- 1 Apteka wróci do gdyńskiej dzielnicy (76 opinii)
- 2 Co Polacy jedzą na śniadanie? (98 opinii)
- 3 Nowy rektor GUMed wybrany (99 opinii)
- 4 Na Pomorzu brakuje łóżek internistycznych (57 opinii)
- 5 Insulinooporność: Jak radzić sobie z tą "prawie" chorobą? (48 opinii)
- 6 Odwołanie dyrektor pomorskiego NFZ. Minister zadecydowała (14 opinii)
Naturalne izotoniki. Co pić latem?
Latem szczególnie powinniśmy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu naszego organizmu, nie tylko podczas upałów. Podstawą naszej diety, jeśli chodzi o płyny, powinna być oczywiście zwykła woda, ale jeśli chcemy nasz organizm uzupełnić i wzbogacić o elektrolity czy witaminy, warto sięgnąć po naturalne izotoniki. Czym są i kiedy ich potrzebujemy?
- Izotonik - co to?
- Czy izotoniki są zdrowe? - napoje dla aktywnych
- Naturalne izotoniki: pomogą zadbać o wagę
- Jak zrobić izotonik?
Izotonik - co to?
- Izotoniki czy to naturalne przygotowywane samodzielnie, czy te dostępne na sklepowych półkach to napoje mające na celu poprawić nawodnienie organizmu poprzez uzupełnienie utraconych wraz z potem elektrolitów, soli mineralnych, witamin oraz wody. Dodatkowo zadaniem izotoników jest także uzupełnienie węglowodanów spalonych podczas intensywnego wysiłku fizycznego - mówi Agnieszka Rząsa, dietetyk kliniczny ze Slimfood.
Stężenie płynu izotonicznego jest takie samo jak stężenie płynów ustrojowych w organizmie.
Czytaj też: Okiem dietetyka: co pić na diecie?
Czy izotoniki są zdrowe? - napoje dla aktywnych
Spożywanie izotoników zaleca się osobom intensywnie uprawiającym sport, gdyż podczas ćwiczeń w organizmie ubywa wody, ciało się przegrzewa, zapasy węglowodanów maleją, elektrolity wymagają uzupełnienia.
- Izotoniki są dedykowane zawodowym sportowcom lub osobom bardzo aktywnym fizycznie. Według zaleceń Australian Institute of Sport osoby, których trening trwa między 30 a 60 minut, powinny spożywać wodę. Natomiast tym, którzy trenują dłużej, zaleca się sięgnąć po napoje izotoniczne. Warto podkreślić, że dla osób będących na redukcji izotoniki są niewskazane, ponieważ to zawarte w nich węglowodany staną się dla organizmu źródłem energii, a nie uwalniane z tkanki tłuszczowej wolne kwasy tłuszczowe - dodaje Agnieszka Rząsa.
Dietetycy w Trójmieście
Naturalne izotoniki: pomogą zadbać o wagę
Izotoniki na trwałe zagościły na sklepowych i aptecznych półkach, a w specjalistycznych sklepach dla sportowców znaleźć możemy je także w formie proszku lub tabletek, które wystarczy rozpuścić w wodzie.
- Te proponowane w sprzedaży izotoniki zawierają zapewne wiele cennych składników mineralnych, ale niestety mają również w składzie wiele substancji niepotrzebnych, a czasem wręcz szkodliwych dla naszego organizmu. Szczególnie powinniśmy wystrzegać się napojów zawierających sztuczne konserwanty i barwniki, zatem kłania się nam uważne czytanie etykiet - mówi Weronika Szwejk z Zakwasowni.
Zdrowa żywność w Trójmieście
Jak przekonuje, niewiele osób ma świadomość, że fantastycznymi, naturalnymi izotonikami są zakwasy z białej kapusty oraz z kapusty czerwonej.
- Te niepasteryzowane, żywe napoje probiotyczne wspierają florę bakteryjną jelit i dostarczają bogactwa witamin z grupy K, E, C, B oraz rzadką witaminę U. Dodatkowo mają niewiele węglowodanów, dlatego wskazane są dla osób chcących się odchudzać. Oczywiście ważne jest, by warzywa użyte do nastawienia zakwasu pochodziły z ekologicznych upraw - przekonuje Weronika Szwejk.
Jak zrobić izotonik?
Funkcję naturalnego izotoniku spełnia także woda brzozowa, klonowa czy kokosowa. Pyszny napój izotoniczny możemy także sami przygotować w domu. Jak zrobić izotonik? Wystarczy wymieszać wodę z sokiem z cytryny, dodając miód i szczyptę soli.
