Zdrowy sen: jaki materac wybrać

Przestawienie czasu i zimowa aura sprawiają, że w naturalny sposób stajemy się domatorami, a łóżko jest naszym... ulubionym meblem w domu. Warto zwrócić uwagę na to na czym śpimy, bo ma to wpływ nie tylko na komfort, ale też na zdrowie.

To na czym śpi człowiek ewoluuje razem z postępem cywilizacyjnym i rozwojem technologii. Kiedyś człowiek spał na ziemi, potem uciekając przed insektami zbudował łóżko, a z czasem dla podniesienia swojej wygody stworzył siennik. W latach 50. ubiegłego wieku powstał materac sprężynowy. Na materacach tego typu śpimy często do dzisiaj. Tymczasem na rynku są nowocześniejsze materiały, jak twierdzą ich sprzedawcy - lepsze dla naszego zdrowia.

- Dzisiejszy mebel do spania składa się z ramy łóżka, stelaża, materaca i poduszek. Ze względu na higienę snu największą uwagę poświęcić trzeba materacowi, w drugiej kolejności odpowiedniemu stelażowi i dostosowanej do potrzeb naszego ciała poduszce. Rama łóżka ze względu na nasze zdrowie ma najmniejsze znaczenie i oczywiście nie zapominając o względach estetycznych, warto o tym pamiętać - mówi Przemysław Szczerbowski z Salonu Snu Hever.

Jak podzielić można dostępne współcześnie na rynku materace?

Materace sprężynowe - wychodzą z użycia, ale powoli , bo póki co są najtańsze. W grupie tych materacy wyższą jakością wyróżniają się materace kieszonkowe. Każda sprężyna umieszczona jest w osobnej kieszonce, dzięki czemu funkcjonuje jako osobny element. Standardowo stosuje się 250 sprężyn na m kw. materaca, ale są też w sprzedaży materace, które mają ich więcej, dzięki czemu materac bardziej precyzyjnie dopasowuje się do krzywizn ciała, jest wygodniejszy. Warto wiedzieć, że taki materac ma w sobie sporo pustych przestrzeni, a kiedy śpi na nim człowiek wewnątrz jest ciepło i wilgotno. W związku z tym w materacu gromadzą się roztocza, co nie pozostaje bez znaczenia dla osób uczulonych i wiąże się z obniżeniem higieny snu.

Ceny dwuosobowych materacy sprężynowych zaczynają się od 250 - 300 złotych, ale na dobry wydać trzeba około 1200 zł, najdroższe na rynku kosztują 2 400 złotych.

Materace wysokoelastyczne - jak sama nazwa wskazuje wyróżnia je duża sprężystość, szybciej odzyskują swój pierwotny kształt niż materace ze zwykłej pianki, a przy tym pianki wysokoelastyczne bywają łączone z innymi rodzajami pianek, co pozwala uzyskać komfort dopasowany do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pianka wysokoelastyczna jest bardzo ścisła dlatego roztocza mają utrudniowy dostęp do wnętrza materaca.
Dobry dwuosobowy materac z pianki wysokoelastycznej kosztuje 1 600 złotych.

Materace lateksowe - są bardziej higieniczne i dlatego wypierają materace sprężynowe, w zasadzie nie ma osób, u których wywoływałyby reakcję alergiczną. Są zrobione z naturalnego lateksu wzbogaconego stabilizatorami. Takie materace są także bardzo żywotne, bo lateks, nawet po wielu latach użytkowania będzie odzyskiwał swój pierwotny kształt.

Dobrej jakości dwuosobowy materac lateksowy kosztuje 2000 - 2200 złotych.

Materace termoelastyczne - najwyższa półka wśród materaców. Gęstość pianki z jakiej są wykonane zależy od konkretnego producenta. Pod wpływem temperatury i nacisku dopasowują się do kształtu leżącego na nim ciała i nie uciskają go podczas snu, dzięki temu krążenie nie jest zakłócone, mogą spać na nich osoby z różnymi dolegliwościami.

Pierwowzorem tych materaców była amerykańska produkcja na potrzeby lotów kosmicznych. Pianka ta została wynaleziona w latach 70. w centrum badawczym NASA, a potem - jak wiele rozwiązań tego rodzaju - została wprowadzona do powszechnego użytku.

Tu ceny materaca dwuosobowego zaczynają się od 1000 - 1300 złotych, dobre materace kosztują 2500 złotych, ceny najdroższych materacy sięgają 9 000 złotych.

Jak widać wybór jest ogromny, ale przy zakupie materaca największe znaczenie ma odpowiednie dopasowanie go do naszych potrzeb. Na materacu musi być nam wygodnie.

- W czasie snu musi odpoczywać kręgosłup, dlatego materac nie może być ani za twardy ani za miękki. Poza tym trzeba dopasować go do budowy naszego ciała. Innego materaca potrzebują osoby tęższe, innego bardzo szczupłe - mówi Włodzimierz Krutko, ortopeda z Gdańska. - Przesypiamy, a więc spędzamy w łóżku, jedną trzecią naszego życia, więc to ważne, jak dobrany będzie materac. Jeśli będzie skrajnie źle dobrany, będą pojawiać się bóle, problemy z krążeniem, nie będziemy odpowiednio wypoczęci.

I jeszcze jedno: nie zapomnimy o pokryciu materaca. Producenci stosują różnego rodzaju materiały. Ważne, aby były one przepuszczalne, a więc pozwoliły naszemu ciału oddychać podczas snu oraz, aby można było je zdjąć do prania.

Producenci nasączają pokrycia materaców substancjami, które mają działanie bakteriobójcze albo nawilżające. Powodują też, że zmniejsza się rozwój roztoczy. Warto zapytać czy i jakim środkiem nasączone jest pokrycie i wybrać opcję najbardziej dostosowaną do naszych potrzeb.