być choćby o 1/3 tańsze niż obecnie, a na pewno więkcej osób mogłoby sobie na nie pozwolić. Kluby fitness i tak nie mogą narzekać na brak pieniędzy, a nie wszyscy emeryci i renciści mają na tyle funduszy, by stać ich było na taki wydatek.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2012-07-17 08:09

jak się młodzi emeryci wybyczą to muszą się trochę poruszać za niezłą kasę

maja
11 lat
- 4 1
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii