• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Jak poprawnie korzystać z sauny?

Arnold Szymczewski
5 czerwca 2018 (artykuł sprzed 5 lat) 

Jedni korzystają z niej dla zdrowia, inni przekonują, że ma zbawienny wpływ na ciało i urodę - sauna to znany od wieków zabieg fizjoterapeutyczny, który zyskuje coraz więcej zwolenników. Jednak co tak naprawdę dzieje się po wejściu do komory sauny i w jaki sposób poprawnie wykonać ten zabieg? Postanowiliśmy sprawdzić co należy robić, aby poprawnie korzystać z sauny i nie popełnić tzw. faux-pas.





Jak często korzystasz z sauny?

W Trójmieście jest co najmniej kilkanaście obiektów, w których możemy skorzystać z saun. Są to głównie siłownie, hotele i baseny. Choć do wyboru mamy wiele rodzajów saun - sucha, solna, mokra, parowa na podczerwień czy biosauna - to i tak najpopularniejsza niezmiennie pozostaje sauna sucha.

Sprawdź sauny w naszym katalogu firm

Dlaczego do sauny wchodzi się bez ubrań?



W saunach średnia temperatura waha się w granicach 90 stopni, a wilgotność dochodzi do 30 procent, dlatego korzystanie z nich w stroju nie jest dobrym pomysłem. Rozgrzany materiał może poparzyć skórę oraz odbarwić się, dlatego w saunarium stroje kąpielowe powinniśmy zostawić w szafce i okryć się ręcznikiem. Ważną informacją jest również to, aby nie przychodzić do sauny głodnym lub za bardzo najedzonym.

Jak powinno się wchodzić do sauny?



Przed wejściem do sauny należy umyć się pod prysznicem i wytrzeć do sucha, nawet jeśli zrobiliśmy to wcześniej w domu. Biżuterię i wszystkie dodatki powinniśmy zostawić wcześniej w szafce. Do sauny wchodzimy oczywiście bez klapek. Ręcznik w saunie suchej rozkładamy tak, aby żadna część naszego ciała nie dotykała elementów drewnianych. Wyjątkiem jest sauna parowa, do której wchodzimy nago. Ręcznik zostawiamy wcześniej przed wejściem, a siedzisko spłukujemy wodą. Czas, który spędzamy w saunie, powinien wynosić od 5 do 15 min.

- W saunowaniu głównie chodzi o wypoczynek i czas na kolejne etapy, czyli nagrzewanie ciała oraz schładzanie. Zawsze należy patrzeć na swój organizm, np. na to jak reaguje na temperaturę w saunie. Nie należy robić nic na siłę - mówi Dorota Pogorzelska, kierownik Aqua Spa & Saunarium Reda.

Wychodzenie z sauny



Bardzo ważną zasadą jest to, aby po wyjściu z sauny spłukać pot pod prysznicem ciepłą wodą. Następnie powinniśmy udać się do basenu lub tzw. studni z zimną wodą. Ważne jest, aby ciało schładzać od nóg przez brzuch, aż po klatkę piersiową. Kąpiel w zimnej wodzie powinna trwać od dwóch do pięciu minut.

Odpoczynek na leżaku



- Ostatnim etapem saunowania jest odpoczynek na leżaku. Tyle czasu ile spędziliśmy w saunie, tyle powinniśmy minimum poleżeć na leżaku. Jest to nieodzowny element całego cyklu saunowania, który pozwala organizmowi zregenerować się. Po wypoczynku organizm jest gotowy do powtórzenia całego cyklu saunowania. Aby sauna przyniosła nam zamierzone korzyści zaleca się wykonanie minimum trzech wejść do sauny - kończy Dorota Pogorzelska.

Jakie są korzysci z korzystania z sauny?



Podczas ogrzewania wysoka temperatura doprowadza do przegrzania ustroju, następuje przyspieszenie przemiany materii. Zabieg również usprawnia funkcjonowanie układu oddechowego - dochodzi do zwiększenia pojemności życiowej płuc, a także częstotliwości oddechów.

Warunki panujące w komorze oddziałują pozytywnie również na układ krwionośny. Zwiększa się częstotliwość akcji serca, obniża się ciśnienie rozkurczowe. Dla nas oznacza to lepszą wytrzymałość i sprawniejszy układ sercowo-naczyniowy.

- Pozytywnym aspektem korzystania z saun jest relaksacja fizyczna i psychiczna. W dzisiejszym świecie wiele osób jest przemęczonych i zestresowanych życiem codziennym. Korzystanie z sauny pomaga w rozluźnieniu napięć mięśniowych oraz poprawia kondycję psychiczną. Wysoka temperatura, połączona z naprzemiennym schładzaniem organizmu jest świetnym treningiem dla układu krążenia. Korzystanie z sauny wspomaga system odpornościowy oraz zwiększa przemianę materii - mówi Monika Gumlak z Aquapark Sopot.

Miejsca

Opinie (87) ponad 20 zablokowanych

  • x (4)

    Opłukać ciało CIEPŁĄ wodą? Że co? Ciało się schładza.

    • 10 7

    • Chodzi o to żeby spłukać pot i do zimnego basenu

      • 0 0

    • Opłukujesz pot i brud. Potem schładzasz.

      Lubisz schładzać się w pocie poprzednika?

      • 8 0

    • Opłukujesz pot itp z ciała.

      • 7 0

    • Najpierw się opłukuje, aby inni nie musieli się schładzać w twoim moczu.

      • 10 1

  • (5)

    Niespecjalnie mam ochotę siedzieć nago koło innych nagich, pocących się ludzi.

    • 33 62

    • .

      Nikt nikogo nie zmusza do chodzenia do sauny. Jak nie masz ochoty to nie. Ale również innych nie interesują twoje frustrację. Więc jak nie masz nic sensownego do dodania w temacie to jak mówił J.Gajos "morda w kubeł".

      • 4 2

    • (1)

      Typowy zakompleksiony Polak

      • 15 12

      • Typowy kompleks - robić coś, bo inni tak robią

        jeśli ktoś nie ma ochoty siedzieć nago, to może siedzieć w ręczniku

        • 8 1

    • To nie chodź na saunę

      To nie jest obowiazkowe

      • 6 3

    • To nie chodź.

      • 40 11

  • (4)

    Nie mogę się rozbierać w saunie ponieważ inni użytkownicy mogliby wpaść w kompleksy;)

    • 32 17

    • wszyscy będą mieli cie w du*ie

      • 3 1

    • Ja nie chodzę na saunę, by się nie nabawić kompleksów

      • 6 1

    • big ed .. ha ha ,ze dlugi czy duuzy ale cienias po 2ch r******h ja wole ..maly ale Byk

      • 6 1

    • Myślisz, że ktoś tam przychodzi ciebie oglądać?

      • 18 2

  • Reda

    Saunarium w Redzie to super miejsce byłem tam kilkanaście razy i chętnie wracam.
    Super seanse i pełen relaks.
    oczywiście zdarzają się buraki które gadają jednak dzięki obsłudze w większości przypadków są uciszani.

    Większość ludzi rozumie napis na drzwiach - STREFA CISZY.
    W którymś z poniższych komentarzy ktoś pisze o wejściu z dziećmi - jeżeli będą umiały zastosować się do zasad ciszy to dobry pomysł. nie wyobrażam sobie jednak przypadku kiedy podczas seansu mama pyta co 3 minuty Agatkę czy chciała by wyjść...

    • 1 3

  • Redaktor zapomniał wspomnieć (1)

    że po wizycie w saunie a PRZED wejściem do niecki z zimną wodą, tudzież jacuzzi, tudzież basenu, należy bezwzględnie spłukać pot pod prysznicem!!!

    • 7 5

    • te, wez moze najpierw przeczytaj artykul, a potem sie pluj

      • 4 0

  • (4)

    Polacy muszą dojrzeć i zrozumieć, że na saunę nie chodzi się po to, żeby potem powiedzieć znajomym, że byliśmy na saunie i dzięki temu jesteśmy trendy i cool.

    • 40 3

    • (3)

      Najpierw to się muszą przestać wstydzić swojego ciała

      • 13 3

      • (2)

        Nie muszą chodzić nadzy, idą zawinięci ręcznikiem (SUCHYM) i po kłopocie.
        Nie trzeba epatować nagością.

        • 23 1

        • (1)

          To lepiej jest siedzieć i się pocić bedac zawiniętym w wielki ręcznik czy w stroju, który zasłania niewiele ciała?

          • 1 10

          • Jak chcesz aby twoja skóra wciągała to co oferuje lateksowy strój przy 100 stopniach, to wybierz jednak ten strój

            • 15 2

  • Czekam aż (4)

    jakiś obiekt na poziomie w trójmieście zacznie wpuszczać całe rodziny, a nie od jakiś dziwnych 18 lat. Brawa dla Term Rzymskich w Czeladzi za normalność i możliwość poprawnego saunowania z dziećmi. Można?

    • 7 13

    • w Posejdonie nie ma problemu z dziećmi, wchodzą wszyscy i nikt nie zabrania (2)

      • 1 3

      • Pisalem o obiekcie na poziomie

        • 2 0

      • sauna w Posejdonie to akurat na 2+2

        ciekawy kiedy tam kran naprawią
        i kiedy sauna parowa osiągnie właściwą temperaturę , bo raczej idzie tam zmarznąć

        • 5 0

    • moszna!

      • 2 0

  • aj zeby ta Dorotka w Redzie tak ludzi w mini grocie lodowej nie staszyla ha ha

    • 5 0

  • sauna w czerwcu (2)

    Dobry artykuł, tylko dlaczego sauna w gorącym czerwcu a nie od października?

    • 7 4

    • a czemu nie? (1)

      sezon saunowy trwa cały rok.

      • 8 1

      • ale zimąjest przyjemniej

        • 3 1

  • Jak poprawnie korzystać z sauny?

    - jeździć SKMką w upale z włączonym ogrzewaniem.

    • 21 2

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Transformacyjna Podróż w Kolorach Czakr z Anetą Paluszkiewicz

200 zł
warsztaty, spotkanie, joga

Slow Space by PUMA

20 zł
warsztaty, spotkanie, konsultacje, joga

Targi kosmetyczne i fryzjerskie - Uroda

targi

Najczęściej czytane