Metabolizm, czyli tempo przemiany materii, mówi o tym, ile kalorii spalamy w czasie spoczynku. Ma on wpływ na wiele aspektów - nie tylko wagę, ale i jakość życia. Nawet wtedy, kiedy leżymy lub śpimy, potrzebujemy energii i kalorii do wykonywania funkcji życiowych takich jak oddychanie czy dostarczenie składników odżywczych do komórek ciała. Wyższe tempo przemiany materii świadczy o tym, że spalamy więcej kalorii. Tym samym mając szybszy metabolizm możemy też więcej jeść i mieć naszą wagę pod kontrolą. Co zrobić, by nasza przemiana materii przyspieszyła?
2018-03-22 08:03
2018-03-22 21:50
Nie zapomnij o sobie - miesien piwny szybko sie odklada.
2018-03-22 08:28
Albo więcej biegać. Nie bez powodu popularna opinia brzmi: "Biegam bo lubię ciastki" ;)
2018-03-22 08:37
to morderstwo dla stawów
2018-03-22 10:43
2018-03-22 13:00
uprawiam sport właśnie po to - by bez wyrzutów sumienia nażreć się czekolady :D :D :D
2018-03-22 09:55
Ja polecam mniej żreć i panom, wielu z was też wygląda jak wieloryby.
2018-03-22 12:52
2018-03-22 09:42
A ja obserwując nasze społeczeństwo , również polecam mniej żreć , ale facetom :) Kobiety dbają teraz o siebie o wiele bardziej od ich partnerów ,co często widać... Panowie do roboty !!!!
2018-03-22 12:50
Do roboty!!!!
2018-03-22 09:35
a ja polecam przeczytac artykul a nie hejtowac
2018-03-22 09:03
2018-03-22 09:02
2018-03-22 11:56
każdy jest inny, na każdego co innego działa. Najszczuplejsza byłam, gdy jadłam dopiero po powrocie z pracy (tzw, trzepanie lodówki), a odżywiałąm się głównie słodyczami. Gdy zaczęłam od śniadań i powiedzmy 5 posiłków dziennie, przybrałam dużo. Ze sportem też zależy. U mnie ma on wpływ na samopoczucie, ale w życiu nie schudnę od ruchu
2018-03-22 12:40
Są reguły ;) Tylko jak "trzepałaś lodówkę" to miałaś bilans kaloryczny pozwalający na utrzymanie wagi/zrzucanie. W przypadku 5 posiłków jadłaś za dużo (dodatni bilans kaloryczny) i dlatego tyłaś nie ma w tym żadnej filozofii.
2018-03-22 21:48
jak się je raz dziennie i dużo to niby organizm magazynuje i metabolizm zwalnia i się tyje a przecież tu mowa o odżywianiu sie słodyczami głównie
2018-03-22 09:06
2018-03-22 21:20
Ja też:)
2018-03-22 21:04
Czemu nie napiszecie o jakości soli przyjmowanej ? Jako zdrowa osoba unikałam soli, jadłam nieprzetworzone produkty ale za to po każdych kilku łykach wody latałam do WC. To nie miało nic wspólnego z nawodnieniem organizmu.... a do tego każde wyjście na trening (rower, bieganie) kończyło się szukaniem łazienki w terenie. Obłęd. Od jakiegoś czasu wraz z wodą zażywam szczyptę kamiennej soli kłodawskiej i mogę spokojnie ruszyć na trening. Przed pójściem spać również to robię i nie muszę w nocy wstawać do wc. Nie mam żadnych obrzęków. Ta nagonka na spożywaną sól powielana wszędzie jest chora.
2018-03-22 09:42
2018-03-22 18:11
Nic tak nie rujnuje ciała jak ciąża, wiele kobiet po ciąży już nigdy nie wraca do poprzedniej wagi - brak czasu, inne priorytety, zrezygnowanie (za wysoka poprzeczka) i jeszcze często po ciąży dochodzą problemy ze zdrowiem. Szczerze mówiąc niewiele znam mam z ładną figurą, w większości to osoby, które nigdy skłonności do tycia nie miały. Chyba jedynie pozostaje za "500 plus" chodzić na zabiegi wyszczuplające
2018-03-22 14:14
2018-03-22 09:45
2018-03-22 17:39
Ja tam nie dbam o żadne "bilanse", kalorie itp. Jem wszystko na co mnie stać i na co mam ochotę. Z aktywnością fizyczną też jestem na "bakier". I co ? I nic..Za to "robotę" którą wykonuję- to już inna bajka..W zasadzie nie jest zbyt ciężka ale kalorie muszę czasami przerobić na Jule (Dżule) i kW moich mięśni. Do tego otwarta przestrzeń. Nie da rady "przybrać"..nawet przez 40 lat ani 1 kg nadto. Jestem sobie taki chłopok "śląski" w barach szeroki w d*p****ie wąski....
2018-03-22 17:31
Przyspiesza metabolizm i jednocześnie bardzo wyszczupla ciężka praca fizyczna na otwartej przestrzeni, a więc Stocznie, Budowlanka, Drogownictwo, Energetyka,Służby Komunalne, leśnictwo. ..
Pracując w korpo przy klimatyzatorach, windach i jednogodzinnych przerwach na "lunch" to "boczki" i "pupy" rosną, a Panom "śmietniki" z przodu.....Tak przez dwa lata do jakiejś "stoczni" w Gdyni lub w Gdańsku...a efekt murowany- widać będzie "żeberka" i linię....
2018-03-22 09:18
równie prawzdiwy jak ten, zeby nie jeść po 17/18/19 czy 20, czy cała masa innych mitów
2018-03-22 09:56
Choć trening w strefie tlenowej, jest bardzo przyjemny i pożyteczny, szczególnie dla ukłądu sercowo-naczyniowego, to z punktu widzenia utraty masy tłuszczowej i przyspieszenia metabolizmy nie ma najmniejszych szansa z treningiem w strefie miesznaej tlenowo-beztlenowej. Tak zwany trening HIIT - interwałowy o wysokiej intensywności, można spokojnie na początku wykonywać 2x w tygodniu a zajmie nie więcej niż 30 minut. Tak więc nie dość, że jest o wiele wydajniejszy niż tzw. aeroby to jeszcze potrzeba na niego mniej czasu.
2018-03-22 10:17
tluszczu nawet nie napoczales.
ze spalasz po treningu?
tak, ale chyba posilek potreningowy hehe :-)
tez jestes niezly mitoman:-)
zeby spalac tluszcz potrzebne sa miesnie i dlugi czas w tlenie. amen.
2018-03-22 14:39
Ogólna sprawność i topienie smalcu
2018-03-22 11:28
jak jedziesz na ujemmym bilansie np -200 kcal dziennie to nie musisz się przejmowć tym co, kiedy i po czym spalasz.
poczytaj lepiej badania jak HIIT pobudza organizm do działania przez kolejne 24 godziny po treningu
2018-03-22 12:13
Niemniej mamy swój zegar dobowy. Jeśli chodzisz spać późno to rozchwiejesz gospdoarkę hormonalną. Jak chodzisz normalnie o 23 np. to warto byłoby nie jeść przed snem 2-3 godziny (czyli właśnie po 20). Po co ci węgle na noc? Metabolizm zwalnia. Lepiej niech oganizm zajmie się zużywaniem zasobów niż trawieniem dodatkowego żarcia któe będzie musiał zmagazynować w postaci tłuszczu.
2018-03-22 11:18
Na przyspieszenie metabolizmu to najlepsza jest kapusta kiszona i maślanka lub kefir
2018-03-22 14:31
To wywoływanie biegunki. Jedno z drugim nie ma nic wspólnego
2018-03-22 11:49
2018-03-22 13:13
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy