Chcesz zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale dieta pudełkowa jest dla ciebie zbyt droga? Wiele osób zastanawia się, czy dobrze zbilansowana, zdrowa i nierujnująca domowego budżetu dieta jest w ogóle możliwa. Lista zakupów, planowanie posiłków czy tańsze zamienniki - jak przekonują dietetycy, to klucze do ekonomicznej diety.
2020-08-31 21:25
najlepiej nic nie jesc
2021-03-12 11:43
Jeść, ale z umiarem, obliczyć zapotrzebowanie i tego się trzymać, jest różnica w jedzeniu a objadaniu, polecam poczytać http://www.fitlinepolska.pl/category/fit-porady/, pokazuje, że dieta to nie tylko wyrzeczenia, jemy to co lubimy, ale w mniejszych ilościach i w zdrowszych wersjach :)
2020-10-22 10:26
Tak radykalnie nie ma co podchodzić ;) Ale prawda jest taka, że złe odżywianie może wpływać negatywnie na cały organizm. Często nie łączymy naszych dolegliwości z niewłaściwą dietą. Na przykład bóle głowy spowodowane są dużymi wahaniami cukru w organizmie. Pomyśl o tym. Teraz są sklepy, które mają w ofercie zdrowe produkty i warto je wykorzystać w codziennej diecie.
2020-08-27 10:49
teraz wiem, że wasze artykuły nie są specjalnie profesjonalne. spotkałam się z p.kamilą, bardzo nie polecam, wydrukowana dieta z produktów, których się nie jada i nie lubi, żadna sztuka, zero umotywowania, za 200 (+100 wizyta)
2020-09-01 11:58
jadłospis dopasowany do mnie "na miarę", brak wydumanych produktów, dopasowane produkty do problemów zdrowotnych itp. polecam:)
2020-08-27 16:42
Ja sobie kupiłem 3 książki i bez dietetyków w 1,5 roku 18 kgmniej plus ruch. Zdrowo delikatnie co miesiac 1,5 kg mniej .Nie ma co do dietetyków chodzić .Wszystko jest w książkach. 3 książki to koszt 85 zł . POd grupę krwi o pod choroby wszystko dopasowałem.Wyniki badań świetne
2020-08-30 23:35
Polecisz książki z jakich korzystałeś?
2020-08-27 10:26
I nic nie jest wstanie tego zastąpić.Polska kuchnia jest bardzo zdrowa i stosuje ją od zawsze czyli w epoce PRL identycznie. Jednocześnie to jest tania kuchnia .Polska kuchnia ma wszystko co wartościowe przetwory mleczne, miesne ,warzywa i owoce. Diety powstały by wyciągać kasę od naiwnych.A rynek odchudzania jest najbardziej dochodowy. Ale naturalnie powstała tez sekta weganska kazdy moze sobie sprawdzic skąd pochodzą i z czego sie wywodzą .Z własną ideologią ,przekazem wręcz religijnym .Dlatego sekciarze nazywają tez swoje dania odmianami mięsa ,czy mleka. Zwierzeta hodowlane istnieją na świecie tylko dlatego by żywic człowieka inaczej nie mają racji bytu!! Sekciarze są największymi szkodnikami środowiska .
2020-08-30 11:03
Szczepionek z rtecia. Konserwantow , etc
Tylko z wlasnej zagrody, gdy ja masz. A jak nie to skad?!
2020-08-27 09:17
Płatki owsiane. Zdrowe, tanie, kompleksowe źródło węglowodanów czyli czyste paliwo. Owsianka idealna na zbilansowane i tanie śniadanie.
2020-08-27 09:25
tylko to paliwo trzeba koniecznie spalić, bo tak to na owsiance można się ładnie utuczyć ;) baardzo kaloryczna
2020-08-27 09:31
Zależy co się do niej doda. Jak będziesz do niej pakować masło orzechowe w dużych ilościach to tak. Ja jem owsiankę kilka razy w tygodniu teraz i spodnie nadal mi wiszą ;)
2020-08-27 13:21
Nie tylko spodnie...
2020-08-28 12:34
Masz rację - nie tylko spodnie mi wiszą. Opinie takich jak Ty, nie mających pojęcia o zdrowym odżywianiu też mi wiszą :)
2020-08-28 09:21
wszelkie diety to wymysł biznesu rowniez stale rosnacej liczby celebrytow ,,dietetykow,, ktorzy manipuluja na zdrowym organizmie człowieka czesto doprowadzajac do powaznych chorob! zdrowy organizm nie potrzebuje interwencji dietetyka!!! dopiero w stansch chorobowych,przy ponadnormatywnym wysilku oraz zmiennych warunkach klimatycznych(bilans wodny) mozna interweniowac dodajac lub ujmujac okreslone produkty po prostu badzmy soba!!!
2020-08-27 09:08
Najważniejszy jest ruch. Aktywność fizyczna. Też może być bardzo tania. Bieganie i ćwiczenia w domu. Niewiele trzeba by wyglądać rewelacyjnie! Zgrabnie i zdrowo! Ale.... większość ludzi szuka usprawiedliwienia by nic nie robić. Bo praca, bo wcześnie wstaje, bo jestem zmęczony, bo źle się dziś czuje.....
2020-08-27 21:55
Nie zgodze sie, dlugo katowalam sie na silowni , 5 malych posilkow, duzo bialka w 3 miesiace schudlam przy niedoczynnosci tarczycy i PCOS kolo 5 kg. Wiecej miesni i lepsza kondycja ale dopiero jak zaczelam jesc wiecej warzyw, 2 gora 3 posilki i mam post przerywany widze roznice. Dalej dbam o kondycje ale najwieksze efekty przyniosla mi zmiana nawykow zywieniowych. Nie trzeba jesc co kilka godzin by schudnac, u mnie 7 kg w 6 tyg.
2020-08-27 09:13
Można i do pracy na pieszo chodzić po 5 km w jedną stronę codziennie, ale jak się wpitala byle co to się nie schudnie, wiem co mówię. Poza tym dieta wpływa na samopoczucie.
2020-08-27 09:35
W zasadzie nie ma czegoś takiego jak "dobry metabolizm" czy przyspieszony jak to niektórzy nazywają.
To są właśnie te niuanse. Dwie osoby jedzą tyle samo, ale jedna wszędzie jeździ samochodem, w domu siedzi przed telewizorem i potem mówi, że nie chudnie. A druga wszędzie chodzi na piechotę, albo jeździ rowerem. W domu zawsze znajdzie jakieś zajęcie (sprzątanie, koszenie trawników itd), w pracy też nie siedzi na tyłku. No i z takich rzeczy powstają mity o dobrym czy przyspieszonym metaboliźmie i zniechęcenie do odchudzania.
2020-08-27 09:44
Dużo za tyciecie lub że jesteś chudy i masz niedowago odpowiadają geny które ci przekazali rodzice .Ty mozesz mało jeść , dużo się ruszać i ciągle mas nadmierne kilogramy , a inny je kalorycznie i mało się rusza a jest ciągle chudy .
2020-08-27 09:54
Nie znam nikogo, o kim mogę powiedzieć, że dużo się rusza i jest otyły. Oczywiście znam takich otyłych, którzy mówią, że dużo się ruszają tylko jakoś nigdy ich w tym ruchu nie widziałem. Godzina aktywności aerobowej dziennie (bieganie, spacer, rower) to absolutna podstawa.
2020-08-27 11:30
Dam ci przykkład w pracy cały dzień chodzisz , ruszasz sie kilometry z ciężarami robisz , a ciągle tyłeś. Czyli wychodzi że poprostu jesteś obciązony genetycznie lub coś tarczycą.
2020-08-27 11:45
A po pracy schabowy i góra ziemniaczków, mizeria ze śmietaną, serniczek na deser, potem meczyk w TV więc piwko albo 4 i czipsy do tego oczywiście. No i wszystkie te spalone kalorie się wyrównują, z nawiązką.
2020-08-27 12:14
Ta jak w pracy przez 12 godzin zdazysz spalic 4000 kalori , to muszisz to uzupełnić. A w inej pracy spalisz 2000 kalori , czyli trza pod daną też prace jedzenie ustalić
2020-08-27 13:10
Dieta musi być dopasowana do aktywności, trzeba ustalić jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne i co chcemy osiągnąć. To, że ktoś pracuje fizycznie nie oznacza, że może jeść bez limitów.
2020-08-27 15:43
Ale pocżesci jest jakimś wyznacznikiem bo niemożesz zrobić diety np 1000 kalori gdzie twoje zapotrzebowanie jest 4000 kalori, tu raczej trzeba w granicach 3000/3500 kalori. I czy na coś chorujesz czy nie , czyli coś podkątrola lekarzai dietetyka , a nie każdy sobie tu samemu
2020-08-27 16:19
Żeby zdrowo chudnąć deficyt powinien wynosić ok. 10% zapotrzebowania na kalorie. Jeżeli masz zapotrzebowanie 4000 to przy 3600 będziesz tracił na wadze, a przy zdrowym żywieniu, głodny na pewno nie będziesz. Jeden z podstawowych błędów to drakońskie ścinanie kalorii do 1200-1500, nie patrząc na indywidualne zapotrzebowanie. Na takiej diecie aktywna osoba nie będzie w stanie funkcjonować.
2020-08-27 14:29
lądują w brzuchu i idziesz spać napełniony. A jeszcze podjedz orzeszkami solonymi i rano na bank będzie widać na wadze.
2020-08-27 11:11
Otyli
2020-08-27 10:07
To jest całkowita nieprawda. Tacy co mówią, że mało jedzą i niby dużo się ruszają (i nie chudną) najczęściej mniej lub bardziej świadomie oszukują. Czy to innych czy siebie.
2020-08-27 11:15
Odżywiam się tak samo od lat. Fizycznie jestem bardziej aktywna niż kiedyś, ale mniej więcej odkąd stuknęła mi trzydziestka, dużo trudniej jest mi utrzymać linię i zrzucić dodatkowe kilogramy, jeśli akurat sobie pofolguję. Kiedyś wystarczał mi tydzień bardziej zbilansowanej diety, by stracić kilogram-dwa nabrane w "słodyczowym ciągu". Więc nie uważam, że szczupłość jest wyłącznie zasługą szczupłych. Robiono kiedyś eksperyment: myszy, które miały opcję przejadania się w ciąży, rodziły grubsze mysiątka ze skłonnością do otyłości...
2020-08-27 11:43
To, że z wiekiem metabolizm zwalnia to jest fakt ale nie oznacza, że wszyscy po 30 muszą mieć nadwagę. Jeżeli masz predyspozycje do tycia to jest trudniej utrzymać formę ale nie jest to niemożliwe. Kwestia dyscypliny i świadomości.
2020-08-27 09:22
Nic nie przychodzi łatwo. Warzna jest regularność i konsekwentność. Zmęczenie i zakwaszone mięśnie to bardzo słabe usprawiedliwienie.
2020-08-27 10:35
2020-08-27 14:11
akurat zdrowa i zbilansowana dieta odpowiada za 70% sukcesu, ćwiczenia mają na celu wspomaganie spalania, modelowanie sylwetki, zrost wydolności organizmu......jednym nie trzeba wiele a inni ,tak jak ja, chorując na niedoczynność i endometriozę, biorąc każdego dnia dawkę hormonów, mają trudniejsze zadanie ;-) najbardziej tuczące są słodycze i fast foody.
2020-08-27 10:28
Za utrate wagi w 70% odpowiedzialna jest dieta
2020-08-27 09:26
dopiero reszta to ruch. Jak przewyższa się podaż kcal nad zapotrzebowaniem, to choćby się siłowniowało codziennie to i tak się przytyje.
2020-08-27 18:56
2020-08-27 12:52
I zamówił sobie KFC za 25 zł. Ja w tym czasie gotowałem sobie czerwoną Kapustę z cebulą boczkiem: za 4,40zł. Mu nie smakowało, mi tak. On się nie najadł, ja tak.
2020-08-27 16:40
2020-08-27 08:55
nie używać masła, wędlin, soli - nakładać połowę porcji i ruszać się regularnie 3x tydzień po około 1 godz. - tyle.
2020-08-27 16:17
co do ilości i ruchu zgadza się, ale jeść można wszystko, byle z umiarem
2020-08-27 12:53
A jakość
2020-08-27 10:29
chyba, ze jest sie na keto - wtedy mozna
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy