• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Jak poprawnie korzystać z sauny?

Arnold Szymczewski
5 czerwca 2018 (artykuł sprzed 5 lat) 

Jedni korzystają z niej dla zdrowia, inni przekonują, że ma zbawienny wpływ na ciało i urodę - sauna to znany od wieków zabieg fizjoterapeutyczny, który zyskuje coraz więcej zwolenników. Jednak co tak naprawdę dzieje się po wejściu do komory sauny i w jaki sposób poprawnie wykonać ten zabieg? Postanowiliśmy sprawdzić co należy robić, aby poprawnie korzystać z sauny i nie popełnić tzw. faux-pas.





Jak często korzystasz z sauny?

W Trójmieście jest co najmniej kilkanaście obiektów, w których możemy skorzystać z saun. Są to głównie siłownie, hotele i baseny. Choć do wyboru mamy wiele rodzajów saun - sucha, solna, mokra, parowa na podczerwień czy biosauna - to i tak najpopularniejsza niezmiennie pozostaje sauna sucha.

Sprawdź sauny w naszym katalogu firm

Dlaczego do sauny wchodzi się bez ubrań?



W saunach średnia temperatura waha się w granicach 90 stopni, a wilgotność dochodzi do 30 procent, dlatego korzystanie z nich w stroju nie jest dobrym pomysłem. Rozgrzany materiał może poparzyć skórę oraz odbarwić się, dlatego w saunarium stroje kąpielowe powinniśmy zostawić w szafce i okryć się ręcznikiem. Ważną informacją jest również to, aby nie przychodzić do sauny głodnym lub za bardzo najedzonym.

Jak powinno się wchodzić do sauny?



Przed wejściem do sauny należy umyć się pod prysznicem i wytrzeć do sucha, nawet jeśli zrobiliśmy to wcześniej w domu. Biżuterię i wszystkie dodatki powinniśmy zostawić wcześniej w szafce. Do sauny wchodzimy oczywiście bez klapek. Ręcznik w saunie suchej rozkładamy tak, aby żadna część naszego ciała nie dotykała elementów drewnianych. Wyjątkiem jest sauna parowa, do której wchodzimy nago. Ręcznik zostawiamy wcześniej przed wejściem, a siedzisko spłukujemy wodą. Czas, który spędzamy w saunie, powinien wynosić od 5 do 15 min.

- W saunowaniu głównie chodzi o wypoczynek i czas na kolejne etapy, czyli nagrzewanie ciała oraz schładzanie. Zawsze należy patrzeć na swój organizm, np. na to jak reaguje na temperaturę w saunie. Nie należy robić nic na siłę - mówi Dorota Pogorzelska, kierownik Aqua Spa & Saunarium Reda.

Wychodzenie z sauny



Bardzo ważną zasadą jest to, aby po wyjściu z sauny spłukać pot pod prysznicem ciepłą wodą. Następnie powinniśmy udać się do basenu lub tzw. studni z zimną wodą. Ważne jest, aby ciało schładzać od nóg przez brzuch, aż po klatkę piersiową. Kąpiel w zimnej wodzie powinna trwać od dwóch do pięciu minut.

Odpoczynek na leżaku



- Ostatnim etapem saunowania jest odpoczynek na leżaku. Tyle czasu ile spędziliśmy w saunie, tyle powinniśmy minimum poleżeć na leżaku. Jest to nieodzowny element całego cyklu saunowania, który pozwala organizmowi zregenerować się. Po wypoczynku organizm jest gotowy do powtórzenia całego cyklu saunowania. Aby sauna przyniosła nam zamierzone korzyści zaleca się wykonanie minimum trzech wejść do sauny - kończy Dorota Pogorzelska.

Jakie są korzysci z korzystania z sauny?



Podczas ogrzewania wysoka temperatura doprowadza do przegrzania ustroju, następuje przyspieszenie przemiany materii. Zabieg również usprawnia funkcjonowanie układu oddechowego - dochodzi do zwiększenia pojemności życiowej płuc, a także częstotliwości oddechów.