- Będzie on zdrowszy i smaczniejszy. W gorące dni można także pokusić się o dodatek mięty, dzięki czemu napój stanie się bardziej orzeźwiający - dodaje Agnieszka Rząsa.
Miejsca
Opinie (42) 2 zablokowane
-
2020-08-03 10:14
(2)
Tylko zimna, czarna kobra.
- 16 3
-
2020-08-08 23:56
czarna szmata
od zimy do lata
- 0 0
-
2020-08-03 18:36
Nie ma jak dobre zimne piwo
- 1 0
-
2020-08-03 10:08
(1)
Piwo bezalkoholowe.... Cięzko było mnie doń skłonić. Jedyne jakie wpadło w moje gusta to okocim bezalkoholowy, tylo nie mylić z radlerami. Na wieczór akceptowany jest jeszcze jakiś lekki komes , np. russian imperial stout;)
- 6 16
-
2020-08-07 15:04
Jak dla Ciebie RIS jest lekki, to boję się zapytać, co pijasz na codzień :D
- 0 0
-
2020-08-06 08:31
Podpiwek to naturalny energetyk.
Kiedyś ludzie pili, by mieć siłę do pracy w polu.
- 0 0
-
2020-08-04 15:44
naturalne to te na bazie chmielu :) (1)
- 0 0
-
2020-08-06 00:05
A co się robi na bazie chmielu? Bo piwo na bazie słodu
- 0 0
-
2020-08-05 17:10
Zakwasowania nie sprzedaje już produktów takich jak kiedyś.
Niestety wraz z woluminem produkcji widać poszukiwania oszczędności.
Dania ze słoików są dużo rzadsze, mniej w nich orzechów, czy innych droższych składników.- 0 0
-
2020-08-03 12:46
Wychowałem się (2)
za komuny i jakoś woda brzozowa nie kojarzy mi się ze zbyt dobrym składem, no ale może w tamtych czasach była to alternatywa izotoniku ;-))
- 7 1
-
2020-08-05 12:44
Woda brzozowa na bazie alkoholu ma dłuższą przydatność, bez alkoholu taka woda może stać w otwartej butelce jakieś 3, 4 dni.
Ta na bazie alkoholu może być stosowana jako wcierka do skóry głowy, albo miejscowo na zmiany trądzikowe (chociaż ja bym nie uzywała na trądzik żadnych kosmetyków na bazie alkoholu).
Najlepszy jest oczywiście sok brzozowy, bez domieszek wody czy alkoholu, ale on jest do szybkiego spożycia, nie powinno się go przechowywać, bo traci wszystkie właściwości lecznicze.- 0 0
-
2020-08-03 13:22
Oskoła
Tu chodzi o sok z brzozy - oskoła
- 1 0
-
2020-08-03 10:17
Przedostatnie zdanie o wodzie, miodzie cytrynie i soli powinno wystarczyć. (3)
Po co kombinować, skoro to działa. Trzeba tylko dodać, że miodu nigdy nie zalewamy wrzątkiem, bo traci wiele prozdrowotnych właściwości.
Witamina U jest w rzeczywistości wyjątkowo rzadka, śmiem nawet twierdzić, że nie istnieje. Nadanie takiej nazwy enzymowi, nie zrobi z niego magicznie "witaminy". Po co wprowadzać ewentualnych konsumentów w błąd?- 27 2
-
2020-08-04 23:07
Taki napój nie ma najważniejszego składnika - potasu
- 0 0
-
2020-08-03 11:20
(1)
Dokładnie tak !!! Poza tym zakwas z kapusty nie jest izotonikiem, zawiera sporo witamin ale nie jest izotonikiem.
A woda brzozowa hmmm chyba stary już jestem ale w moich dziecięcych czasach można ją było kupić w kiosku ruchu, panowie z czerwonymi nosami sobie chwalili :)))- 13 0
-
2020-08-03 12:56
Przemysławką zwana
- 3 0
-
2020-08-03 11:17
sok z kapusty - masakra. Myślałem ze do domu nie dojadę. (1)
Od tamtej pory zawsze papier wożę na wycieczki rowerowe.
Natomiast woda brzozowa brzmi bardzo zachęcająco. Coś dla prawdziwych koneserów.
ps. aby uniknąć takich skojarzeń nazywamy to sokiem z brzozy.- 25 1
-
2020-08-04 14:56
Sok z kapusty potrafi z d... zrobić jesień średniowiecza
- 2 0
-
2020-08-04 09:24
0.7 w domu a na spacer 0,2 x2 i człowiek już nie przejmuje się starą
- 1 0
-
2020-08-04 05:59
Ja piję Colę
i jest dobrze :-)
- 2 2
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.