• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Otyłość wśród dzieci: jak z nią walczyć?

Magdalena Oleszko - Włostowska
6 grudnia 2007 (artykuł sprzed 16 lat) 
aktualizacja: godz. 10:26 (6 grudnia 2007)
Chociaż nadwaga i otyłość występują przede wszystkim wśród osób dorosłych, to do zapoczątkowania tych zjawisk często dochodzi już w okresie wieku rozwojowego. O tym jak dbać o prawidłową dietę u dzieci, żeby w dorosłym życiu nie miały problemów z nadwagą opowiada Weronika Górska z Poradnictwa Dietetycznego - Smak Zdrowia.

- Tak długo jak dziecko jest karmione tylko piersią, problem otyłości raczej nie występuje, chyba że jest związany z jakimś dodatkowym schorzeniem - ale na pewno nie wynika z przekarmienia - mówi Weronika Górska. - Niestety później jest gorzej. Wciąż pokutuje stereotyp, że zdrowe dziecko to takie, które ma sporo sadełka i jest "pyzate". Zdarza się, że cała rodzina pracuje nad wyhodowaniem nadwagi u maluszka, przy każdej okazji podając mu coś do zjedzenia, np. biszkopcik lub kolejny deserek ze słoika. Lekarze ostrzegają, że powstawanie miażdżycy zaczyna się już w wieku niemowlęcym!

Oczywiście jeśli dziecko ma apetyt, nie należy mu ograniczać jedzenia. Jednak zamiast kolejnej porcji słodkiej kaszki można podać więcej zupy jarzynowej lub chudego mięsa.

- To, czy niemowlę przekroczyło już granicę wagi prawidłowej i grozi mu nadwaga lub otyłość, może stwierdzić pediatra po zmierzeniu i zważeniu malca i odniesieniu wyniku do siatek centylowych - wyjaśnia Weronika Górska. - Starsze dzieci i młodzież diagnozuje się wstępnie na podstawie wskaźnika BMI (waga podzielona przez wzrost w cm do kwadratu). Jeśli BMI wynosi więcej niż 24,9 mówimy o nadwadze, jeśli przekracza 30 oznacza otyłość.

Często już w grupie przedszkolaków widać duże różnice w budowie ciała. Często maluchy mają taką budowę ciała jak ich rodzice w dzieciństwie. Już na tej podstawie powinniśmy wychwycić pewne tendencje. I tak jeśli ojciec jako dziecko był masywny, a obecnie jest otyły, to powinien zwracać większą uwagę na prawidłowe odżywianie i aktywność ruchową swoich dzieci, gdyż mogą one odziedziczyć po nim sylwetkę.

- Wpływ genów na powstawanie otyłości jest ciągle przedmiotem badań - mówi Weronika Górska. - Niedawno brytyjscy naukowcy z uniwersytetu Cambridge odkryli nowy gen, który może być odpowiedzialny za niektóre przypadki otyłości wśród dzieci. Badania wykazały, że mutacja w pojedynczej kopii genu TrkB może przyczyniać się do zwiększenia apetytu, czego konsekwencją są właśnie kłopoty z utrzymaniem odpowiedniej wagi. Podkreślenia wymaga fakt, że osoba predysponowana genetycznie do otyłości nie jest na nią skazana. W takim przypadku należy jednak skrupulatniej kontrolować ilość dostarczanej energii i dbać o regularny wysiłek fizyczny. Zbadano, że wśród dzieci z nadwagą aż 70 proc. miało przynajmniej jednego otyłego rodzica, co wiąże się także z przekazywaniem przez rodziców nieprawidłowych nawyków żywieniowych.

Pozagenetycznych przyczyn otyłości u dzieci jest bardzo wiele i zwykle występują łącznie. Najważniejsze to: nadmiar cukrów prostych i tłuszczy w codziennym jadłospisie, brak ruchu, nieregularne spożywanie posiłków, sięganie po kaloryczne przekąski, brak wiedzy na temat zdrowego odżywiania, a także nieprawidłowe nawyki żywieniowe kształtowane przez rodzinę i środowisko rówieśnicze.

- Olbrzymie znaczenie ma także oddziaływanie reklam promujących łatwo dostępne, niezdrowe jedzenie - mówi Weronika Górska. - Z przeprowadzonych niedawno badań wynika także, że u dzieci, które w ciągu nocy śpią 9 godzin lub krócej prawdopodobieństwo wystąpienia nadwagi jest większe o 30 proc. niż u tych, które przesypiają 10 godzin i więcej. Niestety, reguła ta nie dotyczy osób dorosłych.

Wśród skutków dziecięcej otyłości, które ujawniają się najszybciej można wymienić: bezdech w czasie snu, płaskostopie, cukrzycę typu II, przedwczesne dojrzewanie płciowe, hiperlipidemie, nadciśnienie tętnicze, stłuszczenie wątroby, kamicę żółciową, a także niższą samoocenę czy nawet depresję. Otyłość, która trwa latami może zwiększać u dorosłych występowanie niektórych nowotworów: raka jelita grubego, trzustki, jajnika, prostaty, piersi lub białaczki.

- Aby nie dopuścić do nadwagi u swojego dziecka należy przede wszystkim samemu dać mu dobry przykład - tłumaczy Weronika Górska. - Jest też kilka zasad, których warto przestrzegać:

- aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności (codzienny spacer!),
- regularne spożywanie posiłków, jak najczęściej wspólnie z dziećmi;
- ograniczanie słodyczy i słonych przekąsek do jednego dnia w tygodniu;
- nie wykonywanie innych czynności podczas jedzenia np. czytanie, oglądanie TV;
- unikanie stosowania żywności jako nagrody lub wyrażenia uczuć;
- nie wywieranie presji np. zjedz obiad, bo tak się napracowałam - to skutkuje poczuciem winy i kształtuje złe nawyki;
- dokonywanie właściwych wyborów produktów i uczenie dzieci odróżniać wartościowe pożywienie od kalorycznych "śmieci".

Jak postępować z dzieckiem z nadwagą?

- sprawdzić ile posiłków dziecko je w ciągu dnia, i czy są one wartościowe (często więcej kalorii pochodzi z podjadania niż z posiłków głównych). Dzieci powinny jeść 3 główne posiłki i 2 mniejsze. Tym mniejszym może być np. jabłko.
- wykluczyć całkowicie słodycze, słodzone napoje, desery mleczne;
- wykluczyć słone przekąski: paluszki, słone orzeszki, chipsy, krakersy;
- unikać podawania produktów i potraw zawierających znaczne ilości tłuszczy typu trans: frytki, kruche ciastka produkowane przemysłowo, dania typu fast - food, zupki i sosy z proszku;
- zastąpić białe pieczywo razowym;
- częściej podawać grube kasze np. gryczaną, jęczmienną;
- spośród mięs wybierać chude gatunki;
- ryby i mięso podawać zawsze bez skóry;
- zwracać uwagę na technikę przygotowania posiłków, mniej smażenia = mniej tłuszczu;
- podawać dziecku jak najwięcej warzyw w postaci surówek i sałatek: gotowanych lub pieczonych, a także w postaci zup nie zagęszczanych mąką.

Jeśli zastosowanie tych wskazówek nie przyniesie rezultatów w ciągu kilku tygodni, należy zgłosić się do dietetyka, który przeanalizuje sytuację i opracuje dopasowaną, pełnowartościową dietę. Warto w tym miejscu dodać, że spadek wagi u dzieci powinien być stopniowy i nie powinien przekraczać 0,5 - 1 kg tygodniowo.

Nigdy nie należy stosować u dzieci "cudownych" diet drastycznie ograniczających składniki odżywcze, lub opartych tylko na jednej grupie produktów (np. same warzywa).


Po dodatkowe informacje zapraszamy do Poradni Dietetycznej Smak Zdrowia w Gdyni www.smakzdrowia.pl
Magdalena Oleszko - Włostowska

Opinie (23) 5 zablokowanych

  • profilaktyka

    no właśnie dziecko nie zrozumie ze to jest złe, przecież to takie smaczne mamo!
    ja skorzysałam z porady specjalisty ponieważ nie wiedziałam już jak przekonac dziecko do zdrowszego jedzenia. syn byl juz naprawde otyly wiec zdecydowałam sie na ten krok. Pan grzegorz Kowaluk napisał ksiażkę na ten temat tera równiez leczy dorosłych z otyłośći. Dzięki jego poradom syn wocił do normy i to chetnie. Do konca nie wiem jak go przekoanał ale to uznaje za cud.

    • 0 0

  • Wystarczy przestać zabierać dzieciaka do McDonalda z byle okazji... (1)

    • 0 0

    • moje dziecko ma otyłość i w Mc Donaldzie było może dwa razy

      • 0 0

  • IRL KRAKÓW. U Nich: ciągły postęp to standard.

    BH.1951.
    MOTTO: Logiczne ANALIZY, rzetelne badania, tworzą WYNIK i służą CZŁOWIEKOWI. *

    USTALENIA IRL KRAKÓW, DOCENIA OBECNIE CORAZ WIĘCEJ OSÓB;
    Są to zwyczajne reakcje, na precyzyjnie opracowane teorie (osiągnięcia), naukowców z krakowskiego instytutu. Przedstawiciel IRL KRAKÓW na facebooku (Krawczyk Piotr) został przyjęty w poczet znajomych (po niezbędnej identyfikacji), przez wiele znamienitych i szanowanych OSÓB (z przewodniczącym PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO na czele).

    OSTATNIO ZNAJOMYM ZOSTAŁ (AKCEPTUJĄC ODKRYCIA) PRZYSZŁY KRÓL ANGLII WILL WINDSOR:
    POLACY zaczynają być dumni z KRAKOWIAN.

    WZRASTA ZAINTERESOWANIE I OCZEKIWANIE NA WERSJĘ ANGIELSKĄ KSIĄŻKI:
    Publikacja (PŻ czł. w XXI wieku.) oraz informacje ze strony internetowej instytutu IRL KRAKÓW (artykuły: BH.305., 60.TEMAT i inne) stanowią dzisiaj REALNE i FINALNE rozwiązanie i zwalczenie problemów nadwagi, otyłości, cukrzycy typu 2 oraz bólów kręgosłupa, u wszystkich zainteresowanych. Dla wielu z nas ma to kluczowe znaczenie. *

    ZA SZCZEGÓLNYM ZAINTERESOWANIEM NA KSIĄŻKĘ OCZEKUJĄ OSOBY NIE TYLKO W USA, KANADZIE I WE WŁOSZECH:
    Ale także w Chinach, Australii i Japonii, co wyrażają prominentne i reprezentatywne OSOBY, w każdej rozmowie z IRL KRAKÓW.

    KLIKNIJ NA LINK:
    ADRES_______: http://pl-pl.facebook.com/profile.php?id=100000134717487

    ZOBACZ TEŻ; CUKRZYCA typu 2, wg: IRL KRAKÓW.
    Książka, pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
    Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. ***
    Skrót adresu strony w Internecie_______: INSTYTUTIRL
    ADRES_______:

    • 0 0

  • __ŻYWIENIE RACJONALNE; wg: IRL KRAKÓW.

    Ja jednak polecam i wskazuję na tzw. ___:
    ŻYWIENIE RACJONALNE; wg: IRL KRAKÓW.
    Jemy niskotłuszczowo, 0% zatruwających toksyn, energetyczne węglowodany wyłącznie do 26% wzrostu.
    Skuteczne i warto !!
    Zobacz też;
    __Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
    __ADRES_______: http://www.magdalirl.com.pl/

    • 0 0

  • Otyłość, cukrzyca typu 2 i zła DIETA nie !!, wiedza i medycyna TAK !!.

    Każdy z nas, dziecko również powinniśmy jadać energetyczny, odchudzający i czysty biologicznie zarazem;
    Chleb typu KR-IRL i to ten chleb wyłącznie.
    Spożycie chleba typu KR-IRL oraz żywności wg tabel tzw.
    Indeks Żywieniowy, tj. IŻ produktu GWARANTUJĄ powrót do sylwetki bez nadwagi i otyłości w okresie 3-8 m-cy oraz wzorcowe odżywienie komórek nerwowych mózgu skutkujące polepszeniem kreatywności myślenia, również dużą energię eliminującą zmęczenie.
    Przepis ten jest zamieszczony na stronie internetowej, ADRES:
    www.magdalirl.com.pl
    Niezwykle ważna jest też wiedza z książki pt.:
    PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
    Mamy swoje zdrowie we WŁASNYCH rękach, to zdecydujmy zatem, jak ma wyglądać nasza przyszłość.
    NIE możemy być GŁODNI !!. Jeśli nie potrafimy opanować głodu to żadna DIETA nie ma SENSU !!.
    Ta wiedza to puenta pozytywnego i energetycznego życia, którego jakość należy NIEZWŁOCZNIE poprawić.
    Spróbujmy tak jeść, a optyka postrzegania rzeczywistości będzie dla nas nowym wartościowym doznaniem.
    Dobre samopoczucie i niskie koszty są nagrodą za tę wiedzę dla wszystkich pragnących zdrowo żyć.
    O. M. Koszalin

    • 2 0

  • no prosze jacy tu porzadni pisza

    wystarczy sie przejsc w weekend do jakiegos fastfoodu zeby zobaczyc jak sie dzieciaki obzeraja wraz ze swoimi rodzicami a potem placz i lament bo sie w domu foke hoduje

    • 1 0

  • :)

    oczywiście miałam na myśli jogurty naturalne;-)

    • 0 0

  • Jogurty owocowe tez nie sa do konca takie dobre. Wystarczy spojzec na wartosci odzywcze - zawieraja one 17-20 g cukru w 100 g. Oznacza to, iz jeden kubeczek to 35-40 g czystego cukru, prawie tyle co maly lizak. Co innego jogurty naturalne - te sa jak najbardziej godne polecenia, problemem jest jednak smak. Ja jem jogurt naturalny ze zmiksowanymi owocami (maliny, jagody, czysty mus jablkowy, truskawki). Smacznie i zdrowo.

    • 1 0

  • oczywiście masz rację...

    ale to artykuł dla rodziców, których dotknął problem otyłoci dzieci i przestroga czego unikać w żywieniu dzici. Wiadomo, że każde dziecko jest inne i jedno będzie zjadało wszystko, co popadnie i będzie szczupłe (co nie jest jednoznaczne ze "zdrowe" przy diecie fastfoodowej) a drugie będzie tyło...Osobiście nie jestem zwoleniczką stosowania diet u dzieci - bo jak tu odmówić jedzenia kiedy dziecko jest głodne?? Trzeba zastąpić lub w ogóle wykluczyć z diety składniki tuczące - czyli słodycze, fastfoody i np. soki z kartonów. W zamian za to dać jagurt, wode mineralną i owoc:) To naprawdę skutkuje:)

    • 0 0

  • PO PROSTU NIE DAWAC IM ZREC W MCDONALDACH!!!!!!!!!!!
    ANGOLE WLASNIE DLATEGO TAK WYGLADAJA JAK WYGLADAJA,A POLACY IDA ZA ICH PRZYKLADEM I FASZERUJA BACHORY CHIPSAMI,BATONAMI,
    HAMBURGERAMI I PODOBNYM SCIERWEM!
    DO TEGO ZERO RUCHU,BO CALY DZIEN GOWNIARSTWO SIEDZI PRZED KOMPEM I SA REZULTATY!!!!!!!!!!!!!

    • 1 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Ratuję, bo kocham i potrzebuję

warsztaty, spotkanie

Transformacyjna Podróż w Kolorach Czakr z Anetą Paluszkiewicz

200 zł
warsztaty, spotkanie, joga

Biologia totalna | wykład wprowadzający 10 maja (piątek), godz. 20:30-22:30

70 zł
warsztaty, spotkanie

Najczęściej czytane