Warunki panujące w komorze oddziałują pozytywnie również na układ krwionośny. Zwiększa się częstotliwość akcji serca, obniża się ciśnienie rozkurczowe. Dla nas oznacza to lepszą wytrzymałość i sprawniejszy układ sercowo-naczyniowy.

- Pozytywnym aspektem korzystania z saun jest relaksacja fizyczna i psychiczna. W dzisiejszym świecie wiele osób jest przemęczonych i zestresowanych życiem codziennym. Korzystanie z sauny pomaga w rozluźnieniu napięć mięśniowych oraz poprawia kondycję psychiczną. Wysoka temperatura, połączona z naprzemiennym schładzaniem organizmu jest świetnym treningiem dla układu krążenia. Korzystanie z sauny wspomaga system odpornościowy oraz zwiększa przemianę materii - mówi Monika Gumlak z Aquapark Sopot.

Miejsca

Opinie (87) ponad 20 zablokowanych

  • Polacy w saunie to dramat

    widziałem egzemplarze w klapkach, czepkach, okularach pływackich, piance do nurkowania. O braku ręczników, mokrych gaciach do kolan i łańcuchach jak do wypasu krów nie wspomnę. Głośne rozmowy to już mały pikuś. Awantura, żeby się Pan w saunie wyraźnie opisanej jako beztekstylna ubrał to też nie rzadkość.

    • 20 2

  • AquaPark Sopot

    W Sopocie zależy na kogo trafisz. Jak na Pana Roberta albo Pana Adama to rewelacja, również Pani Justyna. Kiedyś udało się trafić nawet na duet - niesamowici. Siła napędowa tych saun. Proszę o udostępnianie informacji kto prowadzi seanse. Miło jest przychodzić i widzieć że są ci państwo "na ręczniku".

    • 7 3

  • Mistrzostwo

    No ale za to solanka w Sopocie, rewelacja. Panie Adamie proszę częściej o ten seans.

    • 5 1

  • Kiedyś lubiłem chodzić do sauny, teraz tylko jak jestem za granicą, albo mam na wyłączność w Polsce.

    Teraz coraz mniej. Nagminne bardzo głośne rozmowy (jakby te osoby głuche były), samodzielne lanie wody na kamienie (przeważnie z butelki, bo wiaderka z chochlą specjalnie nie zostawiają), lanie śmierdzideł i wychodzenie po 5 minutach, kręcenie się w te i z powrotem.
    To już nie jest relaks, to jest paranoja jakaś.
    5 minut na saunie po siłowni, basenie, etc. w mokrym stroju z tymi śmierdzidłami rozlanymi na kamienie w ilości hurtowej i darciem mordy, bo przecież każdy musi słyszeć, jak bardzo ktoś nawalił się w zeszły weekend, jaką to Karynę zaliczył, albo jakiego fajnego faceta poznało się.
    Jeszcze ograniczenia czasowe najczęściej do godziny (do sauny nie wchodzi się na chwilę przecież).

    Sauna obecnie to droga przez mękę. Siłownie, aqua parki itp. mają sauny, ale co się w nich dzieje... to już nie dbają o to. Aby tylko nie niszczyli.

    • 19 2

  • W Polsce do sauny lepiej nie chodzić (1)

    Nasi kochani rodacy mają kodeks saun w poważaniu tak samo jak wszystkie inne przepisy.

    • 31 4

    • racja

      choć tam gdzie jest obsługa/seanse potrafi być w porządku
      ale w jakichś centrach fitness to dziewczyny w kostiumach , kolesie w bermudach - jacuzzi i sauna na przemian , nawet bez prysznica
      inni szorują pumeksem czy tarką pięty, dramat
      dlatego spełniłem swoje marzenie i mam małą saunę w domu; szkoda że to infra , ale tylko na taką było miejsce

      • 10 2

  • Nie wiem,może nie wchodzić tam w kufajce??

    • 18 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

III Ogólnapolska Konferencja Samoświadomość i komunikAACja a TZW. zachowania trudne

konferencja

Transformacyjna Podróż w Kolorach Czakr z Anetą Paluszkiewicz

200 zł
warsztaty, spotkanie, joga

Ratuję, bo kocham i potrzebuję

warsztaty, spotkanie

Najczęściej czytane