Zalety morsowania to przede wszystkim poprawa samopoczucia i wzmocnienie organizmu. Zimne kąpiele zapewniają szybki zastrzyk energii, ale również długofalowe korzyści poprawiające jakość życia. Co daje morsowanie i jak zacząć?
Czy morsowanie jest zdrowe?
Morsowanie, czyli wejście do wody zimą, wczesną wiosną albo jesienią, korzystnie wpływa na zdrowie. Pamiętaj o zachowaniu najważniejszych zasad dotyczących przebywania w wodzie, ale również przygotowaniu.
Morsowanie zazwyczaj odbywa się w wodzie o temperaturze niższej niż 12 stopni Celsjusza. Decyzję o rozpoczęciu morsowania skonsultuj z lekarzem, zwłaszcza jeśli zmagasz się z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi. Osoby, które zdecydują się na morsowanie, powinny przestrzegać bezpiecznych praktyk, unikać długotrwałego przebywania w zimnej wodzie i monitorować ciało podczas aktywności.
Aktywna babeczka. Czy morsowanie jest dla mnie?
Morsowanie - zalety
Co daje morsowanie? Regularne zimne kąpiele mają korzystny wpływ na wiele aspektów zdrowotnych przede wszystkim na układ sercowo-naczyniowy, hormonalny, odpornościowy, a także samopoczucie.
Morsowanie - zalety:- poprawa krążenia krwi,
- wzmocnienie układu odpornościowego,
- redukcja stresu,
- poprawa nastroju,
- zwiększenie energii i wytrzymałości,
- poprawa koncentracji i skupienia,
- poprawa jakości snu,
- zwiększenie odporności na zimno,
- poprawy procesu spalania tkanki tłuszczowej,
- redukcja stanów zapalnych,
- poprawa kondycji skóry.
Każdy odczuwa nieco inne zalety morsowania. Wśród najpopularniejszych i najłatwiejszych do zauważenia wymienia się
wzrost energii i szybką poprawę samopoczucia. Zimne kąpiele działają pobudzająco, a równocześnie pozwalają zrelaksować się i odpocząć.
Jak zacząć morsowanie?
Morsowanie nie wymaga wielu przygotowań. Pamiętaj jednak o podstawowych zasadach, które gwarantują bezpieczeństwo kąpieli.
Jak zacząć morsowanie?- Skonsultuj się z lekarzem, co pozwoli wykluczyć schorzenia kardiologiczne i inne choroby należące do przeciwwskazań.
- Przygotuj czapkę, rękawiczki i odpowiednie buty.
- Umów się na morsowanie z inną osobą. Nigdy nie wybieraj się na zimną kąpiel w samotności.
- Przed lodowatą kąpielą koniecznie przeprowadź porządną rozgrzewkę.
- Pamiętaj, że początkującym wystarczy nawet kilka-kilkanaście sekund w wodzie.
- Zabierz ze sobą ciepłe ubranie na zmianę i gorącą herbatę w termosie.
Morsowanie to nie tylko kąpiele. Nieodłącznym elementem jest solidna rozgrzewka. Wejście do lodowatej wody bez rozgrzewki jest niedopuszczalne. Jak się rozgrzać przed morsowaniem? Wystarczy minimum kwadrans - to może być bieg, podskoki czy gra w piłkę, ważne, żeby dobrze rozgrzać się w tej temperaturze, która w danym momencie panuje nad wodą.
Ekstremalne pływanie w zimnej wodzie. Jak się przygotować?
Morsowanie - ile minut?
Morsowanie może trwać tyle, ile wejście i wyjście z wody. Bardziej doświadczone osoby mogą wytrzymać kilka, a wyczynowcy nawet kilkanaście minut. Dużo zależy od indywidualnych predyspozycji. Nigdy nie warto nadmiernie forsować organizmu. Pamiętaj, że początkujący spędzają w wodzie zaledwie kilka-kilkanaście sekund.
Dlaczego morsy nie moczą rąk?
Morsy nie moczą rąk głównie ze względu na komfort ubierania się po wyjściu z wody. Morsowanie kończy się wytarciem ręcznikiem i przebraniem w ciepłe ubranie. Ochrona pozwoli uniknąć efektu skostniałych rąk, który spowalnia ubieranie się po morsowaniu.
Warto zauważyć, że praktyki morsowania różnią się w zależności od osoby. Niektórzy mogą zanurzać całe ciało, w tym ręce, podczas gdy inni decydują się na bardziej selektywne zanurzanie. To indywidualna preferencja, a także kwestia komfortu i bezpieczeństwa dla danej osoby w konkretnym środowisku.
Morsowanie przeciwwskazania - kto nie może morsować?
Kto nie może morsować? Wchodzenie do zimnej wody nie jest dla każdego, a bezpieczeństwo to zawsze priorytet.
Przeciwwskazaniem do morsowania mogą okazać się m.in.: - epilepsja,
- niewydolność układu krążenia,
- borelioza,
- zaburzenia rytmu serca,
- przebyty zawał,
- przeziębienie i grypa,
- choroby psychiczne,
- nadczynność tarczycy,
- ciąża.
Do przeciwwskazań morsowania można zaliczyć jeszcze niektóre inne przewlekłe choroby. Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj morsowanie z lekarzem prowadzącym.
Czy dzieci mogą morsować?
Większość zdrowych dzieci od 3 lat może morsować. W razie wątpliwości porozmawiaj z pediatrą. W niektórych przypadkach lepszym rozwiązaniem może okazać się rozpoczęcie morsowania w późniejszym wieku. Podczas morsowania dziecko zawsze musi być pod opieką osoby starszej - najlepiej doświadczonej w zimnych kąpielach.
I dziecko może być morsem. Od najmłodszych lat
W przypadku dziecka szczególną uwagę zwróć na podejście pociechy i odpowiednie przygotowanie. Nie warto zmuszać dziecka, jeżeli nie jest zainteresowane zimnymi kąpielami. Przygotuj czapkę na głowie, rękawiczki i odpowiednie buty. Pamiętaj, że małe dzieci przeziębiają się szybciej niż osoby dorosłe. Dziecko nie powinno wchodzić do wody spocone, a po zakończeniu morsowania warto unikać przewiania.
Morsowanie dziecka trwa krótko od 30 sekund do 2-3 minut. Czy można morsować codziennie?
Częstotliwość morsowania zależy od indywidualnego podejścia, preferencji i możliwości organizmu. Obserwuj stan psychiczny i fizyczny planując kolejne zimne kąpiele. Pamiętaj, żeby zwiększać częstotliwość stopniowo. Czy można morsować codziennie? Tak, ale dotyczy to doświadczonych morsów.
Aktywna babeczka. Czy morsowanie jest dla mnie?
Ekstremalne pływanie w zimnej wodzie. Jak się przygotować?
I dziecko może być morsem. Od najmłodszych lat
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy