Wiadomości

Detoks po świętach. Jak wrócić do formy?

Celem diety oczyszczającej jest dostarczenie do organizmu składników odżywczych o działaniu odtruwającym i wspomagającym wydalanie toksyn.
Celem diety oczyszczającej jest dostarczenie do organizmu składników odżywczych o działaniu odtruwającym i wspomagającym wydalanie toksyn. fot. 123rf.com

Chcąc zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu powinniśmy raz na jakiś czas stosować diety oczyszczające. Okres pomiędzy świętami a Sylwestrem wydaje się być ku temu idealną okazją.



Czy przeprowadzasz detoks po świętach?

tak, dieta oczyszczająca to podstawa 9%
tak, ale w granicach rozsądku - przestaję jeść niezdrowe produkty 17%
tak, zdrowo się odżywiam, piję ziołowe herbatki i wracam do sportu 10%
staram się wspomóc tylko herbatami ziołowymi 11%
raczej nie, jem tak jak do tej pory 28%
nie, po świętach nadal jem zbyt dużo 16%
detoks zacznę wraz z postanowieniami noworocznymi 9%
zakończona Łącznie głosów: 143
Zbyt duża ilość niezdrowej, wysoko przetworzonej żywności sprawia, że mamy wrażenie, jakby przybyło nam kilka dodatkowych kilogramów. Z reguły jest to jednak w większości zatrzymana w organizmie woda. Takiemu zjawisku sprzyjają zwłaszcza produkty zawierające sól oraz cukier. Im więcej spożywamy posiłków z zawartością soli i cukru, tym bardziej zatrzymujemy wodę. Na szczęście krótki detoks lub wspomagające prawidłowe funkcjonowanie organizmu zioła pomogą powrócić do formy po świętach.

Dieta oczyszczająca



- Po świętach i jednocześnie przed Sylwestrem warto zastosować dwu- lub trzydniowy detoks, aby nie czuć się zbyt ociężałym. W tych dniach najlepiej zrezygnować z mięsa, ryb, nabiału oraz oczywiście ze słodyczy i produktów, które zawieraj cukier, na przykład z suszonych owoców - doradza Dominika Dietrich z Akademii Skutecznej Diety.
Warto wprowadzić do jadłospisu zupy warzywne, zielone koktajle, soki z samych warzyw, owsiankę na wodzie z dodatkiem ziaren czy jaglankę z dodatkiem cynamonu.

W okresie zimowym powinniśmy dostarczać do organizmu ciepłe posiłki, dlatego decydując się na detoks, dobrym pomysłem okazują się zupy, owsianki oraz ciepła woda z imbirem i cytryną.

Przykładowy dzień oczyszczający - dietetyk Dominika Dietrich:



I Śniadanie - porcja zupy - 1 talerz - 400 ml (Zupę przygotować dzień wcześniej)

II Śniadanie - owsianka z jabłkiem i pestkami dyni
 
* płatki owsiane górskie - 4 łyżki - 40 g
* jabłko - 1 sztuka
* pestki dyni - 1 łyżka
* cynamon
 
Płatki owsiane zalać gorącą wodą w takiej ilości, aby płatki wchłonęły całą wodę, następnie dodać pokrojone jabłko i pestki dyni. Całość posypać cynamonem.
 
Przekąska - zielony koktajl
 
* pomarańcza - 1 sztuka
* jabłko - 1 sztuka
* sok z cytryny - 2 łyżki
* szpinak - 2 garście
* woda ciepła - 200 ml
 
Wodę zblendować z owocami, sokiem z cytryny i szpinakiem.
 
Obiad - porcja zupy - 1 talerz - 400 ml
 
Kolacja - porcja zupy - 1 talerz - 400 ml

Przepis na zupę:
Porcja zupy przewidziana także w obiedzie i kolacji. Jeśli zupy wyjdzie zbyt dużo, można ją zjeść także w dniu kolejnym.
 
* woda - ok. 1.5 - 2 litry + mieszanka warzyw suszonych - 2 łyżki
* marchewka - 2 średniej wielkości sztuki 
* ziemniaki - 3 średniej wielkości sztuki - ok. 300 g
* pietruszka - 1 sztuka
* brokuł  - 1 sztuka
* pietruszka posiekana lub koperek - pęczek
 
W wodzie z suszonymi jarzynami ugotować obrane, pokrojone warzywa. Na końcu do zupy dodać posiekaną zieleninę, w razie potrzeby doprawić do smaku, jeśli zupa wyjdzie zbyt gęsta, można dodać wody.


Celem diety oczyszczającej jest dostarczenie do organizmu składników odżywczych o działaniu odtruwającym i wspomagającym wydalanie toksyn oraz złogów zalegających w jelitach. Istnieją różne rodzaje detoksu, dzięki czemu dietę oczyszczającą możemy dopasować do własnych preferencji.

Kilka dni lekkostrawnej oczyszczającej diety szczególnie przyda się po zbyt obfitych świątecznych posiłkach. Warto jednak pamiętać, że kilkudniowy detoks ma ułatwić nam powrót do formy sprzed chwilowych odstępstw od zdrowego stylu życia. W żadnym wypadku nie może być jego substytutem. Zdrowe odżywianie powinno być nawykiem, praktykowanym regularnie. Diety eliminujące niezbędne do prawidłowego funkcjonowania produkty są krótkotrwałym rozwiązaniem, które może wyniszczać organizm. Brak witamin i minerałów w diecie odbija się przede wszystkim na wyglądzie skóry, paznokci i włosów.

Celem diety oczyszczającej jest dostarczenie do organizmu składników odżywczych o działaniu odtruwającym i wspomagającym wydalanie toksyn.
Celem diety oczyszczającej jest dostarczenie do organizmu składników odżywczych o działaniu odtruwającym i wspomagającym wydalanie toksyn. fot. 123rf.com

Herbaty ziołowe



Jeśli nie chcemy decydować się na wprowadzanie kilkudniowych zmian w odżywianiu, możemy wspomóc się także innymi sposobami. Dobrymi sposobami może okazać się picie ciepłej przegotowanej wody z cytryną na czczo lub herbat ziołowych.

Herbaty ziołowe maja zbawienne działanie w przypadku przejedzenia lub spożywania ciężkostrawnych potraw. Wśród ziół, po które powinniśmy sięgnąć jest pokrzywa, rumianek, koperek, melisa oraz czystek.

- Pokrzywa oczyszcza układ pokarmowy, wspomaga pracę wątroby, trzustki oraz żołądka. Pokrzywa jest rośliną działającą moczopędnie, jest zalecana osobom mającym problem z obrzękami i zatrzymywaniem wody w organizmie - mówi Dominika Dietrich.
Rumiankowa herbata jest także cudownym napojem poprawiającym pracę układu pokarmowego.

- Dodatkowo rumianek działa rozkurczowo, więc będzie idealny w przypadku wzdęć, o które nie trudno po tak różnorodnym i tradycyjnym jedzeniu, które pojawia się w trakcie świąt - dodaje Dominika Dietrich.
Wprawdzie mówi się, że melisa działa uspokajająco, warto jednak jeszcze pamiętać o jej działaniu detoksykacyjnym. Wspiera pracę wątroby, dzięki czemu szybciej pozbędziemy się uczucia ciężkości.

- Chętnie korzystam z mieszanek ziołowych. Połączenie różnych ziół sprawia, że szybciej wracam do formy po chwilowych odstępstwach od diety. Czuję się lżejsza i łatwiej mi wrócić do normalnego trybu życia - mówi nasza czytelniczka Marta, która na co dzień prowadzi zdrowy tryb życia.
Ciekawym pomysłem jest także regularne picie zielonej herbaty, która pozytywnie wpłynie na trawienie.

- Bardzo ważne jest to, aby absolutnie nie dodawać miodu ani cukru do herbat ziołowych - podkreśla Dominika Dietrich.

Opinie (25) 5 zablokowanych

  • Dla mnie wystarczy zjeść pół kilo kapusty kiszonej (1)

    Od razu chudne o kilka kilogramów

    • 19 0

    • I zapić maślanką.

      • 9 0

  • PROSTE

    nie żreć tyle w święta...

    • 34 0

  • widzę te otyle koleżanki którym po świętach sukienki pękają :) (4)

    To święta czy dwa dni przy korycie :)

    • 19 3

    • szczupły i wysportowany (2)

      ale sam. czy się mylę?
      tyle tu komentujesz i tyle widać w Twoich wypowiedziach nienawiści do kobiet.

      • 6 2

      • mam kobietę która również dba o siebie:) (1)

        A Ty? Tylko koryto:)))?

        • 2 8

        • Masz kobietę?

          Współczuję jej.

          • 6 2

    • Właśnie, nie jadłam w tych dniach więcej niż w innych,

      nie kumam, dlaczego trzeba się obżerać.

      • 2 0

  • Wiadomo, smartfon, ciuchy dla szpanu i biegiem na siłownię. (1)

    Jedno ćwiczenie raz na 20 min, trochę fotografowania się że ma się trendy ciuszki, napinania się do selfie i będzie lans na siłowni dla korpo weków z kartą multisport

    • 21 1

    • Na siłowni gwiazdy coś tam siadają na maszynie do ćwiczeń na uda i smartfon gorący od kciuka. Bez tego nic nie poradzi sama...

      • 3 0

  • Jo - że się tak wyrażę po ojcowemu. (5)

    Wasza dieta działa tylko na kieszeń i Żadne dietowanie kilku dniowe nie działa tak jak piszecie. Pokazujecie piękna panienke, która codziennie cwiczy skacze i je zdrowo od 20lat. Dajcie sobie na looz - zjedliscie, idzcie na spacer, organizm sobie poradzi. Nie zdrowe jest wlasnie skaknie po dietach, odchudzaniach itp!

    Dietetycy od 7 bolesci

    • 25 0

    • Pomijając, że z punktu medycyny tzw. detoks dietetyczny jest głupotą (4)

      Jakim cudem jedzenie ma nam zastąpić wątrobę i nerki Pani dietetyk? Może jeszcze mamy dożylnie wit C wstrzykać i pić ocet na cukrzyce?

      • 5 3

      • Nie ma zastąpić

        Nie ma zastąpić, Ale ma wspomóc.

        • 2 1

      • dieta- jako przemyślany, zaplanowany sposób odżywiania z wprowadzeniem pewnych zasad odmiennych od ogólnie stosowanych i

        i tradycyjnych - potrafi uratować życie.
        Niejeden wyszedł z poważnych schorzeń stosując post i dietę np. tylko warzywną (soki wyciskane w domu).

        • 1 2

      • (1)

        Akurat wit. C dożylnie wielu pomogła. Najlepszy dowód jest taki, że wycofali ją z prywatnego obiegu.

        • 2 3

        • Wycofali całkowicie. Polska witamina C nie jest produkowana.

          • 0 0

  • jaki detoks?

    święta jeszcze trwają, już w sylwestra drugi wagon sałatki wjedzie, pieczenie jeszcze się ostały, ryba po grecku już nie odpłynie, a kurczak w piekarniku się już grzeje, na Nowy Rok podniesie ciśnienie!

    • 12 2

  • dzień oczyszczający detoks to kolejna serwowana bzdura przez dietetyków by zarabiac kase od naiwniaków (1)

    Detoks nic takiego nie istnieje!!Nie powoduje zadnych stuków oczyszczających bo ludzki organizm to nie sciek nie wystarczy wlac chloru by oczyścić rury.Takie bzdury piszą ci co sami niemaja szielonego pojecia otym co pisza .Raz na tydzien sie oczyszcze i to wystarczy bzdura .Albo sie zdrowo odzywiasz cały rok !!!Całe lata albo to ze raz zjesz zdrowo kompletnie nic ni nie da!Dla prostaka człowiek ot prosty system rur jak u hydraulika. Niech te oszołomy sie przynajmniej zapytaja jak to wyglada na prawde zapytaja sie jełopy ile trwa rechabilitacja i jak skomplikowane i długo trwałe jest leczenie jelita.

    • 9 1

    • Z drugiej strony...

      Na pewno nikomu nie zaszkodzi zjeść owsiankę, zupę warzywna i wypić zielony koktajl po kilkudniowym obżarstwie sernikach, pierogami i miechem - wręcz przeciwnie :) rumianek też nie jest toksyczny, wiec kilka kubków nikomu krzywdy nie zrobi. Zdrowego Nowego Roku :)

      • 1 0

  • dla grubasów kawa na ławe wykładam

    gruba pani przyszla do lekarza/panie doktorze jak schudnac/lekarz wypisal recepte "mż"
    /co to?/mniej żreć!

    • 3 1

  • Swieta

    Nie zwalaj winy na swieta, juz w wakacje bylas gruba ;)

    • 5 0

  • I po co to?wystarczylo w swieta jesc normalnie i tyle

    • 4 0

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Badania, konsultacje