• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Oczyszczanie organizmu. Jak to zrobić bez szkody dla zdrowia?

Joanna Puchala
21 czerwca 2018 (artykuł sprzed 5 lat) 
Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową. Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową.

Spożywanie produktów w wysokim stopniu przetworzonych, używki oraz stosowanie leków przyczyniają się do nagromadzenia toksyn w naszym organizmie. Nic więc dziwnego, że raz na jakiś czas mamy ochotę przeprowadzić odtruwanie, które przywróci naszemu organizmowi właściwy balans. Jak zatem właściwie i bez szkody dla naszego zdrowia oczyścić organizm z toksyn?



Czy oczyszczałeś kiedyś organizm z toksyn?

- Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce nie wymaga stosowania dodatkowego oczyszczania organizmu. Jednakże w wielu sytuacjach konieczne jest zwiększenie spożycia pokarmów i napojów bogatych w antyoksydanty chroniące powłokę wątroby oraz ściany komórkowe całego organizmu przed uszkodzeniami ze strony wolnych rodników, oraz flawonoidy, pozwalające na szybszą regenerację miąższu wątroby oraz jej zewnętrznych powłok - mówi dietetyk Wiktoria Kreft z Poradni Dietetycznej Sports-med.
Popularne stały się ostatnio tzw. diety oczyszczające, dzięki którym mamy odzyskać witalność, dodać sobie energii i poprawić funkcjonowanie organizmu. Zanim zdecydujemy się na przeprowadzenie takiej diety powinniśmy się odpowiednio przygotować. Dobrym pomysłem jest zrezygnowanie ze złych nawyków żywieniowych około siedmiu dni przed przystąpieniem do kuracji. W tym czasie warto stosować naturalne, nieprzetworzone produkty oraz jeść dużo świeżych warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów zbożowych.

- Do najpopularniejszych metod oczyszczania organizmu należy detoks sokowy, jabłkowy, jaglany, detoks warzywny lub owocowo-warzywny, tzw. "souping" oraz dieta zbożowa. Tzw. souping jest dietą bazującą na ciepłych zupach, której celem jest dostarczenie dużej ilości błonnika i odciążenie układu pokarmowego od długotrwałego spożycia przetworzonego jedzenia. Oczyszczanie zupami w zależności od potrzeb i celów może trwać do kilkunastu dni. Zupami zastępuje się posiłki stałe (w ciągu dnia 5 zup po 500 ml), każda powinna mieć przynajmniej 120 kalorii, aby nie doprowadzić do osłabienia organizmu - dodaje Wiktoria Kreft.
Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową. Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową.

Sposoby na oczyszczenie organizmu według dietetyk Dominiki Dietrich:



Poranne oczyszczenie jelit - 30 minut przed posiłkiem należy wypić szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z 1/2 cytryny lub 1 łyżeczki octu jabłkowego. Takie codzienne oczyszczanie bardzo wspomaga pracę jelit.

Dieta oczyszczająca opierająca się na wprowadzaniu soków warzywno-owocowych na czas trwający nie dłużej niż 1-2 dni, tego typu dietę najlepiej zastosować w dni wolne od pracy. Warto pamiętać, aby soki pić w regularnych odstępach czasu - co 2,5- 3 godziny, a nie przez cały dzień. Soki powinny być sporządzone z przewagą warzyw, nie owoców.

Dieta oczyszczająca opierająca się na zupach warzywnych - tak samo, jak w przypadku diety opierającej się na sokach, tego typu oczyszczenie organizmu nie powinno trwać dłużej niż dwa dni. Przez okres dwóch dni wprowadzamy zupy gotowane na wywarach warzywnych bez dodatku mięsa, ryb, nabiału czy kaszy, ryżu, chleba i makaronu.

Codzienny detoks poprzez wypijanie odpowiedniej ilości wody. To, że powinniśmy wypijać min 1,5 litra wody dziennie, to wie prawie każdy, ale niestety mało kto się do tej zasady stosuje, a właśnie woda najbardziej oczyszcza organizm z codziennych zanieczyszczeń.

Warto także pomyśleć o ziołach, przed zastosowaniem ziół powinno się zasięgnąć informacji o przeciwwskazaniach, niestety nie każdy może zastosować wszystkie zioła.


Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową. Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową.

Czego nie wolno robić?



- To, czego absolutnie nie powinno się robić w celu oczyszczenia własnego organizmu to stosowanie głodówki. Głodówka jest bardzo niebezpieczna i może prowadzić do wielu zaburzeń chociażby zawrotów głowy, rozdrażnienia, omdleń wynikających z niedocukrzenia, ciągłego zmęczenia. Zamiast głodówki lepiej jest wprowadzić zdrowsze formy oczyszczenia organizmu - mówi dietetyk Dominika Dietrich z Akademii Skutecznej Diety.
Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową. Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową.

Nawodnienie



Istotną rolę w oczyszczaniu organizmu odgrywa nawodnienie organizmu.

- Picie wody mineralnej oraz ziołowych naparów, zwłaszcza w przypadku zwiększonego spożycia błonnika. Codzienne dostarczanie minimalnej wymaganej w detoksykacji pojemności trzech litrów płynów pozwala odpowiednio nawodnić komórki oraz ułatwia filtrację nerkom - mówi Wiktoria Kreft.
Wspomagająco w oczyszczaniu działają także zioła. Wśród sprzymierzeńców znajdzie się ostropest plamisty, który działa oczyszczająco i wzmacnia wątrobę oraz babka płesznik, która wspiera pracę jelit. Rumianek z kolei łagodzi stany zapalne i wspomaga trawienie, a pokrzywa wzmacnia organizm i działa moczopędnie.

- Dieta oczyszczająca jest często pierwszym etapem zmiany stylu życia. Należy jednak wspomnieć, że długotrwała i niekontrolowana restrykcja kaloryczna na diecie oczyszczającej może wiązać się z zaburzeniem prawidłowych funkcji wielu narządów, w tym właśnie wątroby czy jelit - podkreśla Wiktoria Kreft.

Opinie (48) 5 zablokowanych

  • Jak mialem grype zoładkową...

    ...to miałem taki prysznic z d*py że jestem przeczyszczony do dzis.

    • 7 1

  • Kilka prostych zasad (1)

    Duzo warzyw, owocow i 3 l wody dziennie.
    Mniej fastfoodow

    • 15 2

    • Umyc sie

      • 2 0

  • Takim czymś można "popsuć" jelita

    Śluzówkę oraz florę bakteryjną.

    • 3 2

  • "Okiem dietetyka: dieta sokowa i oczyszczanie koktajlami" (2)

    opublikowane 25 kwietnia tego roku na Waszym portalu, z tymże przez inną "dietetyczkę".
    Tu cytat "Każdy zdrowo myślący lekarz i żywieniowiec powie wam bez cienia zwątpienia, że nie ma czegoś takiego jak detoks. Jedzenie nie oczyszcza organizmu z toksyn", "Podsumowując: żaden magiczny napój nie jest w stanie oczyścić naszego ciała z toksycznych substancji".
    Rozumiem, że to co teraz publikujecie to materiał sponsorowany, ale ludzie...trochę konsekwencji.

    • 56 0

    • Nie ma żadnych toksyn w ludzkim organizmie

      Chyba, że po dopalaczach

      • 4 1

    • Dokladnie sami sobie zaprzeczają ,ale tak własnie zarabiaja dietetycy wypisywaniem bredni wazne by były modne.

      • 8 0

  • Biznes robią na modzie na bycia "fit" (2)

    Mutisporciarze muszą mieć coś do nachalnego szpanowania na internecie. Tym razem zdjęcia lunchu XD

    • 16 2

    • (1)

      Jeszcze jakby to robili "po cichu"... W rzeczywistości siedzisz w pracy i słuchasz "Od wczoraj jestem na diecie X, mam tyle energii dzisiaj, że mogę góry przenosić!"
      "O, masz na drugie śniadanie bułkę z szynką, wiesz, że białe pieczywo jest niezdrowe? Ja to zawsze wolę ciemne, smaczne jest i syte.", "Nie pije takiej herbaty, bo coś tam coś tam."
      "Jakbyś zjadł taką sałatkę Super Mega Fit, Fit Salad to byś tyle nie ziewał"... Aż czasem mam ochotę wstać i takiego pokemona przez okno wyrzucić... Ale pracujemy na parterze i nic to by nie dało.

      • 16 0

      • Racja, każdy czuje się dobrze po czym innym.

        • 0 0

  • Detoks nie istnieje ,podobnie jak odtruwanie czy oczyszczanie to bzdury wymyślone przez dietetyków (3)

    Wszystkie badania i naukowcy medycyny i sami lekarze to potwierdzają .Organizm się sam oczyszcza regularnie ,odnawia i bez tego.
    Totalną głupotą i całkowitym brakiem wiedzy o ludzkim organizmie jest porównywanie człowieka do rury którą trzeba przetykać.
    A juz największa głupotą jest właśnie dieta sokowa na niby oczyszczanie czyli tak jak rury zamiast domestosa wlewasz przez kilka dni soki w siebie i jesteś oczyszczony to bzdura!
    Ludzki organizm jest najbardziej skomplikowany na świecie i cały czas nie jest poznany nawet w połowie jego działanie iz zachowanie inaczej niebyły by potrzebne szpitale.
    Chcesz pic soki robisz to codziennie podobnie jak co dziennie jesz owoce i warzywa!!

    • 13 0

    • ciekawe (2)

      Skoro organizm sam się oczyszcza to skąd rak jelita grubego, kamienie żółciowe, kamienie nerkowe itp......
      Sam by się oczyszczał organizm gdyby człowiek jak rzeczy nieprzetworzone i bez nawozów...dzisiaj to nie jest możliwe...

      • 2 2

      • A masz wiarygodne dane, że ci regularnie się "oczyszczający" nie zapadają na takie choroby?

        Nie masz, bo to co piszesz to bzdury. Rak i podobne niedomagania to choroby cywilizacyjna, ale przed wszystkim genetyczna. A genetyczna dlatego, ze mamy coraz bardziej zaburzone dna. kiedyś chorych dzieci się pozbywano, a teraz ratuje się najsłabsze osobniki nawet. I takie osobniki dorastają i mają dzieci. Coraz słabsze genetycznie, które chorują, bo mają słabe organy i słaby organizm, który nie ma siły walczyć z chorobami, kamieniami i nowotworami.

        • 4 0

      • Czyli jak nie było żywności przetworzonej, to tych chorób, co wymieniłeś, też nie było? Odważna teza.

        • 2 0

  • (2)

    Ale jakie to właściwie toksyny z organizmu usuwacie? Strychninę, cyjanek potasu czy cykutę?

    • 30 4

    • (1)

      Najgorszą z możliwych - placebo :)

      • 16 2

      • Raczej nocebo.

        • 3 0

  • Nie wiem czy to oczyszcza organizm, ale portfele na pewno. (2)

    • 32 1

    • (1)

      Porownaj sobie koszt warzyw i owocow w stosunku np do miesa. Rachunek jest prosty. Tacy jak ty maja zludzenie pustego portfela i chyba tez pusto w glowie.

      • 0 11

      • Nie jem miesa od ponad 20 lat wiec mi nie tłumacz.

        • 3 0

  • co jakiś tam czas przed tym jak przeszłam na dietę lightdiet to robiłam sobie detoks sokowy i fajnie organizm się oczyszczał. Ja ogólnie soki bardzo lubię ale teraz jak na diecie jestem to tylko wodę piję za to dzieciakom coraz jakieś owoce miksuje czasem nawet i jakieś warzywa przemycę

    • 5 4

  • (3)

    Ja preferuję fasolkę po bretońsku w celu oczyszczenia

    • 26 1

    • (2)

      ewentualnie grochówkę

      • 6 0

      • (1)

        popitą maślanką

        • 3 0

        • To będą kleksy.

          • 3 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Rola osoby towarzyszącej w porodzie warsztaty dla mamy i taty

warsztaty, konsultacje

Warsztat muzykoterapeutyczny Opowieści wewnętrznego dziecka

100 zł
warsztaty, spotkanie

Slow Space by PUMA

20 zł
warsztaty, spotkanie, konsultacje, joga

Najczęściej czytane