Trudności z zaśnięciem, częste budzenie się w nocy czy poranne zmęczenie to jedne z najczęstszych problemów ze snem. Chociaż ma on ogromny wpływ na nasze życie, to bardzo często bagatelizujemy tę kwestię. Jaki wpływ na jakość snu ma właściwe żywienie?
2018-04-08 09:49
Dla nikogo nie jestem ważny, nikt mnie nie kocha, żyję tylko po to by trwać, samotność jest straszna. Nie można spać, później jesteś zmęczony, kawa i tak bez końca.
2018-04-08 22:21
Jesteś ważny dla siebie. :)
2018-04-18 17:57
dla siebie to zbyt mało, często dla siebie nie jesteśmy warci nic
2018-04-07 18:52
Zieleń uspokaja, niespieszna gra, półszept komentatorów..
2018-04-07 19:28
To fascynująca gra! Regularnie zarywam przez nią noce. Za to mecz piłki nożnej sprawia, ze jeszcze orzed przerwa śpię jak dziecko :)
2018-04-10 15:12
ale to przy polskiej lidze :) i komentatorach nie z TVP 1 bo jak ich słyszę to mam ochotę czymś rzucić w telewizora lub tak jak ostatnio wyłączam glos a najlepiej to mnie skoki narciarskie usypiają
2018-04-09 00:03
Prawda. Kiedyś oglądałem w środku dnia i po 15 minutach zacząłem przymulać
2018-04-08 10:50
Przemek Kruk i Rafał Jewtuch
2018-04-08 08:29
2018-04-09 22:32
moga byc zwiazane z niedoborem witamin i mineralow.
Magnez pełni ważną funkcję w regulowaniu naszego rytmu okołodobowego. Im bardziej cierpisz w powodu bezsenności, tym niższy jest poziom magnezu w Twoich komórkach. Jeśli często budzisz się w nocy, ponieważ Twoje kończyny się poruszają podczas snu (jak w zespole niespokojnych nóg) albo zgrzytasz zębami, to przyjmuj 300 mg magnezu dziennie - taka kuracja stosowana cztery-sześć tygodni zwalcza te dolegliwości. Naukowcy dowodzą, że magnez może poprawiać jakość snu u osób starszych, jeśli przyjmuję się go z suplementami cynku i melatoniną. Osoby cierpiące na bezsenność z zaburzonym rytmem sen-czuwanie często zauważają poprawę, jeśli przyjmują witaminę B12. Sugerowana dzienna dzienna: 1500- 3000 μg.
Osoby przewlekle cierpiące na bezsenność powinny zrobic badanie krwi sprawdzające poziom niacyny. Jeśli jest niski, zaleca sie stosowanie witaminy B3 z magnezem z witaminą B6 przed snem. Sugerowana dawka dzienna: 50 mg niacyny i 50 mg witaminy B6.
Do bezsenności przyczyniają się następujące leki dostępne na receptę:
kortykosteroidy
inhibitory oksydazy monoaminowej (MAO)
selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), stosowane w depresji
leki zmniejszające przekrwienie
tabletki nasenne (jak na ironię, niektóre mogą powodować bezsenność z odbicia, czyli kłopoty z zasypianiem po odstawieniu leków)
blokery kanału wapniowego
beta-agoniści
leki stosowane w chemioterapii
teofilina - lek przyjmowany w chorobach płuc i oskrzeli, takich jak np. astma
Zdrowia zycze!
2018-04-09 22:34
Według badaczy z Louisiana State University niedobór witaminy D wiąże się z zaburzeniami snu i występowaniem bezdechu w nocy. Witamina D wpływa na wydzielanie melatoniny. Jej braki oczywiście najlepiej uzupełniać na słońcu. Na spacer wybieraj się z samego rana, żeby organizm oprócz wytworzenia witaminy D miał okazję zetknąć się z dziennym światłem dość wcześnie. Wtedy dostaje sygnał, że dzień się zaczął, i szybciej zrobisz się senny, gdy będzie już ciemno.
2018-04-09 19:41
Nie żreć na noc.
2018-04-07 16:20
Pół litra proponuję
2018-04-08 10:30
Jakbym jadł 2-3 godziny przed snem tobym ciągle głodny chodził spać.
I te kolacje od dietetyka to chyba dla anorektyków, więcej kalorii spalę robiąc taką "kolację" niż przyswoję z tego jednego jajka czy kromki chleba z serem :)
Do tego warzywa (szczególnie papryka) słabo się trawią, więc powodzenia w zasypianiu będąc głodnym i bekając papryką :)
Kolacja dla mnie to ma być konkret: 200g kurczaczka lub indyka z workiem kaszy, omlet z 10 jaj, kostka twarogu z owocami. Natomiast przed snem jem jeszcze lekki posiłek, żeby nie zasypiać głodnym: kefir, koktajl, banan, ciacho owsiane, jajka na miękko itp.
2018-04-09 13:40
popieram - jak ostatni posiłek jest o 18 tej to pewne jest to , że w nocy dwa kursy do lodówki bo pusty żołądek burczy i spać się nie da - popieram obiadokolację o 19 tej i mała przekąska - jogurt , serek przed spankiem
2018-04-09 10:03
2018-04-07 21:32
2018-04-09 09:59
2018-04-08 22:15
w tych suplementach diety to człowieku może być wszystko, cukier puder tym bardziej, bo nie jest to lek i nie musi być przebadane jak lek, żeby być dopuszczone na rynek. Więc powodzenia z łykania placebo
2018-04-08 16:00
Poczytaj co to są suplementy diety i jak się frajerujesz za to co płacisz.Suplementy są właśnie dla nie cztatych i nie pisatych frajerów,których można doić z pieniędzy.
2018-04-07 22:36
2018-04-07 23:12
Jeździli problem z zasypianiem jest przewlekły, należy udać się o pomoc do psychoterapeuty.
2018-04-09 07:55
2018-04-09 06:58
Praca zmianowa wykańcza...
2018-04-09 03:19
Urodzić...
Stop.
To jak z deszczu pod rynnę :/
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy